خواص قرص منیزیم برای مو

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.  برای خرید قرص منیزیم و مشاوره از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587

خواص قرص منیزیم برای مو

سلامت مو نقش مهمی در ظاهر و اعتماد به نفس افراد دارد. مو نیز مانند دیگر بافت های بدن برای رشد و استحکام به مواد مغذی و معدنی نیاز دارد. یکی از این مواد معدنی ضروری، منیزیم است. ماده ای که بر عملکرد های بدن دارد از جمله متابولیسم، فعالیت سلولی و سلامت پوست و مو تاثیر می گذارد. منیزیم به عنوان یکی از عناصر کلیدی نه تنها برای استخوان ها و عضلات، بلکه برای فولیکول های مو نیز اهمیت دارد؛ بنابراین بررسی خواص قرص منیزیم برای مو موضوعی بسیار حائز اهمیت است؛ به ویژه برای کسانی که کمبود منیزیم دارند یا ریزش مو را تجربه می کنند. در ادامه این فواید را دقیق تر بررسی می کنیم.

نقش منیزیم در بدن و تاثیر آن بر مو

این ماده در کدام فرایند های بدن نقش دارد و چه تاثیری بر سلامت موی افراد می گذارد؟

• منیزیم و نقش آن در تولید پروتئین

منیزیم در سنتز پروتئین و ساخت DNA  و RNA نقش دارد. از آنجایی که مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، فرآیند تولید پروتئین برای رشد و ترمیم تار های مو اهمیت دارد. بنابراین منیزیم به عنوان کوفاکتور در واکنش های بیوشیمیایی بدن، تاثیر مهمی در فراهم کردن ساز و کار لازم برای رشد سالم مو دارد.

• تاثیر منیزیم بر گردش خون و رساندن مواد مغذی به فولیکول ها

منیزیم به گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون کمک می کند. این یعنی فولیکول های مو خون، اکسیژن و مواد مغذی لازم را بهتر دریافت می کنند. جریان خون مناسب در پوست سر یکی از عوامل اصلی سلامت فولیکول مو و رشد بهینه مو است.

• کنترل استرس و نقش آن در پیشگیری از ریزش مو

استرس و تنش های اکسیداتیو به سلامت فولیکول مو آسیب می زنند. منیزیم به بدن کمک می کند تا استرس را بهتر مدیریت کند و تعادل هورمونی و عصبی برقرار بماند که همین موضوع به نوبه خود از ریزش موی ناشی از استرس یا شرایط مرتبط پیشگیری می کند.

خواص قرص منیزیم برای مو

با توجه به نقش های گفته شده، قرص منیزیم می تواند در شرایط زیر برای مو مفید باشد:

• جلوگیری از ریزش مو: اگر ریزش مو ناشی از کمبود منیزیم باشد، مصرف مکمل می تواند به کاهش ریزش کمک کند. مطالعات و مقالات متعدد این ارتباط را تایید کرده اند.
• تقویت فولیکول های ضعیف: منیزیم با تامین مواد لازم برای عملکرد مناسب سلولی و تولید پروتئین، فولیکول ها را تقویت می کند و احتمال نازک شدن مو را کاهش می دهد.
• کاهش التهاب پوست سر: منیزیم خواص ضد التهابی دارد؛ در نتیجه در سلامت پوست سر تاثیر می گذارد و از التهابی که به فولیکول ها آسیب می زند، جلوگیری می کند.
• افزایش گردش خون در پوست سر: همان طور که پیشتر مطرح کردیم، با بهبود جریان خون، فولیکول ها بهتر تغذیه می شوند و محیط مناسب تری برای رشد مو فراهم می شود.
• کمک به رشد سالم و ضخیم شدن مو: با ترکیب سنتز پروتئین، تغذیه مناسب فولیکول و کاهش التهابات، موها سالم تر، ضخیم تر و با ساختار قوی تری رشد می کنند.
• کاهش استرس و اضطراب (که عامل ریزش مو است): با کمک به تعادل عصبی و کاهش استرس، منیزیم ممکن است به کاهش ریزش مو مرتبط با استرس کمک کند.

با این حال مهم است بدانیم که غلبه بر ریزش مو فقط با منیزیم ممکن نیست؛ بلکه منیزیم زمانی موثر تر است که سایر عوامل نظیر تغذیه، مراقبت از پوست سر، مدیریت استرس نیز همزمان مورد توجه قرار گیرند.

علائم کمبود منیزیم که روی مو تاثیر می گذارد.

