بررسی خواص قرص آهن

 

چرا بدن ما به آهن نیاز دارد؟

آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. دکتر پل توماس، مشاور علمی دفتر مکمل ‌های غذایی در مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، می‌ گوید: «مهم ‌ترین دلیل نیاز ما به آهن، کمک آن به انتقال اکسیژن در سراسر بدن است.»
آهن جزء مهمی از هموگلوبین است، ماده ‌ای موجود در گلبول‌ های قرمز خون که اکسیژن را از ریه ‌ها به سایر نقاط بدن حمل می‌ کند. هموگلوبین حدود دو سوم آهن بدن را تشکیل می ‌دهد. اگر آهن کافی نداشته باشید، بدن قادر به ساخت گلبول ‌های قرمز سالم و اکسیژن ‌رسان به میزان کافی نخواهد بود. کمبود گلبول‌ های قرمز، کم ‌خونی ناشی از فقر آهن نامیده می‌ شود.
برای درک بهتر از خواص قرص آهن باید بدانید که بدنی که گلبول های قرمز سالمی نداشته باشد، قادر نیست اکسیژن مورد نیاز خود را تامین کند. دکتر توماس می گوید: «اگر بدن اکسیژن کافی دریافت نکند، دچار خستگی می‌ شود.» این خستگی تنها جسمی نیست و ممکن است بر هر چیزی، از عملکرد مغز تا توانایی سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت‌ ها، تأثیر بگذارد. اگر باردار هستید، کمبود شدید آهن ممکن است احتمال زایمان زودرس یا تولد نوزاد با وزن کم را نیز افزایش دهد.
برای درک بهتر از خواص قرص آهن همچنین جالب است بدانید که این ماده معدنی وظایف مهم دیگری نیز بر عهده دارد. دکتر الن چاتینر، استادیار بالینی و مدیر کلینیک ‌های هماتولوژی عمومی در مرکز پزشکی دانشگاه میشیگان، در مصاحبه‌ ای نوشتاری می‌ گوید: «آهن برای حفظ سلامت سلول‌ ها، پوست، مو و ناخن‌ ها نیز ضروری است.»

 

خواص قرص آهن

مکمل های آهن مانند قرص آهن در درجه اول وظیفه دارند تا سطوح پایین از آهن را در بدن جبران کنند. با درمان مشکل کمبود آهن در بدن، مشکلاتی که در اثر کم خونی برای شما ایجاد شده است برطرف خواهند شد. نکته ای که باید بدانید، این است که خواص قرص آهن برای کسانی که کمبود آهن ندارند ناچیز شمرده می شود و قرص آهن برای آن ها تقریبا بی فایده است. به همین دلیل خواصی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم تنها برای افرادی است که از مشکل کمبود آهن رنج می برند:

1) درمان کم خونی:

مهم ترین دلیل استفاده از مکمل های آهن مانند قرص آهن، کم خونی است. مکمل آهن برای درمان کم ‌خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. کم‌ خونی دلایل مختلفی دارد؛ اما کمبود آهن شایع‌ ترین علت آن به شمار می ‌رود. زمانی که کمبود آهن به حدی برسد که منجر به پایین آمدن سطح هموگلوبین (پروتئینی موجود در گلبول‌های قرمز) شود، کم‌ خونی رخ می‌ دهد. برای درمان کم خونی می توان از خواص قرص آهن برای درمان آن استفاده کرد. اگر کمبود آهن درمان نشود، ممکن است منجر به مشکلات زیر شود:

• آریتمی (ضربان قلب نامنظم)
• سوفل قلبی (صدای غیرطبیعی قلب)
• بزرگ شدن قلب
• نارسایی قلبی
• همچنین کمبود آهن ممکن است با افزایش خطر ابتلا به فیبرومیالژیا (درد مزمن در سراسر بدن) همراه باشد.

مصرف مکمل آهن سطح آهن بدن را بهبود می بخشد و کم‌ خونی ناشی از فقر آهن را درمان می کند. مطالعات نشان داده‌ اند که مصرف روزانه‌ مکمل آهن در افراد با قاعدگی، شیوع کم ‌خونی و پایین بودن سطح آهن را کاهش می ‌دهد.
کمبود آهن، شایع ‌ترین کمبود تغذیه ‌ای در انسان ها است که در صورت عدم درمان، می ‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. اگر به کمبود آهن مشکوک هستید، حتما با پزشک خود صحبت کنید تا کمبود به درستی تشخیص داده شود و تحت درمان قرار گیرد.
 

2) درمان خستگی:

یکی از خواص قرص آهن درمان مشکل خستگی در افراد است. آهن حتی در افرادی که کم‌ خونی ندارند؛ اما سطح فریتین (نشانگر ذخایر آهن بدن) پایینی دارند، ممکن است به مدیریت خستگی مزمن کمک کند. این وضعیت به خصوص در زنان در سنین باروری شایع است. مصرف روزانه‌ مکمل آهن می ‌تواند خستگی را در دختران و زنان جوان، کاهش دهد.
بررسی‌ در سال  ۲۰۱۸ که برای اثبات خواص قرص آهن انجام شد نشان داد که مصرف مکمل آهن در افراد مبتلا به کمبود آهن بدون کم‌ خونی (IDNA) باعث کاهش خستگی می ‌شود. نویسندگان این بررسی همچنین اشاره کردند که مصرف غذا های غنی از آهن یا مکمل‌ های آهن حتی بدون تشخیص کم ‌خونی، باید به عنوان گزینه‌ ای برای بهبود علائم خستگی در نظر گرفته شود.
یکی دیگر از آزمایش هایی که برای اثبات خواص قرص آهن انجام شد، روی زنانی با بازه سنی 18 تا 53 سال بود. در این آزمایش زنانی که سطح فریتین آن ‌ها کمتر از ۵۰ میکروگرم بر لیتر (میکروگرم/لیتر) و هموگلوبین آن‌ ها بیشتر از ۱۲ گرم در دسی ‌لیتر بود به طور تصادفی ۸۰ میلی‌گرم آهن خالص و گروهی دیگر نیز دارونما دریافت کردند. گروهی که آهن دریافت کردند، بهبود بیشتری در رفع خستگی گزارش دادند؛ اما در کیفیت کلی زندگی آن ‌ها بهبودی مشاهده نشد.
اگر سطح فریتین پایینی دارید، مصرف مکمل‌ های آهن ممکن است خستگی را بهبود بخشد و به افزایش انرژی شما کمک کند حتی اگر از مشکل کم خونی رنج نمی برید.

