منیزیم و فواید شگفت انگیز آن

 

داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com  خریداری نمائید. مشاوره و خرید قرص منیزیم در برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587 مشاوره تلفنی:02165389342

 
منیزیم و فواید شگفت انگیز آن منیزیم، عنصری حیاتی و ضروری برای بدن انسان، نقشی اساسی در عملکرد های مختلف بدن ایفا می ‌کند. این عنصر در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد و برای سلامت استخوان‌ ها، عضلات، اعصاب، قلب و سیستم ایمنی بدن ضروری است. کمبود منیزیم می ‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، از جمله خستگی عضلانی، گرفتگی عضلات، سردرد، فشار خون بالا، اضطراب و افسردگی شود.. در این مقاله ما به بررسی منیزیم و فواید شگفت انگیز آن برای بدن خواهیم پرداخت.
 

درمان سردرد های میگرنی

سردرد های میگرنی می ‌توانند دردناک باشند و اغلب باعث تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا می‌ شوند. برخی از محققان بر این باور اند که افراد مبتلا به میگرن نسبت به دیگران احتمال بیشتری برای کمبود منیزیم دارند. چندین مطالعه نشان می‌ دهد که مصرف مکمل‌ های منیزیم حتی ممکن است از سردرد های میگرنی پیشگیری و آن‌ ها را درمان کند. در یک مطالعه قدیمی، مصرف یک گرم منیزیم به عنوان مکمل، به سرعت و به طور مؤثرتر از یک داروی رایج، منجر به بهبود حملات حاد میگرن شد. خوردن غذا های غنی از منیزیم نیز ممکن است به کاهش علائم میگرن کمک کند.
 

درمان گرفتگی های عضلانی

درمورد فواید منیزیم باید گفت که کمبود این ماده روی تمامی قسمت های بدن تاثیر می گذارد؛ اما برای عضلات و گرفتگی آن ها چندان موثر نیست. منیزیم به طور گسترده برای درمان گرفتگی ‌های شبانه پا، به ویژه در آمریکای لاتین و اروپا مورد استفاده قرار می‌ گیرد. با این حال، تقریبا تمامی مطالعات بالینی متعدد انجام شده بر روی درمان گرفتگی با منیزیم، آن را بی اثر تشخیص داده ‌اند.
در اینجا برخی از نتایج خاص این مطالعات آورده شده است:

• یک مطالعه معتبر در سال ۲۰۱۷ روی ۹۴ بزرگسال، اثر کپسول ‌های اکسید منیزیم را با کپسول دارونما در کاهش گرفتگی‌ های شبانه مقایسه کرد. این کارآزمایی بالینی تصادفی ‌سازی شده نتیجه‌ گیری کرد که مصرف مکمل‌ های اکسید منیزیم در کاهش گرفتگی‌ ها تفاوتی با دارونما ندارد.
• مرور انجام شده در سال ۲۰۱۳ بر روی هفت کارآزمایی تصادفی‌ سازی شده در مورد منیزیم برای گرفتگی پا نشان داد که به نظر نمی ‌رسد درمان با منیزیم برای عموم مردم مؤثر باشد. این بررسی اشاره کرد که ممکن است برای زنان باردار اثر مثبت اندکی داشته باشد.

• مطالعه ‌ای در سال ۲۰۰۲ روی ۵۸ نفر که از سیترات منیزیم استفاده کردند، هیچ بهبود قابل توجهی در تعداد گرفتگی ‌ها ثابت نکرد.
• مطالعه ‌ای در سال ۱۹۹۹ با استفاده از سولفات منیزیم نشان داد که این ماده در کاهش دفعات، شدت یا مدت گرفتگی در بین ۴۲ شرکت ‌کننده در مطالعه، تفاوتی با دارونما ندارد.

البته درمورد منیزیم و فواید شگفت انگیز آن باید گفت که با وجود عدم تاثیر گذاری اثبات شده، مصرف مکمل ‌ها همچنان می ‌تواند بی ‌خطر باشد. مطالعات انجام شده روی منیزیم خاطر نشان می‌ کنند که مصرف مکمل ‌های منیزیم ایمن و ارزان است.
درد و گرفتگی عضلات شما ممکن است به دلیل کمبود ماده دیگری باشد. یکی از دلایل احتمالی عدم اثربخشی منیزیم برای گرفتگی در مطالعات، ارتباط پیچیده‌ بین منیزیم و سایر مواد مغذی اساسی است. به عنوان مثال، کلسیم و پتاسیم نیز در گرفتگی عضلات نقش دارند. اگر کمبود یکی از این مواد مغذی دیگر باعث گرفتگی عضلات شود، مصرف منیزیم کمک کننده نخواهد بود.
برخی افراد از منیزیم نتیجه می ‌گیرند. اگرچه اکثر تحقیقات موجود هیچ ارتباط کلی بین مصرف منیزیم و کاهش گرفتگی پا نشان نمی ‌دهند، اما برخی از شرکت‌ کنندگان در مطالعات، مصرف منیزیم را نسبت به دارونما موثرتر گزارش کرده‌ اند. به همین دلیل مصرف مکمل منیزیم تحت نظر پزشک ممکن است که به کاهش گرفتگی عضلات در برخی افراد کمک شایانی کند.
 

کاهش درد استخوان

درباره منیزیم و فواید شگفت انگیز آن می توانیم به کاهش درد استخوان ها اشاره کنیم. منیزیم برای حفظ سلامت استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان ضروری است. در واقع، ۵۰ تا ۶۰ درصد از منیزیم بدن شما در استخوان‌ هایتان یافت می ‌شود.
برخی مطالعات، سطوح پایین ‌تر این ماده معدنی را با خطر بالا تر ابتلا به پوکی استخوان مرتبط می ‌دانند، وضعیتی که باعث شکننده و ضعیف شدن استخوان ‌ها می‌ شود.
مطالعه ‌ای ۳ ساله روی ۳۵۸ نفر تحت همودیالیز (درمانی برای کمک به حذف مواد زائد و آب از خون) نشان داد که افرادی که کمترین میزان منیزیم را مصرف می‌ کردند، سه برابر بیشتر از افراد با بالاترین میزان مصرف، دچار شکستگی استخوان شده ‌اند.
علاوه بر این، یک بررسی اخیر از ۱۲ مطالعه، مصرف بالای منیزیم را با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان در ناحیه لگن و گردن استخوان ران، که هر دو ناحیه ‌ای مستعد شکستگی هستند، مرتبط دانسته است.
 

بهبود خلق و خو

بهبود خلق و خو یکی دیگر از اثرات منیزیم و فواید شگفت انگیز آن است. تحقیقاتی وجود دارد که نشان می ‌دهد منیزیم به درمان و پیشگیری از اضطراب کمک می ‌کند. به عنوان مثال، مطالعه‌ ای روی ۳۱۷۲ بزرگسال ایرانی، مصرف بیشتر منیزیم را با کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب مرتبط دانست.
به طور مشابه، مطالعه‌ کوچک ۶ هفته ‌ای دیگری نشان داد که مصرف روزانه ۲۴۸ میلی ‌گرم منیزیم، علائم اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش می‌ دهد.
تحقیقات دیگر حاکی از آن است که کمبود منیزیم ممکن است حساسیت بدن شما را نسبت به استرس افزایش دهد، که می‌ تواند علائم اضطراب را تشدید کند.
یک بررسی دیگر نتیجه ‌گیری کرد که مکمل ‌های منیزیم ممکن است به کاهش اضطراب خفیف تا متوسط کمک کنند؛ اما اشاره کرد که تحقیقات در این زمینه متناقض هستند و تأثیر مکمل ‌ها فراتر از ۳ ماه مورد بررسی قرار نگرفته است.
 

درمان گزگز دست و پا

منیزیم به کاهش التهاب در بدن کمک می ‌کند که می‌تواند به بازسازی اعصاب آسیب ‌دیده و ملتهب که باعث احساس سوزن سوزن شدن می ‌شوند، کمک کند. نمک اپسوم حاوی منیزیم است و خیساندن در حمام با نمک اپسوم به عنوان یک درمان خانگی برای سوزن سوزن شدن دست و پا توصیه می ‌شود.
البته دقت داشته باشید که گزگز و سر شدن دست و پا گاهی اوقات می تواند نشان از وجود یک بیماری جدی در بدن باشد. به همین دلیل توصیه می کنیم که ابتدا به پزشک مراجعه کنید.
 

بهبود ضعف و خستگی بدن

رفع خستگی و ضعف یکی از صد ها اثرات مثبت منیزیم و فواید شگفت انگیز آن بر بدن است. خستگی اصطلاحی گسترده است که شامل علائم خستگی یا ضعف جسمی و ذهنی می ‌شود. به طور معمول، خستگی به سادگی نشان می ‌دهد که به استراحت نیاز دارید. با این حال، خستگی شدید یا مداوم ممکن است نشان دهنده‌ یک مشکل سلامتی باشد.
هم خستگی عمومی و هم ضعف عضلانی خاص، از علائم کمبود منیزیم هستند. سطوح پایین منیزیم بر فرآیند های متعدد بدن از جمله انتقال عصبی و سطح پتاسیم در سلول‌ های عضلانی تأثیر می‌گذارد که به ترتیب می‌توانند باعث خستگی و ضعف شوند.
کمبود منیزیم ممکن است باعث خستگی یا ضعف عضلانی شود. با این حال، این موارد علائم اختصاصی کمبود نیستند، مگر اینکه با سایر علائم همراه باشند.
 

کاهش التهاب

اگر به دنبال دانستن اثرات منیزیم و فواید شگفت انگیز آن هستید، باید بدانید که این ماده روی کاهش التهابات در بدن نیز تاثیر مستقیم دارد. دریافت کم منیزیم با افزایش سطح التهاب مرتبط است که نقشی اساسی در روند پیری و بیماری ‌های مزمن ایفا می ‌کند. بررسی ‌ای بر روی ۱۱ مطالعه نشان داد که مصرف مکمل ‌های منیزیم در افراد مبتلا به التهاب مزمن، سطح پروتئین C- reactive (CRP)  که نشانگر التهاب است را کاهش می‌ دهد.
مطالعات دیگر یافته ‌های مشابهی را گزارش کرده‌ اند و نشان می‌ دهند که مصرف مکمل ‌های منیزیم ممکن است CRP و سایر نشانگر های التهاب، مانند اینترلوکین-۶ را کاهش دهد. علاوه بر این، برخی تحقیقات کمبود منیزیم را به افزایش استرس اکسیداتیو که با التهاب مرتبط است، پیوند می ‌دهند.
 

بهبود علائم سندروم پیش از قائدگی (PMS)

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی از شایع‌ ترین مشکلات در زنان در سنین باروری است. این سندرم اغلب علائمی مانند احتباس آب، گرفتگی شکم، خستگی و تحریک ‌پذیری ایجاد می‌کند.
برخی تحقیقات نشان می‌ دهد که مصرف مکمل‌ های منیزیم به کاهش علائم PMS و سایر مشکلات مانند درد های قاعدگی و حملات میگرن کمک می ‌کند.
این موضوع ممکن است به دلیل نوسانات سطح منیزیم در طول چرخه قاعدگی باشد که در صورت کمبود، علائم PMS را تشدید می ‌کند. بنابراین، مصرف مکمل ‌های منیزیم ممکن است به کاهش شدت علائم، از جمله حملات میگرنی قاعدگی کمک کند.
 

بهترین قرص و پودر منیزیم

در ادامه به بررسی کامل بهترین قرص ها و پودر های منیزیم میپردازیم. برای خرید قرص منیزیم میتوانید از طریق سایت مهتاطب mahtateb.com یا از طریق شماره 09302007587 در برنامه های ایتا ، روبیکا ، تلگرام و واتساپ در تماس باشید یا به صورت تلفنی با شماره 65389693-021 در تماس باشید.

 

کپسول مگنیفورت هولیستیکا

کپسول مگنیفورت هولیستیکا ساخت کشور ایران در بسته بندی 32 عددی تولید می شود. این کپسول علاوه بر منیزیم دارای ویتامین دی ، ویتامین کا ، ویتامین B12 و B6 می باشد که به حفظ سلام سیستم عصبی ، افزایش استحکام استخوان ها ، بهبود گرفتگی عضلات ، بهبود حملات میگرنی ، تنظیم فشار خون و تنظیم قند خون می شود.

ساشه منیزیم 300 رزاویت

ساشه منیزیم 300 رزاویت باعث حفظ سلامت سیستم عصبی و عضلانی بدن شده و همچنین باعث کاهش اسپاسم عضلات نیز می شود. این مکمل یکی از با کیفیت ترین ساشه های منیزیم در بازار بوده که با قیمت مقرون به صرفه ای تولید می شود. این محصول ساخت ایران بوده و در بسته بندی 20 عددی تولید می شود. بهترین محصولی که هر ورزشکاری باید استفاده کند منیزیم است. زیرا منیزیم از اسپاسم و گرفتگی عضلات جلوگیری می کند و همچنین برای درمان سردرد های میگرنی نیز بسیار مناسب است.

قرص جوشان منیزیم B6 فلکسان

قرص جوشان منیزیم B6 فلکسان تحت لیسانس کشور بلژیک می باشد که هر بسته آن حاوی 20 عدد قرص جوشان با طعم لیمو است. این قرص جوشان حاوی 250 میلی گرم منیزیم و 104 میلی گرم ویتامین B6 می باشد که برای تقویت عضلات بدن و سیستم عصبی بسیار تاثیر گذار هستند. ویتامین ب6 در بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش اساسی دارد. مصرف کلسیم می تواند به کاهش اسپاسم های عضلانی کمک کند. این مکمل برای ورزشکاران به شدت توصیه می شود.

ساشه منیزیم او پی دی فارما

ساشه منیزیم او پی دی فارما باعث حفظ سلامت سیستم عصبی و عضلانی بدن شده و همچنین باعث کاهش اسپاسم عضلات نیز می شود. ساشه منیزیم او پی دی فارما یک مکمل با دوز 300 میلی گرم منیزیم است که برای گرفتگی های عضلانی و خستگی عضلات بسیار مفید و کاربردی است. این مکمل یکی از با کیفیت ترین ساشه های منیزیم در بازار بوده که با قیمت مقرون به صرفه ای تولید می شود. این محصول ساخت ایران بوده و در بسته بندی 20 عددی تولید می شود.