بررسی فواید منگنز و تاثیر آن بر استخوان و مفاصل

 

منگنز چیست؟

منگنز (manganese)یک عنصر کمیاب ضروری است که با علامت اختصاری Mn نمایش داده میشود. این ماده در بسیاری از غذا ها وجود دارد و به شکل دارو و به عنوان یک مکمل غذایی قابل تهیه است. منگنز یک کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم هاست. نقش این عنصر در عملکرد طبیعی آنزیم ها سبب شده تا در متابولیسم اسید های آمینه، کلسترول، گلوکز و کربوهیدرات ها نقش داشته باشد. در ادامه، با فواید بیشتر این عنصر آشنا خواهیم شد.
   

فواید منگنز برای بدن

1) آنتی اکسیدان قوی:

از فواید منگنز می توان به خواص آنتی اکسیدانی آن اشاره کرد. منگنز بخشی از آنزیم آنتی اکسیدانی سوپراکسید دیسموتاز (SOD) است. این آنزیم یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها در بدن انسان است. با تامین منگنز در بدن خود، می توانید از سلامت بدنتان در برابر رادیکال های آزاد که به سلول های بدن آسیب می زنند جلوگیری کنید.

2) کاهش التهاب و ورم مفاصل:

منگنز به ویژه در ترکیب با گلوکزامین و کندرویتین، التهاب را کاهش می دهد. آنزیم آنتی اکسیدانی سوپراکسید دیسموتاز (SOD) یک عنصر مفید برای درمان اختلالات التهابی است. همانطور که اشاره شد، منگنز بخشی از (SOD) است؛ پس خاصیت ضد التهابی نیز از فواید منگنز محسوب می شود. ترکیب منگنز با گلوکزامین و کندرویتین، می تواند تاثیر زیادی بر درمان درد آرتروز داشته باشد.
 

3) تنظیم قند خون:

پژوهش ها ثابت کرده اند که افراد مبتلا به دیابت سطح منگنز خون پایین تری دارند. البته همچنان در میان محققان اختلاف نظر وجود دارد. برخی محققان سطوح پایین منگنز را سبب ایجاد دیابت می دانند و  برخی دیگر، دیابت را سبب کاهش سطح منگنز.
به هر حال، با وجود تمام اختلاف نظر ها همه محققان بر این عقیده هستند که منگنز به ترشح میزان مناسب انسولین و تثبیت قند خون کمک می کند.
علاوه بر سه مورد بالا، کمک به بروز کمتر تشنج حاصل از صرع، متابولیسم بهتر مواد مغذی، کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی PMS در ترکیب با کلسیم، بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت تیروئید، افزایش تولید کلاژن و بهبود زخم از دیگر فواید منگنز است.

 

تاثیر منگنز بر سلامت استخوان و مفاصل

یکی از مهم ترین فواید منگنز، کمک به حفظ سلامت استخوان در ترکیب با سایر مواد مغذی است. منگنز نقش پررنگی در سلامت استخوان از جمله رشد و نگهداری استخوان دارد. حال اگر منگنز با مواد مغذی ای مانند کلسیم، روی و مس ترکیب شود، به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک می کند. این فایده منگنز به ویژه برای افراد مسن بسیار اهمیت دارد.
مطالعات پژوهشی نشان داده اند که حدود 50 درصد از زنان یائسه و 25 درصد از مردان 50 سال به بالا، تجربه شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان را دارند. مصرف منگنز همراه با کلسیم، روی و مس به کاهش تحلیل استخوان ستون فقرات در زنان مسن کمک می کند و همچنین آن ها را از پوکی استخوان می رهاند.

 

فرق منگنز و منیزیم چیست؟

منگنز و منیزیم، هر دو، مواد معدنی ضروری ای برای بدن هستند. اگرچه نام آن ها شبیه به هم است؛ اما هر یک نقش های مشخصی در بدن ایفا می کنند. هر دوی این ها ساختار شیمیایی فلزی دارند اما میزان مصرف آن ها با هم متفاوت است. نیاز بدن به منگنز در مقادیر کم است؛ اما منیزیم که یک ماکرومینرال است، باید به طور روزانه در بدن تامین شود.
منگنز با علامت اختصاری Mn و منیزیم با علامت اختصاری Mg مشص میشود.

