بهترین قرص های امگا ۳ و روغن ماهی

 

امگا ۳ چیست؟

امگا 3 نوعی اسید چرب طبیعی است که انسان برای ادامه زندگی به آن نیاز دارد و باعث رشد و نمو بدن میگردد. امگا 3 ماده ای است که بدن نمی تواند به طور طبیعی آن را بسازد، به همین جهت لازم است آن را از طریق مواد غذایی و یا مکمل های غذایی حاوی امگا 3 تأمین نماید. آزمایشات نشان داده اند که اکثر مردم در بدن خود با کمبود امگا 3 مواجه اند که این کمبود امگا3 در زنان بیشترین آمار را دارد. اگر به مدت 3-4 هفته از مواد غذایی حاوی امگا 3 (غذاهای دریایی)به مقدار نیاز مصرف نگردد لازم است که فرد شروع به مصرف مکمل امگا 3 کند تا این کمبود جبران شود. امگا 3 را اکثرا با اسم DHA، EPA و روغن ماهی یا کبد ماهی مشاهده میکنید که همگی فواید امگا 3 یکسانی دارند.
امگا 3 به ساختار صحیح سلولی شما کمک می کند و سطح انرژی انسان را نیز افزایش خواهد داد. از آن جایی که بدن شما قادر به ساخت این ماده نیست و کمبود آن ممکن است به عملکرد و ساختار بدن شما آسیب جدی وارد کند، لازم است تا با استفاده از بهترین قرص های امگا ۳ و روغن ماهی آن را برای سلامتی بدن تامین کنید.
کودکان از یک سال تا 12 سالگی باید از شربت امگا3 و افراد بالای 12 سال میتوانند از قرصهای امگا3 استفاده نمایند.

 

• مقاله مرتبط : فواید شربت امگا 3 برای کودکان

 

انواع اسید های چرب امگا ۳

در ادامه معرفی بهترین قرص های امگا ۳ و روغن ماهی، لازم به ذکر است که در کل بدن انسان به ۳ نوع اسید چرب امگا ۳ مهم احتیاج دارد.

 
✔️ EPA ایکوزاپنتانوئیک اسید: این نمونه از اسید های چرب در غذا های دریایی، مخصوصا نوعی از ماهی های خاص به وفور یافت می شود و برای مبارزه با افسردگی بسیار موثر است.

✔️ DHA دوکوزاهگزانوئیک اسید: این نوع در سلامت قلب و عروق بسیار موثر است و در ساختارش از زنجیره طولانی تری بهره گرفته شده است. در شبکیه چشم و مغز انسان، تاثیر به سزایی دارد. DHA را نیز در غذا های دریایی می توانید بیابید.

✔️ ALA آلفا لینولنیک اسید: این مورد نیز درست مانند موارد بالا به وسیله بدن انسان ساخته نمی شود و حتما باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود. در آجیل ها و دانه های مختلف فراوان است.


 

فواید امگا ۳ و روغن ماهی

جهت معرفی بهترین قرص های امگا ۳ و روغن ماهی، لازم به ذکر است که امگا 3 بر روی  تک تک اعضای بدن شما تاثیر مثبت می گذارد. از ساختار اسکلتی و عضلانی گرفته تا سلامت قلب و عروق شما. در میان اسید های چربی که ذکر کردیم، DHA  یکی از مهم ترین آن ها است و نقشی کلیدی را در سلامتی افراد ایفا می کند. از اجزای بسیار مهم که این ماده بر آن تاثیر می گذارد، ساختار مغز و شبکیه چشم است. همچنین بر روی عملکرد صحیح قلب و عروق تاثیر مثبت دارد و با خاصیت ضد التهابی خود، به سلامتی پوست و عضلاتتان نیز کمک می کند.

