بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.  برای خرید قرص کلسیم و مشاوره از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع دوران میان سالی و سالمندی است که در آن تراکم و استحکام استخوان ها کاهش یافته و فرد مستعد شکستگی های ناگهانی می شود. این بیماری معمولاً در اثر کمبود تدریجی کلسیم و ویتامین D، تغییرات هورمونی و سبک زندگی ناسالم ایجاد می شود. از آنجا که کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان است، دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها نقش اساسی در پیشگیری و حتی درمان پوکی استخوان دارد. ، انتخاب  بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان و مصرف اصولی آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

انواع کلسیم

در ادامه چند نمونه از بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان و ترکیبات آن را بررسی خواهیم کرد.

• کلسیم کربنات

کلسیم کربنات رایج ترین نوع مکمل کلسیم است و بیشترین میزان کلسیم خالص یا همان «المنتال کلسیم» را در خود دارد. این ویژگی باعث می شود که فرد بتواند با مصرف تعداد کمتری قرص، مقدار بیشتری کلسیم دریافت کند. با این حال، این نوع از کلسیم برای جذب مناسب نیازمند اسید معده کافی و حضور غذا در معده است. به همین دلیل توصیه می شود هنگام صرف غذا مصرف شود تا جذب آن افزایش یابد.

• کلسیم سیترات

کلسیم سیترات نوع دیگری از مکمل کلسیم است که به دلیل جذب آسان تر، در میان سالمندان و افرادی که اسید معده کمتری دارند، محبوبیت بیشتری دارد. این نوع کلسیم برای جذب نیازی به حضور غذا ندارد و می توان آن را در هر زمانی از روز مصرف کرد. به همین دلیل، افرادی که دارو های کاهنده اسید معده مانند مهار کننده های پمپ پروتون مصرف می کنند، معمولاً به مصرف کلسیم سیترات توصیه می شوند.

• کلسیم لاکتات و گلوکونات

انواع دیگری از بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان مانند: کلسیم لاکتات و کلسیم گلوکونات نیز وجود دارند که جذب خوبی در بدن دارند اما مقدار کلسیم خالص موجود در آن ها بسیار کمتر است. به همین دلیل، معمولاً به عنوان مکمل اصلی برای درمان پوکی استخوان توصیه نمی شوند؛ زیرا برای تامین نیاز روزانه فرد باید مقدار زیادی قرص مصرف شود. این فرم ها بیشتر برای تنظیم سطح کلسیم در افراد با نیازهای خاص یا برای مکمل سازی ملایم مورد استفاده قرار می گیرند. اساس مطالعات علمی نشان می دهد که اگرچه این دو فرم از نظر جذب مشکلی ندارند، اما غلظت پایین کلسیم در آن ها دلیل اصلی محدود بودن کاربرد شان است.

ویتامین D و کلسیم

ویتامین D نقش کلیدی در فرآیند جذب کلسیم دارد. بدون وجود ویتامین D کافی، روده قادر به جذب مؤثر کلسیم از مواد غذایی یا مکمل ها نیست و مقدار زیادی از آن بدون استفاده دفع می شود. علاوه بر این، ویتامین D در تنظیم سطح کلسیم خون و هدایت این ماده معدنی به بافت استخوانی نقش اساسی دارد. کمبود ویتامین D یکی از دلایل مهم پوکی استخوان و شکستگی های مکرر به ویژه در سنین بالا است. به همین دلیل، اغلب مکمل های کلسیم همراه با ویتامین Dتولید می شوند تا افزایش جذب و اثر بخشی آن تضمین شود.