وقتی بدن دچار کمبود منیزیم شود، ممکن است نشانه هایی در سلامت مو دیده شود؛ از جمله:

• ریزش موی شدید: کمبود منیزیم فولیکول ها را ضعیف می کند و باعث افزایش ریزش مو می شود.
• شکنندگی ساقه مو: مو ممکن است ضعیف، نازک و شکننده شود؛ زیرا تولید پروتئین و ترمیم سلولی مختل شده است.
• رشد کند مو: در اثر ناکافی بودن ترکیبات لازم برای تقسیم و رشد سلولی، سرعت رشد مو کاهش می یابد.
• خشکی و وز شدن مو: عدم تغذیه مناسب فولیکول و کاهش سلامت ساختار مو می تواند کیفیت آن را کاهش دهد و موجب خشکی، شکنندگی و وز شدن مو شود.
• گرفتگی های عضلانی و خستگی (علائم عمومی همراه): از آنجایی که منیزیم بر عملکرد عضلات و سیستم عصبی هم موثر است، کمبود آن ممکن است علائمی مثل گرفتگی عضلانی، خستگی و کاهش انرژی ایجاد کند که ممکن است به طور غیر مستقیم بر سلامت مو نیز تاثیر بگذارد.

بهترین نوع و روش مصرف مکمل منیزیم برای سلامت مو

اکنون که با خواص قرص منیزیم برای مو آشنا شدیم، بهتر است به این سوال پاسخ دهیم که کدام نوع از منیزیم و با چه روشی بیشترین تاثیر را خواهد داشت.
معرفی انواع منیزیم: گلیسینات، سیترات، اکساید و...

• فرم هایی مثل  منیزیم گلیسینات Magnesium Glycinate  یا  منیزیم سیترات Magnesium Citrate  به دلیل جذب مناسب و تاثیر کمتر بر دستگاه گوارش، اغلب برای مصرف بلندمدت توصیه می شوند.
• فرم هایی با جذب کمتر یا با عوارض گوارشی مانند برخی اکسید ها ممکن است انتخاب ایده آل برای کسانی که دستگاه گوارش حساس دارند، نباشند.
• بهترین زمان مصرف (شب یا همراه غذا)

بسیاری توصیه می کنند مکمل منیزیم همراه با غذا یا در عصر (شب) مصرف شود تا جذب آن بهتر باشد و احتمال بروز عوارض گوارشی کاهش یابد.

• میزان مصرف معمول

براساس منابع، میزان روزانه توصیه شده منیزیم برای بزرگسالان معمولا حدود 310–320  میلی گرم برای زنان و 400–420  میلی گرم برای مردان است. با این حال، این مقدار ممکن است با توجه به سن، شرایط بدنی و نیاز های شخصی متفاوت باشد؛ بنابراین توصیه می شود پیش از مصرف مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

• مدت زمان لازم تا مشاهده نتایج

به طور دقیق نمی توان زمان معینی تعیین کرد؛ زیرا وضعیت بدن (کمبود منیزیم، رژیم غذایی، سلامت پوست سر و …) متفاوت است. برخی گزارش ها از بهبود تدریجی پس از چند هفته تا چند ماه صحبت می کنند، اما لازم است صبر کرد و در کنار مکمل از تغذیه مناسب، مراقبت از پوست سر و مدیریت استرس نیز غافل نشد.

منابع غذایی غنی از منیزیم

برای تامین منیزیم لازم بدن، می توان این مواد غذایی را در رژیم روزانه حود گنجاند:  

• مغز ها و دانه ها (بادام، دانه کدو، گردو و ...)
• سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، سبزیجات تازه
• غلات کامل و حبوبات
• میوه هایی مانند آووکادو و دیگر میوه ها/غذا های گیاهی که منیزیم دارند.
• پیشنهاد سبک تغذیه ای برای بهبود سلامت مو بدون مکمل

یک رژیم روزانه متعادل می تواند شامل موارد زیر باشد:

• صبح: یک مشت مغز و دانه (بادام، فندق، تخم کدو) + میوه + غلات کامل
• ناهار: سالاد با سبزیجات برگ سبز + حبوبات یا غلات کامل + پروتئین گیاهی یا حیوانی
• عصرانه یا میان وعده: میوه یا سبزی + مغزیجات
• شام: سبزیجات، غلات کامل، منبع پروتئین + نوشیدن آب کافی

با این سبک تغذیه ای بدن منیزیم و سایر مواد مغذی لازم برای رشد مو را دریافت می کند.

عوارض احتمالی و نکات مهم قبل از مصرف

• مصرف بیش از حد منیزیم (به ویژه بدون نیاز واقعی) ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا دل درد شود.
• ممکن است منیزیم با برخی از دارو ها تداخل داشته باشد. اگر دارو مصرف می کنید، قبل از شروع مصرف مکمل باید با پزشک مشورت کنید.
• افرادی که بیماری های کلیوی دارند یا در دفع با مشکلاتی رو به رو هستند، باید با احتیاط مکمل مصرف کنند؛ زیرا تجمع منیزیم ممکن است خطرناک باشد.
• هشدار درباره مصرف خودسرانه: حتی اگر می خواهید بهبود سلامت موها را هدف قرارداهید، لازم است پیش از شروع مصرف مکمل با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. به این دلیل که ممکن است کمبود منیزیم تنها یکی از عوامل ریزش مو باشد.

(FAQ)  سوالات پرتکرار

آیا قرص منیزیم باعث رشد مجدد مو می شود؟
اگر ریزش مو ناشی از کمبود منیزیم باشد، مصرف مکمل می تواند به بهبود رشد و کاهش ریزش کمک کند. اما اگر علت ریزش مو عوامل ژنتیکی، هورمونی یا بیماری پوستی باشد، منیزیم به تنهایی تاثیرات معجزه آسایی نخواهد داشت.
چه مدت باید مصرف شود تا نتیجه بگیریم؟
 شرایط بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. برخی از افراد پس از چند هفته بهبود را مشاهده می کنند و برای برخی دیگر ممکن است چند ماه طول بکشد. مهم این است که صبور باشید و سایر عوامل موثر بر سلامت مو مانند تغذیه و مراقبت از پوست سر را نیز در نظر بگیرید.
کدام نوع منیزیم برای مو بهتر است؟
فرم هایی مانند منیزیم گلیسینات، سیترات یا تری ونات به دلیل جذب بهتر و اثر ملایم تر روی سیستم گوارش، معمولا گزینه مناسب تری هستند.
آیا بین مردان و زنان تفاوت دارد؟
 نیاز روزانه ممکن است متفاوت باشد (برای مثال زنان و مردان براساس سن و شرایطشان). اما اصول و مکانیسم تاثیر منیزیم بر مو در هر دو جنس مشابه است. مهم ترین نکته این است که مقدار مصرف با نیاز بدن هم خوانی داشته باشد.

معرفی بهترین قرص های منیزیم برای مو

در ادامه به معرفی بهترین قرص های منیزیم برای حفظ سلامت مو می پردازیم.

• قرص منیزیم پلاس یوروویتال

قرص منیزیم پلاس محصولی از برند یوروویتال و تولید ایران (تحت لیسانس آلمان) است که در بسته بندی ۳۰ عددی عرضه می شود. این مکمل با ترکیب موثر منیزیم و ویتامین های گروه  B، به طور غیر مستقیم نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارد.
ترکیبات مهم

• منیزیم (۳۷۵ میلی گرم): شرکت در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی بدن، کمک به عملکرد طبیعی عضلات و کاهش گرفتگی.
• ویتامین B6 و سایر ویتامین های گروه  B: نقش مهمی در تولید انرژی، سنتز  ATP و بهبود عملکرد سیستم عصبی
• اسید فولیک و بیوتین: مؤثر در سلامت سلولی و کمک به کاهش ضعف و خستگی

فواید

• کاهش گرفتگی و خستگی عضلانی و کمک به عملکرد بهتر عضلا.
• افزایش انرژی و بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی
• تقویت سلامت پوست، مو و ناخن

نحوه مصرف
روزانه ۱ تا ۲ قرص همراه با غذا و مقدار کافی آب مصرف شود. برای جلوگیری از ناراحتی گوارشی، بهتر است همراه وعده غذایی میل گردد.

• ساشه منیزیم 400 آپوویتال

ساشه منیزیم 400 محصولی از برند آپوویتال در ایران (تحت لیسانس آلمان) است که در بسته ۳۰ عددی تولید می ‌شود. این مکمل با طعم پرتقال و دوز مناسب منیزیم، برای کمک به عملکرد عضلانی، عصبی و بهبود و تقویت سلامت مو طراحی شده است.
ترکیبات مهم

• منیزیم (۴۰۰ میلی‌گرم): نقش اساسی در انقباض و ریلکس شدن عضلات و انتقال پیام عصبی
• ویتامین  B6: موثر در متابولیسم انرژی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش خستگی
• اسید فولیک و ویتامین  B12: کمک به تولید سلول‌ های جدید، حفظ سلامت اعصاب

فواید

• کاهش اسپاسم و گرفتگی عضلات
• افزایش انرژی و کاهش خستگی روزانه
• بهبود و تقویت مو و ناخن

نحوه مصرف
روزانه یک ساشه مصرف شود. می توانید محتویات ساشه را مستقیم روی زبان بریزید و ببلعید یا آن را در مقداری آب حل کنید و میل نمایید. مصرف بعد از غذا توصیه می‌ شود.

جمع بندی

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بسیاری از فرایند های بیوشیمیایی بدن نقش دارد؛ از تولید پروتئین تا گردش خون و سلامت سلولی. این نقش ها می توانند تأثیر مستقیمی یا غیرمستقیم بر سلامت موها داشته باشند. مصرف قرص منیزیم؛ به ویژه برای کسانی که کمبود دارند، ممکن است به کاهش ریزش مو، تقویت فولیکول ها، بهبود کیفیت تار مو و رشد سالم تر کمک کند. با این حال منیزیم نباید تنها راه حل باشد: ترکیب مکمل، تغذیه مناسب و مدیریت استرس احتمال دستیابی به نتایج دلخواه را افزایش می دهد. به دلیل احتمال بروز عوارض و تداخل دارویی، همیشه قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.