📌تهران-شهریار-داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی
📱 مشاوره و خرید محصولات در برنامه تلگرام، واتساپ، ایتا و روبیکا: 09302007587
☎️ مشاوره تلفنی:
02165389342
🌐آدرس سایت فروشگاه:
www.mahtateb.com
اینستاگرم مهتاطب

تاثیر کلسیم بر رشد قد

دکتر رویا میرنظامی دکتر رویا میرنظامی
7 3 1403
تاثیر کلسیم بر رشد قد
6

رشد قد انسان تا حد زیادی بستگی به ژنتیک او دارد؛ با این حال هنوز هم نمی توان تاثیر عوامل محیطی، رژیم غذایی و سبک زندگی را در این موضوع نادیده گرفت. یکی از مواد معدنی موثر در افزایش رشد، کلسیم است. البته باید توجه داشته باشید که میزان نیاز بدن به کلسیم در سنین مختلف، متفاوت است و نباید بیش از حد مجاز از کلسیم، مشتقات و مکمل های آن استفاده کنید. در این مقاله به بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد پرداختیم و تشریح کردیم که اوج رشد در چه زمانی اتفاق می افتد.


​داروخانه اینترنتی مهتاطب
تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید.

لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.


پشتیبانی و مشاوره در برنامه ایتا ، روبیکا ، واتساپ و تلگرام: 09358343612
شماره تماس: 02165389693


تاثیر کلسیم بر رشد قد

تاثیر کلسیم بر رشد قد مین

کلسیم یکی از مواد معدنی ای است که بدن انسان به ویژه در سنین کودکی و نوجوانی به آن نیاز دارد. برای بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد ، ابتدا باید به شرح این نکته بپردازیم که نود و نه درصد کلسیم بدن در استخوان ها متمرکز است و علاوه بر این کلسیم نقشی ویژه و فعال در عملکرد عصبی عضلانی نیز ایفا می کند. این موضوع به خوبی نشان دهنده اهمیت این ماده معدنی در رشد انسان است. البته باید دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از مشتقات و به خصوص مکمل های کلسیم ممکن است عوارضی را برای شما ایجاد کند. پس بهتر است حتما با توجه به میزان مورد نیاز بدن در سنین مختلف از این محصولات استفاده نمایید. در ادامه به بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد خواهیم پرداخت.
 

کلسیم در کدام مواد غذایی وجود دارد؟

تاثیر کلسیم بر رشد قد اولی

گفتیم که تاثیر کلسیم بر رشد قد بسیار زیاد است. در این بخش به پاسخ این سوال می پردازیم که کلسیم مورد نیاز بدن را از چه راه هایی می توان تامین کرد؟ برخلاف این تصور غلط رایج که تنها راه دریافت کلسیم از طریق لبنیات و منابع حیوانی است باید گفت که بدن انسان می تواند کلسیم را هم از منابع گیاهی و هم از منابع حیوانی دریافت کند. این منابع شامل:
  • دانه ها و بذر های گیاهی: دانه ها و بذر گیاهانی مثل خشخاش دارای کلسیم هستند. به عنوان مثال یک قاشق غذاخوری از دانه خشخاش حاوی 127 میلی گرم کلسیم است.
 
  • انواع مختلف پنیر ها منبعی عالی برای تامین کلسیم بدن هستند. برای اینکه بتوانید کلسیم مورد نیاز بدن خود را جذب کنید، نیازی نیست که حتما از پنیر های صبحانه در مناسب ترین رژیم غذایی خود استفاده کنید، پنیر هایی مثل پنیر پارمزان نیز به همان اندازه در جذب کلسیم موثر اند.
 
  • میزان کلسیم موجود در یک فنجان ماست ساده، برابر با 23 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه بدن است. البته ماست های پرچرب و یونانی معمولا کلسیم کمتری نسبت به نمونه های کم چرب دارند، با این حال همچنان به عنوان منبعی غنی از کلسیم شناخته می شوند.
 
  • ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده: ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به دلیل وجود استخوان های خوراکی در ترکیبات خود منبعی سرشار از کلسیم هستند.
 
  • لوبیای سفید: حبوبات بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم هستند. یک فنجان لوبیای سفید پخته شده می تواند پاسخگوی دوازده درصد نیاز روزانه بدن شما به کلسیم باشد.
 
  • از میان تمام مغز ها، بادام بیشترین میزان کلسیم را دارد. خوردن آجیل همچنین ممکن است به کاهش چربی بدن و فشار خون کمک کند.
 
  • کلم، اسفناج و کلم پیچ: استفاده از سبزیجات برگ داری مثل انواع کلم و اسفناج در رژیم غذایی، به جذب کلسیم بیشتر کمک می کند.
 
  • انجیر خشک سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است و نسبت به میوه های خشک شده دیگر کلسیم بیشتری دارد.
 
