قرص کلاژن بهتره یا پودر کلاژن؟

 

بهترین شکل کلاژن چیست؟

این که کدام شکل از کلاژن برای شما بهتر است، بستگی به ترجیحات و نیاز های شخصی شما دارد؛ زیرا قرص ها و پودر های کلاژن، هر کدام ویژگی ها و مزایای خاص خود را دارند. برخی از آیتم های مهم در انتخاب قرص یا پودر کلاژن برای شما در هنگام خرید شامل موارد زیر است:

1) دوز مورد نیاز:

بین 2.5 تا 15 گرم در روز میتوان از کلاژن استفاده نمود. اینکه چه مقدار برای شما نیاز است به وضعیت سلامتی شما از جمله وصعیت مفاصل و پوست شما بستگی دارد. معمولا به دلیل فرآیند تولید، پودرهای کلاژن میتوانند دوز بالاتری نسبت به قرص های کلاژن داشته باشند. معمولا برای افرادی که با مشکل آرتروز و درد شدید مفاصل مراجعه میکنند، شل شدگی پوست دارند، بالای 50 سال هستند، پوکی استخوان دارند و یا چروک های عمیقی روی پوستشان ایجاد شده است توصیه میشود که مراحل اولیه درمان خود را با پودر کلاژن شروع کنند.
 

2) وقت و زمان:

قرص های کلاژن یک گزینه مناسب برای افرادی هستند که با کمبود زمان مواجه اند؛ زیرا شما می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن آن ها را با آب مصرف کنید. بدون این که نیاز به مخلوط کردن یا اندازه گیری آن ها با چیز دیگری داشته باشید. به خصوص اگر همیشه در حال حرکت هستید. کافی است که یک قرص کلاژن را با یک لیوان آب مصرف کنید.
اما برای این که تعیین کردن قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن باید به انعطاف پذیری بالای دوره های مصرف پودر کلاژن نیز اشاره کرد. شما می توانید به راحتی پودر کلاژن را با نوشیدنی یا حتی غذا های مورد علاقه خود مانند اسموتی، قهوه یا غذا های پخته شده مصرف کنید. این به شما این امکان را می دهد تا کلاژن را مطابق سلیقه و ترجیحات خود تنظیم و مصرف کنید.
 

3) وضعیت گوارش:

نکته دیگری که تعیین می کند قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن وضعیت گوارش شما است. برخی از افراد بلعیدن قرص را آسان تر می دانند. در حالی که برخی دیگر تطبیق پذیری و جذب بهتر پودر را ترجیح می دهند. به همین دلیل این شما هستید که باید در نهایت انتخاب کنید چه چیزی برای شما بهتر است.
فارغ از نوع شکل کلاژنی که انتخاب می کنید، تمامی اشکال می توانند فواید مشابهی مانند سفت کردن پوست، تقویت مفاصل و سلامت کلی بدن را بهبود دهند.

 

4) ذائقه و سلیقه:

معمولا پودر های کلاژن بدون طعم هستند و یا طعم های میوه ای دارند تا راحت تر با سایر مایعات و خوراکی ها مخلوط شوند. اما باز هم مصرف و بلعیدن قرص برای برخی افراد راحت تر از پودرهای کلاژن است. قبل از خرید توجه کنید که آیا مصرف پودر کلاژن برای شما راحت است؟ چون در مجموع پودرهای کلاژن به قرص های آن ارجعیت دارند. اما از لحاظ هزینه ای پودرها کمی گرانترند و اگر علاقه ای به نوشیدن پودر کلاژن نداشته باشید علنا پول خود را دور ریخته اید و نمیتوانید دوره مصرف را کامل کنید.


 

مقایسه پودر کلاژن با قرص کلاژن

در ادامه برای تعیین این که قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن این دو را با یکدیگر بیشتر مقایسه خواهیم کرد. این مقایسه به شما کمک می کند تا انتخاب بهتری داشته باشید.

