بهترین زمان و نحوه مصرف قرص زینک برای بهبود سلامتی

 

نحوه مصرف قرص زینک

نحوه مصرف قرص زینک به دو عامل اصلی بستگی دارد:

• سن فرد مصرف کننده
• دوز تجویز شده توسط پزشک

دوز های مصرفی در افراد مختلف با توجه به موقعیت و  سن معمولا به شکل زیر میباشد:

- افراد بالغ و نوجوان 15 میلی گرم در روز

- زنان باردار 15 میلی گرم در روز

- زنان شیر ده 16 تا 19 میلی گرم در روز

- کودکان 4 تا 10 سال 10 میلی گرم در روز

- کودکان 3 تا 5 ساله 10 میلی گرم در روز

برای دوز های خوراکی (کپسول، قرص های آبنبات شکل،قرص،قرص های با اثر طولانی) برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی ،مدار نرمال آن ، مصرف زینک به صورت روزانه است. توجه داشته باشید که مقدار دوز مصرفی روزانه با توجه به مقدار زینک در آن می باشد.به عنوان مثال گلوکونات روی و سولفات روی قدرت های متفاوتی دارند.
اطلاعات بالا فقط دوز متوسط مصرف روزانه زینک را شامل می شوند، اگر دوز مصرفی شما طبق نظر پزشکتان  با اطلاعات داده شده متفاوت است آن را تغییر نداده و به روند مصرف قبل خود ادامه دهید. 
 

حتما بخوانید : نقش زینک در بدن

 

زمان مصرف زینک

مکمل های زینک زمانی موثرند که حداقل 1 ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شوند.
اگر مصرف مکمل های زینک برای شما  باعث ناراحتی های معده می شوند بهتر است با یک وعده غذایی آن را استفاده کنید و با پزشک متخصص در میان بگذارید.
یکی از مهمترین نکات مصرف قرص و کپسول مکمل دوز آنهاست که برای هر شخص با هر موقعیت متفاوت است پس مطالب زیر را با دقت مطالعه فرمایید!

 

دوره مصرف زینک

دوره مصرف زینک به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• علت مصرف زینک: اگر فردی برای درمان کمبود زینک مکمل زینک مصرف می کند، دوره مصرف آن معمولاً 2 تا 3 ماه است.
• سن فرد: کودکان و نوجوانان به طور کلی به دوره مصرف زینک کوتاهتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند.
• شرایط سلامتی فرد: در برخی موارد، مانند بیماری های کلیوی یا کبدی، ممکن است نیاز به دوره مصرف زینک طولانیتری باشد.

به طور کلی، توصیه می شود مکمل های زینک را به مدت 3 ماه مصرف کنید. پس از آن، باید سطح زینک خون خود را آزمایش کنید تا ببینید آیا هنوز نیاز به مصرف مکمل دارید یا خیر.

 

نکات مهم در مصرف قرص زینک

• اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف قرص زینک با پزشک خود مشورت کنید.
• مصرف بیش از 40 میلی‌گرم زینک در روز می‌تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد، بی‌اشتهایی و اختلال در عملکرد کبد و کلیه ایجاد کند.
• قرص زینک را حداقل 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف کنید. این کار به جذب بهتر زینک کمک می‌کند.
• قرص زینک را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
•  زینک را همزمان با شیر و کافئین و مکمل‌های کلسیم و آهن مصرف نکنید

زینک چیست؟

زینک (Zinc) یا روی یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی بدن است. این ماده معدنی در بیش از 300 آنزیم بدن نقش دارد و به عملکرد صحیح سیستم ایمنی، ترمیم زخم ها، رشد و نمو طبیعی، تولید هورمون ها و سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند.​

علائم کمبود زینک

کمبود زینک می تواند منجر به بروز علائمی در بدن شود مانند:

• ریزش مو
• خشکی پوست و ناخن
• تأخیر در رشد و نمو کودکان
• اختلال در عملکرد سیستم ایمنی
• کاهش اشتها
• تأخیر در بهبود زخم ها
• مشکلات بویایی و چشایی
• افسردگی و اضطراب