3) بهبود عملکرد در ورزش:

از دیگر خواص قرص آهن بهبود عملکرد بدن در ورزش است؛ زیرا آهن برای ساخت میوگلوبین، پروتئینی که اکسیژن را به عضلات می ‌رساند، ضروری است. بسیاری از ورزشکاران ممکن است در رژیم غذایی خود آهن کافی برای تامین انرژی مورد نیاز را نداشته باشند.
ورزشکارانی که در تمرینات استقامتی مانند دو ماراتن یا مسابقات دوچرخه ‌سواری استقامت شرکت می ‌کنند، آهن بیشتری را از دست می‌ دهند. همچنین، زن بودن یا گیاه ‌خواری می ‌تواند خطر کمبود آهن و کم ‌خونی را در ورزشکاران افزایش دهد. ورزشکاران باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آن ‌ها حاوی آهن کافی است تا عملکرد خوبی در فعالیت های ورزشی خود داشته باشند. برای جبران کمبود آهن در رژیم غذایی ورزشکاران می توانند از خواص قرص آهن برای جبران مشکل کمبود آهن در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
مطالعه‌ ای نشان داد که مصرف روزانه‌ مکمل آهن در افراد با قاعدگی به بهبود عملکرد ورزشی کمک می ‌کند. همچنین، شواهدی وجود دارد که مصرف مکمل آهن در زنان در سنین باروری، عملکرد ورزشی آن ها را بهبود می بخشد؛ زیرا ورزشکاران زن در سنین باروری در معرض کمبود آهن قرار دارند.
 

4) درمان سندرم پای بی قرار:

یکی از مشکلاتی که برخی از افراد از آن رنج می برند، سندرم پای بی قرار است. با خواص قرص آهن می توان این مشکل را نیز تا حدودی درمان کرد. سندرم پای بی ‌قرار اختلالی است که فرد در آن تمایل غیر قابل کنترلی برای حرکت دادن پاهایش دارد. این میل معمولا در شب ایجاد می ‌شود و باعث ایجاد اختلال در خواب افراد می گردد.
بررسی و تحلیل جامعی که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد، به این نتیجه رسید که مصرف مکمل آهن پس از چهار هفته، تا حد زیادی در درمان علائم بیماری سندرم پای بی قرار یا همان IRLSS مفید واقع می شود.

 

5) بهبود عملکرد مغز:

از مهم ترین خواص قرص آهن بهبود عملکرد مغز به ویژه در زمینه عملکرد ذهنی و تمرکز است. تحقیقات نشان می ‌دهند که سطوح پایین آهن با کاهش توانایی ‌های ذهنی (درک و شناخت) مرتبط است. در حقیقت، با افت سطح آهن خون، تمرکز و توجه تقریبا بلافاصله تحت تأثیر قرار می ‌گیرند. بازگرداندن سطح آهن به محدوده طبیعی باعث بهبود تمرکز و تقویت عملکرد ذهنی می شود.
اختلالات شناختی در افراد مبتلا به کمبود آهن شامل کاهش قابل توجهی قدت تمرکز و کاهش هوش و عملکرد های ادراک حسی است. کمبود آهن حتی ممکن است بر احساسات و رفتار های فرد نیز تاثیر منفی بگذارد.
 

6) درمان ریزش مو:

یکی از مهم ترین دلایل ریزش مو در افراد کمبود آهن است. به کمک خواص قرص آهن می توان در این دست از افراد مشکل ریزش مو را درمان کرد. طبق مطالعاتی که انجام شده است، نشان داده شد که افزایش ذخایر فریتین آهن در افراد مبتلا به کمبود آهن باعث می شود که میزان ریزش مو آن ها کاهش یابد. البته برای اثبات این ادعا ها هنوز به آزمایش های انسانی بیشتری نیاز است.



جمع بندی
یکی از مهم ترین مواد معدنی که بدن به آن نیاز دارد، آهن است. کمبود آهن در افراد ممکن است مشکلات بسیار مختلفی از کم خونی گرفته تا ریزش مو و کاهش عملکرد مغز را ایجاد کند. کسانی که از مشکل کمبود آهن رنج می برند، برای درمان این مشکل باید از یک رژیم غذایی حاوی آهن فراوان پیروی کنند یا با استفاده از خواص قرص آهن، کمبود آهن را در بدن خود جبران کنند. در این مقاله برای آشنایی بیشتر درمورد آهن و این که چه مزایایی برای بدن شما دارد، توضیح دادیم.
شما می توانید برای مشاوره و خرید انواع قرص آهن با شماره  ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید و یا در واتس اپ به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را دریافت نمایید.



مقالات مرتبط