فواید کولین و تاثیر آن بر کاهش وزن و لاغری

 

ویتامین کولین چیست؟

کولین نوعی ترکیب آلی محلول در آب است که بدن به مقدار کم به آن نیاز دارد اما کمبود آن در بدن می تواند اختلالات و بیماری های خطرناکی را ایجاد نماید. در واقع کولین، نه ماده معدنی است و نه ویتامین، اما به دلیل شباهتهایی که از لحاظ ساختار و عملکر دارد، در دسته ویتامینهای گروه B قرار گرفته و به آن به ویتامین B4 نیز می گویند.
در واقع کولین، نوعی ماده مغذی است که برای عملکرد طبیعی بدن و سلامت آن لازم و ضروری است. کبد می تواند مقدار کمی از این ماده را تولید کند؛ اما بیشتر کولین مورد نیاز بدن را باید با مصرف مواد غذایی و مکمل هایی که حاوی آن هستند، دریافت کرد. این ماده مغذی بر عملکرد های طبیعی بدن تاثیر می گذارد. بر عملکرد کبد، رشد طبیعی مغز، حرکت عضلات و سیستم عصبی، متابولیسم بدن، سنتز DNA؛ بنابراین لازم است که مقادیر کافی و مطلوب آن تامین شود.
 
 

فواید مصرف قرص کولین

✔️ کنترل چربی و کلسترول خون
✔️ عملکرد بهتر عضلات و ماهیچه ها
✔️ تعادل سطح هموسیستئین در خون
✔️ افزایش تمرکز و حافظه
✔️ کمک به سلامت قلب، مغز و سیستم عصبی
✔️ کمک به متابولیسم بهتر بدن مقادیر کافی از این ماده مغذی بر بهبود عملکرد مغز اثر می گذارد. استیل کولین یک انتقال دهنده عصبی است که در مغز نفش مهمی را در تنظیم حافظه، خلق و خو و هوش ایفا می کند، کولین برای تولید این ماده ضروری است.
همچنین کولین برای فرایند سنتز DNA که برای عملکرد طبیعی و رشد مغز مهم است، مورد نیاز است. بزرگسالانی که 50 تا 85 ساله بودند و حافظه ضعیفی داشتند، روزانه 1000 میلی گرم مکمل حاوی کولین را مصرف کردند و در نتیجه حافظه کلامی کوتاه مدت و بلند مدت آنان به طور شگفت انگیزی بهبود یافت.
در مطالعه ای دیگر که 6 ماه به طول انجامید، به افرادی که به بیماری آلزایمر اولیه دچار بودند فسفاتیدیل کولین داده شد. در نتیجه این مکمل ها حافظه آن ها را به میزان متوسطی بهبود بخشیده بود.

 

کولین چطور باعث لاغری می شود؟

کولین در ساخت ماده مورد نیاز برای حذف کلسترول از کبد ضروری می باشد. کمبود کولین موجب تجمع چربی و کلسترول در کبد می شود.از طرفی کولین به چربی سوزی بدن وکنترل تجمع چربی وکلسترول کمک شایانی میکند. در نتیجه میتواند در متابولیسم بدن و در نتیجه چربی سوزی موثر باشد.
  در مسابقات تکواندو و جودو ورزشکاران برای این که توده بدنی خود را کاهش دهند تا نسبت به حریفان سبک تر شوند، آزمایشی صورت گرفت و به برخی از این ورزشکاران قرصهای حاوی کولین داده شد؛ بر اساس نتایجی که به دست آمد، توده بدن در اندازه گیری های پس از مسابقه به میزان زیادی کاهش یافت. در نتیجه می توان گفت که مکمل کولین به سرعت توده بدن را بدون این که بر سطوح بیوشیمیایی یا قدرت ساکن تاثیری بگذارد، کاهش می دهد.

