بسیاری از مشکلات زانو در نتیجه بالا رفتن سن، ساییدگی، زیاد بودن وزن و فشار مداوم بر روی مفاصل به وجود می آیند. برای درمان زانو درد اکثر افراد به سراغ داروهای ضد درد و مسکن مانند دیکلوفناک، سلکسیب، ناپروکسن و سایر داروهای شیمیایی می روند، اما بهترین راه حل تغییر سبک زندگی، تغذیه مناسب و مصرف قرص های مکملی است که حاوی ترکیبات گیاهی، ویتامینه، املاح معدنی و کلاژن باشند، زیرا این قرص ها باعث تقویت مفصل زانو و افزایش توده عضلانی و استخوان ها در ناحیه زانو می شوند، در حالی که قرص های مسکن، تنها درد را در همان لحظه برای چند ساعت یا نهایتا چند روز از بین می برند. مجموعه داروخانه مهتاطب، امروز در این مقاله به شما دلایل درد زانو، راه های تقویت مفصل زانو و چند قرص گیاهی برای درمان زانو درد معرفی میکنیم. همچنین در صورت داشتن هر گونه سوال در زمینه مشاوره قبل از خرید این قرص ها میتوانید با پشتیبانی داروخانه مهتاطب در ارتباط باشید.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرسwww.mahtateb.com خریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. پشتیبانی و خرید قرص تقویت استخوان و مفاصل در برنامه واتساپ-ایتا-روبیکا: 09302007587 شماره تماس: 02165389342
علت زانو درد
زانو درد ممکن است نتیجه یک آسیب، مانند پارگی رباط یا پارگی غضروف باشد.شرایط پزشکی از جمله آرتریت، نقرس و عفونت نیز می تواند باعث زانو درد شود. همچنین کمبود کلاژن در بدن در اثر تغذیه نامناسب و یا افزایش سن نیز در تضعیف مفاصل از جمله زانو نقش دارد.
به طور کلی موارد زیر از دلایل شایع زانو درد هستند:
1) تاندونیت یا التهاب تاندون ها 2) رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط ها و یا عضلات زانو 3) غضروف پاره شده (ضربه به زانو می تواند منیسک ها را پاره کند.) 4) در گیر شدن با بیماری های خاص مانند آرتروز و یا استئوآرتریت
راه های تقویت مفصل زانو
1) مصرف قرص تقویت مفصل 2) مصرف مکمل کلاژن 3) ورزش و نرمش دادن به مفصل زانو در خانه یا فیزیوتراپی 4) تزریق هیالورونیک اسید به زانو برای بهبود تحرک و کاهش درد 5)تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) برای کاهش التهاب و درد مفاصل
1) تقویت مفصل زانو با قرص مکمل گیاهی و ویتامینه
زمانی که دچار ضعف مفصل زانو می شویم، راه رفتن، دویدن، نشستن و برخاستن، روی پله ها حرکت کردن برای ما سخت و حتی غیر ممکن میشود. از علائم ضعف زانوها، سر و صدا داشتن زانو (تق تق کردن مفصل زانو) در هنگام حرکت است. در واقع این صداها زنگ خطری برای سلامت جسمانی ماست که هر چه سریعتر باید به آن ها رسیدگی کنیم.
یکی از راحت تر ین و کم هزینه ترین روش های تقویت مفصل زانو، استفاده از یک قرص گیاهی زانو درد است. این قرص ها معمولا حاوی ترکیباتی مانند زنجبیل، زردچوبه، سویا، کندروئیتین، گلوکوزامین، دارچین، هیالورونیک اسید، پروتئین کلاژن، ویتامین E و C هستند. در ادامه به شما 3 نمونه از بهترین قرص های تقویت کننده استخوان و مفاصل زانو را معرفی میکنیم تا در انتخاب و خرید محصول مورد نظرتان تردیدی نداشته باشید.
طرز مصرف و دوره مصرف قرص های گیاهی زانو درد و تقویت مفصل زانو
در روش تقویت مفصل با قرص های گیاهی، شما باید بصورت روزانه به مدت حداقل 3 الی 4 ماه مصرف قرص های مکمل زانو درد را ادامه دهید تا بهترین نتایج را مشاهده کنید.
قرص تقویت مفصل زانو چگونه اثر می کنند؟
قرص های گیاهی زانو درد با تولید کلاژن، غضروف سازی و تأمین مایع بین مفصلی باعث تقویت مفاصل شده، زانوها را انعطاف پذیرتر کرده و حرکت کردن، نشستن و برخاستن، راه رفتن در راه مستقیم یا حرکت روی پله ها برای شما راحت تر می کنند و دیگر صدای تق تق و لرزش در پا احساس نمی شود. حتما دوره درمان را کامل کنید و در صورت نیاز یا صلاح دید پزشک مصرف آن ها را ادامه دهید.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرسwww.mahtateb.comخریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
خرید قرص تقویت استخوان و مفاصل از داروخانه مهتاطب در برنامه واتساپ-ایتا-روبیکا 09302007587 شماره تماس: 02165389342
📊جدول معرفی و مقایسه بهترین قرص های تقویت مفصل زانو برای درمان درد زانو
کسانی که از قرص آسو استفاده کرده اند به مشاوران ما در داروخانه مهتاطب گزارش داده اند که در مدت کمتر از یک هفته درد مفاصل آن ها در قسمت زانو، روی پنجه پا و مچ دست کاهش داشته است که این باعث شد در این مقاله مصرف آن را به شما نیز توصیه کنیم. قرص آسو یک قرص گیاهی و بی خطر برای مفاصل است که دارای دو ماده گیاهی تقویت کننده مفصل زانو یعنی آووکادو و سویا می باشد.
✔️ تسکین دهنده درد و التهاب مفاصل ✔️ بهبود علائم آرتروز ✔️ پیشگیری از تخریب غضروف ها
خرید تلفنی: 02165389342 خرید از برنامه های اجتماعی (ایتا-روبیکا-واتساپ-تلگرام): 09302007587
تاثیر آووکادو و سویا بر تقویت مفصل زانو ✨آووکادو: خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارد و به دلیل داشتن اسید آمینه های مفید مانند سیستئین، تریپتوفان و تیروزین یکی از این مواد غذایی است که اثر درمانی ویژه ای در تقویت مفصل زانو و درمان درد زانو دارد. تحقیقات نشان داده است؛ آووکادو دارای ترکیباتی بنام فیتو استرول است که اثرات ضد التهابی و همچنین اثرات ضد درد دارد، در قرص آسو مقدار 35% فیتواسترول قرار دارد. ✨ سویا: حاوی فیتواستروژن هایی به نام ایزوفلاون است. این ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدان قوی بوده و از نظر ساختار شیمیایی بسیار شبیه استروژن هستند. با مصرف سویا با مقدار مناسب طی روز، بدن می تواند به تشکیل استخوان ادامه دهدو به این ترتیب تمایل طبیعی بدن به تخریب استخوان مهار می شود. پس تراکم استخوان در ناحیه زانو افزایش پیدا کرده و پا درد شما را کاهش می دهد. از طرفی سویا خاصیت ضد التهابی دارد و التهاب مفاصل زانو را کاهش میدهد و به درمان درد زانو میپردازد.
طرز مصرف: روزانه 1 عدد قرص به مدت 3 الی 6 ماه مصرف گردد. دوره درمان با توجه به بهبود روند بیماری و نظر پزشک، قابل تکرار است.
2) قرص یونی فلکس لیبرتی: قرص یونی فلکس به واسطه ترکیبات منحصر به فرد خود مانند متیل‌سولفونیل‌متان ، ویتامین های K و E، زینک، کلسیم و منیزیم میتواند به حفظ سلامت استخوان ها و تقویت مفاصل مخصوصا مفصل زانو کمک کند و باعث بهبود آرتروز مفاصل گردد. کاهش درد مفاصل یکی دیگر از مزایای مصرف قرص یونی فلکس می باشد. MSM و منیزیم از مهمترین ترکیبات در این قرص برای تقویت مفصل زانو هستند که در ادامه به آن ها میپردازیم.
