ALA چه تاثیری روی لاغری دارد ؟

داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com  خریداری نمائید. لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. برای خرید قرص های چربی سوز میتوانید به شماره 09302007587 در شبکه های اجتماعی پیام دهید. پشتیبانی و مشاوره در برنامه واتساپ ، ایتا ، روبیکا و تلگرام: 09302007587 شماره تماس: 02165389693

 

ALA چه تاثیری روی لاغری دارد ؟

ALA مخفف اسید آلفا لیپوئیک، نام آنتی اکسیدانی است که بدن آن را به صورت طبیعی می سازد. این ماده را در غذا ها نیز می توان یافت. بدن از ALA برای تجزیه کربوهیدارت ها و تولید انرژی استفاده می کند. این ماده بر انواع دیابت و آثار سوء آن تاثیر مستقیم می گذارد و در کاهش کلسترول و لاغری نیز موثر است. مواد غذایی از جمله گوشت قرمز، هویج، چغندر، اسفناج و کلم بروکلی حاوی مقادیری اسید آلفا لیپوئیک هستند. در ادامه این نوشته قصد داریم درمورد اینکه ALA چه تاثیری روی لاغری دارد نکاتی را بیان کنیم.
 

آلفا لیپوئیک اسید یا ALA چیست؟

آلفا لیپوئیک اسید در تمام سلول های انسان هست و آن را نیروگاه سلول ها می دانند. در واقع با عملکرد خود به آنزیم ها کمک می کند مواد مغذی را به انرژی تبدیل کنند. این ماده همچنین خواص آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد. در حالی که بیشتر مواد آنتی اکسیدانی یا محلول در آب اند یا محلول در چربی، اسید آلفا لیپوئیک هم حلال در آب است و هم در چربی. در نتیجه در تمام سلول ها و بافت های بدن اثر خود را بر جای می گذارد. در بسیاری از مواد غذایی نیز این ماده مهم و موثر یافت می شود. مهم ترین آن ها عبارتند از: چغندر، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سیب زمینی، گوشت قرمز، به ویژه گوشت اندام هایی مانند جگر، سبوس برنج، اسفناج، گوجه فرنگی و مخمر ها مانند مخمر آبجو. البته لازم به ذکر است که مقداری از اسید آلفا لیپوئیک که در مکمل ها یافت می شود، بیشتر از ALA های درون مواد غذایی است.
 

ALA  برای چه افرادی تجویز می شود؟

افراد مبتلا به دیابت که دچار درد های عصبی می شوند، با مصرف 600-1800 میلی گرم آلفا لیپوئیک اسید به صورت خوراکی می توانند علائمی مانند سوزش، درد و بی حسی در پا ها و بازو ها را کاهش دهند. علاوه بر این مصرف خوراکی اسید آلفا لیپوئیک تا 4 سال سطح کلسترول تام و کلسترول لیپوپرتئین با چگالی کم (کلسترول بد) را در افرادی که به هیپرلیپیدی دچار اند، کمتر می کند. اگر برای شما نیز این سوال مطرح می شود که ALA چه تاثیری روی لاغری دارد ، باید بگوییم که مصرف خوراکی آن وزن بدن را در بزرگسالانی که اضافه وزن دارند، تا حدودی کاهش می دهد.
مطالعاتی که روی حیوانات انجام شد نشان داد که این آنتی اکسیدان فعالیت آنزیم پروتئین کیناز فعال شده با AMPK را که در هیپوتالاموس مغز قرار گرفته است، کمتر می کند. فعال بودن AMPK در شرایطی احساس گرسنگی را در برخی از افراد بیشتر می کند. از بین بردن اثر AMPK باعث می شود تعداد کالری هایی که بدن در حالت استراحت می سوزاند، بیشتر شود. از این رو با توجه به موارد گفته شده حیواناتی که از این ماده مصرف کرده بودند، کالری های بیشتری نسبت به دیگر حیوانات سوزاندند. البته زمانی که این آزمایش روی انسان ها انجام شد، مشخص شد که تاثیر آن بر کاهش وزن افراد، کم است. 12 مطالعه صورت گرفته مشخص کرد که کسانی که مکمل های ALA را مصرف کرده بودند به طور متوسط حدود 0.69 کیلو گرم بیشتر از کسانی که دارونما مصرف کرده بودند، وزن کم کردند. در همان تحقیق نشان داده شد که این ماده تاثیر چشمگیری بر اندازه دور کمر نیز نمی گذارد.
 افرادی که الکل مصرف می کنند و به بیماری های کبدی مبتلا می شوند می توانند با مصرف خوراکی ALA به صورت روزانه به مدت 6 ماه، آسیب های ناشی از این بیماری را کاهش دهند.
 