 

چه کسانی به زینک نیاز دارند؟

افرادی که بیشتر به زینک نیاز دارند عبارتند از:

• کودکان و نوجوانان: کودکان و نوجوانان در حال رشد به مقدار بیشتری زینک نسبت به بزرگسالان نیاز دارند.
• زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده به مقدار بیشتری زینک نسبت به زنان غیرباردار نیاز دارند.
• افراد مسن: افراد مسن ممکن است به دلیل کاهش جذب مواد مغذی، به مقدار بیشتری زینک نیاز داشته باشند.
• افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند: افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، مانند گیاهخواران و وگان ها، ممکن است به مقدار بیشتری زینک نیاز داشته باشند.
• افرادی که دچار بیماری هستند: برخی از بیماری ها، مانند بیماری های التهابی روده، بیماری کلیوی و HIV/AIDS، می تواند منجر به کمبود زینک شود.

فواید زینک برای سلامتی

زینک دارای فواید بسیاری برای سلامتی است، از جمله:

• تقویت سیستم ایمنی: زینک به تولید گلبول های سفید خون و سایر سلول های ایمنی کمک می کند. این ماده معدنی همچنین به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند.
• بهبود زخم ها: زینک به تولید کلاژن کمک می کند، که پروتئینی ضروری برای ترمیم بافت ها است. این ماده معدنی همچنین به کاهش التهاب و عفونت کمک می کند.
• سلامت پوست، مو و ناخن ها: زینک برای تولید سلول های جدید پوست، مو و ناخن ها ضروری است. کمبود زینک می تواند منجر به ریزش مو، خشکی پوست و ناخن های شکننده شود.
• رشد و نمو طبیعی: زینک برای رشد و نمو طبیعی کودکان و نوجوانان ضروری است. کمبود زینک می تواند منجر به تأخیر در رشد و نمو شود.
• تولید هورمون ها: زینک در تولید بسیاری از هورمون ها، از جمله هورمون های رشد، تستوسترون و استروژن نقش دارد.
• سلامت باروری: زینک برای تولید اسپرم و تخمک سالم ضروری است. کمبود زینک می تواند منجر به ناباروری شود.
• عملکرد مغز و عصبی: زینک در انتقال اطلاعات بین سلول‌های عصبی نقش دارد و برای عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی بسیار مهم است.
• آنزیم‌ها: زینک به عنوان جزء اصلی بسیاری از آنزیم‌ها در بدن عمل می‌کند. این آنزیم‌ها در فرآیندهای متابولیکی و دیگر واکنش‌های بیوشیمیایی حیاتی واکنش دهنده هستند. 

 

مصرف بیش از حد قرص زینک

روی یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد، اما امکان سمزدگی زینک در اثر مصرف بیش از حد روی نیز وجود دارد.مصرف بیش از حد روی می تواند در اثر مصرف بیش از حد مکمل های روی یا مصرف مقادیر زیادی از غذاهای حاوی روی مانند  رخ دهد.
علائم علائم سمزدگی روی می تواند بسته به دوز و مدت قرار گرفتن در معرض آن متفاوت باشد. علائم حاد (فوری) مصرف بیش از حد روی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• دل درد
• سردرد
• سرگیجه
• طعم فلزی در دهان
• از دست دادن اشتها

در موارد شدید، مصرف بیش از حد روی می تواند منجر به موارد زیر شود:

• خونریزی گوارشی
• تشنج
• کما
• مرگ

مصرف بیش از حد روی در طولانی مدت اثرات بسیار بدی روی بدن دارد که می تواند منجر به موارد زیر شود:

• کمبود مس
• کم خونی
• سرکوب سیستم ایمنی
• کلسترول HDL (خوب) پایین
• کلسترول LDL (بد) بالا
• آسیب کلیه
• آسیب کبدی
• درمان مصرف بیش از حد روی

 

با کمبود روی چه کنیم؟

در صورت پی بردن به کم بودن حجم زینک در بدن خود با استفاده از مواد غذایی حاوی زینک و یا مکمل های غذایی آن را جبران کنید تا دچار عوارض کمبود زینک که بسیار جدی هستند نشوید.دوز مصرفی زینک برای هر فرد براساس میزان کمبود شخص (توسط پزشک) تعیین می گردد.