برند های معتبر

در ادامه چند مورد از برند های معتبر کلسیم را مورد بررسی قرار خواهیم کرد.
Caltrate
برند Caltrate یکی از شناخته شده ترین تولید کنندگان مکمل های کلسیم است که معمولاً از کلسیم کربنات با غلظت بالا استفاده می کند. این ویژگی برای کسانی که نیاز دارند مقدار زیادی کلسیم را در یک یا دو وعده دریافت کنند، بسیار مناسب است. محصولات این برند اغلب همراه با ویتامین D هستند که به جذب بهتر کمک می کند. افرادی که توانایی مصرف تعداد زیاد قرص را ندارند، معمولاً Caltrate را انتخاب می کنند؛ زیرا می توانند دوز روزانه خود را با تعداد کمی قرص تامین کنند.
Citracal
برند Citracal تمرکز اصلی خود را بر تولید مکمل های مبتنی بر کلسیم سیترات گذاشته است. این ویژگی باعث شده که محصولات این برند برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، انتخاب بسیار مناسب تری باشد. مکمل های سیترات معمولاً راحت تر هضم می شوند و احتمال ایجاد نفخ یا سنگینی معده را پایین می آورند. به همین دلیل، پزشکان برای سالمندان یا افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند، اغلب Citracal را پیشنهاد می کنند. این برند همچنین محصولات متنوعی عرضه می کند که در کنار کلسیم، ویتامین D و گاهی مواد معدنی دیگری مانند منیزیم نیز وجود دارد.
Nature Made
Nature Made  یکی از برند های معتبر جهانی در حوزه مکمل های غذایی است که محصولات آن دارای استاندارد های سخت گیرانه کیفیت مانند گواهی USP هستند. این برند کلسیم را هم به صورت کربنات و هم سیترات ارائه می دهد و معمولاً در ترکیب با ویتامین D3 بهترین نتایج را به همراه دارد. ارگانیک بودن این برند و کیفیت بالای مواد اولیه باعث شده است که در میان داروسازان و مصرف کنندگان محبوبیت زیادی داشته باشد.

نکات مهم در انتخاب قرص کلسیم

انتخاب مکمل کلسیم مناسب باید بر اساس شرایط فردی انجام شود و اولین قدم برای این انتخاب، مشورت با پزشک است. پزشک با بررسی وضعیت استخوان ها، رژیم غذایی، سابقه بیماری ها و داروهای مصرفی می تواند نوع مناسب کلسیم، دوز صحیح و نیاز به ویتامین D را تعیین کند. این موضوع بسیار مهم است، زیرا مصرف بی رویه یا نادرست کلسیم ممکن است باعث مشکلاتی مانند: سنگ کلیه یا اختلال در جذب سایر مواد معدنی شود.
میزان نیاز بدن به کلسیم به سن، جنس و وضعیت سلامت فرد بستگی دارد. به طور معمول، زنان یائسه و مردان بالای ۷۰ سال نسبت به سایر بزرگسالان به کلسیم بیشتری نیاز دارند، زیرا روند تحلیل استخوان در این گروه ها سریع تر اتفاق می افتد.
زمان مصرف مکمل از دیگر موارد مهم است. کلسیم کربنات برای جذب بهتر باید همراه غذا مصرف شود، در حالی که کلسیم سیترات محدودیتی در زمان مصرف ندارد. لازم است توجه شود که مصرف همزمان کلسیم با برخی مواد مانند آهن، روی، دارو های تیروئید یا برخی آنتی بیوتیک ها می تواند باعث تداخل دارویی شود و جذب این مواد را مختل کند. به همین دلیل، رعایت فاصله زمانی مناسب بین مصرف مکمل ها و دارو ها اهمیت زیادی دارد.

جمع بندی

به طور کلی، انتخاب بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان به نیاز ها و شرایط فردی بستگی دارد. کلسیم کربنات برای افرادی مناسب است که مشکلات گوارشی ندارند و می توانند مکمل را همراه غذا مصرف کنند، در حالی که کلسیم سیترات انتخاب مناسب تری برای کسانی است که به جذب بهتر و تحمل گوارشی بیشتری نیاز دارند. وجود ویتامین D در کنار کلسیم اهمیت فراوانی دارد و نقش مؤثری در جلوگیری از تحلیل استخوان دارد.