دکتر رویا میرنظامی 
 داروخانه اینترنتی مهتاطبتمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. پشتیبانی و مشاوره در برنامه ایتا ، روبیکا ، واتساپ و تلگرام: 09358343612 شماره تماس: 02165389693 |
همان طور که می دانید معمولا افزایش قد انسان در سنین 18 الی 20 سالگی متوقف می شود. این توقف به دلیل بسته شدن صفحات رشد اتفاق می افتد. صفحات رشد یا صفحات اپی فیزیال، قسمت هایی از غضروف ها هستند که در نزدیکی انتهای استخوان های بلند بدن انسان قرار دارند. در پایان سنین بلوغ، تغییرات هورمونی باعث سفت شدن یا اصطلاحا بسته شدن صفحات رشد می شوند که منجر به توقف رشد استخوان ها و ثبیت قد انسان می گردد.
اگر بخواهیم دقیق تر بررسی کنیم باید بگوییم که صفحات رشد زنان، معمولا در حدود 16 سالگی و صفحات رشد مردان در سنین 14 الی 19 سالگی بسته می شود. البته باید اشاره کرد که با اینکه رشد استخوان ها در بیشتر بزرگسالان رخ نمی دهد؛ اما برخی تغییرات جزئی و کوچک در بلندی قد طبیعی است. علت این تغییر در اکثر موارد فشرده شدن دیسک های ستون فقرات است. علاوه بر این تحقیقات نشان داده اند که ارتفاع دیسک های ستون فقرات همچنان ممکن است تا بزرگسالی افزایش یابد؛ اما تاثیر آن بر قد کلی انسان معمولا بسیار ناچیز است.
هیچ ورزش یا تکنیک کششی ای نمی تواند قد شما را بلند تر کند. این یک تصور رایج است که متاسفانه شواهد محکمی برای اثبات آن در دست نیست و پشتوانه علمی محکمی ندارد. با این حال خوب است بدانید که فعالیت های ورزشی کششی با خارج کردن دیسک های شما از حالت فشرده، ممکن است تا حد اندکی قدتان را افزایش دهد.
برای بهره مندی از تاثیر کلسیم بر رشد قد ، می توانید از مکمل ها استفاده کنید. مصرف برخی از مکمل ها ممکن است در افزایش قد موثر باشند، به ویژه اگر دلیل مشکل شما در رشد، کمبود تولید هورمون رشد انسانی یا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ای مثل کلسیم باشد. به طور کلی مکملی که برای رشد مصرف می کنید بهتر است حتما در ترکیبات خود کلسیم و ویتامین Dداشته باشد؛ زیرا ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و احتمال افزایش قد و دیدن نتایج مطلوب تر را تقویت می نماید.
شما می توانید برای مشاوره و خرید بهترین مکمل های رشد قد و قرص های کلسیم با شماره ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید و یا در واتس اپ ، تلگرام ، روبیکا و ایتا به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را دریافت نمایید.
تا اینجا به بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد پرداختیم؛ اما آیا به طور کلی رشد قد بعد از بلوغ امکان پذیر است؟ عامل تعیین کننده قد در واقع ژنتیک شما است و همان طور که اشاره شد، پس از بسته شدن صفحات رشد یا اپی فیزیال، احتمال رشد مجدد بسیار پایین است. با این حال داشتن رژیم غذایی مناسب در کودکی و نوجوانی به شما کمک می کند تا قد خود را به حداکثر میزان ممکن در محدوده ژنتیک خود برسانید.
بررسی های انجام شده بر دوقلو های همسان نشان می دهد که با اینکه 60 الی 80 درصد تفاوت قد میان افراد به دلیل ژنتیک است، هنوز هم 20 الی 40 درصد دیگر به عوامل محیطی، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم بستگی دارد، پس نمی توان ادعا کرد که تنها عامل مهم در رشد ژنتیک است. این موضوع به خوبی نشان می دهد که مصرف مکمل ها، رژیم غذایی مناسب و در پیش گرفتن یک سبک زندگی سلامت ممکن است به افزایش قد کمک کند.
شاید برای شما این سوال ایجاد شود که تاثیر کلسیم بر رشد قد در چه سنی اهمیت بیشتری پیدا می کند و اوج رشد قد در چه سنی اتفاق می افتد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که این موضوع تا حد زیادی بستگی به ژنتیک افراد دارد و ممکن است در افراد با ژنتیک مختلف، متفاوت باشد؛ اما معمولا پسران در سنین 17 الی 18 سالگی و دختران در سنین 14 الی 15 سالگی بیشترین میزان رشد خود را دارند و به همین دلیل، تغذیه آن ها در این سال ها بسیار مهم است.
میزان نیاز بدن انسان به کلسیم به طور روزانه در سنین مختلف، متفاوت است:
1 تا 3 سال، 700 میلی گرم
4 تا 8 سال، 1000 میلی گرم
9 تا 13 سال، 1300 میلی گرم
14 تا 18 سال، 1300 میلی گرم
19 به بالا، 1000 میلی گرم
در صورتی که میزان دریافت کلسیم شما در روز کمتر از میزان توصیه شده است، خوب است که از مکمل های کلسیم استفاده کنید. برای به حداکثر رساندن میزان جذب کلسیم نیز بهتر است که هر بار بیش از 500 میلی گرم مصرف نکنید و در صورتی که به میزان بیشتری کلسیم نیاز دارید، آن را بین دو وعده یا بیشتر، تقسیم نمایید.
بهترین زمان مصرف قرص های کلسیم صبح، یک ساعت بعد از صبحانه یا بعدازظهر همراه با میزان زیادی آب است.
جمع بندی
رشد قد انسان تا حد زیادی بستگی به ژنتیک او دارد؛ با این حال هنوز هم نمی توان تاثیر عوامل محیطی، رژیم غذایی و سبک زندگی را در این موضوع نادیده گرفت. یکی از مواد معدنی موثر در افزایش رشد، کلسیم است. البته باید توجه داشته باشید که میزان نیاز بدن به کلسیم در سنین مختلف، متفاوت است و نباید بیش از حد مجاز از کلسیم، مشتقات و مکمل های آن استفاده کنید. در این مقاله به بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد پرداختیم و تشریح کردیم که اوج رشد در چه زمانی اتفاق می افتد.