 

روش های افزایش زینک در بدن

در اینجا چند روش برای افزایش زینک در بدن آورده شده است:

خوردن غذاهای غنی از زینک

 منابع غذایی خوب زینک عبارتند از:

• گوشت قرمز
• ماهی
• مرغ
• تخم مرغ
• حبوبات
• آجیل
• غلات کامل

 

مصرف مکمل زینک

 مکمل های زینک به صورت قرص، کپسول یا پودر در دسترس هستند. اگر نگران کمبود زینک هستید، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید تا ببینید آیا مصرف مکمل زینک برای شما مناسب است یا خیر.
 

بهبود جذب زینک

برخی از عوامل می توانند جذب زینک را کاهش دهند، از جمله:

• اسهال
• بیماری های التهابی روده
• مصرف برخی داروها، مانند آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)

اگر هر یک از این عوامل را دارید، ممکن است لازم باشد بیشتر زینک مصرف کنید یا با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد راه های بهبود جذب زینک صحبت کنید.

 

اشکال دارویی زینک

اشکال دارویی زینک عبارتند از:

• قرص و کپسول زینک: قرص و کپسول زینک یکی از رایج ترین اشکال دارویی زینک است. قرص های زینک به طور کلی به خوبی تحمل می شوند و عوارض جانبی کمی دارند.
• شربت زینک: شربت زینک برای کودکان و افراد مسن که مشکل در بلع قرص یا کپسول دارند مناسب است. شربت زینک به طور کلی به خوبی تحمل می شود و عوارض جانبی کمی دارد.
• آمپول زینک: آمپول زینک به صورت تزریقی تجویز می شود. آمپول زینک معمولاً برای درمان کمبود شدید زینک استفاده می شود.
• پماد زینک: پماد زینک برای درمان زخم ها و سایر مشکلات پوستی استفاده می شود.

 

تداخلات دارویی زینک

• قرص روی می تواند با تعدادی از داروها تداخل داشته باشد، از جمله:
• آنتی‌بیوتیک‌ها: روی می‌تواند جذب آنتی‌بیوتیک‌های کینولون و تتراسایکلین را کاهش داده و اثربخشی آن‌ها را کاهش دهد. مصرف روی و این آنتی بیوتیک ها با فاصله حداقل 2 ساعت توصیه می شود.
• دیورتیک های تیازیدی: دیورتیک های تیازیدی مانند کلرتالیدون و هیدروکلروتیازید می توانند باعث از دست دادن روی از طریق ادرار در بدن شوند. مصرف مکمل های روی ممکن است برای افرادی که این داروها را طولانی مدت مصرف می کنند ضروری باشد.
• پنی‌سیلامین: پنی‌سیلامین دارویی است که برای درمان آرتریت روماتوئید و سایر بیماری‌ها استفاده می‌شود. می تواند با روی تداخل داشته باشد و جذب روی و پنی سیلامین را کاهش دهد. مصرف روی و پنی‌سیلامین با فاصله حداقل 2 ساعت توصیه می‌شود.
• سرکوب کننده های ایمنی: روی ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کند، که می تواند با اثربخشی داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند کورتیکواستروئیدها و سیکلوسپورین تداخل داشته باشد. اگر از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل های روی، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.
• داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs): NSAID ها مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند با روی تداخل داشته و جذب آن را کاهش دهند. مصرف روی و NSAID ها با فاصله حداقل 2 ساعت توصیه می شود.

تفاوت بین قرص رو مکمل روی

مکمل و قرص زینک هر دو از منابع غذایی حاوی زینک هستند که برای جبران کمبود این ماده معدنی در بدن مصرف می‌شوند. تفاوت اصلی بین مکمل و قرص زینک در فرمولاسیون و میزان زینک موجود در آن‌ها است. مکمل زینک معمولاً حاوی مقادیر بالاتری از زینک نسبت به قرص زینک است. همچنین، مکمل زینک می‌تواند حاوی سایر مواد مغذی نیز باشد، مانند ویتامین C یا ویتامین D.

