دکتر رویا میرنظامی 
آرزوی هر مادری پس از زایمان، داشتن نوزادی سالم و پرانرژی است. اما کمتر مادری میداند که سلامت نوزاد در ماههای اول زندگی مستقیماً به کیفیت شیر او بستگی دارد؛ و کیفیت شیر، به تغذیه و مکملهای مصرفی مادر. در این مقاله از مجله مهتاطب با بهترین قرص مولتی ویتامین در دوران شیردهی آشنا میشوید، نشانههای کمبود ویتامین را میشناسید، دلایل ضرورت مصرف مکمل را میدانید و میآموزید چه مکملهایی را باید از سبد مصرفیتان حذف کنید.
📑 فهرست مطالب این مقاله
| داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفیشده در این مقاله را میتوانید از سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانهروزی دکتر رویا میرنظامی) تهیه کنید. 🌟 لطفاً قبل از خرید، مقاله را کامل مطالعه کنید تا مناسبترین گزینه را انتخاب نمایید. پشتیبانی در ایتا و روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ شماره تماس: ۰۲۱۶۵۳۸۹۶۹۳ |
| مشخصات | پریناتال یوروویتال | پرگناکر ویتابیوتیکس | پرگنالایف گلدن لایف | پرینامکس نیومام |
|---|---|---|---|---|
| تعداد ویتامین | ۱۳ عدد | ۱۲ عدد | ۱۰ عدد | ۱۲+ عدد |
| تعداد مواد معدنی | ۶ عدد | ۶ عدد | ۵ عدد | ۷ عدد |
| حاوی امگا۳ | خیر | خیر | خیر | ✔️ بله |
| سایر ترکیبات | — | بتاکاروتن | کوکیوتن | آنتیاکسیدان، کاروتنوئید |
| کشور سازنده | آلمان | انگلستان | استرالیا | آلمان |
| مناسب چه دورهای | اقدام + بارداری + شیردهی | بارداری + شیردهی | بارداری + شیردهی | ویژه پس از زایمان |
| نکته ویژه | کاملترین فرمول ۳ مرحلهای | بدون گلوتن و ژلاتین | بدون ویتامین A و آهن | ویژه ریکاوری بعد از زایمان |
در ادامه مکملهای برتر را که بر اساس ۲۵ سال تجربه داروخانهای، نظرات مشتریان و تجویز پزشکان انتخاب شدهاند، به تفصیل معرفی میکنیم.
این مکمل که تحت لیسانس آلمان تولید میشود، به عنوان جامعترین قرص مولتی ویتامین در شیردهی شناخته میشود. بستهبندی ۶۰ عددی دارد و مصرف روزانه یک عدد بعد از غذا، نیاز کامل بدن را در دوره اقدام به بارداری، بارداری و شیردهی تأمین میکند.
ترکیب منحصربهفرد این قرص شامل ویتامینهای خانواده B، ویتامین A، ویتامین D3، روی (زینک)، آهن و ید است. همین ترکیب باعث میشود این قرص هم برای مادر و هم برای رشد عصبی نوزاد فوقالعاده مؤثر باشد.
قرص مولتی پلاس پریناتال یوروویتال
جامعترین مولتی ویتامین ۳ مرحلهای | تحت لیسانس آلمان | بسته ۶۰ عددی
🛒 مشاهده و خریدمحصول شرکت معتبر ویتابیوتیکس انگلستان، یکی از پرفروشترین مکملهای دوران شیردهی در ایران است. این قرص سرشار از اسید فولیک، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، ید، کاروتنوئید و ویتامینهای B و D3 است.
هر بسته شامل ۳۰ قرص است و مصرف روزانه یک عدد همراه با غذا و یک لیوان آب توصیه میشود. نکته مهم این مکمل، فرمول بدون گلوتن، بدون ژلاتین، بدون رنگ مصنوعی و بدون مواد نگهدارنده است که آن را برای مادران حساس و گیاهخوار ایدهآل میکند.
قرص پرگناکر ویتابیوتیکس اورجینال
فرمول بدون گلوتن و ژلاتین | ساخت انگلستان | مناسب مادران گیاهخوار
🛒 مشاهده و خریداین مکمل که تحت لیسانس استرالیا در ایران بستهبندی میشود، انتخاب عالی برای مادرانی است که پزشک مصرف ویتامین A یا آهن را برایشان محدود کرده. هر بسته ۳۰ عددی است و مصرف روزانه یک عدد همراه غذا توصیه میشود.
