☎️مشاوره با پزشکان داروساز:
🌅صبح ها از ساعت 8:00 تا 16:00 :  ​65235660-021
🌇عصر ها از ساعت 16:00 تا 8:00  :  ​65232090-021  
🎧مشاوره آنلاین در واتساپ             : 8343612-0935  

کلاژن چیست؛ معرفی 3 قرص کلاژن دار

دکتر رویا میرنظامی دکتر رویا میرنظامی
14 1 1400
0 از 1 رای
کلاژن چیست؛ معرفی 3 قرص کلاژن دار
36

افرادی که با مشکل درد مفاصل یا غضروف روبرو می شوند و یا می خواهند درمان چروک و جوانسازی انجام دهند با ماده ای بنام "کلاژن" و فواید بی نظیر آن آشنا آنها خواهند شد. "کلاژن"  یکی از مفیدترین  پروتئینها در بدن است که در زمینه زیبایی و سلامت اسخوان و مفاصل بیشترین کاربرد را دارد.

مجله مهتاطب در این مقاله اطلاعات زیر را در مورد کلاژن در اختیار شما قرار می دهد:
کلاژن و انواع آن
فواید کلاژن
تاثیر کلاژن بر پوست

مواد معدنی و ویتامین های کلاژن ساز
3 نمونه از بهترین مکملهای حاوی کلاژن
اعمالی که باعث آسیب به کلاژن در بدن شده و آن را کاهش می دهند
منابع غذایی حاوی کلاژن
عوارض جانبی مصرف کلاژن
مصارف پزشکی کلاژن
 

کلاژن چیست؟

کلاژن از کلمه ای یونانی بنام " Kolla " به معنی "چسب" گرفته شده است. در واقعیت نیز کلاژن مانند چسبی است که سلول ها و اجزا را بهم متصل می کند. کارکرد کلاژن دقیقا مثل سیمانی است که آجرهای یک دیوار را در کنار یکدیگر محکم نگه می دارد.
کلاژن مهمترین عنصر سازنده در استخوان، پوست، عضلات، تاندونها و رباطها است، همچنین در بسیاری از قسمتهای دیگر بدن از جمله رگهای خونی، قرنیه و دندان  نقش دارد.
کلاژن فراوانترین پروتئین در بدن ماست که تقریبا  35% پروتئین موجود در بدن را تشکیل می دهد و ساختار اصلی در ماتریکس خارج سلول بوده و جزء اصلی بافت همبند می باشد. کلاژن متشکل از اسید آمینه هایی است که به هم متصل شده و یک مارپیچ 3 گانه از فیبریل کشیده را می سازند که بعنوان "مارپیچ کلاژن" معروف است. کلاژن بسته به درجه معندنی دن شامل کلاژن سفت (استخوان) ، کلاژن سازگار (تاندون) و شیب از سخت به سازگار (غضروف) می باشد.

 
کلاژن در غضروف و استخوان
 

انواع کلاژن

کلاژن بر اساس ساختار تشکیل شده به انواع مختلفی تقسیم می شود که همه انواع  حداقل یک مارپیچ سه گانه دارند. در سال 2011  28 نوع کلاژن ثبت شده که حداقل 16 نوع آن در بدن وجود دارد. در اینجا 5 نوع از مهمترین کلاژن های بدن را به شما معرفی می کنیم که شامل موارد زیر هستند:
 
نوعI   :  این نوع از کلاژن از الیاف بسته بندی متراکم می باشد که 90% کلاژن بدن را تشکیل می دهد  و در بافت پوست، استخوان، تاندونها، غضروف های رشته ای، بافت همبند و دندانها وجود دارد.

نوعII   : این کلاژن از الیاف بسته بندی شده آزادتری نسبت به نوع اول ساخته شده و در غضروف الاستیک یافت می شود که مفاصل را نرم تر و منعطف تر می کند.

نوعIII   : این نوع از کلاژن ها به کلاژن شبکه ای معروفند و معمولا در کنار کلاژن نوع 1 یافت می شود. کلاژن نوع 3 از ساختار عضلات اندامها و عروق پشتیبانی می کند.

نوع IV: کلاژن نوع چهارم لایه ی پایه را تشکیل می دهد و در پوست به وفور یافت می شود و به فیلتر کردن کمک می کند.
نوع V: کلاژن نوع پنجم در سطوح سلول، مو و مو یافت می شود.
 

 

فواید کلاژن

◼️ افزایش توده عضلانی
◼️ بهبود
آرتروز
◼️ کاهش درد مفاصل و غضروف ها
◼️ جوانسازی و سلامت پوست
◼️ کاهش فشار خون
◼️ استفاده در جراحی ها
◼️ افزایش انعطاف مفاصل
◼️قابلیت ارتجاعی تاندونها و رباط ها

 

 

تاثیر کلاژن بر پوست

1-ایجاد خاصیت ارتجاعی (کششی) پوست:

60% کلاژن را آب تشکیل داده است پس می تواند باعث نرمی و قابلیت کششی پوست می شود و از خشکی و زبری پوست نیز جلوگیری می شود.
 
خانمی با پوست سالم و زیبا
 

2-جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست:

کلاژن می تواند بافت پوست را محکم کند و حالت لیفت به پوست دهد در نتیجه افتادگی و شل شدن پوست که معمولا با افزایش سن و کم آبی رخ می دهد .
 

3-جلوگیری و درمان چین و چروکهای پوستی:

وجود کلاژن در بدن یکی از مهمترین دلایل جوان ماندن و جلوگیری از پیری زودرس است. رادیکال های آزادی که در فضا وجود دارند باعث آسیب به پوست شده و سنتز کلاژن را در بدن کاهش می دهند، با کاهش کلاژن در بدن سلولهای جوان و سالم پوست تبدیل به سلولهای مرده شده و چین و چروک را ایجاد می کنند. اگر کلاژن در پوست به مقدار کافی وجود داشته باشد پوست بدون چین و چروک و جوان می ماند.
 

4-ترمیم و بازسازی پوست:

کلاژن در پوست به شکل فیبروبلاست است که به رشد سلول جدید کمک می کند و باعث ترمیم و ازسازی پوست می شود. در واقع کلاژن باعث پوست سازی می شود.
 
ترمیم پوست دست
 

5-جلوگیری از عفونت زخم:

کلاژن در برابر باکتری ها مقاوم هستند و مانع ایجاد عفونت در بستر زخم  ها می شوند.

 

چگونه بفهمیم کلاژن در بدن ما به اندازه کافی وجود دارد و یا با کمبود آن مواجه هستیم؟

یکی از نشانه های ساده و قابل مشاهده میزان کلاژن در بدن از طریق پوست و غضروف است. به این شکل که پوست حالت سفتی و لطیفی دارد یعنی افتادگی ندارد و چین و چروکی بر پوست ظاهر نشده، همچنین پوست خشک و پوسته پوسته نیست. غضروف ها نیز سالم هستند و درد و ضعفی در این ناحیه احساس نمی شود.

 

مواد مغذی سازنده ی کلاژن در بدن

تمام کلاژن ها در بدن ابتدا پروکلاژن هستند و طی مراحلی به کلاژن تبدیل می شوند. بدن به طور طبیعی با ترکیب 2 اسید آمینه به نام های "گلیسین و پرولین" پروکلاژن را تولید و تغییر می دهد و در این فرآیند از ویتامین C کمک می گیرد.

🔷نقش پرولین در تولید کلاژن

پرولین نوعی اسید آمینه است که برای عملکرد صحیح مفاصل و تاندون ها بوده و به حفظ و تقویت عضلات قلب کمک می کند. بدن پرولین را به  هیدروپرولین تبدیل می کند تا بتواند کلاژن تولید کند.

🚩منابع غذایی حاوی پرولین: سفیده تخم مرغ، جوانه گندم، لبنیات، کلم، مارچوبه و قارچ
 
 

🔷نقش گلیسین در تولید کلاژن

نوعی دیگر از اسید آمینه ها است که  با التهاب بدن مقابله می کندو از سلامت سیستم ایمنی پشتیبانی کرده و از سلولهای بدن محافظت می کند. همچنین گلیسین کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
 
🚩منابع غذایی حاوی
گیلیسین: گوشت خوک، پوست مرغ، ژلاتین و غذاهای مختلف حاوی پروتئین
 
 

مواد معدنی و ویتامین های کلاژن ساز

همراه با اسید آمینه گلیسین و پرولین برای تولید و افزایش کلاژن به مواد مغذی زیر نیاز است که با مصرف مواد مغذی معرفی شده در زیر به مقدار کافی در طی روز بدون نیاز به مصرف قرص های مکمل که حاوی کلاژن هستند می توانید کلاژن مورد نیاز بدن را تأمین نمائید.

🔷ویتامین C :

ویتامین ث باعث تبدیل پرولین به هیدروکسی پرولین و در نهایت تولید کلاژن می شود. این ویتامین همچنین بعنوان یک آنتی اکسیدان می تواند با آسیب رادیکال های آزاد مقابله کرده و از کاهش و سرکوب تولید کلاژن توسط رادیکال آزاد جلوگیری نماید .
مرکبات، فلفل دلمه ای و توت فرنگی منابع خوبی برای تأمین ویتامین ث هستند.
 
نارنگی سرشار از ویتامین ث
 

🔷ویتامین های گروه B  (B-COM) :

ویتامین های گروه ب در سلامت پوست و استخوان مفید می باشند. مثلا کمبود ویتامین B6 باعث سرکوب تولید کلاژن و کاهش کلاژن در بدن می گردد.
تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، سیب زمینی، لبنیات و سبزیجات منابع ویتامین های گروه ب هستند.
 

🔷کروم:

کروم نوعی ماده معدنی است که از تجزیه کلاژن جلوگیری می کند.
مخمر آبجو،  گوشت گوساله، جگر، مرغ، لبنیات، تخم مرغ، فلفل دلمه ای ، موز و آب  سرشار از کروم هستند.
 
تخم مرغ سرشار از کروم
 

🔷گوگرد:

گوگرد یکی از فراوانترین مواد معدنی در بدن می باشد  و در سنتز کلاژن بدن نقش اساسی دارد. گوگرد به تولید گلوتاتیون که آنتی اکسیدان اصلی بدن می باشد کمک می کند. با وجود این آنتی اکسیدان اساسی در بدن عمل استرس اکسیداتیو ( آسیب رادیکال آزاد) سرکوب می شود و از کاهش تولید کاژن جلوگیری می شود.
زرده، تخم‌ مرغ، شیر و صیفی‌ها، سیر، کلم، کلم بروکسل، پیاز، شلغم، کاهو، کلپ (جلبک دریایی)، گیاهان دریایی حاوی گوگرد هستند.
 

🔷مس:

ماده ای معدنی که در سنتز و تولید کلاژن نقش دارد. مس در گوشت، دانه کنجد، پودر کاکائو، بادام هندی و عدس یافت می شود.
 
گوشت قرمز سرشار از مس
 

3 نمونه از بهترین مکملهای حاوی کلاژن

1) کپسول آلکوژن با ویتامین C آلفا ویتامینز

کپسول آلکوژن محصولی آمریکایی بوده و یک مکمل حاوی کلاژن هیدرولیزات و ویتامین C می باشد. کلاژن هیدرولیز شده یکی از 2 منبع تأمین کلاژن محبوب است که در اکثر قرص های کلاژن مورد استفاده قرار می گیرد. آلکوژن باعث افزایش کلاژن سازی پوست و بدن شده و در زمینه جوانسازی و درمان چین و چروک نقش اساسی را ایفا می کند. ویتامین C نیز در این قرص کلاژن دار به میزان 20 میلی گرم قرار داده شده است تا سرعت تولید کلاژن در بدن را افزایش دهد و استرس اکسیداتیو را خنثی سازد.
 
کپسول آلکوژن آلفا
 

فواید کپسول کلاژن پلاس ویتامین C رزاویت

🔷 افزایش سلامت استخوان و مفاصل
🔷 افزایش سنتز کلاژن در بدن
🔷 کمک به جوانسازی پوست
🔷 جلوگیری از پیری زودرس

طرز مصرف: 

صبح 1 عدد از این کپسول ها را پس از صرف صبحانه میل نموده، و ظهر بعد از نهار نیز 1 عدد میل کنید.


حتما بخوانید: مکمل برای تقویت استخوان و مفاصل

2) کپسول کلاژن پلاس ویتامین C رزاویت

کپسول کلاژن روزاویت یک قرص کلاپژن دار با کیفیت ایرانی 60 عددی می باشد که جهت تأمین کلاژن مورد نیاز بدن تولید شده است. در این قرص کلاژن دار از ویتامین C نیز استفاده شده است زیرا ویتامین C علاوه بر داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و کاهش تولید کلاژن می تواند به بدن در امر تبدیل پروکلاژن به کلاژن کمک برساند . مکمل حاوی کلاژن روزاویت سبب افزایش عملکرد سیستم ایمنی،تقویت ساختمان استخوانی بدن و سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس میشود. 
از این قرص کلاپژن افراد بالای 12 سال با مشکل کمبود کلاژن، مشکلات پوستی و استخوان و مفاصل می توانند استفاده کنند.

 
قرص کلاژن رزاویت

فواید کپسول کلاژن پلاس ویتامین C رزاویت

🔷پیشگیری از پیری زودرس 
🔷کاهش ایجاد چین و چروک
🔷افزایش استحکام و خاصیت کشسانی پوست
🔷تقوت مفاصل و غضروفها
🔷درمان دردهای مفصلی
🔷حفظ سلامت استخوان و مفاصل



طرز مصرف: 
روزانه 2 عدد بعد از وعده غذای با آب کافی میل شود.


3) قرص جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس

قرص 30 عددی جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس یک قرص کلاژن دار افزایش سلامت پوست و  تقویت کننده استخوان و مفاصل از کشور انگلیس است. این قرص توسط پزشکان بیشتر برای بهبود بیماری آرتروز و اختلالات در ناحیه مفاصل و غضروف ها تجویز می گردد. قرص جوینتیس کلاژن در ترمیم و بازسازی تاندون ها، غضروف ها و مایع بین مفصلی بسیار مؤثر است و از این طریق سبب می شود از این بیماری ها نیز پیشگیری شود. از این رو ورزشکاران که فعالیت بدنی بیشتری دارند می توانند از این مکمل کلاژن دار برای حفظ قدرت عضلانی خود استفاده کنند.
 
قرص جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس
 

فواید قرص جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس

🔷درمان درد مفاصل
🔷بهبود کارایی غضروف
🔷مفصل ساز
🔷حاوی عصاره زنجبیل
🔷مناسب افراد میانسال و ورزشکاران

🔷فاقد لاکتوز ، گلوتن ، رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده



طرز مصرف: 
روزانه 2 عدد از قرص کلاژن دار جوینتیس با آب کافی میل شود. ترجیحا قرص را برای کاهش عوارض گوارشی با معده پر میل کنید.


 

نکات مهم در مورد مصرف مکمل های حاوی کلاژن

📌 مصرف آن با معده خالی ممکن است باعث شود تا مشکلات گوارشی نیز به وجود نیاید.
📌 برای این که دارو به خوبی جذب شود، باید با معده پر مصرف شود.
📌در دوران بارداری و شیردهی با تجویز پزشک مصرف گردد
📌بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نگردد
📌یک ساعت قبل و بعد از مصرف این قرص از چای یا قهوه مصرف نکنید زیرا این مواد جذب کلسیم و سایر مواد مغذی را کاهش می دهند.
 

اعمالی که باعث آسیب به کلاژن سازی در بدن شده و آن را کاهش می دهند

شاید شما در طی روز از تمامی منابع حاوی کلاژن استفاده کنید اما همچنان با مشکل کمبود کلاژن مواجه باشید؛ نکته قابل توجه این است که برخی رفتارها و اعمال می توانند به سنتز کلاژن آسیب برسانند.
 

1-خوردن بیش از حد قند و کربوهیدرات های تصفیه شده:

شکر و قند می تواند در تولید کلاژن و ترمیم آن اختلال ایجاد کند. با مصرف قند در بدن مقدار گلوکز  (جایی که قند به پروتئین متصل می شود) افزایش می یابد و باعث خشکی، شکنندگی و ضعف در تولید کلاژن می گردد. کربوهیدرات های تصفیه شده نیز در بدن به قند تبدیل می زنند و به کاهش کلاژن در بدن دامن می زنند.
 

2-آفتاب گرفتن بیش از حد:

آفتاب گرفتن با اشعه ماورائ بنفش و بطور کلی قرار گرفتن زیاد و بدون ضد آفتاب در معرض نور خورشید باعث کاهش تولید کلاژن در بدن می گردد.
 

3-سیگار کشیدن و مصرف دخانیات:

سیگار کشیدن و مصرف دخانیات می تواند بهبود زخم و ترمیم پوست را مختل کند و باعث ایجاد چین و چروک پوست شود زیرا تولید کلاژن با سیگار کشیدن و دخانیات کاهش می یابد.


 

منابع غذایی کلاژن ساز

◼️کلاژن در بافت های پیوندی غذاهای حیوانی مثل پوست مرغ و گوشت خوک یافت می شود.
◼️آبگوشت استخوان: با جوشاندن استخوان مرغ و سایر حوانات و مصرف آن می توانید کلاژن زیادی را برای بدن خود تأمین نمائید.
◼️ژلاتین:  ژلاتین در واقع کلاژن پخته شده است و سرشار از آمینو اسید برای تولید کلاژن می باشد. ژلاتین کلاژنی است که به طور غیر قابل برگشت هیدرولیز شده است.
 
ژلاتین حاوی کلاژن است
 

چگونه یک مکمل کلاژن درست کنیم؟

می توانید از پودر ژلاتین برای تهیه ژله استفاده کنید.
همچنین پپتید کلاژن به شکل
پودری وجود دارد که می توان از آن به راحتی در غذاها، سوپ ها و غذاهای پخته شده اضافه کرد.
 
در حال حاضر 2 نوع مکمل برای تامین کلاژن مورد نیاز محبوبیت دارد که شامل: کلاژن هیدرولیز شده (هیدرولیزات کلاژن) و ژلاتین می باشد. این دو مکمل پروتئین های بزرگ را به پپتید های کوچکتر تقسیم کرده تا به راحتی جذب بدن می شوند.
 


 

مصارف پزشکی کلاژن

از ماده اولیه کلاژن در صنعت پزشکی و عمل های جراحی استفاده های مختلفی می شود که شامل موارد زیر می باشد:

جراحی های قلب:

کلاژن در 4 حاقه درچه قلب وجود دارد و در حرکت عضله قلب و حرکت خون موثر است به همین دلیل از کلاژن در جراحی های قلب استفاده می شود.
 

جراحی زیبایی:

استفاده از کلاژن یکی از روش های کمک درمانی برای سوختگی، بازسازی استخوان، اهداف دندان پزشکی ، ارتوپدی و جراحی های پلاستیک می باشد .
از کلاژن انسانی و گاوی بعنوان پر کننده پوستی برای تزریق زیر پوست و درمان چین و چروک و پر کردن مناطق آسیب دیده از پوست استفاده می گردد.
 

پیوند استخوان :

"اسکلت"  ساختار بدن را تشکیل می دهد پس بسیار مهم است که حتی بعد از شکستگی و آسیب دیدگی، استخوان ها قدرت خود را حفظ و بازیابی کنند.  کلاژن برای پیوند استخوان استفاده می شود زیرا دارای ساختار مارپیچ سه گانه است و آن را به یک مولکول بسایر قوی تبدیل می کند. ساختار مارپیچ کلاژن از تجزیه آن توسط آنزیم ها جلوگیری می کند و باعث چسبندگی سلول های استخوان به یکدیگر می شود.
 
درد مفاصل ناشی از کمبود کلاژن
 

جراحی ترمیمی و التیام زخم:

کلاژن ها به طور گسترده ای در ساخت جایگزین های مصنوعی پوست مورد استفاده قرار می گیرد. از جمله کاربردهای کلاژن در  درمان سوختگی و زخم شدید می باشد که از منابع کلاژن گاو، خوک یا انسان استفاده می گردد.
وقتی کلاژن در بستر زخم قرار گیرد، زخم بسته می شود و از تشدید زخم و حتی قطع عضو جلوگیری می کند. همچنین کلاژن در برابر باکتری ها و ایجاد عفونت پوست جلوگیری می کند و باعث بهبود سریع زخم و سوختگی می گردد.


 

دیگر فواید کلاژن

تهیه و تولید کلاژن
تهیه سوسیس و کالباس
تار سازهای موسیقی


عوارض جانبی مصرف کلاژن

کلاژن به بهبود بافت پوست، توده عضلانی و کاهش درد آرتروز کمک می کند اما ممکن است برخی افراد با مصرف مواد غذایی حاوی کلاژن و یا مکمل های حاوی عوارض جانبی از ان تجربه کنند.
  • بوی نامطبوع: کلاژن بوی خیلی خوشایندی ندارد و اکثر مکمل های حاوی کلاژن نیز دارای بوی بدی هستند که افراد حساس نمی توانند آن را تحمل کنند و با مصرف آن مشکل پیدا می کنند.
  • احساس سنگینی و سوزش معده
  • آلرژی: برخی افراد ممکن است به منبع کلاژن حساسیت نشان دهند.

 
☎️در صورتی که از قرص مکمل کلان استفاده کردید و دچار آلرژی شدید سریعا مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد مصرف کلاژن و فواید آن می توانید با پزشکان داروساز و مشاوران ما در
داروخانه آنلاین مهتاطب به شماره 53867-021  و  65235660-021 تماس بگیرید.

برچسب‌ها:
دیدگاه شما
4.7 /5 20 5 1
1 همیشه اولین باشید با عضویت در خبرنامه ایمیلی مهتاطب، پیش از همه از جدیدترین محصولات و تخفیف‌ها آگاه شوید
ویتامین ها و مواد معدنی کلاژن چیست؛ معرفی 3 قرص کلاژن دار Average rating: 4.758405076693, based on 89 reviews from $0.0000 to $0.0000