  • شناخته شده ترین و همچنین بهترین منبع جذب کلسیم، شیر است. فرقی نمی کند شیر گاو بنوشید یا شیر بز و انواع دیگر دام؛ به هر حال همه انواع شیر دارای مقدار زیادی کلسیم هستند. با این حال شیر بز به عنوان بهترین منبع شناخته کلسیم می شود.
 
  • پروتئین آب پنیر: پروتئین آب پنیر که با نام پروتئین وی نیز شناتخته می شوند، علاوه بر اینکه سرشار از اسید های آمینه است، کلسیم زیادی نیز دارد.
 
  • ریواس سرشار از فیبر، ویتامین K، کلسیم و ویتامین های مختلف است. این میوه همچنین حاوی فیبر پروبیوتیک است که رشد باکتری های سالم را در روده شما تقویت می کند.
 


صفحات رشد در چه سنی بسته می شوند؟

تاثیر کلسیم بر رشد قد دومی

همان طور که می دانید معمولا افزایش قد انسان در سنین 18 الی 20 سالگی متوقف می شود. این توقف به دلیل بسته شدن صفحات رشد اتفاق می افتد. صفحات رشد یا صفحات اپی فیزیال، قسمت هایی از غضروف ها هستند که در نزدیکی انتهای استخوان های بلند بدن انسان قرار دارند. در پایان سنین بلوغ، تغییرات هورمونی باعث سفت شدن یا اصطلاحا بسته شدن صفحات رشد می شوند که منجر به توقف رشد استخوان ها و ثبیت قد انسان می گردد.
اگر بخواهیم دقیق تر بررسی کنیم باید بگوییم که صفحات رشد زنان، معمولا در حدود 16 سالگی و صفحات رشد مردان در سنین 14 الی 19 سالگی بسته می شود. البته باید اشاره کرد که با اینکه رشد استخوان ها در بیشتر بزرگسالان رخ نمی دهد؛ اما برخی تغییرات جزئی و کوچک در بلندی قد طبیعی است. علت این تغییر در اکثر موارد فشرده شدن دیسک های ستون فقرات است. علاوه بر این تحقیقات نشان داده اند که ارتفاع دیسک های ستون فقرات همچنان ممکن است تا بزرگسالی افزایش یابد؛ اما تاثیر آن بر قد کلی انسان معمولا بسیار ناچیز است.
هیچ ورزش یا تکنیک کششی ای نمی تواند قد شما را بلند تر کند. این یک تصور رایج است که متاسفانه شواهد محکمی برای اثبات آن در دست نیست و پشتوانه علمی محکمی ندارد. با این حال خوب است بدانید که فعالیت های ورزشی کششی با خارج کردن دیسک های شما از حالت فشرده، ممکن است تا حد اندکی قدتان را افزایش دهد.


 

بهترین مکمل ها برای رشد قد

تاثیر کلسیم بر رشد قد سومی

برای بهره مندی از تاثیر کلسیم بر رشد قد ، می توانید از مکمل ها استفاده کنید. مصرف برخی از مکمل ها ممکن است در افزایش قد موثر باشند، به ویژه اگر دلیل مشکل شما در رشد، کمبود تولید هورمون رشد انسانی یا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ای مثل کلسیم باشد. به طور کلی مکملی که برای رشد مصرف می کنید بهتر است حتما در ترکیبات خود کلسیم و ویتامین  Dداشته باشد؛ زیرا ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و احتمال افزایش قد و دیدن نتایج مطلوب تر را تقویت می نماید.

 

محصول پیشنهادی مهتاطب

شربت تقویت استخوان اوستی کپ ویواتیون ساخت ایران بوده و یک شربت حاوی کلسیم، منیزیم، زینک، منگنز، سلنیوم، مس، ویتامین K1 و ویتامین D3 میباشد که جهت حفظ سلامت استخوان و دندانها و همچنین بهبود بیماری هایی مانند پوکی استخوان و استئوپنی مورد استفاده قرار می گیرد. این شربت یکی از کامل ترین شربت های تقویت استخوان برای کودکان است. یکی دیگر از کارایی های مهم این شربت بهبود رشد قد برای کودکان است.
 
شربت اوستی کپ ویواتیون


قرص کلسیم سیترات یوروویتال

قرص کلسیم سیترات یوروویتال یکی از پر فایده ترین و بی ضرر ترین قرص های کلسیم خارجی است که تحت لیسانس برند آلمانی یوروویتال در جعبه های 45 عددی تولید میگردد. این محصول در داروخانه اینترنتی مهتاطب موجود می باشد و دارای برچسب اصالت کالا است و مناسب برای کودکان و نوجوانان بالای 12 سال می باشد.
قرص کلسیم سیترات یوروویتال به علت داشتن ملح سیترات (کلسیم سیترات) مشکلات گوارشی برای مصرف کنندگان ایجاد نمی کند و می تواند در هر ساعت از روز با معده پر یا خالی مصرف شود. قرص کلسیم سیترات باعث ایجاد سنگ کلیه نیز نمی شود و تمامی این مزایا در کنار هم باعث شده که در رتبه اول بین قرص های کلسیم خارجی قرار بگیرد. قرص کلسیم سیترات علاوه بر ترکیب کلسیم سیترات دارای ترکیبات مفید در جذب کلسیم و
درمان پوکی استخوان مانند ویتامین D3، منیزیم، زینک، ویتامین B6، بور، مس و منگنز می باشد.

