دکتر رویا میرنظامی 
 داروخانه اینترنتی مهتاطبتمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید قرص آهن و فولیک اسید از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ-ایتا و روبیکا: 09302007587 |
فولیک اسید (FA) که به عنوان ویتامین B9، فولات، فولاسین یا اسید پترویل-ال-گلوتامیک نیز شناخته می شود، یکی از مجموعه ویتامین های B است که محلول در آب می باشد، این به این معنی است که فولیک اسید را میتوان در هر زمان از روز مصرف کرد، از طرفی ویتامینهای محلول در آب در بدن ذخیره و انباشته نمیشوند و مقدار اضافه و بدون نیاز آنها روزانه از طریق ادرار دفع میشود. به همین دلیل نیاز است که فولیک اسید را روزانه برای بدن تامین کنیم.. فولیک اسید به بدن کمک میکند تا سلول های سالام و جدیدی بسازد، در نتیجه برای همه افراد مصرف فولیک اسید ضروری است.
ویتامین B9 را بدن نمیتواند بصورت طبیعی تولید کند و نیاز است که آن را از طریق مواد غذایی یا مکمل های حاوی فولیک اسید تهیه کنیم.
فولیک اسید ابتدا توسط کبد متابولیز شده و سپس کبد آن را در بدن فعال می کند و آن را به اسید دی هیدروفولیک تبدیل می کند.
هر دو ویتامین B9 هستند. اما فولات به ویتامینی گفته میشود که بطور طبیعی در مواد غذایی وجود دارد و ما آن را مصرف میکنیم. فولیک اسید ویتامینی است که در مکمل های غذایی قرار میگیرد و جهت تامین ویتامین B9 روزانه مورد استفاده قرار میگیرد.
✔️ پوست رنگ پریده
✔️ کاهش اشتها
✔️ بداخلاق بودن (تحریک پذیر)
✔️ کمبود انرژی یا به راحتی خسته می شود
✔️ اسهال
✔️ زبان نرم و لطیف
✔️ رژیم غذایی نا سالم میخورید
✔️ الکل زیاد مینوشید
✔️ باردار هستند
✔️ مشکل در جذب فولیک اسید دارید
✔️ داروهای خاص مانند داروی تشنج مصرف میکنید
همه سبزیجات چلیپا
اسفناج
آووکادو
لوبیا
حبوبات
آجیل
نخود فرنگی
مرکبات شامل پرتقال، لیمو، گریپ فروت
به ندرت کمبود جدی اسید فولیک در بدن مشاهده می شود. با این حال، مردم اغلب این ویتامین را به عنوان مکمل مصرف می کنند زیرا ویتامین B9 طبیعی که در غذا وجود دارد، در اثر پختن غذا در اثر دمای بالا آسیب می بیند. بسیاری از افراد از مکمل های ویتامین B9 برای تقویت رشد و درمان ریزش مو، پوست و ناخن های خود استفاده می کنند زیرا این ویتامین برای ایجاد و ترمیم DNA، کدگذاری پروتئین ها و سنتز سلول ها و بافت های جدید مورد نیاز است.
کمبود ویتامین B9 می تواند سلامت مو و پوست را به خطر بیندازد و باعث بروز مواردی نظیر کم خونی، اسهال مزمن یا مشکلات شناختی و عصبی و نقص های مادرزادی جدی تر در صورت طولانی مدت بودن کمبود ویتامین شود.
هنگام تعیین نیازهای تغذیه ای، میزان ویتامین B9 به عوامل مختلفی بستگی دارد. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین B9 برای:
کمبود ویتامین B9 سه دلیل عمده دارد:
رژیم غذایی حاوی سبزیجات برگدار و حبوبات احتمالاً فاقد ویتامین B9 است. اگر فرض کنیم که هیچ بیماری زمینه ای مانند بیماری التهاب روده وجود ندارد، این آسانترین علت کمبود فولات است که بدون مداخله پزشکی برطرف می شود.
شایع ترین علت کمبود فولات در بزرگسالانی که رژیم متعادل دیگری دارند شرایط پزشکی است که باعث جذب ضعیف مواد مغذی می شود.
فولات در روده کوچک جذب می شود اما برخی از شرایط گوارشی می تواند جذب را دشوار کند. شرایط پزشکی مانند سلیاک و کرون می تواند منجر به آسیب قابل توجهی به دیواره روده ها شود که با گذشت زمان، جذب مواد مغذی را کاهش می دهد. متاسفانه، این شرایط اغلب ممکن است تا سالها تشخیص داده نشوند و همین عامل احتمال آسیب دائمی روده را افزایش می دهد. راه حل این افراد مصرف منظم مکمل اسید فولیک یا ویتامین B است.
برخی از داروها وجود دارند که می توانند جذب ویتامین ها و مواد معدنی را در رژیم شما کاهش دهند. موارد زیر داروهایی هستند که ممکن است جذب ویتامین B9 را به شکل طبیعی آن (فولات) در بدن محدود کنند:
اگر هر یک از داروهای فوق را مصرف می کنید ، با پزشک خود در مورد خون گیری منظم صحبت کنید تا سطح ویتامین B شما را کنترل کند.
اگر مصرف مکمل فولیک اسید ضروری است، به خاطر داشته باشید که اسید فولیک می تواند در اثربخشی سایر داروها تداخل ایجاد کند. داروهایی که اسید فولیک ممکن است با آنها در تداخل باشند عبارتند از:
تتراسایکلین: این یک آنتی بیوتیک است. فولیک اسید متابولیسم تتراسایکلین را مختل می کند و میزان جذب این آنتی بیوتیک توسط بدن را کاهش داده که باعث کاهش اثر آن می شود. این برای همه مکمل های ویتامین B کمپلکس صادق است.
فنی توئین: فنی توئین یک داروی ضد تشنج است که به آن دیلانتین نیز می گویند و تحت تأثیر مکمل های اسید فولیک قرار دارد. مصرف فولیک اسید همراه با فنی توئین می تواند خطر تشنج را افزایش دهد.
پیریمتامین: این دارو که به داراپریم نیز معروف است، به عنوان درمان پیشگیری از مالاریا و به عنوان درمانی برای توکسوپلاسموز استفاده می شود. اسید فولیک می تواند اثربخشی این دارو را کاهش دهد.
داروهای شیمی درمانی: برای بیمارانی که در حال حاضر تحت شیمی درمانی هستند بسیار مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل با متخصص انکولوژی خود مشورت کنند. به ویژه فولیک اسید که می تواند سطح Capecitabine و 5-fluorouracil را به میزان خطرناکی در بدن افزایش دهد.
قبل از اینکه پزشک هر یک از داروهای فوق را تجویز کند، ضروری است که مکمل هایی را که در حال حاضر مصرف می کنید را به پزشک خود بگویید.
مطالعه بیشتر: قرص آهن
هنگامی که غذاهای سرشار از فولات را مصرف میکنید، اکثر فولات به شکل فعال ویتامین B9، اسید لووم فولیک یا 5-متیل تتراهیدروفولات (5-MTHF) تبدیل می شود. این یک فرایند کارآمد است، به این معنی که بدن شما سریعتر و کامل تر از مزایای آن بهره می برد. از طرف دیگر، اسید فولیک نمی تواند در سیستم گوارش تبدیل شود در عوض، باید در کبد متابولیزه شود که ناکارآمد و وقت گیر است، این بدان معناست که بهتر است ویتامین B9 خود را از منابع غذایی طبیعی تامین کنید. فقط در صورت لزوم باید به فولیک اسید مکمل اعتماد کنید.
5-MTHF پیش ماده مهمی برای چرخه متیلاسیون است که طیف گسترده ای از عملکردهای مهم بدن را شامل می شود، از جمله:
عملکرد ایمنی
حفظ DNA
تولید انرژی
متعادل سازی خلق و خوی
کنترل التهاب
برخی از افراد دارای چندشکلی (تغییر) در ژن MTHFR هستند، یعنی آنها نمی توانند فولیک اسید را به شکل فعال 5-متیل تتراهیدروفولات (5-MTHF) متابولیزه کنند. برای این افراد مصرف فولات از غذاهای طبیعی یا مصرف مکمل های 5-MTHFR بی خطر تر است؛ بنابراین فولات برای رشد مو چطور است؟ وقتی صحبت از کمبود فولات و رشد مو می شود، اغلب توصیه می شود که از مکمل اسید فولیک استفاده کنید.
مقاله مرتبط: قرص فولیک اسید 1 چیست؟
