دکتر رویا میرنظامی 
بازبینی و تایید علمی: دکتر رویا میرنظامی، داروساز
آخرین بهروزرسانی: تیر ۱۴۰۵
اگر در جستجوی بهترین قرص کلاژن برای مفاصل هستید، بهتر است پیش از توجه به نام برند، نوع کلاژن، مقدار ماده موثره، ترکیبات همراه و هدف مصرف خود را بررسی کنید. همه مکملهایی که برای درد و خشکی مفاصل عرضه میشوند، لزوما قرص کلاژن نیستند؛ بعضی محصولات حاوی کلاژن هیدرولیزه یا کلاژن نوع دو هستند و بعضی دیگر بیشتر بر پایه گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، ویتامینها یا عصارههای گیاهی فرموله شدهاند.
در این راهنما سه مکمل پرکاربرد مفاصل یعنی آلفلکسیل آلفا ویتامینز، جوینتیس اورجینال ویتابیوتیکس و فلکس ۷ یوروویتال را مقایسه میکنیم. هدف این مقاله معرفی آگاهانه محصول است، نه تجویز درمان. مکمل کلاژن ممکن است در برخی افراد به کاهش درد یا بهبود عملکرد مفصل کمک کند، اما جایگزین تشخیص پزشک، ورزش درمانی، کنترل وزن یا داروهای تجویزشده برای آرتروز نیست.
از میان سه محصول بررسیشده در این مقاله، آلفلکسیل گزینهای است که بهصورت مشخص حاوی کلاژن هیدرولیزه است. جوینتیس اورجینال کلاژن مستقیم ندارد و بیشتر یک مکمل ترکیبی حاوی گلوکوزامین، کندرویتین، ویتامینها، زردچوبه و زنجبیل است. فلکس ۷ نیز یک مکمل چندترکیبی مفاصل است و در فرمول رسمی آن مقدار مشخصی از کلاژن خالص اعلام نشده است. بنابراین انتخاب «بهترین» محصول به این بستگی دارد که هدف شما دریافت مستقیم کلاژن باشد یا استفاده از یک فرمول چندمادهای برای حمایت تغذیهای از مفاصل.
فهرست مطالب
| نام محصول | آیا کلاژن مستقیم دارد؟ | ترکیبات شاخص | مناسبتر برای | نکته مهم |
|---|---|---|---|---|
| آلفلکسیل آلفا ویتامینز | بله کلاژن هیدرولیزه | گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، کلاژن هیدرولیزه و هیالورونیک اسید | افرادی که یک مکمل چندترکیبی حاوی کلاژن میخواهند | مقدار کلاژن آن از دوزهای گرمی بررسیشده در برخی مطالعات کلاژن پپتیدی کمتر است؛ اثر محصول فقط با عدد کلاژن قابل قضاوت نیست. |
| جوینتیس اورجینال ویتابیوتیکس | خیر | گلوکوزامین، کندرویتین، ویتامین C و D، روی، منگنز، زردچوبه و زنجبیل | افرادی که فرمول عمومیتر برای حمایت تغذیهای از غضروف، استخوان و مفصل میخواهند | با «جوینتیس کلاژن» اشتباه نشود؛ نسخه Original کلاژن مستقیم ندارد. |
| فلکس ۷ یوروویتال | مقدار مشخصی اعلام نشده | گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، غضروف کوسه، بوسولیا، بروملین، کورکومین و ویتامینهای C و D | افرادی که فرمول چندترکیبی گیاهی و تغذیهای برای مفاصل میخواهند | وجود غضروف کوسه به معنی وجود دوز شفاف و قابل مقایسه کلاژن خالص نیست. |
جمعبندی جدول: اگر عبارت «بهترین قرص کلاژن برای مفاصل» را به معنای محصولی با کلاژن مستقیم در نظر بگیریم، آلفلکسیل از میان این سه گزینه تطابق بیشتری با هدف جستجو دارد. اگر هدف، استفاده از مکمل ترکیبی مفاصل باشد، جوینتیس اورجینال و فلکس ۷ نیز قابل بررسیاند؛ اما نباید آنها را صرفا به عنوان قرص کلاژن معرفی کرد.
برای سلامت مفاصل معمولا دو گروه بیشتر مطرحاند: کلاژن نوع دو غیردناتوره و کلاژن هیدرولیزه یا پپتید کلاژن. این دو محصول مکانیسم و مقدار مصرف یکسانی ندارند. کلاژن نوع دو غیردناتوره معمولا با دوزهای کم بررسی شده، در حالی که کلاژن هیدرولیزه در مطالعات اغلب با مقدارهای گرمی مصرف شده است.
مقایسه دو مکمل صرفا براساس عدد درجشده روی بستهبندی میتواند گمراهکننده باشد. برای مثال ۴۰ میلیگرم کلاژن نوع دو غیردناتوره را نمیتوان مستقیما با ۵ یا ۱۰ گرم کلاژن هیدرولیزه مقایسه کرد؛ زیرا ساختار و هدف مصرف آنها متفاوت است. همچنین در یک مکمل چندترکیبی، مقدار کم کلاژن به تنهایی نشاندهنده قدرت یا ضعف کل فرمول نیست.
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، هیالورونیک اسید، ویتامین C، ویتامین D، کورکومین، زنجبیل و بوسولیا از ترکیبات رایج مکملهای مفاصل هستند. شواهد علمی درباره همه این ترکیبات یکسان نیست و راهنمای بالینی NICE برای مدیریت آرتروز به دلیل نبود شواهد قوی و یکنواخت، مصرف گلوکوزامین را برای درمان آرتروز توصیه نمیکند. بنابراین مکمل باید به عنوان حمایت تغذیهای در نظر گرفته شود، نه درمان قطعی آرتروز.
کلاژن مکملها معمولا از منابع گاوی، دریایی، مرغ یا سایر منابع حیوانی تهیه میشود. گلوکوزامین بعضی محصولات نیز از سختپوستان به دست میآید. اگر به ماهی، صدف، سختپوستان، مرغ یا تخممرغ حساسیت دارید، پیش از خرید برچسب ترکیبات و هشدار آلرژی را بررسی کنید.
تعداد کپسول و مقدار مصرف ممکن است میان نسخههای مختلف یک برند یا بستهبندیهای عرضهشده در کشورهای مختلف متفاوت باشد. به همین دلیل مقدار مصرف را از روی برچسب فارسی، بروشور رسمی محصول و دستور داروساز مشخص کنید و بر اساس مطالب اینترنتی یا بستهبندی کشور دیگر تصمیم نگیرید.
هشدار: مکمل کلاژن برای درد شدید، تورم ناگهانی مفصل، قفل شدن زانو، تب همراه درد مفصل، آسیب ورزشی جدی یا ضعف حرکتی جدید مناسب خوددرمانی نیست. در این شرایط ارزیابی پزشک ضروری است.
آلفلکسیل یک مکمل چندترکیبی است که براساس فرمول رسمی قرص آلفلکسیل آلفا ویتامینز در آن گلوکوزامین سولفات، کندرویتین سولفات، MSM، کلاژن هیدرولیزه و هیالورونیک اسید دیده میشود. مزیت اصلی این محصول برای کاربری که مشخصا دنبال قرص کلاژن برای زانو و مفاصل است، وجود کلاژن هیدرولیزه در کنار سایر ترکیبات رایج حمایتکننده مفصل است.
| نوع محصول | مکمل چندترکیبی مفاصل حاوی کلاژن هیدرولیزه |
| ترکیبات شاخص | گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، کلاژن هیدرولیزه و هیالورونیک اسید |
| مزیت اصلی | وجود مستقیم کلاژن در کنار چند ماده مکمل مفاصل |
| محدودیت | نباید انتظار درمان قطعی آرتروز یا بازسازی کامل غضروف از آن داشت. |
جوینتیس اورجینال ویتابیوتیکس یک فرمول تغذیهای برای حمایت از استخوان، غضروف و مفاصل است. براساس اطلاعات رسمی ترکیبات جوینتیس اورجینال، این محصول حاوی گلوکوزامین، کندرویتین، ویتامین C و D، روی، منگنز، سلنیوم، زردچوبه و زنجبیل است؛ اما برخلاف نامی که گاهی در فروشگاهها برای آن به کار میرود، نسخه Original حاوی کلاژن مستقیم نیست.
ویتامین C موجود در فرمول به ساخت طبیعی کلاژن در بدن کمک میکند، ولی این موضوع با وجود کلاژن آماده در مکمل تفاوت دارد. افرادی که قصد خرید محصول حاوی کلاژن از همین خانواده را دارند باید نسخه Jointace Collagen را با نسخه Original اشتباه نگیرند.
| نوع محصول | مکمل چندویتامینی و چندترکیبی مفاصل |
| کلاژن مستقیم | ندارد |
| مزیت اصلی | فرمول گسترده شامل مواد معدنی، ویتامینها و ترکیبات گیاهی |
| محدودیت | برای کاربری که فقط کلاژن مستقیم میخواهد، انتخاب دقیق محسوب نمیشود. |
فلکس ۷ یوروویتال یک مکمل چندمادهای است که براساس اطلاعات رسمی ترکیبات فلکس ۷ یوروویتال شامل گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، غضروف کوسه، عصاره بوسولیا، بروملین، کورکومین و ویتامینهای C و D است. این محصول برای حمایت تغذیهای از عملکرد طبیعی غضروف، استخوان و عضله فرموله شده است.
در اطلاعات رسمی محصول، کلاژن خالص با مقدار مشخص به عنوان ماده مستقل درج نشده است. بنابراین فلکس ۷ را بهتر است در گروه مکملهای ترکیبی مفاصل قرار دهیم، نه به عنوان یکی از قرصهای کلاژن خالص.
| نوع محصول | مکمل چندترکیبی مفاصل |
| ترکیبات شاخص | گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، بوسولیا، بروملین، کورکومین و غضروف کوسه |
| مزیت اصلی | تنوع ترکیبات تغذیهای و گیاهی |
| محدودیت | مقدار مشخصی از کلاژن خالص در فرمول رسمی اعلام نشده است. |
| ویژگی | کلاژن نوع دو غیردناتوره | کلاژن هیدرولیزه |
|---|---|---|
| ساختار | ساختار طبیعی نوع دو تا حد زیادی حفظ شده است. | به پپتیدهای کوچکتر تجزیه شده تا هضم و مصرف آن آسانتر شود. |
| مقدارهای مطالعهشده | معمولا دوزهای کم؛ در برخی کارآزماییها ۴۰ میلیگرم در روز | معمولا مقدارهای گرمی؛ در بعضی مطالعات حدود ۵ تا ۱۰ گرم در روز |
| کاربرد رایج | حمایت از عملکرد مفصل و علائم آرتروز زانو | تامین پپتیدهای کلاژن و حمایت از بافت همبند، مفصل، تاندون و پوست |
| نکته انتخاب | عدد کم میلیگرم به معنی ضعیف بودن محصول نیست. | دوز بسیار کم ممکن است با مقدارهای استفادهشده در مطالعات پپتید کلاژن فاصله داشته باشد. |
در یک کارآزمایی تصادفی دوسوکور درباره کلاژن نوع دو در آرتروز زانو روی ۱۹۱ فرد، مصرف روزانه ۴۰ میلیگرم کلاژن نوع دو غیردناتوره طی ۱۸۰ روز باعث بهبود شاخص کلی WOMAC نسبت به دارونما و ترکیب گلوکوزامین و کندرویتین شد. از سوی دیگر، در یک مطالعه تصادفی درباره کلاژن هیدرولیزه و آرتروز زانو از مقدار ۱۰ گرم در روز و دوره ششماهه استفاده شده است. این تفاوت نشان میدهد که برای ارزیابی محصول، نوع کلاژن مهمتر از مقایسه ساده عدد میلیگرم است.
نکته داروساز: اگر محصولی فقط چند صد میلیگرم کلاژن هیدرولیزه دارد، آن را مستقیما با مکمل پودری حاوی چند گرم پپتید کلاژن مقایسه نکنید. محصول کپسولی ممکن است فرمول چندترکیبی داشته باشد، اما برای دریافت دوز بالاتر کلاژن هیدرولیزه، پودرها معمولا ظرفیت بیشتری دارند.
کلاژن یکی از پروتئینهای اصلی بافت همبند است و در ساختار غضروف، تاندون، رباط و استخوان نقش دارد. یک متاآنالیز بهروزشده درباره تاثیر مکمل کلاژن بر آرتروز زانو نشان داده است که مکمل کلاژن میتواند به بهبود درد و عملکرد مفصل کمک کند؛ با این حال کیفیت فرمولها، نوع کلاژن، دوز و مدت مصرف میان مطالعات متفاوت است.
| اثر احتمالی | توضیح واقعبینانه |
|---|---|
| کاهش درد مفصل | در برخی مطالعات بهبود درد گزارش شده، اما پاسخ افراد یکسان نیست و اثر فوری انتظار نمیرود. |
| بهبود عملکرد و خشکی | ممکن است در بعضی بیماران مبتلا به آرتروز زانو، حرکت و عملکرد روزمره بهتر شود. |
| حمایت از غضروف | کلاژن جزء ساختاری غضروف است، اما مکمل خوراکی تضمین نمیکند غضروف ازبینرفته بازسازی شود. |
| حمایت از استخوان | کلاژن در ماتریکس استخوان نقش دارد، ولی مکمل کلاژن جایگزین کلسیم، ویتامین D، ورزش و درمان پوکی استخوان نیست. |
برای بیشتر مکملهای مفاصل، استمرار مصرف از ساعت دقیق مصرف مهمتر است. بعضی محصولات باید همراه وعده اصلی غذا مصرف شوند تا تحمل گوارشی بهتر شود و بعضی پودرهای کلاژن را میتوان در زمان دلخواه مصرف کرد. دستور درجشده روی بستهبندی همان محصول در اولویت است.
در مطالعات مفصلی، دورههای حدود ۸ هفته تا ۶ ماه و گاهی بیشتر بررسی شدهاند. بنابراین نباید پس از چند روز انتظار اثر محسوس داشت. اگر پس از یک دوره منطقی و مصرف منظم هیچ تغییری ایجاد نشد، ادامه خودسرانه محصول ضرورتی ندارد و بهتر است علت درد مفصل ارزیابی شود.
آیا کلاژن را با ویتامین C مصرف کنیم؟ ویتامین C برای ساخت طبیعی کلاژن در بدن ضروری است، اما لازم نیست همه افراد مکمل کلاژن را حتما ناشتا یا همراه آب پرتقال مصرف کنند. اگر رژیم غذایی متعادل و دریافت کافی ویتامین C دارید، زمان دقیق مصرف اهمیت کمتری دارد. در صورت وجود بیماری گوارشی یا مصرف دارو، زمان مناسب را از داروساز بپرسید.
مکملهای کلاژن در بسیاری از افراد بهخوبی تحمل میشوند، اما بیعارضه بودن برای همه افراد تضمینشده نیست. ناراحتی معده، نفخ، احساس پری، تهوع، تغییر طعم دهان یا واکنش حساسیتی از عوارض احتمالی هستند. منبع حیوانی کلاژن و سایر مواد همراه باید روی برچسب بررسی شود.
| گروه یا شرایط | نکته احتیاطی |
|---|---|
| بارداری و شیردهی | به دلیل محدود بودن دادههای ایمنی، بدون تایید پزشک یا داروساز مصرف نشود. |
| حساسیت به ماهی، صدف، سختپوستان یا مرغ | منبع کلاژن، کندرویتین و گلوکوزامین را روی برچسب بررسی کنید. |
| مصرف وارفارین یا داروهای ضدانعقاد | برخی ترکیبات مکملهای مفاصل ممکن است خطر تداخل یا خونریزی را افزایش دهند؛ مشورت پزشکی ضروری است. |
| دیابت، بیماری کلیه، کبد یا بیماری خودایمنی | پیش از مصرف مکمل چندترکیبی، وضعیت داروها و بیماری زمینهای بررسی شود. |
| پیش از جراحی | فهرست همه مکملها را به پزشک و جراح اطلاع دهید. |
یک محصول واحد برای همه بهترین نیست. برای آرتروز زانو، محصول حاوی کلاژن نوع دو غیردناتوره یا کلاژن هیدرولیزه با دوز و دوره مصرف مستند قابل بررسی است؛ زیرا مرور مطالعات بالینی مکمل کلاژن در آرتروز زانو از احتمال بهبود درد و عملکرد حمایت میکند. اگر درد شدید، تورم یا محدودیت حرکت دارید، ابتدا علت زانو درد باید تشخیص داده شود.
خیر. براساس صفحه رسمی جوینتیس اورجینال، این مکمل حاوی گلوکوزامین، کندرویتین، ویتامینها، مواد معدنی، زردچوبه و زنجبیل است، اما کلاژن مستقیم ندارد. نسخه Jointace Collagen محصول متفاوتی است.
فلکس ۷ مکمل ترکیبی مفاصل است. در فهرست رسمی ترکیبات فلکس ۷ غضروف کوسه و چند ماده دیگر وجود دارد، اما مقدار مستقلی از کلاژن خالص اعلام نشده است؛ بنابراین بهتر است آن را قرص کلاژن خالص معرفی نکنیم.
برای دریافت مقدارهای گرمی کلاژن هیدرولیزه، پودر معمولا کاربردیتر است؛ زیرا قرار دادن چند گرم کلاژن در تعداد کمی قرص یا کپسول دشوار است. قرصها و کپسولها بیشتر برای فرمولهای ترکیبی یا کلاژن نوع دو با دوز کم مناسباند.
در پژوهشها معمولا چند هفته تا چند ماه مصرف منظم بررسی شده است. زمان اثر به نوع کلاژن، شدت مشکل، فعالیت بدنی، وزن، سن و درمانهای همزمان بستگی دارد. اثر فوری طی چند روز انتظار واقعبینانهای نیست.
شواهد موجود بیشتر درباره کاهش درد و بهبود عملکرد است. مکمل کلاژن نباید به عنوان روشی قطعی برای بازسازی غضروف ازدسترفته معرفی شود.
کلاژن واقعی معمولا منشا حیوانی دارد. محصولات با عنوان کلاژن گیاهی اغلب حاوی مواد مغذی کمککننده به ساخت کلاژن مانند ویتامین C و اسیدهای آمینه هستند و خود کلاژن محسوب نمیشوند. افراد گیاهخوار باید منبع محصول را دقیق بررسی کنند.
در بسیاری از موارد ممکن است قابل استفاده باشد، اما مکملهای چندترکیبی میتوانند با داروهای ضدانعقاد، داروهای دیابت یا برخی درمانهای دیگر تداخل داشته باشند. فهرست کامل داروها را به پزشک یا داروساز اعلام کنید.
برای انتخاب بهترین قرص کلاژن برای مفاصل ابتدا مشخص کنید که به دنبال کلاژن مستقیم هستید یا مکمل ترکیبی مفاصل. از میان سه محصول این مقاله، آلفلکسیل به دلیل داشتن کلاژن هیدرولیزه با عبارت «قرص کلاژن مفاصل» هماهنگی بیشتری دارد. جوینتیس اورجینال و فلکس ۷ مکملهای چندترکیبی مفاصل هستند، اما نباید به اشتباه به عنوان کلاژن خالص معرفی شوند.
بهترین انتخاب باید بر اساس علت درد، نوع کلاژن، مقدار مصرف درجشده روی بستهبندی، حساسیتهای غذایی، بیماریهای زمینهای و داروهای همزمان انجام شود. برای خرید محصول مناسب میتوانید با داروسازان داروخانه مهتاطب مشورت کنید.
مشاوره انتخاب مکمل مفاصل و کلاژن
واتساپ، ایتا و روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ | تلفن: ۰۲۱۶۵۳۸۹۶۹۳
مشاهده محصولات کلاژنسلب مسئولیت پزشکی: این مطلب با هدف آموزش و افزایش آگاهی نوشته شده و جایگزین تشخیص، تجویز یا درمان پزشک نیست. پیش از مصرف مکمل، بهویژه در دوران بارداری و شیردهی، در صورت ابتلا به بیماری زمینهای یا مصرف داروهای منظم، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
