بهترین قرص منیزیم برای لاغری

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.  برای خرید قرص منیزیم و مشاوره از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587

بهترین قرص منیزیم برای لاغری

مواد معدنی نقش تاثیرگذار و عمیقی بر عملکرد های متابولیکی بدن دارند؛ از تنظیم قند خون و تولید انرژی تا کاهش التهاب و درمان بی خوابی. کمبود برخی مواد معدنی روند کاهش وزن را سخت تر می کند و حتی ممکن است باعث افزایش اشتها و خستگی شود. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. تحقیقات نشان می دهند که این ماده در تنظیم قند خون، کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، افزایش انرژی و عملکرد عضلات موثر واقع می شود؛ یعنی تمام عواملی که در کنترل وزن تاثیر غیر مستقیم دارند. در ادامه با جزئیات و با دید علمی تاثیر مستقیم و غیر مستقیم قرص های منیزیم را بر لاغری مورد بررسی قرار می دهیم و به معرفی بهترین قرص منیزیم برای لاغری می پردازیم.

آیا منیزیم واقعا باعث لاغری می شود؟

منیزیم یک چربی سوز مستقیم محسوب نمی شود، اما نقش بسیار مهمی در فرآیند های متابولیکی دارد و شرایط بدن را برای کاهش وزن به شکل قابل توجهی بهبود می دهد. این ماده معدنی در تولید انرژی و سوخت و ساز بدن نقش اساسی دارد؛ به همین دلیل زمانی که سطح منیزیم کافی باشد، متابولیسم بهتر کار می کند و بدن در تبدیل غذا به انرژی عملکرد موثر تری خواهد داشت. علاوه بر این با کاهش استرس به تنظیم هورمون کورتیزول کمک می کند. کورتیزول بالا معمولا باعث تجمع چربی شکمی و افزایش میل به غذا های شیرین می شود، بنابراین کنترل آن تاثیر زیادی در مدیریت وزن دارد.
از سوی دیگر منیزیم کیفیت خواب را بهبود می بخشد. خواب عمیق و منظم یکی از عوامل موثر بر کاهش وزن است، زیرا بی خوابی باعث افزایش اشتها، کاهش کنترل در خوردن غذا و بر هم خوردن تعادل هورمونی می شود. افرادی که منیزیم کافی دریافت می کنند معمولا خواب آرام تری دارند و همین موضوع به روند لاغری آن ها کمک می کند. همچنین با تنظیم قند خون و افزایش حساسیت به انسولین مانع از نوسانات شدید قند خون که معمولا عامل پر خوری و ذخیره چربی است، می شود.

بهترین انواع منیزیم برای لاغری

اکنون که با تاثیر غیر مستقیم اما زیاد منیزیم در لاغری آشنا شدید، در ادامه قصد داریم با معرفی بهترین انواع منیزیم با توجه به اهداف لاغری، این موضوع را دقیق تر مورد بررسی قرار دهیم. هر نوع منیزیم ویژگی خاص خود را دارد و برای اهداف مختلفی مناسب است که عبارتند از:

1. منیزیم سیترات  (Magnesium Citrate)

• جذب بالا
• کمک به رفع یبوست
• مناسب برای افرادی که دستگاه گوارششان عملکرد کندی دارد.
• اثر غیرمستقیم در کاهش وزن به دلیل تاثیر بر بهبود هضم

این فرم یکی از بهترین انتخاب ها برای افرادی است که به دنبال مشاهده تاثیرات محسوس تر هستند.

2. منیزیم گلیسینات  (Magnesium Glycinate)

• بی خطر ترین نوع برای معده
• بهترین فرم برای کاهش استرس و بهبود خواب
• مناسب برای افرادی که در حال رعایت رژیم غذایی هستند و سطح استرس بالایی دارند.

با توجه به موارد ذکر شده در بخش قبل، به صورت غیرمستقیم در کاهش وزن موثر است.

3. منیزیم اکسید  (Magnesium Oxide)

• قیمت مناسب
• جذب پایین تر نسبت به سایر فرم ها
• مناسب برای بهبود یبوست
• برای لاغری جزو گزینه های برتر محسوب نمی شود.

4. منیزیم مالات  (Magnesium Malate)

• افزایش انرژی و کاهش خستگی
• مناسب ورزشکاران یا افراد دارای خستگی مزمن
• کمک به انجام ورزش های طولانی تر و افزایش کالری سوزی

برای لاغری در کنار فعالیت بدنی بسیار مناسب است.

5. منیزیم تورات  (Magnesium Taurate)

• تأثیر عالی بر تنظیم قند خون و عملکرد قلبی–عروقی
• مناسب افراد با مقاومت به انسولین یا قند خون بالا
• کمک به کاهش اشتها و تثبیت پرخوری عصبی

بهترین برند های قرص منیزیم در ایران

در این بخش از مقاله به معرفی بهترین قرص های منیزیم برای لاغری می پردازیم.

• قرص منیزیم پلاس یوروویتال

قرص منیزیم پلاس از برند یوروویتال در ایران (تحت لیسانس آلمان) در بسته بندی 30 عددی تولید و عرضه می شود. این قرص یک مکمل ترکیبی با فرمولاسیون ویژه است که با استفاده از چندین فرم منیزیم و ویتامین های گروه  B، عملکرد موثری در بدن دارد.
ترکیبات مهم

• منیزیم: کمک به عملکرد صحیح عضلات، سیستم عصبی، حفظ تعادل الکترولیت ها و افزایش متابولیسم انرژی
• ویتامین B1 (تیامین): ویتامین B1 تبدیل کربوهیدرات به انرژی و حمایت از عملکرد طبیعی سیستم عصبی
• ویتامین  B6: کاهش خستگی، بهبود عملکرد عصبی و کمک به تولید طبیعی گلبول های قرمز

فواید

• کاهش گرفتگی و اسپاسم عضلانی
• افزایش سطح انرژی روزانه و کاهش احساس خستگی
• تقویت سیستم عصبی و کمک به کاهش استرس

نحوه مصرف: بزرگسالان روزانه یک عدد قرص همراه با یک لیوان آب و ترجیحا همراه غذا مصرف کنند.

• کپسول مگنیفورت هولیستیکا

کپسول مگنیفورت از برند هولیستیکا در ایران و در بسته های 32 عددی تولید و روانه بازار می شود. این قرص یک مکمل پیشرفته شامل منیزیم دریایی و ویتامین های ضروری است که برای تقویت عضلات، استخوان ها و سیستم عصبی فرموله شده است.
ترکیبات مهم:

• منیزیم دریایی: منبع طبیعی منیزیم با جذب بالا موثر در کاهش اسپاسم ها و تقویت سیستم عصبی
• ویتامین  D3: موثر در جذب بهتر کلسیم، تقویت استخوان ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی
• ویتامین  K2: هدایت کلسیم به بافت های استخوانی و جلوگیری از رسوب آن در عروق

فواید

• کاهش اسپاسم و گرفتگی عضلانی و کمک به عملکرد بهتر عضلات
• تقویت سیستم استخوانی از طریق بهبود جذب و تنظیم کلسیم
• افزایش انرژی و کاهش خستگی روزانه با تقویت متابولیسم

نحوه مصرف: روزانه ۱ تا ۲ کپسول همراه با غذا و یک لیوان آب مصرف شود.

بهترین زمان و روش مصرف منیزیم برای لاغری

برای کسانی که قصد دارند از این قرص ها با هدف کمک به لاغری بهره ببرند ممکن است این سوال مطرح شود که بهترین زمان و مصرف آن ها چگونه است؟ در ادامه به طور خلاصه و جامع به آن پاسخ می دهیم.

• مصرف قبل از خواب

بهترین زمان مصرف فرم هایی مثل گلیسینات:

• بهبود کیفیت خواب
• آرام سازی بدن
• کاهش ریزه خواری شبانه
• مصرف همراه غذا یا با معده خالی؟

• سیترات و اکسید بهتر است همراه غذا مصرف شوند.
• مصرف گلیسینات معمولا با معده خالی نیز مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند.
• دوز های استاندارد

دوز مناسب برای بزرگسالان معمولا:
با توجه به نوع مکمل و شرایط بدنی 200 تا ۴۰۰ میلی گرم در روز
چه کسانی بیشترین سود را از مصرف منیزیم برای کاهش وزن می برند؟

• افراد دارای استرس بالا

استرس کورتیزول را افزایش می دهد و منیزیم آن را کنترل می کند.

• افراد با خواب نامنظم

خواب کافی یک محرک مهم برای چربی سوزی است.

• کسانی که انسولین بالا دارند.

منیزیم حساسیت سلول ها به انسولین را افزایش می دهد.

• کسانی که کربوهیدرات کمی در رژیم غذایی شان هست.

این رژیم ها مقدار منیزیم بدن را پایین می آورند؛ در این شرایط مصرف مکمل ممکن است مفید واقع شود.

عوارض احتمالی و موارد منع مصرف

هرچند منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای عملکرد طبیعی بدن است، مصرف مکمل آن ممکن است مانند هر مکمل دیگری با عوارضی همراه باشد، به ویژه زمانی که بیش از حد مصرف شود یا بدن فرد شرایط خاصی داشته باشد. در این حالت از مهم ترین عوارض احتمالی می توان به مشکلات گوارشی اشاره کرد. برخی از انواع منیزیم مانند سیترات و اکسید خاصیت مُلین دارند و ممکن است برخی افراد پس از مصرف دچار اسهال، دل پیچه یا احساس ناراحتی شکمی شوند. البته این عوارض معمولا خفیف اند و با کاهش دوز یا تغییر نوع منیزیم برطرف می شوند.
مسئله دوم، تداخل دارویی است. منیزیم جذب برخی از دارو ها را کم می کند یا اثر آن ها را تغییر می دهد. برای مثال با بعضی آنتی بیوتیک ها، دارو های پوکی استخوان، دارو های فشار خون یا برخی از دارو های قلبی تداخل دارد. به همین دلیل توصیه می شود افرادی که به طور منظم دارو مصرف می کنند، زمان بندی مصرف منیزیم را با نظر پزشک تنظیم کنند تا از کاهش اثربخشی دارو ها جلوگیری شود.
مهم ترین مورد منع مصرف مکمل های منیزیم مربوط به کسانی است که مشکلات کلیوی دارند. کلیه ها نقش اساسی در دفع منیزیم اضافی از بدن دارند و اگر عملکرد آن ها مختل شده باشد، سطح منیزیم در خون ممکن است به تدریج بالا برود. این تجمع خطرناک است و باعث بروز علائمی مانند ضعف عضلانی، افت فشار خون، تهوع یا در موارد شدید، مشکلات قلبی شود. از این رو افراد دارای نارسایی کلیه یا بیماری های مزمن کلیوی باید از مصرف خودسرانه منیزیم خودداری کنند.

جمع بندی

در پایان باید تاکید کرد که منیزیم یک چربی سوز مستقیم نیست و قرار نیست به تنهایی موجب کاهش وزن قابل توجه شود. نقش اصلی آن در این مسیر ایجاد شرایطی مناسب تر برای لاغری است؛ شرایطی که شامل بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و استرس، افزایش انرژی، و تنظیم بهتر قند خون می شود. این عوامل در کنار هم می توانند بدن را در موقعیتی قرار دهند که روند چربی سوزی در آن به صورت طبیعی و پایدار انجام گیرد.
با این حال برای دستیابی به نتیجه واقعی و ماندگار، استفاده از منیزیم باید همراه با یک برنامه غذایی سالم، فعالیت بدنی مستمر و مدیریت استرس باشد. هیچ مکملی حتی منیزیم با تمام فواید مطرح شده، نمی تواند جایگزین سبک زندگی سالم شود. عملکرد بهترین قرص منیزیم برای لاغری در فراهم کردن بستر مناسب برای اینکه بدن کار خود را بهتر انجام دهد و روند لاغری با سهولت بیشتری پیش برود، خلاصه می شود. در این نوشته سعی کردیم نکات مرتبط با این موضوع را به صورت دقیق شرح دهیم.