خواص پروتئین برای پوست و مو چیست؟

آمینو اسید ها را از کجا باید پیدا و استفاده کنیم؟

جهت بررسی خواص پروتئین برای پوست و مو، باید ذکر کرد که آمینو اسید های موجود در پروتئین را به دو دسته می توانیم تقسیم کنیم.

دسته اول: آمینو اسید هایی که در بدن ما ساخته می شوند و نیازی به دریافت آن ها نیست.

دسته دوم: این دسته در بدن ما ساخته نمی شوند و باید با استفاده از منابع غذایی خاص دریافت شوند. بعضی ها را از منابع گیاهی و برخی دیگر را از منابع حیوانی باید دریافت کنیم.

در رابطه با خواص پروتئین برای پوست و مو باید گفت که بدن شما برای باز سازی بهتر و ادامه زندگی خود به ۲۰ نوع آمینو اسید نیاز دارد که در ادامه برای شما نام خواهیم برد.

آرژنین، لیزین، اسید آسپارتیک، اسید گلوتامیک، گلوتامین، آسپاراژین، هیستیدین، سرین، ترئونین، تیروزین، سیستئین، تریپتوفان، آلانین، ایزولوسین، لوسین، متیونیل، آلانینین، پرولین، والین و گلیسین
از این 20 مورد ذکر شده، بدن ما توانایی ساخت 9 مورد آن ها را ندارد که باید از طریق وعده های غذایی به آن برسانیم. منابع مفیدی که در این رابطه می توانیم معرفی کنیم، سویا آجیلی یا گیاهی، تن ماهی، تخم مرغ، کینوا و هوموس هستند.
 

• مقاله مرتبط : بهترین قرص های ویتامین برای درمان ریزش مو

 

معرفی چند نمونه از مکمل های پروتئینه در داروخنه اینترنتی مهتاطب

1) انترامیل های پروتئین کارن
2) پروتئین بار کارن
3) پودر گین آپ کارن
4) ساشه جنرال تونیک دینه

📊جدول معرفی و مقایسه محصولات پروتئینه مهتاطب

نام محصول	مقدار پروتئین	قیمت (شهریور 1401)	کشور سازنده	سایر ترکیبات موثر	تعداد در هربسته (حجم)
پودر انترامیل های پروتئین کارن	61 میلی گرم در هر پیمانه ی 13.25 گرمی	119.000 تومان	ایران	✔️انواع ویتامین و ماده معدنی ✔️کالری، کربوهیدرات ✔️​انواع امینواسیدها	400 گرم
پروتئین بار کارن	14 گرم در یک بار 45 گرمی	28.000 ​تومان	ایران	✔️انواع ویتامین	45 گرم
پودر گین آپ کارن	4.4 میلی گرم در هر پیمانه ی 24 گرمی	120.000 تومان	ایران	✔️انواع ویتامین  ✔️کالری، کربوهیدرات ✔️کلسیم و فسفر	300 گرم
ساشه جنرال تونیک دینه	13.1 گرم در هر ساشه  10 گرمی	40.000 تومان	ایران	انواع ویتامین و ماده معدنی ✔️کالری، کربوهیدرات ✔️امگا3-6- کاسنی و شنبلیله	200 گرم

 

منابع غذایی حاوی پروتئین کدامند؟

در ادامه مقاله خواص پروتئین برای پوست و مو، باید به منابعی که می توانید آن را دریافت کنید نیز اشاره کنیم: ​
🔹مرغ
🔹تخم مرغ
🔹ماهی
🔹گوشت قرمز
🔹حبوبات، آجیل
🔹لبنیات


 

نقش پروتئین (آمینو اسید) در سلامت و مراقبت از پوست

در رابطه با خواص پروتئین برای پوست و مو می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: 1) کلاژن سازی: فرایند کلاژن سازی برای بازسازی و شفافیت پوست شما ضروری است اما فرایند کلاژن سازی جهت شکل گرفتن، به آمینو اسید های موجود در پروتئین نیاز دارد. مخصوصا خانم هایی که بالای ۲۵ سال دارند، نقش آمینو اسید در کلاژن سازی را باید جدی بگیرند، زیرا بعد از ۲۵ سالگی این فرایند کم کم متوقف شده و دیگر اتفاق نخواهد افتاد.