بهترین ورزش برای لاغری سریع

بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند، از ورزش به عنوان بهترین راه برای کاهش وزن سریع بهره می گیرند. متخصصان هشت ورزش را برای لاغری سریع پیشنهاد می دهند. این ورزش ها عبارتند از:

• پیاده روی
• دویدن
• دوچرخه سواری
• تمرین با وزنه
• تمرین اینتروال
• شنا
• یوگا
• پیلاتس

 

در کنار ALA چه مکملی تاثیر گذاری را بیشتر می کند؟

بر اساس تحقیقات انجام شده اسید آلفا لیپوئیک و ویتامین E تاثیرات هم افزایی دارند. این به این معنا است که ترکیب این اسید با ویتامین E آسیب های ناشی از اکسیداتیو را به حداقل می رساند. به بیان دیگر در صورتی که ALA با قرص ویتامین E مصرف شود، با فرایند های اکسیداتیو به بهترین شکل مقابله می کند؛ بنابراین از این راه نقش مهمی در پزشکی بالینی ایفا خواهد کرد. علاوه بر این اگر مکمل های ویتامین سی در کنار ALA مصرف شوند، فرایند جذب آن را بهتر و سریع تر پیش می برند.
 

بهترین مکمل های حاوی  ALA

بهترین مکمل هایی که در خود اسید آلفا لیپوئیک دارند، به صورت کپسول یا قرص در دسترس اند. در این مکمل ها 100 تا 600 میلی گرم ALA یافت می شود. مطالعاتی که انجام شده است نشان می دهد که بدن انسان به صورت طبیعی حدود 30 تا 40 درصد دوز خوراکی مکمل ALA را جذب می کند. پیشنهاد می دهیم این مکمل ها را با معده خالی حداقل 30 دقیقه پیش از غذا مصرف کنید. در این صورت جذب آن ها بهتر می شود.

کپسول ALA 400 یوروویتال

کپسول ALA 400 یوروویتال یک مکمل آنتی اکسیدان قوی می باشد که در جعبه های 30 عددی تحت لیسانس کشور آلمان تولید می گردد. آلفا لیپوئیک اسید یک ماده غذایی برای برای بهبود سلامتی سیستم عصبی در افراد دیابتی است. این ماده باعث افزایش سوخت و ساز بدن است. این ماده با تبدیل چربی به انرژی باعث چربی سوزی و افزایش سطح انرژی بدن می شود. همچنین با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی بالای خود باعث پیشگیری از پیری زودرس پوست و همچنین باعث پیشگیری از سرطان نیز می شود.


جمع بندی
آلفا لیپوئیک اسید، آنتی اکسیدانی است که در سلول های بدن یافت می شود. در واقع منبع انرژی سلول ها است و سلول ها با کمک آن مواد مغذی را به انرژی تبدیل می کنند. این آنتی اکسیدان هم محلول در آب است و هم در چربی و در برخی از مواد غذایی نیز یافت می شود. تاثیر آن بر لاغری افراد چندان زیاد نیست؛ اما در کاهش کلسترول بد و بهبود درد های عصبی ناشی از دیابت موثر واقع می شود. بهترین مکمل های حاوی ALA حاوی مقادیر 100 تا 600 میلی گرمی این ماده هستند. در این مقاله پس از بررسی این ماده موثر و ورزش هایی که در لاغری سریع اثر گذار اند، سعی کردیم به این سوال پاسخ دهیم که ALA چه تاثیری روی لاغری دارد .