دکتر رویا میرنظامی 
اینکه دم رفتن، کرم ضد آفتاب را به صورت یا بدن خود بمالید، یکی از بدترین اشتباهات است زیرا بسیاری از ضد آفتاب های مینرال و شیمیایی حداقل 20 دقیقه طول میکشد تا جذب پوست شوند و در برابر اشعه های ماورای بنفش مقاومت کنند. متخصصان پوست توصیه می کنند 30 دقیقه قبل از خارج شدن از منزل، کرم ضد آفتاب را به پوست خود بمالید.
این اشتباه بیشتر هنگام شنا کردن اتفاق می افتد. از آنجایی که سرطان پوست به هر نقطه ای می تواند حمله کند، زمانی که شما لباس پوشیده اید و کرم ضد آفتاب میزنید، در واقع فقط نقاطی از پوست که لباس روی آن را نگرفته است، ضدآفتاب می زنید، در حالیکه ممکن است با حرکت کردن، لباس شما در بدنتان حرکت کند و نقاطی از پوست شما که ضد آفتاب برای آنها استفاده نشده است در مقابل نور خورشید قرار بگیرد. یک متخصص پوست در مرکز اسکلرودرمی جان هاپکینز گفت: در مقابل آینه تمام قد بچرخید؛ این کار به شما کمک میکند تمام نقاط کور مانند پشت پاها و غیره را با ضد آفتاب بپوشانید.
همان طور که گفتیم سرطان پوست هر نقطه ای از بدن را تهدید میکند، بنابراین لب ها هم مانند پوست در خطر هستند، اما قطعا نمی توان از همان ضد آفتابی که برای صورت و بدن استفاده میکنید، برای لب ها نیز استفاده کنید زیرا طعم عجیبی دارد و ماندگاری زیادی هم نخواهد داشت. پیشنهاد ما این است که یک بالم(استیک،کرم) لب که SPF دارد را امتحان کنید تا مدت بیشتری بماند. توجه داشته باشید که تعداد دفعات تجدید مرهم لب، بیشتر از ضد آفتاب میباشد زیرا اعمالی مانند صحبت کردن، غذا خوردن و نوشیدن کرم ضد آفتاب روی لب را سریع تر پاک میکند.
لیستی از بالم لبهای دارای SPF در داروخانه مهتاطب:
برای خرید این محصولات روی محصول مورد نظر خود کلیک کنید تا وارد سایت داروخانه معتبر مهتاطب گردید.
متاسفانه یکی از متداول ترین اشتباهات افراد این است که به نقاط واضحی از بدن کرم ضد آفتاب نمی زنند. نواحی مانند انگشتان پا، پشت گردن زیر خط مو، گوش ها به ویژه قسمت بالای گوش و پشت گوش ها، پلک ها و بازوی داخلی هستند که افراد از آنها غافل می شوند.
قطعا بین کرم ضد آفتاب مخصوص صورت و بدن تفاوت وجود دارد. دکتر شربر می گوید: پوست صورت به صورت کلی نسبت به پوست بدن حساسیت بیشتری دارد، بنابراین فرمول های کرم ضد آفتاب صورت، طوری آزمایش شده اند که باعث خارش کمتر شود و آکنه ایجاد نکنند.
چنانچه پوست مستعد آکنه هستید و یا پوست حساسی دارید، از نسخه های بدن به خصوص اسپری های لمسی خشک، برای صورت خود پرهیز کنید. آنها پر از الکل هستند که برای پوست صورت بسیار خشک و خارش آور است.
حتما بخوانید: نقد و بررسی 4 کرم ضد آفتاب برای پوست های چرب و حساس
اگر کار شما در ارتباط با استخر، اقیانوس باشد و یا اینکه در اثر انجام فعالیت، عرق می کنید، باید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که برچسب ضد آب داشته باشد. طبق نظر پزشکان، فرمولاسیون ضد آفتاب های معمولی، به راحتی در برابر آب می لغزند، به علاوه وقتی از کرم ضد آفتابی که ضد آب نیست استفاده کنید، هنگام تعریق یا تماس با آب، ذرات آب با مواد ضد آفتاب ترکیب می شوند و ممکن است به داخل چشم ها یا ابرو بروند که این اصلا خوب نیست.
این مورد بسیار خطرناک است. تحقیقات نشان داده اند که حتی در روزهای بارانی و برفی، بدون اینکه خورشید در آسمان باشد هم می توان در معرض اشعه ماورای بنفش قرار گرفت. طبق آکادمی پوست آمریکا، هنوز 80% از اشعه ماورای بنفش در روزهای ابری به پوست میرسند، بنابراین حتی در این هوا هم باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
قانون قدیمی می گوید: هر بار باید به اندازه 3بند انگشت کرم ضد آفتاب بزنید. از گردن به پایین، 2 میلی گرم ضد آفتاب در هر سانتی متر مربع از پوست لازم است که معادل 2 قاشق غذاخوری میباشد. اگر شما از آن دسته افراد هستید که از اسپری ضد آفتاب استفاده میکنید، پیشنهاد می کنیم قوطی 6 اینچی (تقریبا 15 سانتی متر) بگیرید و بدون توقف اسپری بزنید. وقتی کل نواحی مورد نظر مرطوب شد، آن را به کل پوست خود مالش دهید.
حقیقت این است که تا زمانی که در یک مکان سربسته و بدون پنجره نیستید، در معرض خطر اشعه ماورای بنفش هستید. هنگام رانندگی، پنجره های اتومبیل می توانند مانع اشعه UVB شوند و به همین خاطر شما اثرات آفتاب سوختگی را مشاهده نمی کنید اما شیشه ها مانع اشعه UVA نمی شوند. اشعه UVA باعث پیری پوست و سرطان پوست می شود. تنها چاره شما این است که هنگام رانندگی یا وقتی در کنار پنجره هستید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
حتما بخوانید: آیا استفاده از کرم ضد آفتاب در خانه ضرورت دارد؟
قبلا کرم های ضد آفتاب فقط اشعه UVB را مسدود می کردند اما امروزه کرم های ضد آفتاب طیف گسترده، در برابر هر دو اشعه UVA و UVB از پوست محافظت میکنند. فراموش نکنید که خنثی شدن اثر UVA نیز به اندازه UVB اهمیت دارد و ختی بیشتر از آن زیرا اشعه UVA عمیق تر به پوست نفوذ میکند، باعث پیری زودرس می شود و در طول سال ثابت هستند.
SPF فاکتور محافظت در برابر آفتاب است که میزان مقاومت ضد آفتاب در برابر اشعه UVB را اندازه گیری میکند. این عدد که بین 5 تا 100 است، به شما می گوید که اگر از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید، چه مدت طول میکشد تا پوست شما قرمز شود. به عنوان مثال با SPF 15 سوختن پوست شما 15 برابر بیشتر از زمان لباس پوشیدن شما است. حالا سوال این است که چه SPF ای برای پوست شما مناسب است؟
سازمان سرطان پوست توصیه میکند که از ضد آفتابی استفاده نمایید که SPF آن حداقل از 15 بالاتر باشد. برخی از افراد می گویند خرید کرم ضد آفتاب گران قیمت با SPF بسیار بالا، فقط پول هدر دادن است زیرا آنها محافظت بیشتری فراهم نمی کنند. کرم ضد آفتاب SPF 30 تا 97% از پوست محافظت می کند در حالی که SPF 50 فقط 1% بیشتر، اشعه های مضر خورشید را مسدود میکند. البته SPF بالا مزایای دیگری دارند.
دکتر گراف می گوید: آنها انرژی بیشتری برای تولید رادیکال های آزاد جذب می کنند، بنابراین برای تابستان انتخاب بسیار خوبی هستند. توجه کنید که کرم ضد آفتاب SPF 100 می تواند احساس امنیتی کاذبی را ایجاد کند، مثلا اینکه مدت طولانی تری می توانید زیر آفتاب بمانید؛ در حالی که این ادعاها کاملا بی اساس هستند. شما باید به تعداد دفعاتی که ضد آفتاب SPF 30 را تجدید میکنید، SPF 100 را هم دوباره استفاده کنید.
اگر به طور اتفاقی ضد آفتابی برای مدت 2 سال یا بیشتر از بین نرفته باشد، بهتر است آن را دور بیندازید زیرا با گذشت زمان، کارایی خود را از دست میدهد.
ماندگاری کرم ضد آفتاب از دو تا سه سال متغیر است. قبل از خرید، حتما به تاریخ انقضای آن توجه کنید تا تاریخ گذشته نباشند، زیرا ضد آفتاب های تاریخ گذشته همیشه علائم خاصی را نشان نمی دهند. دکتر الیزابت هیل، متخصص پوست و معاون ارشد بنیاد سرطان پوست توصیه می کند: محل قرار گفتن کرم ضد آفتاب بسیار مهم است زیرا اگر در معرض اشعات UV و گرما قرار بگیرد، سرعت تخریب آن بیشتر می شود. از قرار دادن بطری در معرض آفتاب مستقیم و محیط های مرطوب مانند سرویس بهداشتی خودداری کنید.
اشتباه بسیاری از افراد این است که تصور میکنند با یکبار مصرف کرم ضد آفتاب در طول روز، دیگر کاملا ایمن هستند اما استفاده مجدد از آن به اندازه مرحله اول مهم است. متخصصان پوست توصیه میکنند که هر 80 دقیقه یکبار کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید.
اگر به شنا رفته اید یا بیش از حد عرق کرده اید، حتی اگر ضد آفتاب شما ضد آب هم باشد، باید بعد از 80 دقیقه دوباره آن را به پوست خود بمالید.
زیر سایه یا زیر سایبان به این معنا نیست که از شر رادیکال های آزاد در امان هستید. شن و آب هر دو پرتوهای آسیب رسان را منعکس کرده و فقط 34% از اشعه ماورای بنفش هنگامی که در زیر چتر یا زیر سایه بان هستید، از بین میرود. حتی اگر دچار آفتاب سوختگی هم نشوید، باز هم در معرض خطر آفتاب خستید، بنابراین باید از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید.
عینک آفتابی فقط برای کلاس گذاشتن و مد نیست، بلکه برای حفاظت از چشمان در برابر اشعه ماورا بنفش حیاتی است. در خرید عینک آفتابی دقت کنید زیرا بعضی از مدل های ارزان قیمت، مقاومت کمتری در برابر آفتاب دارند. لنزهای تاریک عینک بی کیفیت، باعث گشاد شدن مردمک چشم شده که این منجر به جذب بیشتر اشعه ماورای بنفش می شود. این قضیه باعث ایجاد آب مروارید می شود.
همه ما جمله “پیشگیری بهتر از درمان است” را شنیده ایم. قبل از اینکه دچار آفتاب سوختگی، پیری زودرس، چین و چروک و سرطان پوست شوید، بهتر است با کرم ضد آفتاب پیشگیری کنید.
داروخانه آنلاین مهتاطب با کسب مجوز از وزارت بهداشت و سایر ارگان های مربوطه، بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی و خارجی را با قیمتی مناسب به فروش میرساند.
