دکتر رویا میرنظامی 
بهترین مولتی ویتامین برای نوجوانان، محصولی است که با سن، جنسیت و کمبود واقعی نوجوان شما بخواند. در ادامه، اول پاسخ سریع و جدول انتخاب را میبینید و بعد جزئیات هر محصول، تفاوت نیاز دختر و پسر و نکات ایمنی آمده است.
مکمل جایگزین غذا نیست. اگر نوجوان شما متنوع غذا میخورد، احتمالاً اصلاً به مولتی ویتامین نیاز ندارد.
در این مقاله میخوانید
| محصول | سن مناسب | نوع | تعداد | مناسب برای |
|---|---|---|---|---|
| تین ویتال هلث اید | بالای 12 سال | بلعیدنی | 30 عدد | فرمول اختصاصی نوجوانان |
| مولتی لایف لایف آن | بالای 12 سال | بلعیدنی | 30 عدد | حساسیت غذایی، بدون گلوتن و مخمر |
| مولتی ویتامین کامپلت یوروویتال | 5 سال به بالا | بلعیدنی | 60 عدد | فرمول کامل با 24 ترکیب |
| مولتی پلاس کیدز یوروویتال | 4 تا 12 سال | جویدنی | 60 عدد | کودکان و نوجوانان کمسنتر |
| جوشان مولتی ویتامین نیچرز پلنتی | 4 تا 12 سال | جوشان | 20 عدد | کودکی که قرص نمیخورد |
قیمت روز هر محصول را در صفحه همان محصول ببینید. پیش از خرید، سن مناسب روی بسته را چک کنید.
تنها محصول این فهرست که اختصاصاً برای دوره نوجوانی فرموله شده است. «تین» در انگلیسی یعنی نوجوان. ساخت هلث اید انگلستان، در بسته 30 عددی و مناسب یک ماه مصرف.
سن مناسب: بالای 12 سال · طرز مصرف: روزانه 1 عدد همراه صبحانه یا ناهار با آب کافی.
خرید قرص مولتی ویتامین مینرال تین ویتال هلث اید
مولتی ویتامین مینرال تحت لیسانس انگلیس در بسته 30 عددی، حاوی ویتامین C، B12، زینک، فولیک اسید و نیاسین. فاقد گلوتن، مخمر، گندم و طعمدهنده است و برای نوجوانان با حساسیت غذایی مناسبتر است.
سن مناسب: بالای 12 سال · طرز مصرف: افراد بالای 12 سال روزانه 1 عدد بعد از غذا با آب.
فرمول کامل با 24 ترکیب، شامل ویتامین K، مولیبدن، ید و کروم که در همه مولتی ویتامینها نیست. بسته 60 عددی برای حدود دو ماه مصرف کافی است و برای نوجوانان و بزرگسالان یک خانواده قابل استفاده است.
سن مناسب: 5 سال به بالا · طرز مصرف: افراد بالای 5 سال روزانه 1 عدد همراه آب.
خرید قرص مولتی ویتامین کامپلت یوروویتال
مولتی ویتامین جویدنی با طعم پرتقال، مناسب 4 تا 12 سال، تحت لیسانس یوروویتال آلمان و در بسته 60 عددی. حاوی 13 ویتامین و 9 ماده معدنی است و برای کودکانی که قرص بلعیدنی را نمیخورند گزینه خوبی است.
سن مناسب: 4 تا 12 سال · طرز مصرف: کودکان 4 تا 12 سال روزانه 1 عدد و بالای 12 سال روزانه 2 عدد، بعد از غذا و بهصورت جویدنی.
خرید قرص جویدنی مولتی پلاس کیدز یوروویتال
قرص جوشان ایرانی با طعم توتفرنگی در قوطی 20 عددی، حاوی ویتامینهای A، D3، C، E، گروه B، بیوتین و کلسیم. برای کودکی که از قرص خوردن فراری است، حل شدن در آب راهحل خوبی است.
سن مناسب: 4 تا 12 سال · طرز مصرف: کودکان 4 تا 8 سال روزانه 1 عدد و 8 تا 12 سال روزانه 2 عدد، حلشده در یک لیوان آب.