1) مصرف قرص راحت تر است:

اولین و مهم ترین دلیلی که باعث می شود بسیاری از افراد قرص های کلاژن را به پودر آن ترجیح دهند، مصرف راحت تر است؛ زیرا شما می توانید در زمان بسیار کوتاهی قرص را با یک لیوان آب ببلعید و دیگر نیازی به ترکیب پودر با چیز دیگری ندارید.
این ویژگی مثبت برای کسانی که با کمبود وقت رو به رو هستند و به دنبال یک مکمل سریع و بدون دردسر می گردند، یک نقطه قوت است که ممکن است باعث شود تا قرص را به پودر کلاژن ترجیح دهند.
علاوه بر این برای این که بتوان مشخص کرد قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن می توانیم به بسته بندی و اندازه گیری دقیق قرص های کلاژن نیز اشاره کنیم که باعث می شود دوز مصرفی خود را راحت تر کنترل کنید.
آخرین چیزی که باعث مصرف راحت تر قرص های کلاژن نسبت به پودر ها می شود، قابل حمل بودن آن ها است. شما می توانید به راحتی قرص ها را در کیف خود قرار دهید و در باشگاه مصرف کنید.
 

2) جذب پودر راحت تر است:

دلیل بعدی برای تعیین کردن این که قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن به نحوه جذب آن ها بر می گردد. در اکثر اوقات جذب پودر های کلاژن راحت تر است؛ زیرا پپتید های کلاژن از قبل به صورت حل شده در پودر قرار می گیرند که آن ها را برای هضم و جذب بسیار راحت تر می کند. از طرفی جذب مایعات و سوسپانسیون ها از قرص ها بهتر است. چون معده باید برای خرد کردن و حل کردن قرص زمان بیشتری بگذارد در حالی که پودرها ریز شده هستند و بهتر و سریعتر جذب میشوند. گاها مقدار دوز جذب شده ی پودر و مایعات در بدن از قرص ها بیشتر اس(البته کیفیت مواد اولیه و ساخت شرکت نیز مهم است). مثلا شاید محصول 10 میلی گرم کلاژن داشته باشد اما 8 میلی گرم آن جذب شود.

 

3) قرص مقرون به صرفه تر از قرص است:

در مورد این که قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن باید به میزان مقرون به صرفه بودن هر کدام نیز اشاره کنیم. به طور کلی پودر های کلاژن مقرون به صرفه تر از قرص های کلاژن هستند؛ زیرا قرص های کلاژن نیاز به پرادزش اضافی برای تولید دارند که فرآیند تولید آن ها را هزینه بر می کند.
شما می توانید مقادیر بیشتری از پودر های کلاژن را با هزینه کمتر نسبت به قرص ها تهیه کنید. این در حالی است که قرص های کلاژن اغلب در غالب های کوچک تری  تولید می شوند که باعث می شود دوره های مصرف آن ها کوتاه تر باشد و شما مجبور به تهیه دوباره آن ها شوید.

 

4) مصرف پودر کلاژن با غذا راحت تر است:

یکی دیگر از مهم ترین دلایلی که می توانیم برای مشخص کردن این که قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن به آن اشاره کنیم، مصرف راحت تر پودر های کلاژن با غذا است. شما می توانید به راحتی پودر کلاژن را با هر نوشیدنی یا غذایی که دوست دارید از جمله اسموتی، قهوه یا چای مخلوط کنید.
علاوه بر این شما می توانید پودر های کلاژن را با غذا هایی مانند ماست، بلغور، جو دو سر یا دیگر غذا های پخته شده میل نمایید و همیشه کلاژن را با رژیم غذایی خود داشته باشید.
این به شما آزادی بیشتری در تهیه دستورالعمل های مختلف برای مصرف پودر کلاژن می دهد. شما می توانید به راحتی پودر کلاژن را در مناسب ترین رژیم غذایی خود قرار دهید تا دیگر مصرف قرص را فراموش نکنید.