در ادامه به برخی از تفاوت‌های اصلی بین مکمل و قرص زینک اشاره می‌کنیم:

• میزان زینک: مکمل زینک معمولاً حاوی مقادیر بالاتری از زینک نسبت به قرص زینک است. به عنوان مثال، یک قرص زینک 50 میلی‌گرمی ممکن است حاوی 5 میلی‌گرم زینک باشد، در حالی که یک مکمل زینک 50 میلی‌گرمی ممکن است حاوی 25 میلی‌گرم زینک باشد.
• فرمولاسیون: مکمل زینک می‌تواند به اشکال مختلف فرموله شود، مانند زینک سولفات، زینک گلوکونات، زینک سیترات، و زینک پیکولینات. هر یک از این فرمولاسیون‌ها میزان جذب متفاوتی دارند. به عنوان مثال، زینک پیکولینات به طور کلی به خوبی جذب می‌شود، در حالی که زینک سولفات به خوبی جذب نمی‌شود.
• مواد مغذی دیگر: مکمل زینک می‌تواند حاوی سایر مواد مغذی نیز باشد، مانند ویتامین C یا ویتامین D. این مواد مغذی می‌توانند به جذب زینک کمک کنند.
• هزینه: مکمل زینک معمولاً گران‌تر از قرص زینک است.
• نحوه مصرف: مکمل و قرص زینک معمولاً به صورت خوراکی مصرف می‌شوند. با این حال، مکمل زینک را می‌توان به صورت موضعی نیز استفاده کرد، مانند پماد زینک برای درمان اگزما.

عوارض جانبی زینک خوراکی

عوارض جانبی شایع زینک عبارتند از:

• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• درد معده
• سردرد
• خستگی

این عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند و با قطع مصرف زینک برطرف می شوند.

 

عوارض جانبی جدی زینک

مصرف بیش از حد زینک می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود، از جمله:

• آسیب به کبد
• آسیب به کلیه
• کاهش سطح مس در بدن
• کاهش سطح روی در بدن

اگر هر یک از این عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف زینک را قطع کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

 

موارد منع مصرف زینک

موارد منع مصرف زینک عبارتند از:

• حساسیت به زینک: اگر به زینک یا هر ماده دیگری حساسیت دارید، نباید مکمل زینک مصرف کنید.
• بیماری های کلیوی: مصرف بیش از حد زینک می تواند به کلیه ها آسیب برساند. اگر بیماری کلیوی دارید، قبل از مصرف مکمل زینک با پزشک خود مشورت کنید.
• بیماری های کبدی: مصرف بیش از حد زینک می تواند به کبد آسیب برساند. اگر بیماری کبدی دارید، قبل از مصرف مکمل زینک با پزشک خود مشورت کنید.
• بارداری و شیردهی: مصرف بیش از حد زینک در دوران بارداری و شیردهی می تواند برای جنین یا نوزاد خطرناک باشد. اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف مکمل زینک با پزشک خود مشورت کنید.

 

​نحوه قطع مصرف زینک​

قطع مصرف مکمل زینک معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد. با این حال، بهتر است مصرف مکمل را به تدریج کاهش دهید تا بدن شما فرصت داشته باشد با تغییرات سازگار شود.

نحوه قطع مصرف مکمل زینک به تدریج:

1. دوز مصرفی خود را به نصف کاهش دهید. به عنوان مثال، اگر روزانه دو قرص زینک مصرف می‌کنید، مصرف خود را به یک قرص در روز کاهش دهید.
2. یک هفته به این دوز جدید ادامه دهید.
3. دوز مصرفی خود را به یک چهارم کاهش دهید.
4. یک هفته به این دوز جدید ادامه دهید.
5. مصرف مکمل را قطع کنید.

