ال کارنیتین یکی از آمینو اسید هایی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و برخی از مواد غذایی و مکمل ها نیز حاوی آن هستند. بر اساس مطالعاتی که صورت گرفته است، این ماده برای سلامتی فوایدی از جمله کمک به کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کمک به درمان کسانی که به انواع دیابت خصوصا دیابت نوع 2 یا افسردگی مبتلا هستند، دارد. یکی از تاثیرات قابل مشاهده ال کارنیتین بر نحوه عملکرد ورزشکاران است. در این مقاله می کوشیم شما را با فواید ال کارنیتین آشنا کنیم و عوارض مصرف بیش از اندازه آن را برشماریم.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com یا سامانه مشاوره آنلاین مهتاطب در واتساپ، تلگرام، روبیکا و ایتا خریداری نمائید.
🌟 لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین اسید های چرب را به درون میتوکندری سلول های بدن هدایت می کند و افزایش دهنده انرژی محسوب می شود. میتوکندری ها در اصل موتور سلول ها هستند و با سوزاندن چربی ها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. نکته حائز اهمیت آن که بدن برای تولید ال کارنیتین به مقدار کافی، به میزان زیادی ویتامین C نیاز دارد. ال کارنیتین را می توان از محصولات حیوانی مانند گوشت یا لبنیات نیز به دست آورد. همچنین مکمل هایی به صورت پودر یا کپسول از تامین کننده های اصلی آن هستند. هرچند این مکمل ها سلامت بدن را از چند جهت تامین می کنند، پزشکان آن ها را به افراد زیر 18 سال توصیه نمی کنند.
فواید ال کارنیتین
✔️ پیشگیری از زوال عقل با افزایش سن ✔️ کمک به کاهش وزن ✔️ کمک به بهبود علائم نارسایی احتقانی قلب ✔️ کاهش کلسترول بد در افراد مبتلا به بیماری های قلبی ✔️ بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران ✔️ کاهش قند خون ناشتای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ✔️ کمک به درمان افسردگی ✔️ کاهش دهنده درد قفسه سینه ✔️ درمان نارسایی کلیه ✔️ کمک به افزایش باروری مردان ✔️ بهبود سطح قند خون ✔️ جلوگیری از سمی شدن کبد که از والپروئیک ناشی می شود.
فواید ال کارنیتین برای ورزشکاران فواید ال کارنیتین را برای ورزشکاران از جهات مختلفی می توانیم بررسی کنیم. برخی از آن ها عبارت اند از:
1) تامین اکسیژن عضلات: اکسیژن رسانی به ماهیچه ها را بیشتر می کند. 2) افزایش استقامت: جریان خون و تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد و به رفع خستگی کمک می کند. 3) کاهش درد عضلانی: درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش می دهد. 4) تولید گلبول های قرمز: گلبول های قرمز اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. ال کارنیتین تولید آن ها را بیشتر می کند. 5) بهبود عملکرد کلی ورزشکاران: اگر 60 تا 90 دقیقه پیش از تمرین مصرف شود، انجام ورزش های سنگین را با سهولت بیشتری پیش می برد.
همان گونه که پیشتر نیز اشاره کردیم، ال کارنیتین کار انتقال اسید های چرب به سلول های بدن را هموار تر می سازد تا انرژی بیشتری تولید کنند. این عملکرد موجب شده است که آن را برای کاهش وزن نیز مفید بشمارند. 37 مطالعه در این زمینه صورت گرفت و در یکی از بررسی های آن نشان داده شد که تاثیر ال کارنیتین بر کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و توده چربی، بسیار زیاد و قابل توجه است. البته این ماده هیچ تاثیری بر چربی شکم و به طور کلی درصد چربی بدن ندارد. همچنین در نتیجه مطالعه دیگری که فواید ال کارنیتین را نشان می داد و جامعه آماری آن افراد مسن و چاق بودند، نشان داده شد که آن ها در زمان مصرف 1.3 کیلوگرم وزن بیشتری از دست می دهند. نکته مهم آن که بهتر است برای استفاده از مکمل های حاوی این ماده با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
عوارض مصرف بیش از حد ال کارنیتین
متخصصان مصرف 2 گرم (یا کمتر) را در روز برای بیشتر افراد بدون خطر می دانند. این مقدار در طولانی مدت نیز عوارض جانبی خطرناکی ایجاد نمی کند؛ اما ممکن است عوارض جانبی ای را به دنبال داشته باشد که عبارت اند از:
✔️ سوزش سر دل ✔️ سوء هاضمه ✔️ اسهال ✔️ تشنج همچنین ممکن است ادرار، عرق و تنفس بوی عجیبی که به بوی ماهی شبیه است، داشته باشند.
نکته مهم آن که هنگام مصرف این مکمل ها توجه داشته باشید که جزو دسته دی ال کارنیتین ها قرار دارند یا خیر. زیرا این محصولات با گذشت زمان سطح تری متیل آمین N اکسید (TMAO) را بیشتر می کنند. این افزایش بالا با خطر ابتلا به آترواسکلروز همراه است. آترواسکلروز بیماری ای است که رگ ها را مسدود می کند. علاوه بر این اثرات ال کارنیتین را از بین می برند و باعث می شوند بدن با کمبود این ماده مواجه شود.
در ادامه محصولاتی را معرفی می کنیم که نیاز بدن شما را به ال کارنیتین به خوبی تامین می کنند. شما می توانید برای مشاوره و خرید مکمل های ال کارنیتین با شماره 02165389342 تماس بگیرید و یا در برنام ایتا یا روبیکا به شماره 093502007587 پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.
معرفی بهترین قرص ال کارنیتین
برای بهره مندی از فواید ال کارنیتین می توانید مکمل های حاوی این ماده را تهیه کنید. در ادامه سه مورد از بهترین آن ها را معرفی می کنیم که عبارت اند از: 1) ویال ال-کارنیتین + قهوه سبز یوروویتال 2) قرص ال-کارنیتین 500 یوروویتال 3) قرص ال-کارنیتین 1000 آپوویتال
محصول و مشخصات
قیمت
کشور سازنده
حجم
مقدار کارنتین
ویال ال-کارنیتین + قهوه سبز یوروویتال
196.000 تومان
تحت لیسانس آلمان
6 عددی
1000 میلی گرم
قرص ال-کارنیتین 500 میلی گرم یوروویتال
305.000 تومان
تحت لیسانس آلمان
60 عددی
1000 میلی گرم
قرص ال-کارنیتین 1000 میلی گرم آپوویتال
284.000 تومان
تحت لیسانس آلمان
30 عددی
250 میلی گرم
تمامی این محصولات در داروخانه مهتاطب موجود می باشند و شما عزیزان جهت ثبت سفارش خود می توانید به شماره 09302007587 در برنامه ایتا یا روبیکا پیامک دهید و یا از طریق وبسایت مهتاطب اقدام نمائید
1) ویال ال-کارنیتین + قهوه سبز یوروویتال:
⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬
ویال ال کارنیتین + قهوه سبز را برند یورویتال که برندی آلمانی است در بسته های 6 عددی تولید می کند. این محصول در ایران بسته بندی می شود و تاثیر مستقیمی بر لاغری دارد. این مکمل هنگام فعالیت های ورزشی به چربی سوزی و روند لاغری سرعت می بخشد؛ در نتیجه مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود.
نحوه مصرف: فقط بزرگسالان (افراد بالای 18 سال) یک عدد از این مکمل را به تنهایی یا به صورت حل شده در آب یا آبمیوه مصرف کننده.
2) قرص ال-کارنیتین 500 یوروویتال:
⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬
قرص ال کارنیتین 500 از برند یوروویتال که برندی ایرانی و تحت لیسانس آلمان است در سایز 60 عددی تولید و توزیع می شود. این محصول به افزایش متابولیسم چربی ها کمک می کند، انرژی بدن را بیشتر می کند و در تقویت عضلات موثر است. بنابراین ورزشکاران با آن می توانند از فعالیت های خود نتیجه بهتر و موثر تری دریافت کنند.
نحوه مصرف: فقط بزرگسالان (افراد بالای 18 سال) یک عدد قرص را روزانه همراه با آب کافی میل کنند.
3) قرص ال-کارنیتین 1000 آپوویتال:
⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬
قرص ال کارنیتین 1000 را برند آپوویتال که برندی ایرانی و تحت لیسانس آلمان است، در بسته بندی 30 عددی تولید می کند. این قرص با افزایش سوخت و ساز بدن و تامین انرژی مورد نیاز سلول های آن به کاهش وزن کمک می کند و فعالیت های ورزشی را با نتایج بهتری همراه می سازد.
نحوه مصرف: فقط بزرگسالان (افراد بالای 18 سال) روزانه یک عدد قرص را با آب کافی میل کنند.
جمع بندی ال کارنیتین ماده ای است که در بدن به صورت طبیعی موجود است؛ اما با مصرف مکمل ها و قرص هایی می توان در بدن آن را افزایش داد. ویژگی بارز این ماده کمک به کاهش وزن و لاغری است. کسانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند نیز از فواید ال کارنیتین برای تقویت عضلات و افزایش انرژی بهره می برند. در این مقاله فواید و عوارض این ماده را با جزئیات بیشتر مورد ارزیابی قرار دادیم.
✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در ایتا و روبیکا: 09302007587 ☎️مشاوره تلفنی : 02165389342 👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.
