دکتر رویا میرنظامی 
آووکادو سرشار از چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است که تمام این مواد مغذی نقش اساسی در سلامت و شادابی پوست دارند. در ادامه به بررسی فواید آووکادو برای سلامت پوست می پردازیم:
به گفته مایا ایوان جسکو، مدیر ارشد علمی La Flora Probiotic Skincare، چربی ها، ترکیبات و ویتامین های موجود در آووکادو ممکن است به سرعت ترمیم و تسکین پوست کمک کرده و شرایط مزمن پوستی مانند اگزما و آکنه را بهبود ببخشد. طبق گفته ایوان جسکو، همین مواد مغذی به بهبود پوست های شکسته شده و یک دست شدن رنگ پوست کمک میکنند.
تحقیقات نشان میدهند که خواص آووکادو از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش (UV) محافظت میکند. همانطور که میدانید، مهمترین خطری که پوست را تهدید میکند، اشعه های UVA و UVB هستند که باعث ایجاد چین و چروک، آفتاب سوختگی و سرطان پوست می شود.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که هر دو منبع ویتامین CTrusted و ETrusted که در آووکادو یافت میشوند، نقش مهمی در کمک به محافظت از پوست شما در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آفتاب و سایر عوامل محیطی دارند.
مطالعه ای که بر روی 700 زن انجام شد، نشان داد که بین وضعیت پوست و مصرف چربی های اشباع نشده رابطه عکس وجود دارد. محققان نتیجه گرفتند که مصرف زیاد چربی، به خصوص چربی های اشباع نشده سالم، مانند چربی هایی که در آووکادو وجود دارند، به افزایش کشش پوست و کاهش چین و چروک پوست کمک میکند.
روغن آووکادو تحت فشار سرد، دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان، استرول های گیاهی، امگا-9، مواد معدنی و ویتامین هایی مانند ویتامین E و C است. این مواد مغذی در کنار هم م توانند به تقویت تولید کلاژن، تسکین التهاب و از بین بردن پیری پوست کمک کنند.
یکی از مهم ترین خواص آووکادو این است که سرشار از بیوتین میباشد. بیوتین، بخشی از گروه ویتامین B است و می تواند با آبرسانی پوست، از خشک شدن آن جلوگیری کند. همچنین بیوتین میتواند به جلوگیری از شکنندگی مو و ناخن کمک کند.
عسل و آووکادو خاصیت آبرسانی دارند و اگر این دو باهم ترکیب شوند، تصور کنید این ماسک، چقدر میتواند برای رطوبت صورت مفید باشد. ماسک عسل و آووکادو را به عنوان یک کرم مرطوب کننده می توانید استفاده کنید.
مواد مورد نیاز: 1 قاشق غذاخوری نارگیل جامد، ½ آووکادو رسیده پوست کنده و بدون حفره، 1 قاشق چایخوری عسل و 1 قاشق چایخوری آب
نحوه مصرف: روغن نارگیل، آووکادو، عسل و آب را در یک کاسه قرار دهید و با استفاده از مخلوط کن دستی درون خمیر مخلوط شوید
بلافاصله پس از ساختن این ماسک، به مدت 20 ثانیه پوست خود را با پارچه ای گرم و مرطوب گرم کنید تا منافذ پوست باز شود.
با انگشتان خود، ماسک را به صورت خود بمالید و اجازه دهید که 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
پس از شستشوی صورت، با کرم مرطوب کننده، پوست خود را آبرسانی کنید.
بیشتر بخوانید: درمان لک صورت
روغن آووکادو به عنوان یک مرطوب کننده فواید بیشتری دارد تا میوه آن. روغن آووکادو را روی پنبه بمالید و صورت و گردن خود را روزی دوبار تمیز کنید.
روش دیگر در استفاده از روغن آووکادو برای پوست این است که چند قطره از این روغن را به مرطوب کننده محبوب خود اضافه کنید و به پوست خود بمالید.
اگر به دنبال راهی ارزان و مطمئن برای تقویت موهای خود هستید، پیشنهاد میکنیم که میوه یا روغن آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا آووکادو به مهر و موم سلول های کوتیکول کمک کرده و در نتیجه از شکستن مو جلوگیری میکند. علاوه بر آن این ماده پرمنفعت باعث رطوبت و ترمیم ساقه های مو می شود.
البته پزشکان بر این باورند که استفاده از روغن آووکادو به صورت موضعی، نمی تواند به اندازه مصرف خوراکی آن در رشد مو تاثیر گذار باشد، اما خاصیت مرطوب کنندگی بسیار بالایی دارد.
مواد مورد نیاز: 1 آووکادو، 1 موز، 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو، 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل و 1 قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه: آووکادو و موز را با کمک مخلوط کن، مخلوط کنید تا رقیق شود.
روغن ها و عسل را به آن اضافه کرده و ماسک را روی موهای خود بمالید.
اجازه دهید که این ماسک، 20 تا 45 دقیقه روی سرتان بماند، سپس موهای خود را با آب گرم و یا یک شامپوی فاقد مواد شیمیایی بشویید.
مواد مورد نیاز: روغن آووکادو، روغن نارگیل بسیار بکر، ظرف شیشه ای، حوله گرم
نحوه استفاده:
آب را در قابلمه بجوشانید
از روغن آووکادو و روغن نارگیل، هر کدام 3 تا 5 قاشق غذاخوری، بسته به طول موهای خود استفاده کنید .
آنها را در یک ظرف شیشه ای ترکیب کنید.
شیشه روغن را به مدت 1 یا 2 دقیقه در آب داغ قرار دهید.
روغن را به آرامی روی موهای شسته شده ماساژ دهید و به مدت 20 دقیقه موهای خود را داخل یک حوله گرم بپیچانید.
سپس موهای خود را با آب گرم بشویید.
روغن آووکادو را به انتهای ساقه های موی خود بمالید تا شکاف و شکستگی آن را برطرف کند. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از چرب شدن ساقه های مو، از مصرف بیش از اندازه این روغن خودداری کنید.
یک قطره روغن آووکادو را روی قسمت های درهم موهای خود بمالید. استفاده از روغن آووکادو باعث می شود که موهای شما به هم نپیچد و در نتیجه هنگام شانه کردن، آسیب کمتری به موها میرسد.
برای خرید بهترین کرم مرطوب کننده که حاوی آووکادو باشد می توانید به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه کنید.
منبع:
https://www.healthline.com/health/avocado-benefits-for-skin#benefits