ترکیبات این قرص شامل ویتامینهای C، B1، B2، B3، B6، B12، بیوتین (B7)، اسید پانتوتنیک (B5)، کلسیم، منیزیم، ید، روی، سلنیوم و آنتیاکسیدان کوکیوتن است.
پرینامکس نیومام یک مکمل ویژهی دوران پس از زایمان است و مزیت بزرگ آن نسبت به سه مکمل قبلی، وجود امگا۳ (DHA و EPA) در فرمولاسیون است. این محصول علاوه بر ویتامینها و مواد معدنی کامل، حاوی کاروتنوئیدها و آنتیاکسیدانهای طبیعی است که به رشد سیستم عصبی و بینایی نوزاد کمک میکند.
این مکمل بهطور خاص برای ریکاوری بدن مادر پس از زایمان، جبران کمبودها و بهبود بیاشتهایی و لاغری در شیردهی طراحی شده است. مصرف آن مطابق نظر پزشک یا داروساز توصیه میشود.
قرص و کپسول پرینامکس نیومام یوروویتال
تنها مکمل با امگا۳ داخلی | ویژه ریکاوری پس از زایمان | ساخت آلمان
🛒 مشاهده و خریداگر نگرانی اصلی شما کمبود شیر است، در کنار مولتی ویتامین میتوانید از مکملهای شیرافزا استفاده کنید. ما در مقالهای جداگانه بهطور کامل درباره افزایش شیر مادر توضیح دادهایم. مؤثرترین ترکیبات گیاهی شناختهشده عبارتند از:
نکته مهم اینکه دوز این گیاهان باید کنترلشده باشد؛ مصرف بیش از حد برخی گیاهان (مثل مریمگلی و نعناع) برعکس، باعث کاهش شیر میشود.
🌿 مکملهای شیرافزای پیشنهادی داروخانه مهتاطب
دوران شیردهی یکی از پرمصرفترین دورههای زندگی بدن یک زن است. در این دوره سه دلیل اصلی وجود دارد که مصرف قرص مولتی ویتامین را ضروری میکند:
بدن مادر پس از زایمان اغلب سیگنالهایی میفرستد که نشاندهندهی کمبود ریزمغذیهاست. اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید، احتمالاً بدنتان به مکمل نیاز دارد:
بر اساس توصیهی متخصصین زنان و زایمان، بدن مادر در دوران شیردهی به ترکیبی از ریزمغذیهای کلیدی نیاز دارد:
| ماده مغذی | نقش در شیردهی |
|---|---|
| آهن | جلوگیری از کمخونی پس از زایمان، افزایش انرژی مادر |
| ویتامین D3 | تقویت استخوان مادر و نوزاد، تنظیم سیستم ایمنی |
| اسید فولیک | حمایت از رشد و تکامل عصبی نوزاد. برای مطالعه بیشتر: فولیک اسید در بارداری |
| ویتامین B12 | تأمین انرژی، سلامت سیستم عصبی مادر و نوزاد |
| امگا۳ (DHA و EPA) | رشد مغز و بینایی نوزاد، کاهش افسردگی پس از زایمان. بیشتر بخوانید: مصرف امگا ۳ در بارداری |
| کولین | تکامل مغز و حافظه نوزاد، سلامت سلولی مادر |
| کلسیم و منیزیم | حفظ تراکم استخوانی مادر در برابر اُفت ناشی از شیردهی. مطالعه توصیهشده: بهترین کلسیم در دوران بارداری |
| ید و زینک | تکامل تیروئید نوزاد و تقویت سیستم ایمنی |
| بیوتین (B7) و ویتامینهای B | کاهش ریزش مو، سلامت پوست و ناخن مادر |
دو ماده مغذی امگا۳ و کولین اهمیت ویژهای دارند؛ چون تأمین آنها فقط از رژیم غذایی دشوار است اما نقش کلیدی در تکامل مغز نوزاد و پیشگیری از افسردگی مادر دارند. همچنین در صورت نگرانی از لاغری در دوران شیردهی، تأمین این ریزمغذیها اهمیت دوچندان پیدا میکند. به همین دلیل استفاده از بهترین مولتی ویتامین برای دوران شیردهی، سادهترین و مطمئنترین راهحل است.
اگر مولتی ویتامینی که مصرف میکنید امگا۳ ندارد (مثل سه مکمل اول جدول بالا)، میتوانید آن را جداگانه تأمین کنید. سازمان ایمنی غذایی اروپا (EFSA) برای دوران بارداری و شیردهی، علاوه بر ۲۵۰ میلیگرم EPA و DHA روزانه، ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم DHA اضافه پیشنهاد میکند؛ مقداری که با یک تا دو وعده ماهی چرب در هفته یا یک کپسول امگا۳ تأمین میشود. برای مقایسه برندها راهنمای انتخاب قرص روغن ماهی را بخوانید یا مستقیم از صفحه خرید قرص امگا 3 انتخاب کنید. مصرف مکمل در شیردهی را با پزشک یا داروساز هماهنگ کنید.
خیر. مصرف مولتیویتامینهای معمولی برای مادران شیرده توصیه نمیشود. در این دوران نیاز بدن به برخی ریزمغذیها بیشتر و به برخی دیگر کمتر از حالت عادی است. مکملهای معمولی این تعادل را رعایت نمیکنند و ممکن است دوز بالای ویتامین A داشته باشند که برای سلامت نوزاد مناسب نیست.
مکملهای مخصوص بارداری و شیردهی این تعادل را کاملاً رعایت میکنند و علاوه بر تقویت مادر، به جلوگیری از ریزش مو بعد از زایمان، کمخونی و کاهش وزن ناخواسته کمک میکنند.
برخی مکملها و گیاهان دارویی ممکن است باعث کاهش حجم شیر، تهوع یا درد در نوک پستان شوند. از مصرف این موارد در دوران شیردهی جداً پرهیز کنید:
پیش از مصرف هر مکملی در این دوره، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
مکملها جایگزین رژیم غذایی سالم نیستند، بلکه مکمل آن هستند. یک مادر شیرده در وضعیت ایدهآل باید روزانه مصرف کند:
مصرف منظم بهترین مولتی ویتامین برای دوران شیردهی در کنار این رژیم غذایی میتواند به غلبه بر افسردگی پس از زایمان، تنظیم خلقوخو، افزایش انرژی روزانه و بهبود کیفیت شیر کمک چشمگیری کند. اگر کمبود آهن دارید، ممکن است پزشک قرص آهن جداگانه هم تجویز کند.
✉️ مشاوره در تلگرام: ۰۹۳۵۸۳۴۳۶۱۲
✉️ مشاوره در ایتا و روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷
☎️ مشاوره تلفنی: ۰۲۱۶۵۳۸۹۶۹۳
مشاوران و پزشکان داروساز داروخانه مهتاطب آماده راهنمایی شما هستند.
بهترین زمان، بعد از یکی از وعدههای اصلی غذایی (ترجیحاً صبحانه یا ناهار) همراه با یک لیوان آب است. مصرف با معده خالی ممکن است باعث تهوع شود.
بله، اکثر مولتیویتامینهای بارداری برای دوران شیردهی هم مناسب هستند. با این حال، مکملهایی که اختصاصاً برای هر دو دوره فرموله شدهاند (مثل پریناتال یوروویتال) نتایج بهتری دارند. برای مقایسه کامل، مقاله بهترین قرص مولتی ویتامین دوران بارداری را بخوانید.
از میان مکملهای معرفیشده، قرص پرینامکس نیومام حاوی امگا۳ (DHA و EPA) در فرمولاسیون خود است که برای رشد مغز نوزاد اهمیت زیادی دارد.
توصیه میشود تا پایان دوران شیردهی ادامه دهید. پس از قطع شیردهی، ادامه مصرف تا بازگشت کامل ذخایر بدن (معمولاً ۳ تا ۶ ماه) نیز مفید است.
مولتیویتامین بهتنهایی الزاماً شیر را زیاد نمیکند، اما مکملهای شیرافزا مثل قرص لاکتاول با گیاهانی مانند شنبلیله و رازیانه به افزایش شیر مادر کمک میکنند. مهمترین عامل، تغذیه و آبرسانی کافی مادر است.
📚 منبع علمی: دفتر مکملهای غذایی مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) — Office of Dietary Supplements, NIH
تأیید و بازبینی علمی
این مقاله توسط متخصص داروساز بازبینی شده است
محتوای این مقاله توسط سرکار خانم دکتر رویا میرنظامی، دکترای داروسازی و مسئول فنی داروخانه شبانهروزی مهتاطب، از نظر علمی بررسی و تأیید شده است. توصیههای مطرحشده جنبهی اطلاعرسانی دارند و جایگزین مشاورهی حضوری با پزشک یا داروساز نیستند. برای انتخاب مکمل متناسب با شرایط بدنی خود، حتماً پیش از خرید مشاوره بگیرید.