 

• مقاله مرتبط : نقش کلاژن در درمان ریزش مو 

2) فرایند الاستین: اتفاق افتادن این فرایند در پوستتان، موجب سفتی و توپر شدن صورتتان می شود و به آمینو اسید های ضروری نیاز دارد و عدم تامین آن ها در بدن، موجب اختلال در این فرایند خواهد شد.

3) فرایند فیبرینوژن: این فرایند موجب یکسان و یکنواخت سازی ساختمان پوست صورت شما می شود. همچنین ساختار آن را بسیار محکم و سخت می سازد تا به راحتی آسیب نبیند.

4) ترمیم پوست: در ادامه بررسی خواص پروتئین برای پوست و مو باید گفت که وجود آمینو اسید های موجود در پروتئین، برای ترمیم و بازسازی سلول های آسیب دیده پوست شما ضروری هستند.

5) رطوبت رسانی: برای رطوبت رسانی به پوست، بدنتان به آمینو اسید های خاصی نیاز دارد که تنها از طریق مواد غذایی قابل دریافت است.

6) حذف رادیکال های آزاد: رادیکال های آزاد موجود در پوست موجب آسیب شدید به پوست شما می شود و وجود آمینو اسید ها برای حذف این رادیکال ها ضرورری است.

 
در ادامه مطلب خواص پروتئین برای پوست و مو، هر کدام را به طور دقیق تر توضیح خواهیم داد.

⁉️ با کاهش آمینو اسید موجود در بدن برای پوست چه اتفاقی می افتد؟

با توجه به این که پوست شما دارای سلول است و این سلول ها درست مانند بقیه سلول های موجود در بدن شما به طور دائمی در حال ترمیم شدن هستند، در صورت نبود کافی آمینو اسید ها، کلاژن سازی به شکل واضحی صورت نمی گیرد و در نتیجه پوست شما شل و آویزان، چروک و نازک خواهد شد.

⁉️ آیا می توان به جای آمینو اسید های ضروری تنها از کلاژن استفاده کنیم؟

استفاده از کلاژن برای پوست شما می تواند مفید باشد، اما نمی تواند درمانی حتمی و مطمئن برای بازسازی پوستتان باشد. پیشنهاد می شود، با توجه به خواص پروتئین برای پوست و مو، برای افزایش کلاژن سازی و داشتن پوستی سالم، پروتئین ها را در نظر بگیرید و در تغذیه خود از آمینو اسید های مختلف استفاده کنید.

ارتباط آمینو اسید ها و رادیکال های آزاد پوست

منظور از رادیکال های آزاد در واقع مولکول هایی هستند که الکترون از دست داده اند که در نهایت آزاد هستند و تبدیل به جذب کننده خطرناک الکترون می شوند. برای به دست آوردن الکترون مورد نیاز خود، تصمیم به سرقت از باقی مولکول ها می گیرند. اگر این سرقت از مولکول های ضروری و مهم بدن مانند مولکول های DNA اتفاق بیفتد، می تواند با بی ثباتی آن ها ضرر بزرگی به سلامت پوست و کل بدن‌ ما برساند و باعث به وجود آمدن تعداد بیشتری از رادیکال های آزاد شود. با مصرف پروتئین، آمینو اسید های موجود در آن ها، قابلیت پاکسازی این رادیکال های آزاد در بدنتان را دارد تا در نتیجه پوست، مو، قلب و همه اعضای بدن شما سالم بمانند و همین موضوع تاکید بر خواص مهم پروتئین برای پوست و مو را به درستی نشان می دهد.

ارتباط آمینو اسید ها با رطوبت رسانی به پوست

آمینو اسید ها، به مولکول های آب دسترسی دارند و به راحتی می توانند نقش آبرسان را برای پوستتان بازی کنند. همچنین با کنترل سطح اسیدی (PH) پوستتان، از جذب کردن مواد مضر، مانند باکتری های خطرناکی که موجب بروز آکنه بر روی پوست می شود، جلوگیری می کند. در ادامه بحث خواص پروتئین برای پوست و مو، لازم است ذکر شود که در صورت خشکی پوست، پوست مجبور به ترشح بیش تر چربی می شود تا این کم آبی را جبران کند. در نتیجه این چربی تولید شده، آسیب های جبران ناپذیری را به همراه خواهد داشت.
در ادامه بررسی خواص پروتئین برای پوست و مو، لازم است به سلامت و نیاز موهای شما نیز بیش تر بپردازیم. اگر با رشد و نگه داری مو های خود دچار مشکل هستید، ادامه مطلب را از دست ندهید.

فواید پروتئین برای مو و درمان ریزش مو

وجود آمینو اسید های سازنده پروتئین، در بدن شما به درخشندگی، زیبایی، رشد، ماندگاری و مقاومت مو هایتان کمک فراوانی می کند. یکی از مواردی که برای مو های هر فردی ضرورت دارد، وجود کراتین است. کراتین در واقع نوعی پروتئین است که با استفاده از ۱۸ نوع آمینو اسید ضروری و غیر ضروری تشکیل شده است که برای تولید آن باید از مواد غذایی متفاوتی در برنامه خود استفاده کنید، زیرا فراهم کردن ۱۸ نوع آمینو اسید برای فرآیند پروتئین سازی چندان آسان نیست.

 

• مقاله مرتبط : کراتینه مو چیست؟

 

3 آمینو اسید ضروری برای رشد و تقویت مو های شما

1) سیستئین:

در ادامه بررسی خواص پروتئین برای پوست و مو، باید گفت که این نمونه یکی از ضروری ترین آمینو اسید های موجود در بدن شما است زیرا:
🔸به رشد مو ها کمک ویژه ای می کند.
🔸از آسیب رساندن اشعه های نور خورشید به مو هایتان جلوگیری می کند.
🔸موجب استحکام و تداوم مو ها می شود.
🔸این آمینو اسید را از منابعی مانند کلم های مختلف مانند بروکلی و بروکسل، مرغ، جوانه گندم، شیر و ماست می توانید دریافت کنید.

 

• مقاله مرتبط : بهترین قرص های ویتامین برای درمان ریزش مو

2) متیونین:

برای بررسی بهتر خواص پروتئین برای پوست و مو، لازم است به متیونین نیز اشاره کنیم.
🔸این آمینو اسید، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از بروز هر گونه اختلالی در رشد و زیبایی مو هایتان جلوگیری می کند.
🔸بر روی سنتز کلاژن مو اثر گذار است و در نتیجه ساقه مو های شما را به راحتی تقویت می کند.
🔸منابعی که می توانید این آمینو اسید را دریافت کنید شامل تخم مرغ، آجیل، کنجد، ماهی و غلات است.

3) لیسین:

🔸 این آمینو اسید در واقع با جذب کردن کلسیم، به رشد و تقویت مو های شما کمک می کند.
🔸 به ساختار فولیکول مو هایتان کمک می کند و در نتیجه موجب رشد و تداوم بهتر آن ها می شود.
🔸 درخشندگی تار مو هایتان را بیش تر کرده و زیبایی را به آن ها خواهد بخشید.


مقالات پیشنهادی
مهم ترین خواص شیرین بیان
خواص آب برنج
خواص روغن کنجد برای بدن، پوست و مو
 فواید روغن بادام برای پوست و مو
خواص روغن هسته انار
فواید روغن بابونه برای مو
تاثیر سرکه سیب در درمان شوره سر
خواص آووکادو 
خواص روغن جوجوبا برای پوست و مو
خواص آلوئه ورا برای پوست