 

آیا می توان بدون نسخه پزشک از قرص کولین استفاده کرد؟

کولین در اکثر مولتی یتامینها به مقدار مورد نیاز روزانه وجود دارد. مصرف کلین بیش از 3500 میلی گرم در روز توصیه نمیگردد. با این شرایط اگر قرص مکمل کولین دریافت کردید، بدون نسخه پزشک نیز می توانید از آن استفاده کنید.
 مکمل های کولین با دارو ها و مکمل های دیگر هیچ تداخل شناخته شده ای ندارند؛ اما با این حال لازم است که پیش از مصرف مکمل های بدون نسخه با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
 

خرید قرص های مکمل حاوی کولین

برای این که شما را با تاثیر کولین بر لاغری بهتر و بیشتر آشنا کنیم، در این بخش قصد داریم به معرفی سه مورد از بهترین قرص های مکمل حاوی این ماده بپردازیم. این قرص های مکمل عبارت اند از:
1) قرص دی ویت اکتیو هلث اید
2) قرص مولتی ویتامین زنان بالای 50 سال سندروس
3) قرص مولتی ویتامین مردان بالای 50 سال سندروس

جدول مشخصات و قیمت قرصهای حاوی کولین در داروخانه مهتاطب

1) قرص دی ویت اکتیو هلث اید:

قرص دی ویت اکتیو را برند هلث اید که برندی انگلیسی است، در بسته های 30 عددی به بازار عرضه کرده است. این مولتی ویتامین برای افرادی که معمولا برای انجام کار های روزانه خود به انرژی بیشتری نیاز دارند، انتخاب مناسبی است. از ترکیبات مهم و موثر این قرص مکمل می توانیم به عصاره جینسینگ، کوآنزیم کیوتن و ویتامین A اشاره کنیم.


ویژگی ها و فواید این قرص:
✔️ تامین انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
✔️ دارای ترکیبات موثر گیاهی
✔️ تامین کننده اسید آمینه های ضروری بدن
✔️ مناسب گیاهخواران
ترکیبات مهم در این قرص کولین:

• عصاره جینسینگ: موجب افزایش نیرو و انرژی بدن می شود و به دلیل خاصیت مسکنی که برای مغز دارد، به افرادی که ناراحتی روانی دارند، پیشنهاد می شود.
• کوآنزیم کیوتن: انرژی داخل سلولی را افزایش می دهد. کوآنزیم کیوتن اثر آنتی اکسیدانی دارد و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• ویتامین A: نقش ویتامین A در سلامت بدن این است که از تولید جوش جدید به میزان قابل توجهی جلوگیری می کند.

نحوه مصرف: روزانه یک عدد قرص همراه غذا و ترجیحا با آب فراوان میل شود.

 

2) کپسول مولتی ویتامین خانم های بالای 50 سال سندروس:

کپسول مولتی ویتامین خانم های بالای 50 سال را برند سندروس که برندی ایرانی است، در بسته های 60 عددی تولید کرده است. این کپسول مولتی ویتامین در کاهش علائم یائسگی در خانم های بالای 50 سال عملکرد موثری دارد. از میان ترکیبات مهم آن می توانیم به ویتامین C، ویتامین D3 و ویتامین E اشاره کنیم.

ویژگی ها و فواید این قرص:
✔️ دارای عصاره گیاهان مختلف
✔️ تقویت سیستم ایمنی
✔️ حفظ سلامت عمومی بدن
✔️ بهبود عملکرد قلب و عروق
✔️ کاهش علائم یائسگی
ترکیبات مهم در این قرص کولین:

• ویتامین C: موجب تقویت پوست، مو و ناخن می شود. آنتی اکسیدانی است که کلاژن تولید می کند و از این راه باعث جلوگیری از ایجاد نشانه های پیری پوست می شود.
• ویتامین D3: کمبود این ویتامین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را بالا می برد و جذب کلسیم را با مشکلاتی مواجه می سازد.
• ویتامین E: از پوست در برابر پیر شدن، چروک شدن و شل شدن محافظت می کند؛ در نتیجه در جوانسازی پوست بسیار موثر است. ویتامین E برای ناخن های خشک و شکننده درمان موثری به حساب می آید.

نحوه مصرف: روزی دو عدد از این قرص همراه با غذا و با آب کافی مصرف شود.
 
 
 

3) کپسول مولتی ویتامین آقایان بالای 50 سال سندروس:

کپسول مولتی ویتامین آقایان بالای 50 سال را برند سندروس که برندی ایرانی است در بسته های 60 عددی به بازار عرضه کرده است. این کپسول مولتی ویتامین، مینرال و عصاره های گیاهی دارد که می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. از ترکیبات مهم آن می توانیم ویتامین D، ویتامین E و ویتامین گروه B را نام ببریم.

