عوارض قرص کلسیم؛ چرا باید مراقب مصرف آن باشید؟

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.  برای خرید قرص کلسیم و مشاوره از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587

 

عوارض قرص کلسیم؛ چرا باید مراقب مصرف آن باشید؟

کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است و نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها، عملکرد عضلات و انتقال سیگنال های عصبی دارد. با این حال ممکن است به دلایل مختلف مانند رژیم غذایی کم کلسیم، مصرف نکردن لبنیات یا افزایش نیاز به کلسیم در دوران خاص (مثلا یائسگی) نیاز به مکمل های کلسیم حس شود. قرص های کلسیم به عنوان راهی آسان برای تامین کلسیم بدن، بین افراد بسیار رایج شده اند. با این حال مصرف مکمل، به ویژه بدون مشورت با پزشک یا بدون اطلاع از دوز مناسب، بدون خطرات احتمالی نخواهد بود. در این مقاله سعی می کنیم مهم ترین عوارض قرص کلسیم را بررسی کنیم. همچنین نکات مهم برای مصرف ایمن آن را یادآور شویم تا بتوانید انتخاب آگاهانه تری داشته باشید.

عوارض شایع قرص کلسیم

عوارض قرص کلسیم را می توان به دو دسته عوارض شایع و عوارض جدی تر تقسیم کرد. در این بخش از مقاله به توضیح درمورد عوارض شایع آن می پردازیم.

• یبوست

یکی از شایع ترین عوارض مصرف قرص های کلسیم، به ویژه انواعی مثل کلسیم کربنات، یبوست است. هنگامی که کلسیم زیاد وارد دستگاه گوارش می شود، ممکن است حرکات روده کاهش یابد و در نتیجه مدفوع سفت و خشک شود.

• تهوع و ناراحتی معده

بعضی افراد بعد از مصرف قرص کلسیم دچار ناراحتی معده یا احساس تهوع می شوند. این مشکل مخصوصا زمانی رخ می دهد که قرص با معده خالی یا بدون آب کافی مصرف شود.

• نفخ

مصرف مکمل کلسیم مخصوصا در دوز های بالا یا اگر به دفعات مصرف شود ممکن است باعث نفخ یا احساس سنگینی در شکم گردد.

عوارض جدی تر

• سنگ کلیه

یکی از نگرانی های جدی در صورت مصرف مکمل کلسیم، افزایش خطر تشکیل سنگ کلیه است. خیلی از انواع سنگ کلیه، سنگ کلیه کلسیمی هستند. هنگامی که مقدار کلسیم در ادرار زیاد شود، ممکن است با موادی مثل اگزالات ترکیب شود و کریستال تشکیل دهد که در نهایت موجب ایجاد سنگ می شوند. با این حال نباید نتیجه گرفت که همیشه در صورت مصرف مکمل های کلسیم، ابتلا به سنگ کلیه قطعی خواهد بود. عوامل دیگری مثل مصرف کم آب، مصرف زیاد نمک یا رژیم غذایی نامتعادل هم در ایجاد آن نقش دارند.

• اختلالات قلبی

مصرف بیش از حد کلسیم به بالا رفتن سطح کلسیم خون هایپرکلسمی منجر می شود و در نتیجه مشکلاتی برای قلب ایجاد می کند. برخی مطالعات نسبت به احتمال افزایش رسوب کلسیم در عروق و شریان ها هشدار داده اند که ممکن است وضعیت قلبی عروقی را تحت تاثیر قرار دهد.

• فشار خون بالا

تحقیقات متعددی پیشنهاد داده اند که مصرف بیش از حد مکمل کلسیم خصوصا بدون توجه به دوز کلی کلسیم دریافتی از رژیم غذایی ممکن است با افزایش فشار خون مرتبط باشد.

نکات مهم در مصرف قرص کلسیم

با توجه به موارد گفته شده، چه نکاتی را باید پیش از مصرف کلسیم در نظر گرفت؟

• مشورت با پزشک

قبل از شروع مصرف مکمل کلسیم، مخصوصا اگر سابقه بیماری کلیوی، سنگ کلیه یا بیماری های قلبی دارید، بسیار مهم است که با پزشک مشورت کنید. پزشک می تواند بر اساس نیاز بدن شما، رژیم غذایی و شرایط سلامتی دوز مناسب را تعیین کند.

• رعایت دوز توصیه شده

توصیه می شود بزرگسالان روزانه در بازه ~1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم (از همه منابع: غذا + مکمل) دریافت کنند. مصرف بیش از حد به ویژه بیش از حدود 2000 تا 2500 میلی گرم در روز ممکن است خطر ابتلا به عوارض جدی را افزایش دهد.

• توجه به تداخلات دارویی و جذب مواد معدنی دیگر

کلسیم ممکن است با برخی دارو ها تداخل داشته باشد. همچنین مصرف زیاد مکمل ممکن است جذب دیگر مواد معدنی مثل آهن، منیزیم یا روی را مختل کند. علاوه بر این جذب کلسیم همراه با ویتامین D کافی بهتر و ایمن تر است. همچنین توصیه می شود اگر به مصرف مکمل نیاز است، دوز آن به دو نوبت در روز تقسیم شود؛ مثلا 500 mg + 500 mg تا جذب بهتر و عوارض گوارشی کمتر شود.

معرفی بهترین نمونه های قرص کلسیم

تا به اینجای مقاله درمورد انواع عوارض قرص کلسیم و نکات مهمی که در صورت مصرف آن حتما باید در نظر گرفته شوند، صحبت کردیم. در این بخش از مقاله برای تکمیل راهنمایی ها به معرفی برخی از بهترین نمونه های قرص کلسیم می پردازیم.
 

• قرص کلمگزینک هلث اید

قرص کلمگزینک از برند هلث اید، محصولی از کشور ایران است و در بسته بندی ۶۰ عددی عرضه می شود. این مکمل با ترکیب سه ماده معدنی ضروری طراحی شده تا به تقویت استخوان ها، عضلات و سیستم ایمنی کمک کند.
ترکیبات مهم

• کلسیم: اصلی ترین عنصر برای ساخت و استحکام استخوان ها و دندان ها
• منیزیم: حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب، کمک به جذب بهتر کلسیم و فسفر
• زینک (روی): زینک موثر در تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت ها و کمک به سلامت پوست، مو و ناخن

فواید

• تقویت استخوان ها و دندان ها و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
• بهبود عملکرد عضلات، افزایش انرژی و ارتقای سلامت عمومی بدن
• تقویت سیستم ایمنی و حمایت از سلامت پوست، مو و ناخن

نحوه مصرف
برای بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال، معمولا روزانه سه قرص توصیه می شود. یک قرص بعد از هر وعده غذایی اصلی همراه با یک لیوان آب. مصرف همراه با غذا باعث جذب بهتر و کاهش احتمال عوارض گوارشی می شود
 

• قرص بن هلث لیتولگزال مفید

قرص بن هلث از برند لیتولگزال مفید محصولی از ایران (تحت لیسانس انگلستان) است که در بسته بندی ۳۰ عددی عرضه می شود و به طور ویژه برای حمایت از عملکرد کلیه ها و کاهش احتمال تشکیل سنگ کلیه فرموله شده است.
ترکیبات مهم

• ویتامین  D3: تنظیم کننده اصلی جذب کلسیم و فسفر در بدن و کمک به جذب بهتر کلسیم
• کلسیم: در کنار منیزیم و ویتامین  D3 به تعادل املاح بدن کمک می کند.
•   منیزیم: ماده ای موثر در جلوگیری از تشکیل کریستال های کلسیمی و اگزالاتی

فواید

• کمک به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه
• افزایش حجم و جریان ادرار و بهبود فرایند دفع
• کاهش التهاب و ناراحتی های سیستم دفع

نحوه مصرف
دوز معمول مصرف برای بزرگسالان روزانه ۱ تا ۲ قرص است. ترجیحا همراه با آب کافی و طبق نظر پزشک مصرف شود. برای اثرگذاری بهتر، نوشیدن مایعات فراوان در طول روز توصیه می شود.

جمع بندی

کلسیم یکی از مواد ضروری برای سلامت استخوان ها، دندان ها، عضلات و سیستم عصبی انسان است و مکمل های کلسیم در شرایط خاص مانند رژیم غذایی کم کلسیم، یائسگی یا اختلال جذب مفید خواهند بود. با این حال مصرف قرص کلسیم بدون توجه به دوز مناسب، شرایط فردی و سبک زندگی با عوارضی همراه خواهد بود: از مشکلات گوارشی ساده مثل یبوست و نفخ تا عوارض جدی تر مانند سنگ کلیه، افزایش فشار خون یا عوارض قلبی. در این نوشته سعی کردیم این عوارض را همراه با نکات مهم مصرف این قرص ها مورد بررسی قرار دهیم.