 

آیا مصرف زینک باعث چاقی میشود؟

پاسخ کوتاه به این سوال این است که بله، قرص زینک می تواند باعث چاقی شود. البته این اتفاق برای همه افراد نمی افتد و به عوامل مختلفی بستگی دارد.

کمبود زینک می تواند منجر به کاهش اشتها، کاهش وزن و مشکلات گوارشی شود. در مقابل، مصرف مکمل های زینک می تواند باعث افزایش اشتها شود. این افزایش اشتها به دلیل اثر زینک بر هورمون های گرسنگی و سیری است. بنابراین، اگر فردی که کمبود زینک دارد، شروع به مصرف مکمل های زینک کند، ممکن است شاهد افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن باشد.

البته عوامل دیگری نیز می توانند در افزایش وزن ناشی از مصرف قرص زینک نقش داشته باشند. به عنوان مثال، برخی از مکمل های زینک حاوی کالری یا قند اضافی هستند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین، اگر فردی که قرص زینک مصرف می کند، شروع به خوردن غذاهای پرکالری تر کند، ممکن است شاهد افزایش وزن باشد.

 

فرق گلوکونات روی و سولفات روی در چیست؟

زینک گلوکونات (گلوکونات روی) و سولفات روی هر دو به عنوان منبع روی در قرص های مکمل روی استفاده می شوند و یک ریز مغذی مهم در بدن به شمار می آیند.
برتری گلوکونات روی نسبت به زینک سولفات جذب بالا و عوارض کمتر گوارشی است.گلوکونات روی دارای طعم بهتری نسبت به سولفات روی بوده و به همین دلیل در شربت مکمل کودکان بیشار استفاده می شود اما سولفات روی  برای داروهای ریه و دستگاه تنفسی استفاده می شود.

 

فراموش کردن مصرف زینک در طی دوره درمان

اگر مصرف زینک خود را فراموش کردید به محض یادآوری آن را مصرف کنید اما اگر تقریبا زمان مصرف دوز بعدی شما رسیده بود، دوز فراموش شده را رها کنید و به برنامه عادی خود در مصرف ادامه دهید.

اگر یک یا چند روز نتوانستید مکمل روی را مصرف کنید هیچ دلیل برای نگرانی نیست زیرا زمان طولانی صرف می شود تا بدن انسان بطور جدی دچار کمبود روی شود


 

سوالاتی در مورد قرص های مکمل زینک

1) اگر کمبود زینک داشته باشید چه اتفاقی می افتد؟

کمبود زینک (روی) در بدن باعث  کندی رشد در کودکان ، نوزادان،تاخیر در رشد جنسی در نوجوانان و ناتوانی جنسی در مردان می شود. کمبود روی همچنین باعث ریزش مو، نازکی ناخن ها، ایجاد زخم روی پوست و دیر خوب شدن آنها، اسهال، کاهش توانایی در فهم طعم غذاها، پایین آمدن سطح هوش می شود.

2) آیا روی باعث افزایش انرژِی می شود؟
بله.روی ماده معدنی مهمی است که برای بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن حیاتی است در نتیجه کمبود آن باعث کمبود سطح انرژی در بدن می گردد. نقش مواد معدنی در بدن به همین دلیل اهمیت دارد.

 

3)  آیا روی در افزایش وزن تاثیر دارد؟
تحقیقات به عمل آمده نشان داده اند که مصرف روی از طریق خوراک به افزایش وزن کمک می کند و باعث کاهش میزان عفونت در کودکان و جوانان مبتلا به لوسمی می گردد. زینک باعث می شود که بدن به درستی به فعالیت های خود ادامه دهد .
 

4) مصرف کدام شکل روی بهترین گزینه است؟
یکی از مهمترین، در دسترس ترین و مقرون بصرفه ترین اشکال روی، روی گلوکونات است و می تواند گزینه خوبی برای افزایش روی در بدن باشد. همچنین پیکولینات روی با این حال که هزینه بالاتری دارد اما جذب بالاتری نسبت به گلوکونات دارد.
 

5) تاثیر روی بر ریزش مو و رشد آن چیست؟

روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد.ریزش مو یک علامت شایع برای فهمیدن کمبود روی در بدن است.مصرف روی میتواند رشد مو را در افراد افزایش و به درمان ریزش مو کمک کند.



