☎️مشاوره با پزشکان داروساز:
🌅صبح ها از ساعت 8:00 تا 16:00 :  ​65235660-021
🌇عصر ها از ساعت 16:00 تا 8:00  :  ​65232090-021  
🎧مشاوره آنلاین در واتساپ             : 8343612-0935  

بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین چه زمانی است؟

28 11 1399
0 از 1 رای
بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین چه زمانی است؟
27

قرص مولتی ویتامین مکملی است که از ترکیب ویتامین های مختلف با مواد معدنی، گیاهان، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه به دست می آید. قرص مولتی ویتامین در سر تا سر دنیا بسیار محبوب است زیرا اکثر افراد رژیم غذایی سالم و متعادلی ندارند و بدن همیشه با کمبود جای ویتامین ها و مواد مغذی رو به روست، بنابراین افراد زیادی برای جبران این رژیم غذایی نامناسب به مصرف مولتی ویتامین روی می آورند.

یک قرص مولتی ویتامین خوب :

  • مواد مغذی بدن را افزایش میدهد. اگر به هر دلیلی نمی توانید مواد مغذی بدن خود را  به دست بیاورید، احتمالا با مصرف قرص مولتی ویتامین می توانید این کمبود را جبران کنید.

  • بیماری ها و مشکلات خاص بدن را برطرف میکند. انواع مختلف مولتی ویتامین می تواند برای کسانی که به بیماری های خاصی مبتلا هستند، مفید باشند (اگرچه هنوز ارزش قرص مولتی ویتامین بدر پیشگیری و درمان بیماری هنوز اثبات نشده است)

  • برای گروها های خاصی از افراد بسیار مفید است. منظور از گروه های خاص، خانم های باردار، افراد کهنسال و یا کسانی که به نسبت اشخاص دیگر فعال تر هستند مانند ورزشکاران، می باشند.

 

multivitamin.

 

آیا مصرف قرص مولتی ویتامین زمان خاصی دارد؟

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند اگر شما در ساعات مشخصی از روز، این قرص را مصرف کنید، تاثیر بیشتر یا کمتری در سلامتی شما خواهد داشت. تنها مسئله ای که در مصرف قرص مولتی ویتامین اهمیت دارد، مصرف مداوم آن است. با این حال در نحوه مصرف ویتامین ها کمی ملاحظات وجود دارد که در ادامه به طور کامل به این موضوع خواهیم پرداخت.

بهتر است قرص مولتی ویتامین خود را همراه با غذا مصرف کنید زیرا احتمال ایجاد ناراحتی معده یا حالت تهوع را کاهش میدهد، اما ممکن است این سوال برایتان به وجود بیاید که مولتی ویتامین را همراه با چه غذایی مصرف کنیم؟

مولتی ویتامین دارای ویتامین های A، D و K است و از آنجایی که این سه ویتامین در روغن حل می شوند، به آنها ویتامین های محلول در چربی نیز می گویند. پزشکان توصیه میکنند این ویتامین ها را با معده خالی مصرف نکنید زیرا به خوبی جذب بدن نمی شوند و تاثیر آنها کاهش میابد، بنابراین بهتر است که آنها را همراه غذاهای چرب و روغن دار استفاده کنید. 

چرب ترین وعده غذایی چیست؟ عصرانه

برخلاف عملکرد بسیاری از افراد که عادت دارند قرص مولتی ویتامین خود را همراه با صبحانه مصرف کنند، عصرانه بهترین وعده غذایی برای مصرف مولتی ویتامین می باشد زیرا صبحانه به اندازه کافی مواد غذایی چرب ندارد و به همین دلیل احتمال تاثیرگذاری این قرص در بدن کمتر می شود. البته به این نکته توجه کنید که اگر قرصی که مصرف میکنید انرژی زا است، بهتر است همراه با عصرانه مصرف نکنید زیرا باعث تداخل در خوابتان می شود.

به طور کلی، اگر قرص یا دارویی را طبق رویه منظمی مصرف میکنید، همیشه کاغذی که حاوی اطلاعات آن می باشد را مطالعه نموده تا از هرگونه تداخل با ویتامین یا مواد معدنی جلوگیری شود.

مقاله پیشنهادی: تقویت سیستم ایمنی با ویتامین ها و مواد معدنی

 

قرص مولتی ویتامین

 

چه زمانی مکمل ها را مصرف کنیم؟

بسیاری از افراد در کنار مولتی ویتامین از مکمل های غذایی مانند روغن ماهی، اسیدهای چرب امگا-3 و غیره استفاده می کنند. تقریبا تمام آنها این سوال را دارند که که بهترین زمان برای مصرف این مکمل ها چه زمانیست؟ 

از آنجایی که ویتامین ها و مواد معدنی داخل مکمل ها همان موادی است که در مولتی ویتامین وجود دارد اما دوز آن بالاتر است، ممکن است با مواد مشابه مولتی ویتامین در رقابت باشند، به همین علت توصیه می کنیم که در ساعات مختلف روز آنها را  و همراه با غذا مصرف کنید.