✔️افزایش مقاومت در برابر انواع بیماری قلب و عروق

✔️جلوگیری از ریزش مو 
✔️ بهبود گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون
✔️ بهبود بیماری های التهابی مانند روماتیسم
✔️بهبود علائم لوپوس و آسم
✔️جلوگیری از یائسگی زودرس
✔️کاهش فشار خون و تری گلیسیرید
✔️کاهش خطر ابتلا به قند خون
✔️جلوگیری از بیماری آلزایمر
✔️درمان و پیشگیری از میگرن، استرس و افسردگی
✔️رشد سلولهاي مغزي
✔️بهبود بینایی
✔️افزايش اعتماد به نفس و تقویت سیستم ایمنی
✔️جلوگيري از پيدايش و پیشروی سرطان
✔️جلوگيري از پوكي استخوان
✔️حفاظت از سلول‌های عصبی و جلوگیری از پیری مغز
✔️مفید برای بیماری‌های کرنری (سرخرگ‌های کرنری یا سرخرگ‌های قلب از آئورت بیرون می‌آیند؛ آئورت، شریان یا سرخرگ اصلی بدن است که از بطن چپ، خون را خارج می‌کند و اولین شریانی است که خون دارای اکسیژن زیاد را دریافت می‌کند.)

 

 1) تفاوت روغن ماهی و امگا ۳ چیست؟

 

روغن ماهی به وسیله بافت چربی بدن ماهی تشکیل می شود و تنها شامل دو نوع از اسید های چرب امگا 3 می شود، یعنی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) جالب است بدانید که این اسید های چرب، توسط خود ماهی تولید نمی شود. بلکه ماهی نیز آن ها را به وسیله تغذیه از ماهی های کوچک تر و ریز جلبک ها به دست می آورد. در کل روغن ماهی به وسیله بافت چربی ماهی تشکیل شده است و در دو نوع وجود دارد، اما امگا ۳ یک اسید چربی است که به شکل ۳ نوع از غیر اشباع ها خود را نشان می دهد.
 

2) مقدار دوز امگا ۳ مورد نیاز بدن در طول روز چقدر است؟

هیچ قانون مطلقی برای استفاده از بهترین قرص های امگا 3 و روغن ماهی وجود ندارد بلکه با توجه به سن، جنسیت، میزان فعالیت و وضعیت سلامتی افراد، این میزان قابل تغییر است. طبق تحقیق که در سال 2008 صورت گرفت، می توان گفت که بدن انسان های بالغ، با شرایط سلامتی نرمال روزانه به حدود 0.25 گرم اسید چرب امگا 3 EPA به اضافه DHA احتیاج دارند و در رابطه با اسید چرب سوم ALA باید گفت که میزان 1.6 گرم برای آقایان و حدودا 1.1 گرم برای خانم ها بسیار مناسب است.


آیا مصرف قرص امگا3 عوارض دارد؟
خیر به هیچ عنوان. اسیدهای چرب امگا3 یکی از مهمترین و ضروری ترین ترکیبات مورد نیاز بدن می باشد و نیاز است که بصورت روزانه فرد از مواد غذایی حاوی امگا3 مثل غذاهای درایی ماهی و.. استفاده کند. در صورتی مصرف امگا3 منع میشود که پزشک بر اساس بیماری های خاص فرد، دستور آن را صادر کرده باشد.
  در ادامه مطلب چند نمونه از بهترین قرص های امگا ۳ و روغن ماهی را برای مصرف روزانه شما معرفی خواهیم کرد. این قرصها برای مصرف افراد بالای 12 سال مناسب مس باشند و در صورت تائید پزشک در دوره بارداری نیز میتوان از آنها استفاده کرد. ضمنا یکی از قرصهای معرفی شده نیز امگا 3 آن از عصاره گیاهی بوده و برای کسانی که بوی ماهی را دوس ندارند و یا رژیم گیاهی دارند و حتی به مواد دریایی حساسیت دارند قابل استفاده است. این قرصهای روغن ماهی و امگا 3 شامل موارد زیر هستند:

