نحوه صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب

چرا باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟

دو اشعه UVA و UVB   اشعه  فرابنفش خورشید هستند که قادر به عبور از لایه ازن بوده و بر روی پوست تأثیرات منفی و مخربی بر پوست می گذارند. از جمله آسیب های پوستی ناشی از برخورد اشعه UVA  و UVB  می توان به موارد زیر اشاره نمود :

🔶پیری زودرس
🔶ایجاد چین و چروک
🔶ایجاد لک و تیرگی
🔶سرطان پوست
🔶آفتاب سوختگی
🔶آسیب به DNA

استفاده از ضد آفتاب ها می تواند تا 98% از رساندن این دسته از آسیب های پوستی جلوگیری کند. علاوه بر آن، کرم ضد آفتاب از بروز آسیب هایی مانند ایجاد لک صورت، کک و مک، آفتاب سوختگی و سایر مشکلات پوستی جلوگیری به عمل می آورد. پس حالا که دلیل استفاده از ضد آفتاب را متوجه شدیم باید بدانیم ویژگی های یک ضد آفتاب خوب برای پوست ما چیست تا بتوانید بهترین کرم ضد آفتاب مناسب پوست خود را خریداری کنید.

یک ضد آفتاب خوب چه ویژگی هایی دارد؟

🔷باید بالایspf 30 داشته باشد.
🔷مناسب نوع پوست انتخاب شود (ضد آفتاب مینرال یا شیمیایی باشد - مخصوص کدام نوع پوست است؟ که در ادامه به آن می پردازیم).
🔷ضد آفتاب طیف گسترده باشد: قابلیت محافظت بالا در برابر اشعه UVA و UVB  داشته باشد یعنی علامت pa  و spf داشته باشد .
🔷ایجاد جوش، ماسیده شدن ، سنگینی نکند.
🔷ایجاد حساسیت، قرمزی و التهاب نکند.

نحوه صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب

پس از اینکه شما یک کرم ضد آفتاب مناسب و با کیفیت مخصوص پوست خود تهیه کردید نوبت به یک مرحله بسیار حیاتی یعنی روش صحیح استفاده از ضد آفتاب می رسد. استفاده از کرم ضد آفتاب در عین مهم بودن بسیار ساده است و تنها با رعایت چند نکته می توانید به درستی از ضد آفتاب استفاده کرده و نهایت پوشش و حفاظت را برای پوست خود در برابر نور خورشید ایجاد کنید.

 

نکات مهم در مورد استفاده درست از ضد آفتاب ها

🔰 تست حساسیت:
پیش از مصرف کرم ضد آفتاب، باید ابتدا آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید تا از عدم حساسیت پوستی مطمئن شوید. پیشنهاد میکنیم مقداری ضد آفتاب روی پوست مچ دست خود مالیده و نتیجه را مشاهده کنید، اگر پس از مدتی خارش، قرمزی، سوزش یا تاول مشاهده کردید، یعنی این ضد آفتاب باعث آلرژی پوستی شما میشود و باید مصرف آن را قطع کرده و به دنبال یک کرم ضد آفتاب مخصوص پوست حساس باشید. 


🔰 زمان مصرف ضد آفتاب:
ضد آفتاب ها را باید بر اساس نوع جذب و ساختاری که دارند 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خوشید استفاده کرد. مثلا ژل ضد آفتاب، اسپری ضد آفتاب و فلوئید ها دارای جذب بالایی هستند پس کافیست 15 تا 20 دقیقه قبل از خروج از منزل استفاده شوند اما کرم های ضد آفتاب، لوسیون ها جذب کندتری دارند پس 30 دقیقه قبل باید استفاده شوند .زیرا در صورتی ضد آفتاب جذب پوست نشده باشد نمی تواند فعالیت خود را علیه پرتوها شروع کند.


🔰 مقدار مصرف کرم ضد آفتاب: برای پوشش دهی کامل پوست به ضد آفتاب باید 1 تا 2 بند انگشت از ضد آفتاب را برداشته و علاوه بر کل صورت (بجز دور چشم و روی لبها) بر روی گردن و گوش نیز بزنید.در استفاده از ضد آفتاب ها دست و دل باز باشید و هیچوقت به مقدار کم از آن استفاده نکنید. مقدار استفاده از ضد آفتاب برای اعضای دیگر بدن عبارت است از نصف قاشق چای‌خوری برای صورت گردن، یک قاشق چای‌خوری برای برای کمر و شانه‌ها، یک قاشق چای‌خوری برای دست ها، یک قاشق چای‌خوری برای ساعدها و دو قاشق چای‌خوری برای پاها.


🔰 مقدار مصرف ضد آفتاب با پد آرایشی:
در صورتی که با پدهای آرایشی می خواهید کرم ضد آفتاب را روی صورت پخش کنید باید توجه داشته باشید که مقداری از ضد آفتاب در داخل پد آرایشی جذب می شود و بر روی پوست شما قرار نمی گیرد پس اگر از ضد آفتاب به اندازه 1 یا 2 بند انگشت استفاده می کنید و با نوک انگشتان خود آن را ماساژ می دهید ؛ به وسیله پد آرایشی باید مقدار استفاده را بیشتر کنید.


🔰 تمدید ضد آفتاب:
ضد آفتاب خود را هر 3-4 ساعت تمدید کنید. نیازی نیست برای هر تمدید ضد آفتاب صورت خود را بشوئید مگر اینکه بجز ضد آفتاب بر روی پوست شما آلودگی و گرد و غبار و یا آرایشی قرار داشته باشد.
در صورتی که در طی یکی از مراحل درمانی پوستی مثل لیزر درمانی، درمان لک، لایه برداری، درمان جوش و... قرار دارید حتما ضد آفتاب را هر 2 ساعت تمدید کنید زیرا در این مدت پوست شما بسیار حساس و نازک تر شده و پرتوهای فرابنفش خورشید می توانند باعث آفتاب  سوختگی و ایجاد لک و تیرگی بیشتری بر پوست شما شوند.
اگر پوست شما دارای کک و مک است باید بدانید که تنها راه  کم هزینه ای که می تواند شما را از شر کک و مک خلاص کند استفاده مداوم از ضد آفتاب هاست.


🔰مصرف ضد در روزهای برفی:
در روزهای برفی نیز باید از ضد آفتاب استفاده شود زیرا نور خورشید و اشعه های آن به سطح شفاف و سفید برف برخورد کرده و دوباره به اطراف بازتاب می شوند. این بازتاب نور را حتی می توان از اذیت شدن چشم ها در روزبرفی متوجه شد.به همین دلیل است که کوهنوردان از عینک استفاده می کنند و از طرفی پوست آنها دچار سوختگی می شود . چون تمامی نور به محیط بازتاب داده شده و به پوست برخورد می کنند.


🔰مصرف ضد آفتاب در روزهای ابری و مه: در روزهای ابری، مه آلود نیز از ضد آفتاب استفاده شود. هرچند که ابرها تا حدی از عبور اشعه های یو وی جلوگیری می کنند اما باز هم بخشی از پرتوها از ابر و مه قابل عبورند. پس خطرات ناشی از پرتوهای فرابنفش در چنین وضعیت آب و هوایی نیز برقرار است.


🔰مصرف روزانه ضد آفتاب:
سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که شدت تابش نور خورشید بیشتر است از منزل خارج نشده و در منزل بمانید ولی همچنان ضد آفتاب زدن را فراموش نکنید. وقتی در ساعاتی که نور خورشید شدید است از خانه خارج می شوید، حتی اگر از ضد آفتاب استفاده کرده اید هم سعی کنید با لباس های آستین بلند، کلاه های لبه دار و شلوارهای بلند استفاده کنید تا پوست تمام بدن شما در برابر آفتاب محفوظ باشد. 


🔰ضد آفتاب در هنگام شنا: در صورتی که قصد شنا کردن در استخرهای روباز را دارید و یا شنا در رودخانه یا دریا که هیچ سقفی برای آنها وجود نداشته و نورخورشید مسقیم می تابد ؛ حتما قبل از خیس شدن ازضد آفتاب های مقاوم در برابر تعریق و آب استفاده کنید و همچنین به محض خروج از آب بدن را خشک و ضد آفتاب بزنید زیرا قطرات آب مانند ذره بین عمل می کنند و برای تبخیر خود ، هنور خورشید را به خود جذب می کنند در نتیجه پوست بیشتر دچار آفتاب سوختگی و خشکی خواهد شد.


🔰ضد آفتاب چشم و پوست دور چشم: برای محافظت از پوست دور چشم حتما از ضد آفتاب های دور چشم و یا کانسیلرهای دارای spf استفاده کنید. هرگز از ضد آفتاب صورت خود برای اطراف چشم استفاده نکنید زیرا پوست اطراف چشم بسیار حساس است.


🔰ضد آفتاب زیر آرایش:
حتما ضد آفتاب را پس از مواد آرایشی روی پوست خود بمالید زیرا ممکن است با لوازم آرایشی تاثیر کرم ضد آفتاب را از روی پوست از بین ببرد. 



🔰ضد آفتاب و محصولات دافع حشرات:
اگر از محصولات دافع حشرات استفاده میکنید، باید بدانید که این محصولات تاثیر کرم ضد آفتاب را تا یک سوم کاهش میدهد. درصورت استفاده همزمان از ضد آفتاب و محصولات دافع حشرات، باید از ضد افتابی استفاده کنید که spf بالایی داشته باشد.


🔰تاریخ انقضای ضد آفتاب: حتما تاریخ انقضای ضد آفتاب را چک کنید. طبق ادعای سازمان عذا و داروی آمریکا، کرم های ضد آفتاب نهایتا 3 سال دوام می آورند و پس از این مدت باید آنها را دور انداخت. توجه داشته باشید که هرگز از کرم ضد آفتابی که تاریخ انقضای آن به اتمام رسیده استفاده نکنید. 

حالا بیائید با تمامی اصطلاحاتی که در مورد ضد آفتاب ها استفاده می شود آشنا شویم.

 

SPF چیست و ضد آفتاب با SPF 30 یعنی چه؟

SPF  میزان مراقبت از پوست در برابر اشعه UVB  را مشخص می کند.ضد آفتاب با SPF 15 می تواند 93% ، SPF30 تا  97% و SPF 50  به بالا تا 98%   می توانند اثرات مخرب اشعه UVA  را خنثی کنند.

وقتی می گوییم مثلا یک ضد آفتاب SPF 30  دارد به این معنی نیست که 30% از پوست مراقبت می کند یا تا 30 دقیقه یا 30 ساعت روی پوست موثر است بلکه به معنی است که اگر شما در حالت عادی بدون ضد آفتاب زیر نورخورشید قرار بگیرید ظرف 10 تا 20 دقیقه بسته به رنگ پوست ، نوع پوست و شدت تابش خورشید ، پوست شما قرمز و دچار آفتاب سوختگی می شود اما با یک ضد آفتاب با SPF30 شما 10-20 دقیقه (زمان آفتاب سوختگی) ضربدر 30 (مقدار SPF) دقیقه طول می کشد تا دچار آفتاب سوختگی شوید که البته تأثیر تمامی ضد آفتاب ها بعد از گذشت 2 تا 4 ساعت از بین می روند و باید مجددا از ضد آفتاب استفاده شود. برای مقایسه سه کرم ضد آفتاب30 spf کلیک کنید.  

PA چیست و چرا همه ضد آفتاب ها این علامت را ندارند؟

PA  علامت مقدار محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه UVA  است .اشعه UVA  به مقدار کمتری نسبت به UVB به سطح زمین اما بدلیل اینکه طول موج کمتری دارد ، انرژی آن بیشتر بوده و آسیب بیشتری به پوست می زند.این اشعه حتی از شیشه هم عبور می کند.
برخی ضد آفتاب ها قابلیت محافظت از پوست در برابر اشعه UVA  را ندارند و فقط علامت SPF  بر روی آنها نوشته شده است.باید بدانید که این ضد آفتاب ها محافظت کاملی از پوست شما در برابر پرتوهای فرابنفش و خطرناک خورشید ندارند و باید به دنبال یک ضد آفتاب که از UVA  هم مراقبت می کند باشید .
PA  از یک پلاس (+)  شروع و تا 3 پلاس(+++) بر روی محصولات اندازه گیری می شود. یک پلاس می تواند از پوست در برابر UVA  مراقبت کمی دارد ، 2پلاس(++) مراقبت متوسط و 3 پلاس(+++) بیشترین محافظت را خواهد داشت.

ضد آفتابی که علامت SPF  و PA  را دارد ضد آفتاب طیف گسترده می گویند.این نوع ضد آفتابها بهترین انتخاب برای محافظت از پوست هستند.


 

فرق کرم، فلوئید، لوسیون، ژل و اسپری ضد آفتاب 

هنگامی که برای خرید یک ضد آفتاب به یک فروشگاه یا داروخانه می روید ممکن است به شما اشکال مختلفی از یک ضد آفتاب را نشان دهد که باعث سر درگمی شما راجع به کارآیی و فواید هر یک می شود. اما نگران نباشید مجله مهتاطب امروز همراه شماست تا تفاوت تمامی این انواع ضد آفتاب ها را به شما بیان کند تا بر اساس نوع پوستتان یک ضد آفتاب مناسب خریداری کنید.

👆 ابتدا بدانید که مبنای اصلی تمایز بین محصولات نسبت آب به روغن آنهاست.
👆 دوم اینکه هر نوع ضد آفتاب برای یک دسته از پوستها مناسب است .
 

در جدول زیر خلاصه ای از مهمترین مشخصات یک ضد آفتاب را آورده ایم:

نوع محصول	نسبت آب به روغن	پایه آبی یا روغنی	نوع پوست
پماد	نسبت روغن بسیار بیشتر از آب	روغنی	✔️خیلی خشک ✔️خشک
کرم	نسبتی تقریبا برابر	روغنی  آب	✔️خشک ✔️خیلی خشک ✔️معمولی
فلوئید	روغن بسیار کمی در آن وجود دارد	آب	✔️چرب ✔️مختلط
لوسیون	مقدار روغن آن از کرمها کمتر است	آب روغن الکل	✔️معمولی ✔️مختلط
ژل	بدون روغن	آب	✔️سوخته دو آسیب دیده ✔️حساس ✔️چرب ✔️مستعد آکنه
اسپری	بدون روغن	-	✔️کودکان ✔️حساس

👆کرم ضد آقتاب های پایه آب برای پوستهای چرب هم مناسبند.
   

انواع ضد آفتاب و مکانیزم اثر هر یک

ضد آفتاب ها به دو شکل فیزیکی ( مینرال) و شیمیایی هستند که هر کدام به شکل خاصی باعث از بین بردن اشعه های فرابنفش می شوند.

1)ضد آفتاب فیزیکی (مانع ،مینرال):

این دسته از ضد آفتاب ها مثل یک لایه محافظ روی سطح پوست قرار می گیرند و مانع نفوذ اشعه های فرابنفش به لایه های زیرین پوست و در نهایت آسیب به پوست می شوند.در واقع ضد آفتاب فیزیکی مانند آینه عمل می کنند و  پرتوها را از سطح پوست بازتاب می دهند.ضد آفتاب مینرال یا فیزیکی دارای دو ترکیب اصلی زینک اکساید و دی اکسید تیتانیوم است و بر روی پوست ایجاد سفیدی می کند ولی بعد از چند دقیقه جذب و بی رنگ می شود.
ضد آفتاب مینرال برای افراد باردار ، کودکان ، افراد با پوست حساس ، افراد تحت درمان لک ، لایه برداری و لیزر درمانی مناسب است.همچنین ضد آفتاب های فیزیکال در برابر محافظت اشعه uva  کمی ضعیفترن و ساختار آنها نسبت به ضد آفتاب شیمیایی سنگینتر است.
 
اشعه uva  چون طول موج کمتری دارد و انرژی آن بیشتر است پس نفوذ و آسیب بیشتری در پوست دارد و حتی می تواند از شیشه نیز عبور کند . به همبن دلیل است که می گویند حتی در فضاهای بسته هم از ضد آفتاب استفاده کنید.
ضد آفتابی که می تواند در برابر اشعه uva  از پوست مراقبت کند بر روی بسته بندی آن علامت pa  دیده می شود.  

2) ضد آفتاب شیمیایی (جاذب):

ضد آفتاب های شیمیایی در پوست نفوذ می کنند و زمانی که اشعه های uv به پوست برخورد می کنندو به لایه های پوست نفوذ می کنند پرتوها را پراکنده کرده و بر روی آنها واکنش شیمیایی انجام میدهند تا اثر منفی آنها را خنثی کنند.
ضد آفتابهای شیمیایی ترکیبات بیشتری مانند ( اکسی بنزن ، اکتینوکسات ، اکتیسالات ، آووبنزون) دارند  و معمولا ساختار سبکتر و شفافتری برخوردارند و دیگر ایجاد رنگ سفید بر پوست نمی کنند.این ضد آفتابها برای پوستهای معمولی ، چرب ، مختلط و مستعد جوش مناسبترند.


 

سوالات رایج در مورد ضد آفتابها

1) آیا می توان از زینک اکساید بجای ضد آفتاب استفاده کرد؟

خیر . زینک اکساید یک ماده معدنی مهم در ضد آفتاب های فیزیکی یا همان مینرال است .وقتی از زینک که معمولا به شکل پماد در داروخانه ها یافت می شود استفاده می کنید یک لایه محافظ سفید رنگ روی پوست شما قرار می گیرد.زینک به تنهایی نمی تواند آسیب اشعه های فرابنفش را از بین ببرد بلکه در کنار سایر ترکیبات مثل دی اکسید تیتانیوم است که نقش ضد آفتاب را به خود می گیرد. معمولا وقتی لیزر درمانی انجام می شود یا فرد دچار آفتاب سوختگی یا هر نوع سوختگی دیگر می شود به او توصیه می شود که از زینک استفاده کند به دلیل اینکه نقش اصلی زینک ترمیم کنندگی و کاهش التهابات پوستی است.

 

2) آیا در هوای ابری هم باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟

ابرها می توانند تا 80% از اشعه های خورشید را به خود جذب کرده و مانع رسیدن آنها به زمین شوند اما آن 20% باقی مانده چی؟
زمانی که هوا ابریست ما بی مهابا در فضای آزاد و بدون اینکه در قسمتهایی که سایه وجود دارد شروع به قدم زدن یا انجام هر فهعالیت دیگر می کنیم و از طرفی از کلاه ، ضد آفتاب یا عینک آفتابی استفاده نمی کنیم. در نظر بگیرید که همان 20% اشعه فرابنفش شاید تأثیر عینی مثل آفتاب سوختگی نداشته باشد اما در واقع در پوست شما نفوذ کرده و در حال آسیب رسانی به پوست بی دفاع شماست. حالا این شمائید که تصمیم میگیرید پوست شما نساز به ضد آفتاب دارد یا خیر.

3)ضد آفتاب ضد آب حقیقت دارد؟

هیچ ضد آفتابی با خاصیت ضد آبی وجود ندارد. فقط این دسته از ضد آفتاب ها می توانند در برابر آب و عرق کردن مقاومتر باشند.اما بهرحال شما به سرعت بعد از شنا کردن یا تعریق زیاد و یا شستشو سریعا از ضد آفتاب استفاده کنید.

4)ضد آفتاب رنگی بهتر است یا غیر رنگی ؟

این سوالی است که اکثر مراجعه کنندگان  می پرسند.در واقع رنگی بودن یا نبودن ضد آفتاب بر میزان حفاظت و کیفیت ان تأثیری ندارد و انتخاب اینکه از ضد آفتاب رنگی استفاده کنید یا بی رنگ یک موضوع سلیقه ای است.
اگر شخصی هستید که می خواهید کمی رنگ پوست شما تغییر کند و یا دارای لک و تیرگی است و می خواهید این ضایعات پوشانده شوند می توانید از ضد آفتاب های رنگی که معمولا در طیف های رنگی مختلف بر اساس رنگهای پوستی هستند استفاده کنید. البته میزان رنگ دهی این ضد آفتابها به حدی نیست که پوشش کاملی به پوشت بدهند اما رنگ پوست شما را یک دست و مات می کنند.



5) آیا می توان به پوست خردسالان کرم ضد آفتاب زد؟ چنانچه کودک شما کمتر از 6 ماه سن دارد، خیر. برای نوزادان کمتر از 6 ماه نباید از کرم ضد آفتاب استفاده کرد زیرا ضد آفتاب حاوی موادی است که ممکن است به پوست لطیف و نرم آنها آسیب بزند، برای حفاظت از پوست نوزادان زیر 6 ماه باید آنها را با کلاه، لباس های پوشیده و جوراب بپوشانید. اگر سن کودک شما بیشتر از 6 ماه است، برای محافظت از پوست او از ضد آفتاب هایی که SPF آنها حداقل 30 است استفاده نمایید. 
 

✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در واتساپ-تلگرام: 09358343612
☎️مشاوره تلفنی : 02165389342
👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.


مطالعه بیشتر:
بهترین کرم ضد آفتاب
بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست خشک
بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب
SPF کرم ضد آفتاب چیست؟
کرم ضد آفتاب رنگی
کرم ضد آفتاب مینرال