مصرف دوزهای بالا از مواد مغذی مانند کلسیم و منیزیم ممکن است باعث کاهش جذب مواد گیاهی به نام کاروتنوئیدها شود. بهترین زمان مصرف کلسیم در زمان صرف غذا می باشد زیرا اسید معده تولید شده هنگام میل کردن غذا مهم است. چنانچه کلسیم را به صورت سیترات مصرف کنید، هیچ محدودیتی در زمان مصرف آن نخواهید داشت.

دانستن این نکته خالی از لطف نیست که پزشکان مصرف مکمل ها را چندان توصیه نمی کنند اما چیزی که بیشتر از زمان مصرف این مکمل ها اهمیت دارد، عدم ایجاد وقفه در مصرف آنهاست، خصوصا اگر آنها را جهت کمبود در بدن مصرف می کنید. 

مصرف مولتی ویتامین و تداخل دارویی

حتما می دانید که مصرف همزمان برخی داروها ممکن است باعث تداخل دارویی شود. مثلا افرادی که تیروئید کم کار دارند نباید همزمان از کلسیم و آهن استفاده کنند زیرا این دو ماده معدنی می تواند در جذب تیروکسین در بدن اختلال ایجاد کند.

مصرف مکمل ها

به طور کلی پزشکان مصرف مکمل های ویتامین را توصیه نمیکنند اما مسئله مهم تر عدم ایجاد وقفه در مصرف روزانه مکمل های ویتامین است، خصوصا اگر این مکمل ها برای کمبود بدن استفاده می شوند. چنانچه شما به سلامتی خود اهمیت میدهید، بهتر است به جای مصرف مکمل ها، یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل تمام مواد مغذی است را در پیش بگیرید
 

قرص مولتی ویتامین برای مردان

 

مصرف قرص مولتی ویتامین در افراد مختلف

 

مصرف مولتی ویتامین در زنان 

مردان و زنان بزرگسال برای تامین سلامتی خود به مواد معدنی کافی نیاز دارند اما در شرایط خاصی از زندگی زنان به مواد مغذی بیشتر احتیاج دارند، مثلا طبق گفته NHS زنان در سن 19 الی 50 سالگی، به 14.8 میلی گرم آهن در  روز نیاز دارند در حالی که همه مردان و زنان بالای 50 سال، به 8.7 میلی گرم در روز نیاز دارند. 

مصرف قرص مولتی ویتامین در زنان باردار

زنانی که در دوران بارداری یا شیردهی قرار دارند، باید برای سلامتی خود و نوزادشان به اندازه کافی مواد مغذی مصرف کنند. مهم ترین ماده مغذی در دوران بارداری، اسید فولیک است که خطر نقص لوله عصبی مرکزی مانند نخاع بیفیدا را در نوزادان تازه متولد شده کاهش میدهد. 

مولتی ویتامین مخصوص زنان باردار نباید حاوی ویتامین آ باشد زیرا این ویتامین برای نوزادان تازه متولد شده مضر می باشد اما در عین حال ویتامین ها و مواد معدنی دیگری که داخل مولتی ویتامین هستند برای زنان باردار بسیار مفیدند. در دوران بارداری قبل از شروع مصرف، باید با پزشک خود مشورت کنید.

 

بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین

مصرف قرص مولتی ویتامین در افراد ورزشکار

ورزشکاران و افراد فعال به مولتی ویتامین های مخصوص خودشان نیاز دارند، زیرا در هنگام ورزش کردن، بدن به طور طبیعی رادیکال های آزاد تولید میکند و این مواد شیمیایی به سلول ها و DNA آسیب می رسانند، اما بدن آنتی اکسیدان هایی دارند که در مقابل این رادیکال های آزاد از خود مقاومت نشان میدهند؛ با این وجود ورزش کردن ممکن است ذخیره آنتی اکسیدان های بدن را از بین ببرد. چاره کار ورزشکاران این است که در کنار مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ و مواد غذایی غنی، از مولتی ویتامین های ویژه استفاده کنند. مولتی ویتامین های ورزشی شامل منیزیم، ویتامین های گروه B و ویتامین D و کلسیم می باشد.

جمع بندی

متاسفانه رژیم غذایی بسیاری از ما طوریست که تمام ویتامین ها و مواد معدنیمورد نیاز بدن را شامل نمی شود، به همین دلیل باید این مواد معدنی به نحوی دیگر در بدن جایگزین شوند. قرص مولتی ویتامین، بهترین جایگزین برای این عناصر هستند که باید در زمان درست مصرف شوند و هرگز وقفه ای در مصرف آنها ایجاد نشود. 

برا این که بدانید بدن شما با کمبود کدام ویتامین مواجه است، باید آزمایش خون داده و سپس به پزشک خود نشان دهید. بهترین قرص های مولتی ویتامین را می توانید در داروخانه آنلاین مهتاطب خریداری کنید.

منابع: https://www.naturesbest.co.uk/

https://www.medicalnewstoday.com/


 

برچسب‌ها:
دیدگاه شما
4.5 /5 20 5 1

مطالب مرتبط

محصولات مرتبط

1 همیشه اولین باشید با عضویت در خبرنامه ایمیلی مهتاطب، پیش از همه از جدیدترین محصولات و تخفیف‌ها آگاه شوید
ویتامین ها و مواد معدنی بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین چه زمانی است؟ Average rating: 4.54778743001995, based on 89 reviews from $0.0000 to $0.0000