 

6) روی چگونه به قوای جنسی در انسان کمک می کند؟

زینک برای رشد و عملکرد اندامهای جنسی مردان بسیار حائز اهمیت است.مردانی که مبتلا به کمبود روی هستند دارای بیضه کوچکتر و تعداد اسپرم های کمتری نسبت به بقیه افراد با میزان روی نرمال در بدنشان هستند. مکمل های رو به عنوان درمان بالقوه برای ED  استفاده می شود.روی به تولید هورمون های مهم جنسی مانند تستوسترون و پرولاکتین کمک می کند.

 

7)  آیا روی در خوابیدن افراد تاثیر دارد؟

بله. روی می تواند در داشتن یک خواب راحت و مناسب و با کیفیت  به افراد کمک کند. زینک در عملکرد انتقال عصبی نقش اساسی دارد و به حفظ تمرکز کمک می کند. همچنین زینک دارای یک اثر آرام بخش و ضد افسردگی بوده و علاوه بر تنظیم خواب به وضوح رویاها کمک می کند. کمبود زینک یا عدم جذب زینک در بدن می تواند باعث اختلال در شما خواب شود.

 

8)  آیا روی اثر ضد التهابی دارد؟

می توان گفت که کمبود روی احتمالا با استرس اکسیداتیو همزمان همراه است و ممکن است باعث کاهش GABA و گلوکونات که اثرات ضد التهابی دارند، شود.ممکن است مکمل روی با افزایش GABA  به بهبود  اضطراب کمک می کند.

9) چه مدت طول می کشد که کمبود روی در بدن جبران شود؟

معمولا درمان کمبود روی در بدن 4 ماه طول می کشد. میزان رفع کمبود بعد از مصرف مکمل های روی 70% یا بیشتر است.
                     

 

حتما بخوانید : مغز خود را با مکمل ها تقویت کنید!

10) آیا مصرف روزانه روی بی خطر است؟

مصرف روزانه روی بدون توصیه پزشک توصیه نمی گردد. در برخی افراد روی ممکن است باعث حالت تهوع، استفراغ، اسهال، احساس طعم فلز در دهان، آسیب به کلیه و معده و عوارض جانبی دیگر شود. مصرف روزانه روی بیشتر از 40 میلی گرم توصیه نمی شود.

 

11) مواد غذایی دارای روی کدامند؟

1-  گوشت: گوشت منبع عالی برای روی است.
2- صدف: صدفها از منابع سالم و کم کالری روی هستند.
3- حبوبات:  مانند نخود، عدسی و لوبیا همگی حاوی مقدار زیادی روی هستند.
4- دانه
5- آجیل
6- لبنیات
7- تخم مرغ
8- غلات کامل



12) زینک برای سرماخوردگی مفید است؟

برخی تحقیقات نشان می دهد که زینک می تواند به کاهش مدت زمان و شدت سرماخوردگی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

نتیجه گیری

زینک یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی بدن است. این ماده معدنی در بیش از 300 آنزیم بدن نقش دارد و به عملکرد صحیح سیستم ایمنی، ترمیم زخم ها، رشد و نمو طبیعی، تولید هورمون ها و سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند.

برای دریافت مقدار کافی زینک، می توانید از غذاهای غنی از زینک مانند گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، آجیل و دانه ها، غلات کامل، حبوبات، لبنیات و تخم مرغ استفاده کنید. در صورتی که از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل های زینک استفاده کنید.


مجله و داروخانه اینترنتی مهتاطب، زیر مجموعه داروخانه شبانه روزی دکتر حریری و میرنظامی می باشد و شما عزیزان برای خرید محصولات درمانی در زمینه مشکلات پوست و مو می توانید به سایت www.mahtateb.com مراجعه نمایید و یا در واتساپ-ایتا-روبیکا به شماره 09302007587 پیامک دهید تا مشاوران پوست و موی مهتاطب شما را در خرید محصول مناسب راهنمایی کنند.