خرید قرص جوشان مولتی ویتامین کودکان نیچرز پلنتی
پاسخ به رژیم غذایی او بستگی دارد. نوجوانی که روزانه لبنیات، میوه، سبزی، حبوبات، تخممرغ و منابع پروتئینی میخورد، معمولاً نیازی به مکمل ندارد. اما در این شرایط، مکملی که کمبود او را پوشش دهد انتخاب درستی است:
با شروع قاعدگی، نیاز دختران نوجوان به آهن بیشتر از پسران میشود و طبق NIH ODS، دختران نوجوان و کسانی که خونریزی قاعدگی سنگین دارند در معرض کمبود آهناند. پس بهترین مولتی ویتامین برای نوجوانان دختر معمولاً این ویژگیها را دارد:
اگر کمبود آهن تأیید شد، مولتی ویتامین بهتنهایی کافی نیست و پزشک معمولاً مکمل آهن جداگانه تجویز میکند.
پسران نوجوان در جهش رشد، نیاز بالایی به انرژی، پروتئین، کلسیم و روی دارند. نکتهها:
| ماده مغذی | نیاز روزانه (14 تا 18 سال) | نقش در این دوره |
|---|---|---|
| آهن | پسران 11 میلیگرم · دختران 15 میلیگرم | خونسازی، انرژی و تمرکز؛ کمبودش در دختران شایعتر است. |
| کلسیم | 1,300 میلیگرم | حدود نیمی از توده استخوانی بدن در همین سالها ساخته میشود. |
| ویتامین D | 600 واحد (15 میکروگرم) | جذب کلسیم و سلامت استخوان و عضله. |
| ویتامین B12 | از منابع حیوانی یا مکمل | ساخت گلبول قرمز و عملکرد سیستم عصبی؛ مهم برای گیاهخواران. |
| روی (زینک) | طبق برچسب محصول | رشد، ترمیم بافت و سیستم ایمنی. |
| ید | طبق برچسب محصول | عملکرد تیروئید که در رشد و بلوغ نقش دارد. |
سقف مصرف روزانه را هم یادتان باشد: طبق NIH ODS، برای نوجوانان آهن 45 میلیگرم، کلسیم 3,000 میلیگرم و ویتامین D 4,000 واحد. درباره خطر زیادهروی در عوارض مصرف ویتامین ها بخوانید.
قبل از دادن مکمل به نوجوان:
محصولی که با سن نوجوان بخواند و کمبود واقعی او را پوشش دهد. برای بالای 12 سال، فرمول اختصاصی نوجوان مثل تین ویتال یا مولتی ویتامین کامل بزرگسال مناسب است و برای 4 تا 12 سال، فرمول کودکان.
تفاوت اصلی در آهن است: دختران نوجوان روزانه 15 و پسران 11 میلیگرم نیاز دارند. برای دختران، محصول حاوی آهن معمولاً مناسبتر است، مگر پزشک منع کند.
در دوز توصیهشده معمولاً بیخطر است. خطر وقتی پیش میآید که چند مکمل همزمان مصرف شود یا دوز بزرگسالان به نوجوان داده شود.
معمولاً دوره 3 تا 6 ماهه کافی است و بعد باید وضعیت بررسی شود. مصرف دائمی و بدون بازبینی توصیه نمیشود.
خیر. قد را ژنتیک، تغذیه کافی، خواب و سلامت هورمونی تعیین میکنند. مکمل فقط وقتی کمک میکند که کمبود تغذیهای واقعی وجود داشته باشد.
مولتی ویتامین داروی اشتهاآور نیست. اگر کمبودی مثل کمبود روی یا آهن باعث بیاشتهایی شده باشد، اصلاح آن ممکن است اشتها را بهتر کند.
مشاوره رایگان پیش از خرید
داروسازان داروخانه شبانهروزی دکتر رویا میرنظامی برای انتخاب مکمل مناسب نوجوان شما آماده راهنمایی هستند. تماس: 02165389342 · تلگرام: 09358343612
مقالات مرتبط
دستههای مکمل در داروخانه مهتاطب
مولتی ویتامین مینرال · کپسول مولتی ویتامین · مولتی ویتامین کودک · پاستیل مولتی ویتامین · شربت مولتی ویتامین · قرص جوشان مولتی ویتامین · قرص آهن
این مقاله از نظر علمی توسط دکتر رویا میرنظامی، داروساز، بازبینی شده است.
آخرین بهروزرسانی: 28 شهریور 1405 · منابع در محل هر ادعا لینک شدهاند. این محتوا جایگزین مشاوره پزشک نیست.