علائم کمبود منگنز

افرادی که از کمبود منگنز رنج می برند، علائم زیر را خواهند داشت: ✔️ رشد ضعیف استخوان یا نقص در اسکلت بدن
✔️ رشد آهسته یا مختل شدن رشد
✔️ باروری پایین
✔️ اختلال در سطح گلوکز
✔️ متابولیسم غیر طبیعی کربوهیدرات و چربی

برای جلوگیری از عوارض کمبود منگنز و همچنین درمان آنها نیاز به مصرف مکمل های غذایی حاوی منگنز با مقدار بالاتر از نیاز روزانه می باشد. ما در قسمت بعدی به شما 4 قرص حاوی منگنز که دارای کیفیت و جذب بالایی هستند معرفی میکنیم.

 

خرید قرص حاوی منگنز از داروخانه مهتاطب

تا به اینجای مطلب، سعی کردیم تا شما را با ماده معدنی منگنز، فواید، عوارض کمبود آن و... آشنا کنیم. حال نوبت آن رسیده است تا 4 قرص حاوی منگنز را به شما معرفی کنیم و درباره ویژگی های آن ها با شما صحبت کنیم.
 
شما برای مشاوره ی خرید هر یک از این قرص ها می توانید با شماره 02165389342 تماس بگیرید و یا در واتساپ-تلگرام به شماره 09358343612 پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.
 

1) قرص کلسیم سیترات یوروویتال:

قرص کلسیم سیترات یوروویتال ساخته کشور آلمان است و در هر بسته آن 45 قرص وجود دارد. در هر قرص کلسیم سیترات یوروویتال، 2 میلی گرم منگنز وجود دارد. این محصول مناسب برای سلامت استخوان و مفاصل از منگنز، کلسیم، ویتامین D، زینک، منیزیم و... تشکیل شده است.

ترکیبات مهم:

• منگنز: این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.
• ویتامین D: این ویتامین به جذب بیشتر و بهتر کلسیم در بدن کمک می کند.
• منیزیم: این ماده عملکرد عضلات را بهبود می بخشد.

فواید این قرص:
✔️ پیشگیری از پوکی استخوان
✔️ حفظ سلامت عضلات
✔️ حفظ سلامت استخوان ها
✔️ بهبود شرایط استئوپروز
✔️ حفظ و ساخت بافت همبند

طرز مصرف: برای مصرف این قرص، بزرگسالان باید روزانه دو بار و هر بار دو عدد از این قرص را با آب کافی میل کنند.

 

2) کپسول نرم فلکسی ژنو ویواتیون:

کپسول نرم فلکسی ژنو ویواتیون ساخت کشور ایران، تحت لیسانس سوئیس، است و در بسته های 60 تایی عرضه می شود. در هر قرص فلکسی ژنو ویواتیون، 4 میلی گرم منگنز وجود دارد. این محصول موثر در سلامت استخوان ها از مس، هیالورونیک اسید، کلاژن هیدرولیز شده، روی، منگنز، ویتامین C، ویتامین D و... ساخته شده است.


ترکیبات مهم:

• ویتامین C: این ویتامین در پیشگیری از بیماری های مفصلی مانند آرتروز نقش دارد.
• روی: عنصر روی از ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ ها جلوگیری می کند.

فواید این قرص:
✔️ حفظ سلامت و استحکام استخوان ‌ها و مفاصل
✔️ پیشگیری از بیماری‌های مفصلی
✔️ پیشگیری از درد های استخوانی
✔️ کمک به رشد استخوان ها و غضروف ساز


نحوه مصرف: این قرص فقط برای بزرگسالان قابل استفاده است. به طور معمول، روزانه 2 عدد همراه با آب و غذا میل کنید.

 

3) قرص کارتیژن فورت نیچرز اونلی:

قرص کارتیژن فورت نیچرز اونلی دارویی ساخت ایران است و در هر بسته آن 30 قرص وجود دارد. در هر قرص کارتیژن فورت نیچرز اونلی، 3 میلی گرم منگنز وجود دارد. این محصول از ترکیبات زیر ساخته شده است: کندروئیتین سولفات، گلوکزامین سولفات، روی، منگنز، برم، سلنیوم و...


ترکیبات این قرص:

• گلوکزامین سولفات: این ماده از تحلیل غضروف ها جلوگیری می کند.
• کندروئیتین سولفات: این ماده روند تخریب غضروف را در افراد مبتلا به استئوآرتریت کاهشمی دهد.
• برم: برم سلامت غضروف ها و استخوان ها را تضمین می کند.

فواید این قرص:
✔️ کمک به پیشگیری از ساییدگی مفاصل
✔️ بهبود غضروف سازی و ترمیم غضروفی در بیماران مبتلا به آرتروز
✔️ بدون عوارض جانبی به دلیل روش درمان طبیعی
✔️ بازگرداندن ترمیم سلولی مخصوصا در غضروف
✔️ حاوی گلوکزآمین سولفات کریستال شده
✔️ کمک به درمان آرتروز


نحوه مصرف: روزانه ۱ یا ۲ عدد قرص کارتیژن فورت نیچر اونلی را به مدت حداقل ۲ ماه مصرف کنید.

 

4) قرص کلسیم 600 میلی گرم نکستایل:

قرص کلسیم 600 میلی گرم نکستایل محصولی ایرانی است که در بسته های 60 تایی عرضه می شود. در هر قرص نکستایل 1/8 میلی گرم منگنز وجود دارد.
کلسیم، زینک، مس، منگنز، منیزیم، برون و ویتامین D3 و... این قرص موثر در حفظ سلامت دندان ها و استخوان ها از ترکیبات ذیل ساخته شده است:


ترکیبات مهم:

• ویتامین D3: ویتامین D3 با کمک به تنظیم متابولیسم از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
• کلسیم: این ماده به افزایش استحکام دندان ها و ساخت استخوان کمک می کنند.

فواید این قرص:
✔️ جلوگیری و درمان پوکی استخوان
✔️ تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
✔️ تامین کلسیم مورد نیاز بدن
✔️ بهبود عملکرد قلب
✔️ تقویت اعصاب و عضلات بدن
✔️ کمک به پیشگیری از دیابت
✔️ کمک به پیشگیری از سرطان
✔️ کمک به پیشگیری از فشار خون
✔️ تنظیم متابولیسم بدن


نحوه مصرف: از این قرص روزانه 1 الی 2 عدد همراه با غذا میل کنید.

 

عوارض کمبود منگنز در بدن

کمبود منگنز در بدن می تواند به دیگر اعضا و سیستم های بدن هم آسیب وارد کند و عوارضی داشته باشد. ایجاد اختلال در فعالیت طبیعی سیستم مغز، بالا رفتن سطح قند خون به ویژه در افراد دیابتی، اختلال در سیستم عصبی و فعالیت آنزیم های بدن، مهم ترین عوارض ناشی از کمبود منگنز است. البته نگران نباشید؛ زیرا اکثرا، برنامه غذایی روتینی که ما می خوریم حاوی منگنز است و دچار کمبود آن نمی شویم.

 

منابع غذایی حاوی منگنز

حال که با فواید منگنز آشنا شدید، نوبت آن رسیده است تا با مواد و منابع غذایی حاوی منگنز نیز آشنا شوید. 💠آجیل، مانند بادام
💠لوبیا و حبوبات، مانند لوبیا چیتی
💠بلغور جو دوسر و غلات سبوس دار
💠نان گندم کامل
💠برنج قهوه ای
💠سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج
💠میوه هایی مانند آناناس
💠شکلات تلخ
خوب است بدانید که غذا ها و مکمل های غنی از آهن باعث کاهش جذب منگنز می شوند. فسفر هم کمی جذب منگنز را کاهش می دهد.


جمع بندی
منگنز ماده ای کمیاب است که مهم ترین ویژگی آن کمک به سلامت استخوان ها و عضلات است. این ماده مزایای دیگری نیز دارد که ما در مقاله به مهم ترین آن ها اشاره کردیم. فواید منگنز بسیار متنوع است و تامین این ماده در بدن نیز کار سختی نیست. ما در این مقاله چند ماده غذایی که به تامین منگنز در بدن کمک می کند را معررفی کردیم. در ادامه نیز، 4 قرص حاوی منگنز که نقش پررنگی در استحکام استخوان دارد را معرفی کردیم.


✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در واتساپ-تلگرام: 09358343612
☎️مشاوره تلفنی : 02165389342
👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.


مقالات مرتبط: