خواص منیزیم برای مردان

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.  برای خرید قرص منیزیم و مشاوره از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587

 
 

خواص منیزیم برای مردان

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که فواید بسیاری برای سلامتی مردان دارد. این ماده معدنی به تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب، حفظ سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون، و افزایش انرژی کمک می کند. همچنین، مصرف منیزیم می تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و اضطراب، و حفظ سلامت پروستات کمک کند. در این مقاله ما به بررسی برخی از این ویژگی ها میپردازیم.
 

تاثیر منیزیم بر تستسترون و انرژی

منیزیم می تواند به تنظیم و افزایش سطح تستسترون در بدن، کمک کند. این ماده معدنی ضروری در بسیاری از فرآیند  های بیولوژیکی نقش دارد و می تواند بر سطح هورمون  ها، از جمله تستسترون، تأثیر بگذارد. با افزایش سن سطح تستسترون به طور طبیعی در بدن مردان کاهش می یابد. اما مصرف منیزیم می تواند به تولید بیشتر تستسترون کمک کند. همچنین منیزیم با کاهش سطح گلوبولین متصل شونده به هورمون  های جنسی  (SHBG)، موجب افزایش هورمون تستوسترون فعال در بدن می شود. این امر می تواند منجر به افزایش انرژی، رشد توده ی عضلانی و بهبود میل جنسی شود.
 

نقش منیزیم در عضله سازی

یکی از خواص منیزیم برای مردان حفظ سلامت عضلات است. این ماده معدنی ارزشمند نقش مهمی در بهبود انبساط و انقباض عضلات و عملکرد آن ها دارد. منیزیم به تنظیم انقباض و آرامش عضلات کمک کرده و در پیشگیری از گرفتگی ‌های عضلانی مؤثر است. همچنین، منیزیم در سنتز پروتئین و ریکاوری عضلات پس از ورزش نقش دارد و به حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن کمک می‌کند.  به ویژه برای افرادی که فعالیت بدنی و فیزیکی بیشتری دارند؛ منیزیم نقش حیاتی تری دارد. زیرا این افراد با تعریق بیشتر منیزیم بیشتری را از دست می دهند و برای بهبود عملکرد عضلات خود بهتر است منیزیم بیشتری را مصرف کنند. افرادی که ورزش را در برنامه روزانه خود دارند؛ می توانند برای عملکرد بهتر عضلات بعد از تمرین های ورزشی از مکمل های منیزیم استفاده کنند.

منیزیم و بهبود کیفیت خواب

کیفیت خواب مسئله مهمی است که امروزه افراد زیادی برای بهبود آن تلاش می کنند. اخیرا تحقیقات گسترده ای در مورد تاثیر منیزیم بر بهبود کیفیت خواب صورت گرفته است. با این که هنوز نمی توان به طور دقیق در مورد این مسئله نظری داد؛ اما این تحقیقات نشان می دهد که منیزیم با شل کردن عضلات باعث می شود که افراد کیفیت بهتری در خواب را تجربه کنند. همچنین منیزیم با  تنظیم سطح اسید گاما آمینوبوتیریک  (GABA)نیز به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.  گابا یک اسید آمینه است که نقش مهمی در خواب دارد. هنگامی که می خواهید به رخت خواب بروید، اسید آمینه به تدریج ارتباط مغز شما با سیستم عصبی را تا زمانی که به خواب بروید کند می کند. منیزیم به بدن شما کمک می کند تا سطح GABA سالم را حفظ کند. منیزیم گلیسینات علاوه بر کمک به خوابیدن، می تواند به درمان استرس و اضطراب نیز کمک کند.
 

منیزیم و کاهش استرس و اضطراب

اضطراب انواع متفاوتی از جمله اضطراب عمومی، اختلال پانیک، فوبیا و اضطراب اجتماعی را شامل می شود و می تواند علائم متنوعی داشته باشد. مطالعات مختلف نشان می دهد که یکی از فواید منیزیم برای مردان ، کاهش استرس و اضطراب است. هرچه سطح منیزیم در بدن بیشتر باشد؛ علائم استرس و اضطراب کاهش می یابد. منیزیم در تنظیم عملکرد سیستم عصبی نقش دارد و به کاهش فعالیت بیش از حد نورون  ها کمک می کند که می تواند منجر به کاهش اضطراب و استرس شود. همچنین وجود منیزیم در بدن برای افزایش تولید هورمون کورتیزول، که نقش مهمی در پاسخ و مقابله با استرس دارد؛ ضروری است.
انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی در خلق و خو، پاسخ های استرس و اضطراب دارند. سطوح پایین منیزیم ممکن است منجر به عدم تعادل در این انتقال دهنده های عصبی و افزایش علائم اضطراب شود.
 