 

5) نگهداری از قرص ها راحت تر است:

برای توضیح بهتر این که قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن باید به شیوه نگهداری آن ها نیز بپردازیم. به طور کلی نگهداری قرص ها از پودر های کلاژن راحت تر است. قرص های کلاژن در ابعاد کوچکی فشرده شده اند. بسته بندی آن ها به طور طبیعی به آن ها اجازه می دهد تا خاصیت های خود را در طولانی مدت حفظ کنند و در برابر رطوبت مقاوم باشند. به همین دلیل قرص های کلاژن بیشتر برای کسانی که اغلب در سفر هستند مناسب است؛ زیرا می تواند بدون اشغال فضای زیادی در کیف شما قرار بگیرد و شما نیز نگرانی ای از بابت خراب شدن آن نداشته باشید.
علاوه بر این موارد با قرص های کلاژن دیگر لازم نیست که نگران فضایی برای نگهداری قرص های خود باشید. ماهیت بسته بندی قرص کلاژن تضمین می کند که برای استفاده طولانی مدت سالم می مانند و لازم نیست که برای نگهداری از آن ها اقدامات اضافه ای انجام دهید.

 

6) پودر کلاژن برای پخت و پز قابل استفاده است:

یکی از مهم ترین ویژگی های که تعیین می کند قرص کلاژن بهتر یا پودر کلاژن، قابلیت پخت غذا های مختلف از ترکیب پودر کلاژن با آرد است. شما می توانید پودر کلاژن را با آرد ترکیب کنید و غذا های مختلفی مانند کلوچه، کیک یا نان که دارای پودر کلاژن است بپزید.
بر خلاف دیگر پودر های مکمل، مکمل های پودری کلاژن به دلیل وزن مولکولی کمی که دارند می توانند در پخت غذا های مختلف بسیار خوب عمل کنند. پودر های دیگر به دلیل وزن مولکولی بالایی ممکن است به نان و شیرینی های شما بافت متراکم، اسفنجی یا گچ مانند بدهند.
علاوه بر این شما می توانید حتی پودر کلاژن را با سوپ، انواع خورش یا حتی اسموتی ها ترکیب کنید بدون این که نگرانی ای از بابت تغییر مزه قابل توجه در خوراکی های مورد علاقه خود داشته باشید.

 

7) کنترل دوز مصرفی قرص ها راحت تر است:

یک دلیل دیگر برای این که مشخص کنیم قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن ، نحوه کنترل دوز های مصرفی است. به طور کلی قرص ها به دلیل این که از قبل اندازه گیری شده اند و هر قرص حاوی مقدار کاملا مشخصی از کلاژن است، امکان کنترل دوز راحت تری دارد. این باعث می شود که شما میزان کلاژن مصرفی خود را به طور دقیق کنترل کنید.
علاوه بر این قرص های کلاژن روی بسته بندی خود مشخص کرده اند شما باید روزانه چه مقدار از قرص را مصرف کنید تا دیگر مانند پودر ها نیازی به اندازه گیری یا محاسبات اضافی برای مصرف کلاژن نداشته باشید.


یک نمونه از بهترین قرص و پودرهای کلاژن
 
 

جمع بندی

یکی از مهم ترین مکمل هایی که امروزه خیلی از ورزشکاران به ویژه بدنسازان از آن استفاده می کنند، کلاژن است. کلاژن فواید زیادی دارد و می تواند برای جوانسازی پوست و یا عضله سازی مصرف شود. مکمل های کلاژن نیز درست مانند دیگر مکمل ها در اشکال مختلفی عرضه می شوند که دو مورد از رایج ترین اشکال آن ها پودر و قرص است. در این مقاله برای آشنایی بیشتر درمورد این که قرص کلاژن بهتر است یا پودر کلاژن توضیح دادیم و این دو مدل کلاژن را با یکدیگر مقایسه کردیم.



مقالات مرتبط: عوارض مصرف پودر کلاژن
طریقه مصرف پودر کلاژن
بهترین مارک پودر کلاژن
پودر کلاژن بیوتی
قرص کلاژن اکتیو
قرص کلاژن گلد
پودر کلاژینو
قرص کلاژن یوروویتال
قرص پرفکت بیوتی