 
قرص کلسیم سیترات یوروویتال


شما می توانید برای مشاوره و خرید بهترین مکمل های رشد قد و قرص های کلسیم با شماره ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید و یا در واتس اپ ، تلگرام ، روبیکا و ایتا به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را دریافت نمایید.


 

رشد قد بعد از بلوغ

تاثیر کلسیم بر رشد قد چهارمی

تا اینجا به بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد پرداختیم؛ اما آیا به طور کلی رشد قد بعد از بلوغ امکان پذیر است؟ عامل تعیین کننده قد در واقع ژنتیک شما است و همان طور که اشاره شد، پس از بسته شدن صفحات رشد یا اپی فیزیال، احتمال رشد مجدد بسیار پایین است. با این حال داشتن رژیم غذایی مناسب در کودکی و نوجوانی به شما کمک می کند تا قد خود را به حداکثر میزان ممکن در محدوده ژنتیک خود برسانید.
بررسی های انجام شده بر دوقلو های همسان نشان می دهد که با اینکه 60 الی 80 درصد تفاوت قد میان افراد به دلیل ژنتیک است، هنوز هم 20 الی 40 درصد دیگر به عوامل محیطی، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم بستگی دارد، پس نمی توان ادعا کرد که تنها عامل مهم در رشد ژنتیک است. این موضوع به خوبی نشان می دهد که مصرف مکمل ها، رژیم غذایی مناسب و در پیش گرفتن یک سبک زندگی سلامت ممکن است به افزایش قد کمک کند.


 

اوج رشد قد در چه سنی است؟

تاثیر کلسیم بر رشد قد پنجمی

شاید برای شما این سوال ایجاد شود که تاثیر کلسیم بر رشد قد در چه سنی اهمیت بیشتری پیدا می کند و اوج رشد قد در چه سنی اتفاق می افتد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که این موضوع تا حد زیادی بستگی به ژنتیک افراد دارد و ممکن است در افراد با ژنتیک مختلف، متفاوت باشد؛ اما معمولا پسران در سنین 17 الی 18 سالگی و دختران در سنین 14 الی 15 سالگی بیشترین میزان رشد خود را دارند و به همین دلیل، تغذیه آن ها در این سال ها بسیار مهم است.

 

کلسیم را کی بخوریم؟

تاثیر کلسیم بر رشد قد آخری

میزان نیاز بدن انسان به کلسیم به طور روزانه در سنین مختلف، متفاوت است:
1 تا 3 سال، 700 میلی گرم
4 تا 8 سال، 1000 میلی گرم
9 تا 13 سال، 1300 میلی گرم
14 تا 18 سال، 1300 میلی گرم
19 به بالا، 1000 میلی گرم
در صورتی که میزان دریافت کلسیم شما در روز کمتر از میزان توصیه شده است، خوب است که از مکمل های کلسیم استفاده کنید. برای به حداکثر رساندن میزان جذب کلسیم نیز بهتر است که هر بار بیش از 500 میلی گرم مصرف نکنید و در صورتی که به میزان بیشتری کلسیم نیاز دارید، آن را بین دو وعده یا بیشتر، تقسیم نمایید.
بهترین زمان مصرف قرص های کلسیم صبح، یک ساعت بعد از صبحانه یا بعدازظهر همراه با میزان زیادی آب است.


جمع بندی
رشد قد انسان تا حد زیادی بستگی به ژنتیک او دارد؛ با این حال هنوز هم نمی توان تاثیر عوامل محیطی، رژیم غذایی و سبک زندگی را در این موضوع نادیده گرفت. یکی از مواد معدنی موثر در افزایش رشد، کلسیم است. البته باید توجه داشته باشید که میزان نیاز بدن به کلسیم در سنین مختلف، متفاوت است و نباید بیش از حد مجاز از کلسیم، مشتقات و مکمل های آن استفاده کنید. در این مقاله به بررسی تاثیر کلسیم بر رشد قد پرداختیم و تشریح کردیم که اوج رشد در چه زمانی اتفاق می افتد.

محصولات مرتبط

دیدگاه شما
برچسب‌ها:
همیشه اولین باشید با عضویت در خبرنامه ایمیلی مهتاطب، پیش از همه از جدیدترین محصولات و تخفیف‌ها آگاه شوید
پشتیبانی و خرید