☎️مشاوره جهت خرید محصولات از داروخانه مهتاطب:
مشاوره تلفنی:        02165235660
پیامک در واتساپ: ​09358343612
 
داروخانه آنلاین مهتاطب

ویتامین E چیست؛ فواید و عوارض آن برای بدن؛ بهترین قرص ویتامین E

دکتر رویا میرنظامی دکتر رویا میرنظامی
21 2 1400
1 از 1 رای
ویتامین E چیست؛ فواید و عوارض آن برای بدن؛ بهترین قرص ویتامین E
339

ویتامین E چیست؟

ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که در بسیاری از غذاها وجود دارد. ویتامین E در بدن، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که زمانی که بدن ما مواد غذایی را به انرژی تبدیل می کنند، تولید می شوند. مردم همچنین در معرض خطر رادیکال های آزاد محیطی ناشی از دود سیگار، آلودگی هوا و اشعه ماورا بنفش خورشید هستند.

رادیکال های آزاد ممکن است باعث بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها شوند. اگر ویتامین E را به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن مصرف میکنید، به خاطر داشته باشید که مکمل آن، مزایای آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در غذا را ندارد.

بدن همچنین برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود به ویتامین E نیاز دارد تا بتواند با باکتری ها و ویروس های مهاجم مقابله کند. نقش ویتامین E در گسترش رگهای خونی و جلوگیری از لخته شدن خون در درون آنها است، علاوه بر این، سلول ها از ویتامین E برای تعامل با یکدیگر و انجام بسیاری از عملکردهای مهم استفاده می کنند. با مجله مهتاطب همراه باشید تا به طور کامل با خواص ویتامین E، نکات مصرف، منابع و عوارض آن آشنا شوید.
 

خانمی که ویتامین e استفاده می کند


فواید ویتامین E برای پوست و بدن

جلوگیری از بیماری آلزایمر

برخی تحقیقات نشان داده است که ویتامین E با دوز بالا ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افرادی که بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط ​​تشخیص داده شده اند، به تاخیر بیندازد. مطالعات دیگر این مزیت را نشان نداده است. به نظر می رسد مکمل های ویتامین E هیچ تاثیری در پیشرفت افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف به بیماری آلزایمر ندارند.
 

بهبود بیماری های کبد

مطالعات نشان می دهد که ویتامین E ممکن است علائم بیماری کبد چرب غیر الکلی را بهبود بخشد. با این حال، برخی شواهد نشان می دهد که مصرف ویتامین E برای درمان کبد چرب، با مقدار مقاومت انسولین در ارتباط است. 

 

سلامتی و آبرسانی پوست

یکی از مهم ترین فواید ویتامین E آبرسانی و مرطوب کنندگی پوست میباشد و به همین دلیل ویتامین E یکی از ترکیبات اصلی کرم مرطوب کننده و آبرسان است.

 

نرمی پوست به وسیله ویتامین e

التیام زخم

برخی تحقیقات نشان داده اند که ویتامین E یک منبع قابل اطمینان برای ترمیم زخم است اما مطالعات کمی حاکی از تاثیر روغن ویتامین E بر التیام زخم ها وجود دارد.
 

جلوگیری از خارش و واکنش های آلرژیک

ویتامین E مستقیما خارش و آلرژی پوست را کاهش نمی دهد بلکه به وسیله مرطوب نگه داشتن پوست، از خشکی آن و بروز خارش و دیگر بیماری های پوستی را تسکین میدهد.
 

تسکین اگزما و پسوریازیس

ویتامین E ممکن است خشکی پوست، خارش و پوسته پوسته شدن همراه با اگزما یا درماتیت آتوپیک را کاهش دهد. یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که مکمل های خوراکی ویتامین E می توانند بهبود چشمگیری در علائم اگزما ایجاد کنند. اگرچه روغن ویتامین E به خوبی در درمان اگزما اثبات نشده است، اما ممکن است اثر مرطوب کننده های موضعی را افزایش دهد.

حداقل یک مطالعه از تاثیر مثبت ویتامین E بر درمان پسوریازیس، بدون عوارض جانبی خبر میدهد، اما تاثیر ویتامین E بیشتر از سایر درمان های پسوریازیس نیست. کسانی که پسوریازیس خفیف دارند، می توانند از روغن ویتامین E به عنوان یک راه حل استفاده کنند.
 

کاهش سرعت نابینایی

از دست دادن بینایی مرکزی در افراد و آب مروارید از شایعترین دلایل از دست دادن بینایی در افراد مسن است. نتایج تحقیقات در مورد اینکه آیا ویتامین E می تواند به جلوگیری از این شرایط کمک کند متناقض است. در میان افراد مبتلا به AMD که در معرض خطر ابتلا به AMD پیشرفته بودند، یک مکمل حاوی دوزهای زیادی از ویتامین E همراه با سایر آنتی اکسیدان ها، روی و مس نوید دهنده کاهش سرعت کاهش بینایی است.
 

رفع خشکی لب ها

می توان از روغن موضعی ویتامین E برای تسکین لبهای خشک شده استفاده كرد. از آنجا که ویتامین E باعث گردش و بازسازی سلول ها می شود، استفاده از آن روی لب های خشک سلول های جدید را سریعتر به سطح می آورد.

 

 

بهترین قرص ویتامین E

قرص ها و مکمل های ویتامین E زیادی در بازار موجود است که در دوزهای مختلف به فروش میرسند


1) کپسول وانا E نرم لایف

کپسول وانا ای دارای 400 واحد ویتامین E می باشد که  100% نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند. این ویتامین بعنوان آنتی اکسیدان جهت کمک به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از کمبود ویتامین E توصیه می شود. کمبود ویتامین ای ممکن است خطر برخی اختلالات دژنراتیو مثل بیماریهای قلبی، آلزایمر و سرطان را افزایش میدهد. ویتامین E اثرات ضد انعقاد خون، تنظیم کننده سیستم ایمنی، تنظیم کننده غشا سلولی و ضد ویروسی نیز برای بدن دارد. این قرص را باید روزانه 1 عدد مصرف کرد اما اگر بیماری های زمینه ای ممثل بیماری قلبی، فشار خون و... وجود دارد باید با تشخیص پزشک مصرف گردد.
کپسول وانا ای


2) کپسول ویتامین E هلث اید

این کپسول ویتامین ای ساخت برند هلث اید از کشور انگلستان است و به شکل کپسول ژلاتینی می باشد که 100% نیاز روزانه به این ویتامین را برای خانمها و آقایان تامین می نماید. افراد بالای 12 سال می توانند از این قرص ویتامین E خارجی استفاده کنند. مصرف این قرص نیز بصورت روزانه 1 عدد می باشد مگر اینکه تشخیص پزشک مصرف 2 عدد باشد. 


کپسول ویتامین ای 400 ههلث اید


3) کپسول ایویژل دانا

ایویژل نیز دارای 400 واحد ویتامین ای می باشد و می تواند بصورت 100% نیاز روزانه را برای فرد تامین کند. کپسول ایویژل یک مکمل با کیفیت ایرانی است که قیمت بسیار مقرون بصرفه ای دارد.

قرص ایویژل


آیا می توان کپسول ویتامین ای را بر روی پوست صورت مالید؟

ویتامین ای یک ماده برای جلوگیری از ایجاد پیری زودرس و چین و چروک است و باعث کلاژن سازی پوست می گردد. از ویتامین ای در کرمهای مراقبت از پوست استفاده می گردد. فرمولی که در کپسولهای مکمل ویتامینها و مواد معدنی استفاده می گردد با  فرمولاسیون بی خطر کرمها که مصرف موضعی دارند کاملا متفاوت است. اگر چنین بود که یک کپسول بتواند چین و چروک را بصورت استفاده موضعی از بین ببرد؛ دیگر چه نیازی به کرم های دور چشم، جراحی، تزریق ژل، بوتاکس، استفاده از کرم ضد چروک و هزاران راه درمان چروک است؟ قطعا اگر مالیدن کپسول ویتامین ای می توانست مفید باشد هیچ یک از راه های درمان چروک ابداع نمیشد. پس از مالیدن آن به پوست خودداری کنید. کمترین عارضه جانبی این کار ایجاد جوش، التهاب و چرب شدن پوست است. با مالیدن قرص به پوست، محتویات وارد خون می شوند. این کپسول به شکلی ساخته شده که در معده باز شود تا بیشترین تاثیر و کمترین عارضه را داشته باشد. با اینکار شما بصورت مستقیم آن را وارد خون می کنید در غیر اینصورت بر روی بسته بندی قرص های ویتامین ای یادآوری نمیشد که " از جویدن کپسول بپرهیزید"... 


منابع ویتامین E
  • روغنهای گیاهی - مانند کلزا (روغن نباتی)، آفتابگردان، سویا، ذرت و روغن زیتون

  • آجیل و دانه ها (ماند بادام زمینی، فندق) 

  • گندم و غلات

  • مکمل های ویتامین E و قرص مولتی ویتامین

  • سبزیجات مانند کلم بروکلی

منابع ویتامین e

کمبود ویتامین E منجر به چه بیماری هایی می شود؟

کمبود ویتامین E در افراد سالم بسیار نادر است. این بیماری همیشه با بیماری های خاصی مرتبط است که در آنها چربی به درستی هضم یا جذب نمی شود؛ به عنوان مثال می توان به بیماری کرون، فیبروز کیستیک و برخی بیماری های نادر ژنتیکی مانند آبتالیپوپروتئینمی و آتاکسی با کمبود ویتامین E اشاره کرد. ویتامین E برای جذب دستگاه گوارش به مقداری چربی نیاز دارد.

کمبود ویتامین E می تواند باعث آسیب عصبی و عضلانی شود که منجر به از دست دادن احساس در بازوها و پاها، از دست دادن کنترل حرکت بدن، ضعف عضلانی و مشکلات بینایی می شود. نشانه دیگر کمبود ویتامین E، ضعف سیستم ایمنی بدن است.

 


ما چقدر به ویتامین E نیاز داریم؟

مقدار ویتامین  E موردنیاز برای زنان 3 میلی گرم در روز  برای مردان 4 میلی گرم است. 

 

عوارض جانبی ویتامین E

هر ماده ای هر چقدر هم که مفید باشد، باز هم مصرف بیش از اندازه آن می تواند برای بدن مضر باشد. ویتامین E هم از این قاعده مستثنی نیست. ویتامین ای به طور طبیعی در مواد غذایی و نوشیدنی وجود دارد اما مصرف مکمل های دوز بالای ویتامین E خطر کاهش توانایی خون برای لخته شدن و خونریزی جدی در مغز (معروف به سکته مغزی هموراژیک) را افزایش دهد، به دلیل این خطر، حداکثر مقدار مصرف مکمل های ویتامین E طبیعی یا مصنوعی برای بزرگسالان 1000 میلی گرم در روز میباشد.
 

عوارض ویتامین e

زمان مصرف ویتامین E

یکی از رایج ترین سوالاتی که پزشکان مهتاطب با آن روبرو می شوند این است که “ویتامین E را کی بخوریم؟” باید بگوییم بهترین زمان مصرف ویتامین E در بین وعده های غذایی است زیرا همان طور که پیشتر گفتیم، ویتامین ای، یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین بهتر است همراه با سایر غذاهای چرب مصرف شود.
 

ویتامین E با چه داروهایی تداخل دارد؟

ویتامین E می تواند خطر خونریزی را در افرادی که از داروهای ضد انعقاد یا ضد پلاکت مانند وارفارین (کومادین) استفاده می کنند، افزایش دهد. در یک مطالعه، ویتامین E به علاوه آنتی اکسیدان های دیگر (مانند ویتامین C، سلنیوم و بتاکاروتن) اثرات محافظت کننده قلب در دو داروی مصرف شده به صورت ترکیبی (استاتین و نیاسین) را کاهش می دهد تا بر سطح کلسترول خون تاثیر بگذارد.

مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی در حالی که تحت شیمی درمانی یا پرتودرمانی برای سرطان هستید می تواند تأثیر این روش های درمانی را تغییر دهد. در مورد مکمل های غذایی و داروهای مصرفی خود به پزشک، داروساز و سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی اطلاع دهید. آنها می توانند به شما بگویند که آیا این مکمل های غذایی ممکن است با تجویز یا داروهای بدون نسخه شما تداخل داشته باشند یا تداخل داشته باشند یا اینکه داروها در نحوه جذب، استفاده یا تجزیه مواد مغذی توسط بدن تداخل ایجاد کنند.
 

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/#:~:text=on Vitamin E.-,What is vitamin E and what does it do?,food we eat into energy.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168

https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-face#benefits

مقالات مرتبط

ویتامین K  چیست؟
بهترین قرص کلسیم
بهترین قرص تقویت حافظه


 

برچسب‌ها:
دیدگاه شما

مطالب مرتبط

1 همیشه اولین باشید با عضویت در خبرنامه ایمیلی مهتاطب، پیش از همه از جدیدترین محصولات و تخفیف‌ها آگاه شوید
با ما در تماس باشید
test