دکتر رویا میرنظامی 
مولتی ویتامین در کنار پروتئین و کراتین، محبوب ترین مکمل غذایی برای مردان می باشد. شاید دیده باشید که پدر یا پدر بزرگتان روزی یکبار، قرص مولتی ویتامین مصرف می کردند؛ اما به راستی قرص مولتی ویتامین چقدر در سلامتی مردان و زنان مفید است؟ تیم پزشکان مهتاطب، در این مقاله به بررسی بهترین مولتی ویتامین برای مردان می پردازد.
درباره فایده قرص مولتی ویتامین و دیگر انواع آن برای سلامت قلب یا مغز، عقاید ضد و نقیضی وجود دارند. بعضی از متخصصان بر این باورند که مولتی ویتامین تاثیری در محافظت از قلب یا مغز ندارد اما برخی دیگر از پزشکان دانشگاه هاروارد معتقدند هنوز هم به این قرص امید وجود دارد.
با وجود تحقیقات بسیاری که درباره تاثیر مولتی ویتامین بر سلامتی انجام شده است، فقط تعداد کمی تحقیق علمی وجود دارد که ما به آنها استناد کنیم. مطالعه بهداشت پزشکان 2 ( Physicians health study II )، یکی از بهترین تحقیقاتی است که در این زمینه انجام گرفته و در آن مردان بسیاری مورد آزمایش قرار گرفتند. بسیاری از افراد، باید روزانه 31 ویتامین و مواد معدنی مصرف کنند. نتیجه این تحقیق این بود که گروهی از پزشکان مرد که بیش از یک دهه از قرص مولتی ویتامین استفاده می کردند، با کاهش سرطان و آب مروارید رو به رو شده بودند اما هیچ اثر محافظتی در برابر بیماری های قلبی و عروقی یا کاهش عملکرد ذهنی نداشت. حالا مصرف مولتی ویتامین برای مردان و زنان مفید است یا خیر؟
پزشک سسو، استادیار پزشکی در دانشگاه هاروارد معتقد است که قرص مولتی ویتامین کم هزینه و کم خطر است و می تواند در پر کردن شکاف های رژیم غذایی به شما کمک کند و همان طور که گفتیم از بیماری های چشم و سرطان جلوگیری می کند. پزشک سسو به این نتیجه رسید که محبوب ترین ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل ها عبارتند از : ویتامین E، C، بتاکاروتن و مولتی ویتامین ها.
اما شما باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. آیا به اندازه کافی غذای سالم می خورید؟ اما آیا کمبودی در رژیم غذایی شما وجود دارد؟ اگر فکر میکنید که به توصیه های یک متخصص تغذیه نیاز دارید، پس به یک متخصص مراجعه کنید اما بهتر است که سر خود و بدون مشورت با پزشک از مولتی ویتامین ها استفاده نکنید زیرا مصرف دوزهای بالای ویتامین به خصوص ویتامین A و E مضر است.
زمانی که بدن انسان نتواند از رژیم غذایی متعادل و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین ها و مواد معدنی خود را به دست بیاورد، مصرف مولتی ویتامین بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی میباشد. با این حال هر چه افراد پیرتر می شوند، ممکن است برای دریافت این مواد ضروری به مشکل خوردند.
طبق گفته موسسه پزشکی، 10 الی 30% از مردان مسن، ویتامین B12 را به طور موثر جذب نمی کنند. اگر شخصی مواد غذایی را نتواند به اندازه کافی از غذای خود جذب کند، مصرف مکمل می تواند به او کمک کند.
برخی از داروها می توانند سطح ویتامین بدن را خالی کنند، مثلا مهارکننده های پمپ پروتون و متفورمین باعث کاهش سطح ویتامین B12 می شوند.
چنانچه مردی، بالای 50 سال داشته باشد و فعالیت های سنگین ورزشی انجام دهد، به ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز خواهد داشت، بنابراین مولتی ویتامین برای مردان بالای 50 سال نقش حمایتی دارد، البته این مورد مردان ورزشکاری که زیر 50 سال، سن دارند نیز صدق می کند.
تقریبا هیچ وقت نمی توان تمام ویتامین ها و مواد معدنی مواد غذایی را از مواد غذایی به دست آورد. افرادی که در دریافت برخی مواد معدنی مشکل داشته باشند، بهتر است از مولتی ویتامین ها و مکمل ها استفاده کنند.
تحقیقات نشان میدهد که مردان 14 تا 18 ساله، باید حداقل روزانه 75 میلی گرم ویتامین C در رژیم غذایی خود داشته باشند و با بالا رفتن سن، مقدار ویتامین C دریافتی نیز افزایش میابد. مردان سیگاری روزانه 35 میلی گرم کمتر از سایر مردان، ویتامین C دریافت میکنند، بنابراین ضرورت مصرف قرص مولتی ویتامین در مردانی که سیگار میکشند نیز بیشتر است.
هر چه سن انسان بالاتر برود، بیماری هایی نظیر پوکی استخوان نیز تشدید می یابد و نیاز این افراد به مواد مغذی افزایش پیدا میکند.
اول از همه باید بگوییم که بهترین و بدترین صفات درباره داروها و قرص مولتی ویتامین، کاملا نسبی است و همه چیز به شرایط خاص بیمار بستگی دارد، از جمله سن، بیماری های زمینه ای، داروهایی که فرد مصرف میکند و غیره و تنها کسی که میتواند در این مورد به شما مشاوره دهد، پزشک متخصص است. قرص مولتی ویتامین مخصوص مردان بالای 50 سال خصوصیات زیر را باید داشته باشد :
1. حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی باشد.
2. حاوی دوزهایی است که برای بزرگسالان و مردان بالای 50 سال مناسب باشد.
3. از نظر کیفیت و ایمنی توسط شرکت های معتبر مورد آزمایش قرار گرفته باشد.
در پایان مقاله می خواهیم به این سوال مهم پاسخ دهیم. توصیه تمام پزشکان تغذیه این است که مردان جوان و بزرگسال، سعی کنند که ویتامین ها و مینرال ها (مواد معدنی) خود را از رژیم غذایی سالم و متعادل خود به دست آورند اما افرادی که شرایط بالا را دارند یا افراد دیگر، به هر دلیلی نتوانند این مواد مغذی را از غذای خود دریافت کنند، با مشورت پزشک می توانند از قرص مولتی ویتامین و سایر مکمل ها استفاده نمایند.
در پایان دریافت بیش از حد برخی ویتامین ها می تواند خطرناک باشد و برخی ویتامین ها نیز می توانند با داروها تداخل داشته باشند. به عنوان مثال ، ویتامین K می تواند اثر وارفارین را کاهش دهد ، دارویی که از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
در صورت امکان ، بهتر است از پزشک بخواهید آزمایش خون انجام دهد تا مشخص شود آیا فرد به مکمل ویتامین احتیاج دارد یا خیر ، و در صورت وجود ، کدام مواد مغذی را باید مصرف کند.
برای خرید بهترین قرص مولتی ویتامین و مینرال ها به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه نمایید.
منابع: https://www.health.harvard.edu/
https://www.medicalnewstoday.com/
مقالات مرتبط:
Average rating: 4.50165905323888, based on 89 reviews from $0.0000 to $0.0000 