1) کپسول امگا 3 بدون جیوه ویتاویوا
2) کپسول امگا رکس دانا
3) کپسول امگا 3 وانا مکس نورم لایف
4) کپسول امگا 3 ویواتیون
5) کپسول اسمارت امگا ثنا فارمد

 

 جدول معرفی و مقایسه بهترین قرصهای امگا 3 و روغن ماهی

نام محصول مشخصات	کپسول امگا 3 بدون جیوه ویتاویوا	کپسول امگا رکس دانا	کپسول امگا 3 وانا مکس نورم لایف	کپسول امگا 3 ویواتیون	کپسول اسمارت امگا ثنا فارمد
مقدار روغن(کبد) ماهی	1000 میلی گرم	1000 میلی گرم	2000 میلی گرم	1000 میلی گرم	1000 میلی گرم
مقدار EPA	300 میلی گرم	180 میلی گرم	180 میلی گرم	180 میلی گرم	180 میلی گرم
مقدار DHA	300 میلی گرم	120 میلی گرم	120 میلی گرم	120 میلی گرم	120 میلی گرم
قیمت	188.000 تومان	162.500 تومان	376.000 تومان	215.000 تومان	250.000 تومان
تعداد در هر بسته	30 عدد	50 عدد	60 عدد	30 عدد	30 عدد
کشور سازنده	ایران	ایران	ایران	ایران	ایران
منبع	گیاهی	دریایی	دریایی	گیاهی	دریایی

 

1) کپسول امگا 3 بدون جیوه ویتاویوا:

اولین محصولی که بعنوان بهترین قرص امگا 3 و روغن ماهی به شما معرفی میکنیم، کپسول امگا 3 بدون جیوه ویتاویوا ساخت ایران و در بسته بندی 30 عددی تولید می شود. مکمل امگا 3 با داشتن اسید های چرب باعث بهبود بینایی هم می شوند اما این به معنا که شماره چشم شما را کمتر خواهد. امگا 3 به بهبود و جلوگیری از افسردگی هم کاربرد دارد. این مکمل امگا بر خلاف مکمل های دیگر فاقد ماده سمی جیوه می باشد. امگا 3 برای کاهش التهاب ، کمک به کاهش کلسترول ، کمک به سلامت قلب و عروق و همچنین برای تقویت سیستم ایمنی نیز کاربرد دارد.

   

2) کپسول امگا رکس دانا:

کپسول امگا رکس دانا ساخت ایران در بسته بندی 50 عددی تولید می شود. یکی از بهترین مکمل های غذایی برا یجذب اسیدهای چرب ضروری است. اسید های چرب و ریز مغئی هایی که برای ادامه حیات بدن کاملا ضروری بوده و توسط خودن بدن تولید نمی شوند. کپسول امگا رکس دانا، از جمله مکمل های غذایی تامین کننده این اسید ها به شمار می آید.
 
نکات مثبت این قرص امگا 3:
✔️ کاهش کلسترول
✔️ بهبود افسردگی
✔️ تقویت دستگاه ایمنی


طرز مصرف: روزانه 1 عدد بعد غذا با آب کافی میل شود.
 

3) کپسول امگا 3 وانا مکس نورم لایف:

کپسول امگا 3 وانامکس نورم لایف ایران در بسته بندی 60 عددی تولید می شود. این کپسول برای تقویت سیستم عروقی بدن، بینایی، تقویت عملکرد مغز، حفظ سلامت پوست، تکامل سیستم عصبی نوازد، بهبود افسردگی، بهبود و جلوگیری از زوال عقل و بهبود بینایی تاثیر گذار می باشد. کپسول امگا 3 نورم لایف به هیچ عنوان بوی بد ماهی نمی دهد. زنان باردار یا شیرده با مشورت پزشک می توانند از این مکمل استفاده کنند.
 

4) کپسول امگا 3 ویواتیون:

کپسول امگا ویواتیون تحت لیسانس کشور سوئیس در بسته بندی 30 عددی تولید می شود. کپسول امگا 3 نسبت به مکمل های دیگر امگا از دوز بالاتری از اسید های چرب برخوردار می باشد. امگا 3 یک مکمل عالی برای تکامل سیستم عصبی جنین و نوزاد می باشد البته زنان باردار قبل از استفاده از این مکمل باید با پزشک خود مشورت کنند. از دیگر ویژگی های امگا 3 می توان به بهبود زوال عقل ، جلوگیری از ابتلا به زوال عقل ، بهبود افسردگی و بهبود بینایی می شود.
 
نکات مثبت این قرص امگا 3:
✔️ سلامت قلب و عروق
✔️کاهش التهابات بدن
✔️ کمک به بهبود علائم آسم
✔️ بهبود افسردگی و بینایی
✔️ موثر برای افراد مواجه با زوال عقل


طرز مصرف: روزانه1 عدد بعد غذا با آب کافی میل شود.

 

5) کپسول اسمارت امگا ثنا فارمد:

این اسمارت امگا ثنا فارمد یک محصول ایرانی و بسیار با کیفیت در بسته بندی 30 عددی می باشد. امگا 3 از چند نوع اسید چرب ساخته شده است که عموما این اسید های چرب در ماهی یافت می شوند. بدن انسان قادر به ساخت امگا 3 نیست برای تامین کمبود امگا 3 در بدن یا باید از غذاهایی که امگا 3 در آن ها وجود دارد و یا از مکمل هایی که در آن ها امگا 3 در ترکیبات آن ها وجود دارد مصرف کرد. امگا 3 برای تقویت سیستم ایمنی ، سلامتی قلب و عروق ، بهبود زوال عقل ، بهبود بینایی و موثر بر بیماری های التهابی نیز هست.

 
نکات مثبت این قرص امگا 3:
✔️ سلامت قلب و عروق
✔️کاهش التهابات بدن
✔️ کمک به بهبود علائم آسم
✔️ بهبود افسردگی و بینایی
✔️ موثر برای افراد مواجه با زوال عقل


طرز مصرف: روزانه1 الی 2 عدد بعد غذا با آب کافی میل شود.


 

مصرف امگا ۳ برای خانم های باردار و کودکان

طبق این تحقیق که در سازمان غذا و دارو (FDA) شکل گرفته خانم های باردار یا شیرده و کودکان نسبت به بزرگسالان به امگا ۳ بیش تری نیاز دارند و مصرف ماهی های بدون جیوه خود را باید افزایش دهند. در کل خانم های باردار و شیرده باید با استفاده از بهترین قرص های امگا ۳ و روغن ماهی، حدود 0.3 گرم اسید چرب EPA به علاوه DHA، استفاده کنند که حداقل 0.2 گرم آن، DHA  باشد. همچنین خانم ها به 1.4 گرم اسید چرب ALA در دوران بارداری و 1.3 گرم در دوران شیردهی، به طور روزانه احتیاج دارند.
همچنینی کودکان زیر ۱ سال به 0.5 گرم از ترکیب هر سه نوع امگا ۳ نیاز دارند. لازم به ذکر است که شیر مادر حاوی اسید های چرب ذکر شده است و کودکانی که از شیر مادر خود تغذیه می کنند، این مواد مغذی را به سادگی دریافت خواهند کرد.


 
مقالات پیشنهادی:
قرص مولتی ویتامین
بهترین قرص مولتی ویتامین برای نوجوانان
بهترین قرص های مولتی ویتامین برای دیابتی ها
بهترین قرص مولتی ویتامین در دوران شیردهی
قرص های انرژی زا
بهترین قرص رویال ژلی
بهترین قرص آنتی اکسیدان 
بهترین قرص های مولتی ویتامین برای خانم ها
بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان
قرص کلاژن
بهترین قرص های مولتی ویتامین برای آقایان