ویژگی ها و فواید این قرص:
✔️ افزایش سلامت عمومی
✔️ افزایش سطح ایمنی بدن
✔️ مجموعه کاملی از آنتی اکسیدان ها
✔️ تعدیل عوارض ناشی از تغییرات هورمونی
✔️ دارای ترکیبات موثر در پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
 
ترکیبات مهم در این قرص کولین:

• ویتامین D: نقش مهمی در جذب کلسیم دارد. کمبود این ویتامین عوارضی همچون اختلال نعوظ، احساس درد در استخوان ها و افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات را در پی دارد.
• ویتامین E: خاصیت ضد انعقادی دارد و به جریان راحت خون در رگ ها کمک می کند. همچنین از بروز سکته های قلب و مغزی پیشگیری می کند.
• ویتامین گروه B: ویتامین های B1 و B2 از ابتلا به بیماری های عصبی و روحی در سنین بالا تر جلوگیری می کنند.

نحوه مصرف: هر روز 2 عدد از این کپسول بعد از غذا و با آب کافی مصرف شود.

 

عوارض کمبود کولین در بدن

همانطور که در عکس بالا مشاهده میکنید؛ کمبود کولین میتواند بر اختلال عملکرد مغز و حافظه، مشکلات عصبی، سلامت کبد و کلیه و افزایش سطح کلسترول تاثیر بگذارند. از مهمترین عوارض کمبود کولین میتوان به آسیبهای کبدی و ایجاد کبد چرب غیر الکلی اشاره نمود. 

 

مصرف کولین در دوره بارداری

مصرف مقادیر کافی کولین در تغذیه دوارن بارداری بسیار حائز اهمیت است. مصرف کم این ماده مغذی می تواند خطر نقص لوله عصبی را در جنین افزایش دهد. اگر مادر در زمان لقاح مقدار مناسبی از کولین را دریافت کند، خطر نقص لوله عصبی به میزان بسیار کمتری او را تهدید می کند. در صورتی که بدن مادر مقدار کافی از این ماده مغذی را نداشته باشد، خطر افزایش عوارض بارداری او را تهدید می کند. این عوارض عبارت اند از پره اکلامپسی، زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد.

 

چه زمانی نیاز بدن به کولین بیشتر میشود؟

💚 بارداری: زیرا بجز مادر، جنین نیز به کولین برای افزایش سلامت و جلوگیری از بیماری های ناشی از کمبود کولین در بارداری نیاز دارد.
💚 یائسگی: هورمون استروژن به تولید کولین در بدن کمک میکند . از طرفی در دوره یائسگی سطح هورمون استروژن در بدن به شدت کاهش میابد و احتمال کمبود کولین در بدن بسیا بالاست. 
💚 افرادی که مشروبات الکلی مصرف میکنند: الکل میتواند باعث کمبود کولین در بدن گردد.
 

منابع غذایی حاوی کولین

• جگر گاو
• جگر مرغ
• تخم مرغ
• ماهی کاد تازه
• ماهی سالمون
• گل کلم
• بروکلی
• روغن سویا

 



جمع بندی
کولین یک ترکیب آلی محلول در آب است که به ویتامین ها شباهت بسیاری دارد. این ماده مغذی از جمله مواد مهم و موثر در سلامت عمومی بدن به شمار می رود و در واقع برای آن ضروری است. میزان کمی از کولین در بدن تولید می شود؛ اما برای افزایش آن باید از رژیم غذایی مناسب و قرص های مکمل بهره جست. در این مقاله پس از ذکر مطالبی درمورد این ماده، تاثیر کولین بر لاغری را بررسی نمودیم و به معرفی سه قرص مکمل حاوی آن پراختیم.
شما می توانید برای مشاوره و خرید قرص های مکمل حاوی کولین با شماره 02165389342 تماس بگیرید و یا در واتساپ به شماره 09358343612 پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.



مقالات مرتبط:
مصرف قرص کروم برای لاغری و کاهش وزن
بهترین رژیم برای کاهش وزن سریع
بهترین قرصهای لاغری گیاهی
کاهش وزن با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن