بدن زنان در دوران قاعدگی دچار تغییراتی می شود که نیاز به مراقبت بیشتری دارد. یکی از عناصر کلیدی در این دوران، آهن است که کمبود آن می تواند موجب اختلالات جدی در عملکرد روزانه، خلقوخو و تمرکز شود. در این میان، آگاهی از بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی کمک می کند تا هم از فایده مکمل بهرهمند شوید و هم از عوارض آن دور بمانید.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب (داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرسwww.mahtateb.comخریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
خریدقرص آهناز داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ-ایتا و روبیکا: 09302007587
بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی؛ راز سلامت در دوران قاعدگی
قاعدگی یکی از طبیعیترین فرآیندهای زیستی بدن زنان است که در آن، با ریزش دیواره داخلی رحم، مقدار مشخصی خون از بدن خارج میشود. این خون شامل مقادیر قابل توجهی آهن است، عنصری حیاتی برای سلامت عمومی بدن. در نتیجه، بسیاری از زنان در دوران پریود یا بعد از آن با علائمی مثل ضعف، بیحالی، تپش قلب و کمخونی مواجه میشوند. به همین دلیل، مکملهای آهن به عنوان راهحلی مؤثر برای جبران کمبود آهن توصیه میشوند. اما بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی چه موقع است؟ این سؤال مهمیست که پاسخ درست به آن میتواند اثرگذاری دارو را چند برابر کند. در این مقاله، با نگاهی علمی و عملی به این موضوع میپردازیم و همه چیز را درباره مصرف قرص آهن در دوران پریودی بررسی خواهیم کرد.
چرا آهن در دوران پریود ضروری است؟
در هر دوره قاعدگی، بهطور متوسط حدود ۳۰ تا ۴۰ میلیلیتر خون از دست میرود که معادل تقریباً ۱۵ تا ۲۵ میلیگرم آهن است. اگر زنانی که دچار قاعدگیهای سنگین هستند را در نظر بگیریم، این عدد میتواند حتی تا دو برابر افزایش یابد. بنابراین، کمبود آهن در این دوره بسیار شایع است و میتواند منجر به:
خستگی مزمن
سرگیجه
رنگپریدگی
تپش قلب
کاهش تمرکز
شود. در نتیجه، مصرف مکملهای آهن در دوران قاعدگی یا بلافاصله پس از آن میتواند راهکاری مؤثر برای حفظ انرژی و سلامت عمومی بدن باشد. اما بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی چه زمانی است که بیشترین جذب را داشته باشد و عوارض کمتری ایجاد کند؟
زمان مناسب مصرف برای جذب بهتر
از نظر علمی، بهترین زمان مصرف قرص آهن معمولاً بین وعده های غذایی و با معده خالی است. اما در دوران قاعدگی شرایط کمی متفاوت می شود، چرا که سیستم گوارش حساس تر شده و برخی افراد دچار تهوع یا درد معده می شوند که نشانه حساسیت به قرص آهن می باشد . در ادامه به نکات کلیدی درباره زمان مناسب مصرف این مکمل در دوران پریودی می پردازیم: شروع مصرف از روز دوم پریود بین وعده های غذایی، ترجیحا صبح زود یا عصر
همراه با ویتامین C برای جذب بهتر
ویتامین C جذب آهن را تا چندین برابر افزایش می دهد. میتوانید قرص آهن خود را همراه با یک لیوان آب پرتقال تازه، لیموترش یا حتی یک قرص ویتامین C مصرف کنید. این ترکیب در دوران پریودی بسیار توصیه می شود زیرا علاوه بر افزایش جذب، احساس بهتری به فرد می دهد.
تداخل قرص آهن با غذا یا داروها
یکی از خطا های رایج در مصرف قرص آهن، نوشیدن چای یا مصرف لبنیات در زمان نزدیک به مصرف آن است. کلسیم موجود در لبنیات و تانن موجود در چای جذب آهن را مختل می کنند. بنابراین، دستکم یک ساعت فاصله بین مصرف لبنیات یا چای و قرص آهن ضروریست. این نکته کلیدی در تعیین بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی بسیار حائز اهمیت است. مناسب ترین رژیم غذایی را داشته باشید: همراه با مصرف قرص آهن، غذاهای غنی از آهن مانند عدس، اسفناج، جگر، تخممرغ، گوشت قرمز و نخودفرنگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
قرص آهن فرودین هولیستیکا
قرص آهن فروردین هولیستیکا یک مکمل ایرانی ساخت شرکت آرین سلامت سیناست که در بسته های 32 عددی به بازار عرضه می شود؛ همانطور که می دانید آهن برای بدن بسیار ضروری است و کمبود آن می تواند مشکلات زیادی به بار آورد.
موارد مصرف قرص آهن فرودین هولیستیکا
قرص آهن فرودین هولیستیکا برای موارد زیر مصرف می شود:
درمان کم خونی فقر آهن
پیشگیری از کم خونی فقر آهن در افراد در معرض خطر، مانند زنان باردار و شیرده
کمک به درمان ریزش مو ناشی از کمبود آهن
ترکیبات قرص آهن فرودین هولیستیکا
فولیک اسید (400 میکرو گرم) :
آهن بیس گلایسینات (28 میلی گرم) :
B12 میکرو گرم.
C 60 میلی گرم :
نحوه مصرف برای بزرگسالان: یک عدد کپسول در روز همراه با غذا میل شود. برای کودکان: 6 تا 12 سال نصف کپسول در روز همراه با غذا میل شود.
بیماری های التهابی روده
افراط در مصرف: مصرف بیش از حد آهن میتواند موجب مسمومیت، تهوع و آسیب به کبد و بروز علائم کبد چرب، شود. هم زمانی با داروهای خاص: اگر داروهای دیگری مانند آنتی بیوتیک مصرف می کنید، فاصله زمانی حداقل دو ساعته با قرص آهن رعایت شود.
چه کسانی بیشتر به قرص آهن در دوران پریود نیاز دارند؟
همه زنان نیاز به مصرف مکمل آهن در قاعدگی ندارند. اما برخی گروهها بیشتر در معرض کمبود آهن هستند و بهتر است زیر نظر پزشک از این مکمل بهره ببرند:
زنانی با قاعدگی های سنگین و طولانی
کسانی که گیاهخوار هستند
دختران نوجوان در آغاز دوران قاعدگی
زنانی که دچار کم خونی یا فقر آهن مزمن هستند
افرادی که ورزش های سنگین انجام میدهند
برای این افراد، دانستن بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی نهتنها ضروری، بلکه حیاتی است.
علائم کم خونی در قاعدگی و راه حل آن
اگر با وجود مصرف قرص آهن در دوران پریودی همچنان دچار علائمی مانند:
سرگیجه مداوم
ضعف شدید
تپش قلب
ریزش مو
یا تنگی نفس
هستید، ممکن است کم خونی شدید داشته باشید و نیاز به بررسی دقیق تری توسط پزشک باشد. پزشک ممکن است آزمایش خونو فریتینتجویز کند و بر اساس نتایج، میزان دقیق آهن مورد نیازتان را تعیین کند.
جمع بندی
بدن زنان در دوران قاعدگی دچار تغییراتی می شود که نیاز به مراقبت بیشتری دارد. یکی از عناصر کلیدی در این دوران، آهن است که کمبود آن می تواند موجب اختلالات جدی در عملکرد روزانه، خلقوخو و تمرکز شود. در این میان، آگاهی از بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی کمک می کند تا هم از فایده مکمل بهرهمند شوید و هم از عوارض آن دور بمانید. توصیه می شود قرص آهن را در روزهای دوم تا پنجم پریود، بین وعده های غذایی و همراه با ویتامین C مصرف کنید. از مصرف لبنیات و چای در حوالی آن بپرهیزید و همواره به بدن خود گوش دهید.