خرید تلفنی: 02165389342 خرید از برنامه های اجتماعی (ایتا-روبیکا-واتساپ-تلگرام): 09302007587
تاثیر MSM و منیزیم بر تقویت مفصل زانو: ✨متیل سولفونیل متان (MSM): برای کاهش التهاب بسیار مفید می باشد. همچنین متیل سولفونیل متان (MSM) برای بازسازی بافت ها و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار موثر و مفید می باشد.
✨ منیزیم: منیزیم می تواند به رفع دردهای عضلات زانو و همچنین پوکی استخوان کمک کند. مصرف منیزیم کمک می کند تا بدن در طول شبانه روز خستگی کمتری را احساس نماید. طرز مصرف: روزانه 1 عدد قرص همراه وعده غذایی یک لیوان آب خنک مصرف گردد. دوره درمان با توجه به بهبود روند بیماری و نظر پزشک، قابل تکرار است.
3) قرص پریفلکس پلاس هلث برست:
یکی دیگر از قرص های گیاهی و تقویت کننده مفاصل قرص پریفلکس پلاس می باشد که به دلیل ترکیبات متعدد و موثری که دارد میتواند به سرعت مفاصل را تقویت و باعث افزایش کلاژن سازی بدن و در نتیجه درمان درد زانو و سایر مفاصل گردد. گلوکوزامین، کندروئیتین، ام اس ام، زنجبیل، زردچوبه و هیالورونیک اسید ترکیبات قرص پریفلکلس پلاس هستند که در قوطی های 60 عددی تحت لیسانس کمپانی امریکایی تولید می گردند.
خرید تلفنی: 02165389342 خرید از برنامه های اجتماعی (ایتا-روبیکا-واتساپ-تلگرام): 09302007587
تاثیر گلوکوزامین، کندروئیتین، زنجبیل، زردچوبه و هیالورونیک اسید بر تقویت مفصل زانو: در مورد تاثیر MSM در بخش قبلی توصیح داده شد. اکنون به سایر ترکیبات اضافی که قرص پریفلکس پلاس برای تقویت مفصل زانو دارد می پردازیم:
✨ زنجبیل: یک ترکیب تسکین دهنده است که شرایط روماتیسمی مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید را بهبود می بخشد و به علت داشتن اثرات ضد التهابی می تواند التهابات آرتروز مفصل را نیز کاهش دهد.
✨ گلوکوزامین: اصلی ترین ماده تشکیل دهنده غضروف گلوکوزامین است.این ماده باعث تولید کلاژن ، تاندونها ، رباط و مایع بین غضروف ها می شود و باعث استحکام و تقویت غضروف ها می گردد.
✨ کندروئیتین :کندروئیتین باعث تقویت غضروف و مفاصل می شود. این ماده آنزیم تجزیه کننده غضروف را مهار می کند و به حفظ سلامت آنها کمک می کنند. ✨ زرد چوبه: زردچوبه اثر ضد التهابی دارد و باعث بهبود علائم آرتریت روماتوئید می شود. مصرف کورکومین با دوز کمتر از 1200 میلی گرم با تأثیر ایبوپروفن برابری می کند.
✨هیالورونیک اسید: هیالورونیک اسید به طور طبیعی در مایع سینوویال (مایع مفصلی) وجود دارد. این مایع باعث لغزندگی بیشتر سطوح مفصل بر روی یکدیگر می گردد. هیالورونیک اسید باعث افزایش مایع مفصلی شده و از این طریق درد مفاصل و آرتروز را کاهش می دهد.
طرز مصرف: افراد بالای 12 سال روزانه یک تا 1 عدد قرص در روز به همراه غذا میل کنند.
2) تقویت مفصل زانو با مصرف مکمل کلاژن
کلاژن پروتئینی بسیار مفید برای سلامت بدن از جمله تقویت مفاصل و بهبود آرتروز می باشد که 70% پروتئین بدن ما را تشکیل می دهد، پس نیاز به آن در طی روز بالای و باید بصورت روزانه آن را به بدن برسانیم. کلاژن در مواد غذایی مانند آب استخوان و قلم، ماهی، پوست مرغ ، گوشت مرغ و قرمز، صدف، مرکبات، سویا و لوبیا وجود دارد. اما ممکن است نتوانید به اندازه مورد نیاز بدنتان کلاژن تامین کنید. امروزه برای تامین کلاژن مورد نیاز و همچنین جبران کمبود کمبود کلاژن و عوارض ناشی از آن پودر، قرص، کپسول و قطره های کلاژن تولید شده اند که دوزهای مختلفی از کلاژن را دارند. روزانه بین 2.5 تا 10 گرم با توجه به نیاز بدن میتوان کلاژن مصرف کرد.
فواید کلاژن برای سلامت مفاصل
1) حفظ یکپارچگی غضروف 2) کاهش درد مفاصل 3) بهبود علائم آرتریت و آرتروز 4) افزایش توده عضلانی 5) تولید کلاژن مورد نیاز در بدن در اثر افزایش سن
یکی از بهترین مکمل های کلاژن برای تقویت مفصل و درمان دردهای مفصل از جمله زانو "پودر کلاژینو ویشارد" می باشد. این پودر کلاژن قوی دارای 5000 میلی گرم معادل 5 گرم کلازن در هر ساشه می باشد که بصورت روزانه یک عدد بین 2 تا 6 ماه مصرف میگردد. کاهش درد های مفصلی، درمان آرتروز زانو و مشکلات ناشی از آن از جمله مهمترین فواید استفاده از این پودر کلاژن هستند. موضوع دیگر سرعت اثر این پودر بر مفاصل، استخوان و پوست است که باعث شده به یکی از دوست داشتنی ترین و پر طرفدارترین پودر های کلاژن تبدیل شود.
برای تقویت مفصل زانو از راه مصرف پودر کلازن میتوانید به سایت داروخانه مهتاطب مراجعه کنید و یا با مشاوران متخصص مهتاطب به شماره 02165389342 و 09302007587 تماس بگیرید و یا در برنامه های اجتماعی واتساپ-ایتا-روبیکا و تلگران به ما پیام دهید تا شما را در این زمینه راهنمایی کنیم.
عدم تحرک باعث خشکی مفاصل و تنبلی آنها شده و در نتیجه میتواند آرتروز و درد مفاصل را افزایش دهد. در نتیجه حتی اگر فرد درد مفاصل دارد به او چند تمرین نرمش و ورزشی خواهند داد تا عضلات تضعیف نشده و قدرت خود را حفظ کنند. ممکن است در کنار این تمرینات به شما قرص های ضد درد یا تقویتی مفصل نیز تجویز کنند. قبل از شروع هر نوع تمرین زانو برای تقویت مفاصل زانو بهتر است با یک فیزیوتراپیست یا پزشک ارتوپد مشورت کنید. در واقع این کار سرمایه گذاری کوچکی است که می تواند سود زیادی را در این راه به همراه داشته باشد. با مشاوره و آموزش تمرینات مورد نیاز توسط مشاور و انجام آن ها در منزل یا توسط تراپیست، روش درمانی شما کارآمدتر بوده به سمت بهترین تمرینات برای موقعیت منحصر به فرد خود راهنمایی می شوید.
در این قسمت به شما 3 تمرین موثر بر تقویت مفصل زانو را به شما آموزش میدهیم:
تمرین 1: روی میز بنشینید و پاهای خود را آزادانه آویزان کنید و یک پد نازک زیر زانوی خود قرار دهید، به طوری که زانو کمی بالاتر از باسن باشد.زانو را به آرامی با پا خم کنید تا زمانی که ساق پا کشیده شود.3-5 ثانیه نگه دارید و سپس با کنترل به آرامی پایین بیاورید.
10بار این تمرین را تکرار کنید و با پای دیگر تکرار کنید.در صورت نیاز می توانید 2-3 ست این تمرین تقویت زانو را انجام دهید.همانطور که قوی تر می شوید، می توانید وزنه های سبک مچ پا را برای افزایش مقاومت اضافه کنید.کاسه زانوهایتان با این کار تقویت شده و قوی تر میشوند!عضلات همسترینگ شما نیز در این فرآیند کشش عالی خواهند داشت، زیرا عضلات چهار سر خود را تقویت می کنید.
تمرین 2: اسکات: در حالی که سر، پشت و باسن خود را به دیوار نزدیک کنید، پاهای خود را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید.به آرامی زانوهای خود را خم کنید و تا قبل از اینکه به حالت نشسته برسید از دیوار به سمت پایین سر بخورید.این موقعیت را برای پنج تا ده ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی بالا بیایید.
5-10 بار در صورت نیاز تکرار کنید.شما باید عضلات شکم خود را درگیر نگه دارید و اجازه ندهید که لگن شما پایین تر از زانوهایتان سر بخورد.از جلو آوردن زانوها روی انگشتان پا خودداری کنید.این تمرین عضله چهار سر ران باعث تقویت مفصل زانو و ایجاد استقامت در طول کل پا می شود.
تمرین 3: خوشبختانه شنا یکی از بهترین فعالیت هایی است که می توانید برای بهبود و تقویت زانو انجام دهید.
قدم زدن در آب، کرال جلو، کرال پشت یا فقط لگد زدن با تخته فلاتر نه تنها مفصل زانوی شما را محکم می کند، بلکه یک تمرین قلبی عالی نیز به شما می دهد.دویدن در آب یا ایروبیک در آب گزینه های دیگری هستند که می توانید در استخر نیز امتحان کنید.
4) تزریق هیالورونیک اسید به زانو برای بهبود تحرک و کاهش درد:
تزریق آمپول هیالورونیک اسید یا آمپول ویسکور یکی دیگر از روش های مناسب برای تقویت زانو و درمان در های مفصلی در این ناحیه است اما ممکن است به دلیل هزینه تقریبا بالایی که دارد طرفداران زیادی نداشته باشد، از طفی تهیه آن تنها با نسخه پزشک امکان پذیر است. هیالورونیک اسید به طور طبیعی در مایع سینوویال (مایع مفصلی) وجود دارد. این مایع باعث لغزندگی بیشتر سطوح مفصل بر روی یکدیگر می گردد. هیالورونیک اسید باعث افزایش مایع مفصلی شده و از این طریق درد مفاصل و آرتروز را کاهش می دهد. علاوه بر اینکه هیالورونیک اسید در مکمل هاتقویت مفاصل وجود دارد در موارد آرتروز دردناک و شدید به صورت مایع غلیظی بین مفاصل تزریق می شود. هیالورونیک اسید بیشتر در درمان آرتروز زانو تزریق می گردد. تاثیر کاهش درد آرتروز با تزریق هیالورونیک اسید معمولا 3 الی 9ماه باقی می ماند و بعد این مدت تزریق را می توان نهایتا تا 2 مرتبه تکرار کرد.
5) تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) برای کاهش التهاب و درد مفاصل
تزریق PRP باعث رشد غضروف جدید می شود و به بدن شما کمک می کند تا از آسیب بافتی وارد شده، سریعتر بهبود یابد.تزریق پی آر پی حاوی غلظت بیشتری از پلاکت ها و فاکتورهای رشد نسبت به آنچه که به طور طبیعی در خون شما وجود دارد می باشد. در مرکز ارتوپدی و سلامتی از خون شما نمونه برداری می کنند و پلاکت ها را جدا می کنند.سپس محلول غنی شده با پلاکت را به مفصل آسیب دیده شما تزریق می کنند و ترمیم بافت مفاصل تقویت می شود.کاهش التهاب و بهبود عملکرد مفاصلعلاوه بر بازسازی بافت آسیب دیده، تزریق PRP همچنین التهاب و درد را کاهش داده و روانکاری مفاصل را تحریک می کند.این روانکاری سفتی مفاصل را کاهش می دهد و عملکرد کلی آنها را بازیابی می کند.یک آزمایش بر روی بیماران مبتلا به استئوآرتریت و تزریق PRP بر روی آن ها نشان داد کهپس از شش هفته، هر بیمار درد کمتری را احساس کرد و عملکرد زانو بهتری داشت.
منابع خارجی مورد استفاده در این مقاله: https://abilityrehabilitation.com/athletic-training/5-great-exercises-strengthen-knees/
دکتر رویا میرنظامی 
داروخانه اینترنتی مهتاطب
