دکتر رویا میرنظامی 
یکی از حساسترین و لذت بخش ترین دوره های زندگی برای بانوان "دوره بارداری" می باشد. در دوره بارداری تغذیه و وزن مادر بسیار حائز اهمیت است. نیاز روزانه بانوان به ویتامین و مواد معدنی در دوره بارداری تغییر می کند، برخی مواد مصرفشان افزایش یافته و گاها برخی ویتامینها نباید مصرف شوند. حتما از ضرورت و نقش فولیک اسید در پیش از بارداری و دوره بارداری شنیده اید و شاید بدانید که در صورت کمبود این ویتامین در بدن نقایص مادرزادی مثل شکاف لب، شکاف کام و نقص ستون فقرات در بدن جنین ایجاد می شود. بنابراین لازم است که بانوان عزیز که تصمیم به باردار شدن دارند و یا دوره بارداری خود را سپری می کنند برای پر کردن شکاف های تغذیه ای خود و جبران ویتامینها و مواد معدنی دریافت نشده توسط رژیم غذایی از قرص مولتی ویتامین در بارداری استفاده نمایند. قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری دارای ترکیبات مخصوصی است که فقط نیازهای بانوان باردار، جنین و بنوان شیرده را تأمین مینمایند. بانوان در دوره بارداری به هیچ عنوان نمی توانند از مولتی ویتامین های معمولی که دوزهای مناسب برای دوره بارداری را ندارند، استفاده نمایند.
به دلیل اهمیت مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری لازم دانستیم که در مقاله امروز مجله مهتاطب به مسائل زیر بپردازیم تا بانوان یک بارداری سالم و بدون خطر را تجربه نمایند. موضوعات مطرح شده در مقاله به شرح زیر است:
☑️ ویتامینهای ضروری در دوره بارداری
☑️مواد معدنی ضروری در دوره بارداری
☑️ مقدار نیاز روزانه بدن بانوان باردار و شیرده به ویتامینها و مواد معدنی
☑️ مواد مغذی (ویتامین و مواد معدنی) که نباید در دوره بارداری استفاده کرد
☑️ بهترین مارک مولتی ویتامین برای باردار شدن (پیش از بارداری)
☑️ بهترین قرصهای مولتی ویتامین دوره بارداری
☑️ طرز مصرف و بهترین زمان مصرف قرصهای مولتی ویتامین در بارداری
| ویتامین ها | مقدار مصرف | فواید | مواد معدنی | مقدار مصرف | فواید |
| ویتامین A | 14 تا 18 سال: 750 میکرو گرم 19 تا 50 سال: 770 میکرو گرم | 🔺تکامل بافت رحم 🔺سلامت پوست، بهبود قدرت بینایی 🔺 بهبود عملکرد سیستم عصبی مادر 🔺 تقویت سیستم ایمنی 🔺 مانع از بروز ناهنجاری های تنفسی مادرزادی | آهن | 17 تا 27 میلی گرم | 🔺 خون رسانی 🔺 تنظیم آنزیم ها، انرژی رسانی، تنفس سلولی 🔺 رساندن اکسیژن به جنین |
| ویتامین B1 | 20 میلی گرم | 🔺شکل گیری سیستم عصبی نوزاد 🔺 انقباض عضلات | زینک | 15 میلی گرم | 🔺 بهبود توانایی باروری 🔺 افزایش ضخامت آندومتر رحم 🔺 درمان ریزش مو در بارداری |
| ویتامین B2 | 2 میلی گرم | 🔺 حفظ سلامت کبد 🔺 کنترل هورمون های بدن 🔺 پیشگیری از هپاتیت بارداری 🔺 درمان عارضه پرفشاری 🔺 پیشگیری از یرقان نوزادی | کلسیم | 14 تا 18 سال: 1300 میلی گرم 19 تا 50 سال: 1000 میلی گرم | 🔺 استحکام و شکل گیری استخوان و دندانها |
| ویتامین B3 | 20 میلی گرم | 🔺 تکامل مغزی و غشای مخاطی نوزاد 🔺 جلوگیری از ریزش مو در بارداری 🔺 بهبود تهوع ناشی از بارداری | ید | 220 میکرو گرم | 🔺 رشد سالم مغز 🔺 تنظیم عملکرد تیروئید 🔺 پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی کودک |
| ویتامین B6 | 1.6میلی گرم | 🔺 کمک به تشکیل گلبول قرمز 🔺کمک به استفاده از پروتئین چربی و کربوهیدرات | منیزیم | 14 تا 18 سال: 400 میلی گرم 19 - 50 سال: 350 میلی گرم | 🔺 جلوگیری از شروع زودرس انقباضات رحمی 🔺 ساخت دندان و استخوان محکم جنین |
| ویتامین B9 (فولیک اسید) | 400 تا 600 میکرو گرم | 🔺 پیشگیری از نقایص مادرزادی و ستون فقرات 🔺پشتیبانی از رشد و نمو جنین و جفت 🔺 سلامت سلول های عصبی و خون رسانی | سلنیوم | 50 - 60 میکرو گرم | 🔺 تکامل قلب و ریه جنین 🔺 عملکرد طبیعی غده ی تیروئید |
| ویتامین B12 | 6 - 2.6 میکرو گرم | 🔺 حفظ سیستم عصبی 🔺 کمک به تشکیل گلبول قرمز | کولین | 450 میلی گرم | 🔺 رشد مغز و نخاع جنین |
| ویتامین C | 14 تا 18 سال : 80 میلی گرم 19-50 سال: 85 میلی گرم | 🔺 سلامت لثه، دندان و استخوانها 🔺 بهبود روند تکاملی بافت پوست، استخوان، غضروف و ماهیچه ها | کروم | 14-18 سال: 29 میکرو گرم 19-50 سال: 30 میکرو گرم | 🔺 کمک به هورمون انسولین در تعادل گلوکز 🔺 کمک به شکستن و ذخیره کردن چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین |
| ویتامین D | 600 واحد بین المللی | 🔺 جذب کلسیم و فسفر 🔺 تشکیل و سلامت استخوان جنین 🔺 سلامت بینایی و پوست | مولیبدین | 45-76 میکرو گرم | 🔺 مانع از بروز ناهنجاری های ذهنی در کودک 🔺 جلوگیری از پوسیدگی دندان مادر 🔺 بهبود جذب آهن |
| ویتامین E | 10 میلی گرم | 🔺 تسهیل حرکت خون در رگ 🔺 کاهش خطر درد شکمی و پارگی زودرس کیسه آمینوتیک 🔺 جلوگیری از آسیبهای عروقی | امگا 3 | 1-3 گرم | 🔺 رشد مغز کودک 🔺 جلوگیری از زایمان زودرس 🔺 سلامت چشم |
طرز مصرف:طرز مصرف:طرز مصرف:
