استفاده از پودر های پروتئین یکی از راهکار های موثر برای دریافت پروتئین بیشتر در رژیم غذایی است. اگر در رژیم غذایی خود پروتئین کافی دریافت نمی کنید و یا با کمبود پروتئین رو به رو هستید، استفاده از این پودر ها برایتان سودمند خواهد بود. مکمل های پودری پروتئین در ترمیم و رشد هر چه بهتر عضلات موثر اند. همچنین تاثیر پودر پروتئین در چاقی را نباید نادیده گرفت. استفاده نادرست از این پودر موجب اضافه وزن می شود. در این مقاله قصد داریم درمورد نحوه مصرف پودر پروتئین و نکات مرتبط با آن توضیح دهیم.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرسwww.mahtate.comخریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
پشتیبانی و مشاوره در برنامه واتساپ-ایتا-روبیکا: 09302007587 شماره تماس: 02165389342
معرفی بهترین پودر های پروتئین داروخانه مهتاطب
در این بخش از مقاله قصد داریم نمونه هایی از بهترین پودر های پروتئین را نام ببریم و هر یک را معرفی کنیم. این پودر ها عبارت اند از: 1) پودر گین آپ کارن 2) پودر انترامیل استاندارد کارن 3) پودر وی ام پروتئین ایران دارو 4) ساشه جنرال تونیک دینه
1) پودر گین آپ کارن:
پودر گین آپ از برند کارن در ایران و در اندازه 300 گرمی تولید می شود. این پودر برای کودکان مناسب است و انرژی و پروتئین روزانه آن ها را تامین می کند. از ترکیبات مهم آن می توانیم 4.4 گرم پروتئین، اینولین و 15.4 گرم کربوهیدرات را نام ببریم
⏬برای خرید محصول در واتساپ- ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬
برای خرید مستقیم از سایت مهتاطب روی عکس محصول ضربه بزنید
ترکیبات مهم گین آپ:
پروتئین: بر پایه آب پنیر، حاوی تمام اسید آمینه های ضروری بدن
اینولین: افزایش دهنده حجم مدفوع و تسریع کننده دفع
کربوهیدرات: موثر در افزایش وزن کودک
فواید پودر گین آپ: ✔️ قابل استفاده برای کودکان کم وزن ✔️ پیشگیری و درمان یبوست ✔️ افزایش اشتها
طرز مصرف گین آپ : برای کودکان 2 تا 5 سال: یک پیمانه در 65 لیتر آب کودکان 6 تا 13 سال: دو پیمانه در 125 میلی لیتر آب بزرگسالان 14 سال به بالا: 3 پیمانه در 200 میلی لیتر آب
2) پودر انترامیل استاندارد کارن:
پودر انترامیل استاندارد را برند کارن که برندی ایرانی است، در بسته بندی 400 گرمی توزیع می کند. این مکمل، فلور طبیعی روده را بهبود می بخشد و از اسهال و یبوست پیشگیری می کند. افرادی که با کمبود تغذیه مواجه اند، می توانند این محصول غنی از ویتامین، کربوهیدرات و پروتئین را مورد استفاده قرار دهند. روغن آفتابگردان، روغن نارگیل و فیبر جو دو سر از ترکیبات موثر آن هستند.
ترکیبات مهم انترامیل استاندارد:
روغن آفتابگردان: دارای ویتامین های E و K و موثر در تامین انرژی مورد نیاز بدن
روغن نارگیل: سرشار از اسید های چرب، موثر در تقویت بدن
فیبر جو دو سر: موثر در درمان یبوست و سنگ کلیه
فواید انترامیل استاندارد: ✔️ قابل استفاده به عنوان غذای کامل ✔️ مناسب برای سالمندان ✔️ کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی
طرز مصرف انترامیل استاندارد: 100 میلی لیتر آب و 34 گرم پودر انترامیل، 130 میلی لیتر محلول برای مصرف تولید می کند. پیش از استفاده پودر را در آب به خوبی حل کنید.
3) پودر وی ام پروتئین ایران دارو
پودر وی ام پروتئین از برند ایران دارو در ایران و بسته های ساشه ای 10 عددی عرضه می شود. این پودر، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. ویتامین A، ویتامین های B و ویتامین C از ترکیبات اصلی آن هستند.
ترکیبات مهم پودر وی ام پروتئین:
ویتامین A: تقویت بافت های اسکلتی و بافت های نرم و غشا های مخاطی
ویتامین های B: تقویت سلامت پوست، افزایش قوای عضلانی
ویتامین C: موثر در رشد و ترمیم بافت های بدن و تشکیل پروتئین
فواید پودر وی ام پروتئین: ✔️ تقویت بینایی ✔️ تامین اسید های آمینه ✔️ افزایش آنابولیسم
طرز مصرف: محتویات ساشه را در یک لیوان آب، شیر یا آب میوه بریزید و میل نمایید.
4) ساشه جنرال تونیک دینه:
ساشه جنرال تونیک را برند دینه در ایران و در بسته های 20 عددی، تولید و روانه بازار کرده است. این ساشه ها نوعی مکمل غذایی کودکان و سالمندان محسوب می شوند و در افزایش وزن و بی اشتهایی موثر اند. جو جوانه زده، شنبلیله و ریشه کاسنی از ترکیبات مهم آن هستند.
ترکیبات ساشه جنرال تونیک:
جو جوانه زده: تجزیه کننده نشاسته به قند های ساده و انواع آمینو اسید
شنبلیله: موثر در کاهش قند خون و افزایش اشتها
ریشه کاسنی: موثر در افزایش ترشحات معده و در نتیجه رفع سوء هاضمه
فوایدساشه جنرال تونیک: ✔️ افزایش اشتها ✔️ افزایش ترشحات معده و تسهیل روند هضم ✔️ تقویت قوای جسمانی
نحوه مصرف: بزرگسالان 1 تا 3 بار در روز، محتویات این ساشه را در شیر گرم حل کنند و میل نمایند.
شما نیز می توانید برای مشاوره و خرید این پودر های پروتئین با شماره 02165389342 تماس بگیرید و یا در واتس اپ به شماره 09302007587 پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.
مصرف پودر پروتئین برای درمان لاغری
هنگامی که برای خرید پودر پروتئین به داروخانه مراجعه می کنید، با مدل های مختلفی از این پودر ها با درجات و کیفیت های مختلف رو به رو می شوید. هر کدام از این پودر ها ویژگی های مخصوص به خود را دارند. اگر می خواهید برای درمان لاغری از پودر های پروتئین بهره ببرید، لازم است با مدل های مختلف آن آشنا شوید. انواع این پودر ها عبارت اند از:
پروتئین آب پنیر:تاثیر پودر پروتئین وی یا آب پنیر در چاقی زیاد است؛ به خصوص اگر از آب پنیر تهیه شده باشد. این نوع پودر ها را برای افزایش کالری دریافتی روزانه و افزایش وزن استفاده می کنند. برای تهیه این پودر، همان طور که از نام آن پیداست، از آب پنیر خشک شده بهره می برند.
پروتئین کازئین:کازئین یک نوع پروتئین شیر است که به صورت فرآوری شده به عنوان مکمل برای تقویت عضله ها و افزایش وزن تولید می شود.
پروتئین کنف:اگر جزو افراد گیاه خوار هستید، مناسب ترین پودر پروتئین برای شما پودر پروتئین کنف است. این پروتئین از گیاه مشتق شده است و مهم ترین مواد مغذی بدن را تامین می کند.
پروتئین تخم مرغ:تاثیر پودر پروتئین در چاقی انکار شدنی نیست. اگر به دنبال پودری هستید که علاوه بر اضافه وزن، عضلات شما را بعد از تمرین های شدید به سرعت بازسازی و ترمیم کند، پودر های پروتئین تهیه شده از تخم مرغ را در نظر داشته باشید.
پروتئین سویا:برای تهیه این نوع پروتئین از دانه های خشک شده سویا استفاده می کنند و آن را برای افزایش وزن به افراد لاغر توصیه می کنند.
پروتئین نخود:پروتئین نخود بر افزایش قدرت و توده عضلانی به شدت تاثیر گذار است. پودر پروتئینی که از نخود تهیه شده بیشتر برای کسانی مناسب است که به لبنیات یا تخم مرغ حساسیت دارند.
آیا خوردن پودر پروتئین برای افزایش وزن کافی است؟
میزان تاثیر پودر پروتئین در چاقی به وزن غلی شما و تعداد دفعاتی که از آن استفاده می کنید، بستگی دارد. پودر پروتئین به خودی خود باعث افزایش وزن نمی شود و بدین منظور نباید تنها به آن اکتفا کنید. زمانی که کالری دریافتی روزانه شما از میزان کالری ای که می سوزانید بیشتر باشد، بعد از مدتی وزن اضافه خواهید کرد. اینجا است که تاثیر پودر پروتئین مشخص می شود. در صورت مصرف این پودر میزان قابل توجهی کالری دریافت می کنید که به مرور باعث افزایش وزنتان خواهد شد. با این حال برای اخذ بهترین نتیجه در کنار این پودر ها باید از انواع محصولات افزایش اشتها، مولتی ویتامین ها و ... بهره ببرید.
مدت زمان لازم برای تاثیر گذاری این پودر به دوره های مصرف و پودر پروتئینی که مصرف می کنید، وابسته است. اگر از پروتئین آب پنیر به صورت هفتگی استفاده کنید، حداکثر بعد از دو ماه اولین تغییرات را در وزن و رشد عضلات مشاهده خواهید کرد. تاثیر پودر پروتئین در چاقی در کنار تمرینات مناسب چند برابر می شود و شما می توانید بعد از گذشت سه ماه به وضوح متوجه تغییراتی در بدن خود شوید؛ زیرا در این حالت به طور پیوسته چربی می سوزانید و توده عضلانی خود را افزایش می دهید.
پودر پروتئین برای چه سنی مناسب است؟
به طور کلی مصرف پودر پروتئین برای کودکان هیچ منعی ندارد. با این حال برای این که از این موضوع مطمئن شوید بهتر است که با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید. پزشک یا متخصص تغذیه شما را در انتخاب پودر پروتئین مناسب کودکتان راهنمایی می کند.
مقدار مورد نیاز بدن به پروتئین
برای اینکه تاثیر پودر پروتئین در چاقی نمایان شود، باید مقدار مشخصی از آن را مصرف کرد. اگر به طور منظم ورزش نمی کنید، باید 10 تا 35 درصد از کالری مورد نیاز روزانه شما را پروتئین تامین کند. به طور کلی مردان باید بین 34 تا 56 گرم در روز و زنان بین 34 تا 46 گرم در روز پودر پروتئین مصرف کنند. مصرف پروتئین کودکان نیز به این صورت خواهد بود:
1 تا 3 سال: 13 گرم
4 تا 8 سال: 19 گرم
9 تا 13 سال: 34 گرم
14 تا 18 سال: 46 گرم (دختر)
14 تا 18 سال: 52 گرم (پسر)
مواد غذایی حاوی پروتئین برای افراد گیاهخوار
اگر گیاهخوار هستید، می توانید از این مواد غذایی حاوی پروتئین برای افزایش وزن بهره ببرید: ✔️ لوبیا، نخود و عدس ✔️ توفو و شیر سویا ✔️ روغن دانه ها یا آجیل ✔️ کینوا، برنج وحشی یا برنج قهوه ای
علائم کمبود پروتئین در بدن
ادم (Edema):
اِدِم یکی از علائم کمبود پروتئین است که با پوست متورم و پف کرده مشخص می شود. محتمل ترین دلیل این اتفاق، مقدار کم آلبومین سرم انسانی است که در اثر کمبود پروتئین رخ می دهد.
کبد چرب:
یکی از علائم کمبود پروتئین، کبد چرب است. دلیل چرب شدن کبد ناشی از کمبود پروتئین مشخص نیست. با این حال طبق مطالعات می توان گفت که اختلال در سنتز پروتئین های انتقال دهنده چربی معروف به لیپوپروتئین ها می تواند باعث ایجاد این مشکل شود.
مشکلات پوست، مو و ناخن:
کمبود پروتئین تاثیر خود را بر پوست، مو و ناخن نیز خواهد گذاشت. برای مثال نازک شدن مو، رنگ پریدگی و ریزش آن و شکنندگی ناخن ها از علائم کمبود پروتئین است.
عوارض کمبود پروتئین در بدن
1) ضعف عضلانی:
اگر تاثیر پودر پروتئین در چاقی را نادیده بگیرید و پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین نکنید، با ضعف عضلانی رو به رو خواهید شد. به این دلیل که پروتئین ضروری ترین ماده مغذی برای ساخت، ترمیم و رشد عضله ها محسوب می شود.
2) ضعف سیستم ایمنی بدن:
پروتئین ماده ای ضروری برای تولید آنتی بادی در بدن است و کمبود پروتئین موجب کاهش تولید آنتی بادی در بدنمی شود. کمبود آنتی بادی نیز ضعف سیستم ایمنی بدن را در پی دارد.
3) ضعف سلامت روان:
ین، دوپامین و ... از پروتئین تشکیل شده اند. به همین دلیل هنگامی که با کمبود پروتئین مواجه هستید، دچار مشکلات روحی روانی مانند تحریک پذیری و افسردگی خواهید شد.انتقال دهنده های عصبی مانند سروتون
جمع بندی
هر گاه بدن دچار کمبود پروتئین شود، خیلی زود با مشکلات زیادی مانند ضعف سیستم ایمنی، ضعف عضلانی، کمبود وزن و ضعف سلامت روان مواجه می شود. یکی از بهترین راه ها برای تامین پروتئین بدن، مصرف پودر های پروتئین است. علاوه بر تاثیر پودر پروتئین در چاقی و تقویت عضلات بدن، می توانیم به تاثیرات مثبت آن بر سلامت جسمی و روحی اشاره کنیم. در نتیجه پیشنهاد می دهیم برای افزایش وزن و حفظ سلامت بدن خود از پودر های پروتئین بهره ببرید. در این نوشته تاثیرات این پودر ها را واضح تو مورد بررسی قرار دادیم.
داروخانه اینترنتی مهتاطب