معرفی محبوب‌ ترین قرص های منیزیم برای آقایان

در این بخش از مقاله قصد داریم برای بهره مندی هر چه بهتر و بیشتر از این مکمل های سودمند، تعدادی از با کیفیت ترین قرص های منیزیم را معرفی کنیم.
 

• قرص منیزیم 7 فیشر فلکسان

این محصول ایرانی از برند فیشر فلکسان حاوی 60 عدد قرص در هر بسته است و به تقویت سلامتی عمومی بدن و بهبود کارکرد های متابولیکی کمک می کند.
ترکیبات:
منیزیم: ماده معدنی مهمی که به عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب کمک می‌ کند و در تولید انرژی و تقویت استخوان‌ ها نقش دارد. 
ویتامین B6: ویتامین B6 به تنظیم متابولیسم پروتئین‌ ها و کربوهیدرات‌ ها کمک کرده و نقش مهمی در تشکیل نروترنسمیتر ها (مواد شیمیایی شبیه سیگنال‌ها در مغز) ایفا می‌ کند.
ویتامین D3: به جذب کلسیم در بدن کمک کرده و به تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها کمک می‌ کند.
 فواید:
کمک به کاهش خستگی و کسالت
تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود عملکرد عضلات و اعصاب
افزایش جذب کلسیم در بدن
 نحوه مصرف:
روزانه 1 تا 2 قرص پس از غذا با یک لیوان آب مصرف شود.

 

• قرص منیزیم پلاس یوروویتال

قرص منیزیم پلاس از برند آلمانی یوروویتال که در جعبه‌ های ۳۰ عددی به بازار عرضه می‌ شود؛ یکی از مکمل های غذایی است که به عنوان حمایت از سلامت عمومی بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
 ترکیبات
منیزیم: مسئول عملکرد صحیح عضلات و کاهش استرس
ویتامین B6: برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است.
ویتامین D: به جذب کلسیم و تقویت استخوان ها کمک می کند.
فواید:
کاهش خستگی و کسالت
بهبود عملکرد سیستم عصبی و عضلانی
افزایش انرژی و شادابی
 تقویت سیستم ایمنی بدن
نحوه مصرف:
معمولاً توصیه می شود روزانه 1 تا 2 قرص بعد از غذا مصرف شود.

 

• قرص منیزیم پلاس آیزن و B6 آپوویتال

قرص منیزیم پلاس آیزن و B6 آپوویتال، ترکیبی از منیزیم و ویتامین B6 است و برند آلمانی آپوویتال تولید شده است. این محصول برای حمایت از سلامت عمومی و کاهش خستگی بسیار مناسب در نظر گرفته می شود.
ترکیبات:
منیزیم (به صورت منیزیم اکسید و منیزیم سیترات): منیزیم برای عملکرد عضلات و سیستم عصبی بسیار ضروری است.
ویتامین B6 (پیریدوکسین هیدروکلراید): این ویتامین در متابولیسم پروتئین‌ ها و تولید انتقال ‌دهنده‌ های عصبی نقش دارد.
فواید:
کمک به کاهش خستگی و کلافگی
حمایت از عملکرد نرمال سیستم عصبی
بهبود عملکرد عضلانی
کمک به بهبود خواب
نحوه مصرف: روزانه ۱ تا ۲ عدد قرص مصرف شود، ترجیحاً همراه با غذا.
 

جمع بندی

خواص منیزیم برای مردان بسیار است. این ماده نقش حیاتی ای در بهبود عملکرد عضلات، کیفیت خواب و کاهش استرس و اضطراب دارد. همچنین مصرف منیزیم میتواند به افزایش سطح تستوسترون در مردان، به ویژه برای کسانی که به طور طبیعی سطح این هورمون در بدنشان کمتر است؛ کمک کند. برای دریافت منیزیم مورد نیاز بدن راه  های مختلفی وجود دارد. برای مثال شما می توانید منیزیم مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف برخی از سبزیجات میوه  ها و حتی مکمل های منیزیم تامین کنید.