پیری پوست و درد مفاصل دو مشکل شایعی هستند که در اثر کمبود کلاژن در بدن ایجاد می شوند. کلاژن پروتئینی طبیعی و مفید در بدن است که وظیفه اصلی آن جوانسازی و سلامت مفاصل است. تولید کلاژن تا سن 25 سالگی با روند طبیعی در بدن تولید میشود و پس از آن تولید آن افت پیدا میکند، به طوری که در سن 30 الی 40 سالگی تولید طبیعی کلاژن در بدن متوقف میشود. برای جلوگیری از عوارض کمبود کلاژن و تأمین مقدار کلاژن مورد نیاز بدن لازم است از طریق مواد غذایی، مکمل های غذایی حاوی کلاژن یا کلاژن ساز، کلینیکی، روش های تهاجمی و موضعی باید اقدام کنیم. تیم داروخانه مهتاطب در این مقاله به شما روش های افزایش کلاژن در بدن و اطلاعاتی جامع در مورد کلاژن خواهد دارد. با مهتاطب همراه باشید.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرسwww.mahtateb.com خریداری نمائید.
لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
خرید قرص و پودر کلاژن از داروخانه مهتاطب در برنامه واتساپ-ایتا-روبیکا 09302007587 شماره تماس: 02165389342
روش های افزایش کلاژن سازی پوست
1) مواد غذایی و طبیعی حاوی کلاژن 2) مکمل های حاوی کلاژن 3) مکمل های کلاژن ساز 4) روش های موضعی 5) دستگاه های جوانسازی (روش کلینیکی)
1) مواد غذایی حاوی کلاژن
یکی از آسانترین و کم هزینه ترین روش های افزایش کلاژن سازی پوست، داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی است که حاوی کلاژن هستند یا به تولیدو حفظ کلاژن در بدن کمک میکنند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند که میتوانید آن ها را در رژیم روزانه خود قرار دهید و کلاژن مورد نیاز خود را تأمین کنید.
سبزیجات
مرکبات
تخم مرغ
صیفی جات قرمز رنگ مثل گوجه فرنگی، فلفل قرمز و...
ژلاتین و سوپ استخوان، قلم گوسفند و گاو
چای سبز
گلاب
عدس، دانه کنجد، پودر کاکائو
جوانه گندم، لبنیات، مارچوبه و قارچ
2) مکمل های حاوی کلاژن
امروزه با پیشرفت تکنولوژی در صنعت داروسازی، مصرف قرص، کپسول و پودرهای مکمل غذایی یکی از ابتدایی ترین روشهای افزایش کلاژن هستند که قیمتهای نسبتا پایینی دارند و نتایج آنها نیز از هفته های ابتدایی مصرف شروع میشود. کلاژن در مکمل های غذایی معمولا به شکل پپتید و کلاژن هیدرولیز شده هستند که هضم قابل تحمل و جذب بالاتری حتی نسبت به مواد غذایی حاوی کلاژن دارند. برای خرید پودر و قرص کلاژن حتما به کیفیت و اصالت محصول دقت کنید و آن را از فروشگاه معتبر خریداری کنید. محصول نامناسب میتواند باعث بروز عوارض گردد. یکی از فروشگاه های معتبر برای خرید مکمل های غذایی و محصولات ارایشی، داروخانه مهتاطب است که همه محصولات در این سایت دارای برچسب اصالت کالا، نشان سیب سلامت، کد بهداشتی و معتبر هستند.
3) مکمل های کلاژن ساز
مواد مغذی ضروری برای تولید کلاژندر پوست و بدن به مجموعه ای از مواد مغذی ضروری بستگی دارد که آمینو اسیدهای خاصی نقش اصلی را در سنتز کلاژن ایفا می کنند.اسیدهای آمینه اصلی برای سنتز کلاژن عبارتند از:
🔅 پرولین: پرولین یک اسید آمینه اساسی در تولید کلاژن است که به پایداری ساختار مارپیچ سه گانه کلاژن کمک می کند.
🔅 گلیسین: گلیسین یکی دیگر از اسیدهای آمینه ضروری است که نقش مهمی در تشکیل کلاژن ایفا می کند و یکپارچگی ساختاری آن را تضمین می کند. 🔅 هیدروکسی پرولین: هیدروکسی پرولین، مشتق پرولین، برای پایداری کلاژن، به ویژه در کلاژن نوع I، حیاتی است.
از دیگر مکمل ها و ریز مغذی های موثر تولید کلاژن در بدن: 🔅 آنتی اکسیدان ها: انتی اکسیدانها مانند آنزیم کوکیوتن، جینسینگ، عصاره ماهی، گوجه فرنگی، هسته انگور و... باعث خنثی کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد میشوند. رادیکال های آزاد باعث کاهش تولید کلاژن در بدن میشوند، آنتی اکسیدانها با این عمل مبارزه میکنند و در حفظ تولید کلازن و سنتز آن در بدن کمک میکنند.
🔅مس: ماده معدنی که باعث فعال کردن آنزیم ساخت کلاژن در بدن میشود.
🔅 زینک و ویتامین C:این دو ماده آنتی اکسیدان را بدن بطور طبیعی تولید نمیکند، از طرفی برای ساخت کلاژن ضروری هستند و به جذب آن در بدن نیز کمک میکنند.
🔅هیالورونیک اسید:هیالورونیک اسید آنتی اکسیدان آبرسان که با کلاژن کار میکند و باعث جوانسازی و نرمی پوست و همچنین ساخت غضروف میشود.
4) روش های موضعی تولید کلاژن
کرم های جوانساز، ضد چروک، لیفتینگ، ماسکها، کرمهای مغذی و کرم های مخصوص شب و روز همگی دارای ترکیبات کلازن ساز و آنتی اکسیدان هستند و را به روشهای مختلفی میتوانند باعث تولید کلاژن در پوست شما و در نتیجه جلوگیری از اثرات منفی ناشی از کمبود کلازن شوند. از جمله ترکیبات به کار رفته در کرمهای موضعی در این زمینه موارد زیر هستند.
یکی از روش های کلاژن سازی پوست بدون جراحی، روش های کلینیکی هستند. دستگاه های نور مرئی مانند دستگاه IPL، لیزر، RF روش های تهاجمی، کلینیکی برای جوانسازی، بازسازی و سفت کردن پوست هستند. این نور ها باعث افزایش کلاژن سازی پوست و تولید کلاژن در پوست میشوند و در چند جلسه بصورت مرتب تغییرات را بر پوست شما نشان میدهند. جوان سازی پوست به روش کلینیکی به عنوان یک فناوری کم خطر و کمبود خرابی ایجاد می شود که می تواند تغییرات ساختاری پیری را بدون اختلال در یکپارچگی جلدی بهبود بخشد.
1) میکرونیدلینگ با فرکانس رادیویی (RF) چیست؟
در این روش کلاژن سازی و جوانسازی پوست پزشک شما با یک غلطک حاوی چندین سوزن کوچک، پوست شما را خارش می‌دهد.این سوزن ها از قبل برای جلوگیری از عفونت استریل می شوند.از طریق این سوزن ها امواج رادیوفرکوئنسی در پوست شما منتشر می شود.گرمای حاصل از این امواج انرژی، پروتئین طبیعی پوست شما یعنی کلاژن را تحریک می کند که بافت را منقبض و سفت می کند در واقع خراش های ناشی از میکرونیدلینگ باعث تولید کلاژن جدید می شود. rf یکی از محبوبترین و موثرترین روشهای رفع افتادگی پوست، جوانسازی و درمان چروک است.
2) میکرودرم ابریژن:
میکرودرم ابریژن یک روش کم تهاجمی است که برای تجدید رنگ و بافت کلی پوست استفاده می شود.میکرو درم ابریژن می تواند به بهبود ظاهر پوست از جمله چین و چروک، جای جوش، لک و.. کمک کند.در این روش از یک اپلیکاتور مخصوص با سطح ساینده استفاده می شود تا به آرامی لایه بیرونی ضخیم پوست را ساب بزند تا آن را جوان کند.این دستگاه در اثر مالش به پوست ذرات ریز اکسید آلومینیوم یا بی کربنات سدیم را با مکش اسپری می کند و در نتیجه باعث تحریک پوست به کلازن سازی میشود.
3) هایفو تراپی:
هایفو تراپی یکی دیگر از روشهای معروف کلینیکی برای افزایش کلاژن سازی پوست، جوانسازی و درمان چین و چروک های پوستی است. از هایفو تراپی برای رفع غبغب، چروک و لیفت بینی، رفع چربی شکم، جوانسازی واژینال، ابرو، افتادگی پلک و پیشانی استفاده میگردد. در هایفوتراپی صورت از امواج فراصوت برای ایجاد گرما در سطح عمیق پوست استفاده می کند.این گرما به سلول های هدف پوست آسیب می رساند و باعث می شود بدن برای ترمیم آنها تلاش کند.برای انجام این کار، بدن کلاژن تولید می کند تا به رشد مجدد سلول کمک کند.کلاژن ماده ای در پوست است که به آن ساختار و خاصیت ارتجاعی می بخشد.
4) تولید کلاژن با تزریق ژل: تزریق کلاژن یک روش درمانی پزشکی است که برای افزایش کلاژن در پوست استفاده میشود. در این روش، کلاژن خالص یا کلاژن مصنوعی به پوست تزریق میشود. تزریق کلاژن میتواند به بهبود چین و چروک، افتادگی پوست و نازک شدن پوست کمک کند.
5) لیزر درمانی:
لیزر درمانی یک روش درمانی پزشکی است که برای تحریک تولید کلاژن در پوست استفاده میشود. در این روش، از لیزر برای ایجاد گرما در لایه‌های عمیق پوست استفاده میشود. این گرما باعث تحریک سلول‌های پوست برای تولید کلاژن جدید میشود. لیزر درمانی میتواند به بهبود چین و چروک، افتادگی پوست و نازک شدن پوست کمک کند.
تولید کلاژن بوسیله لیفت با نخ
تولید کلاژن با اندولیفت
تولید کلاژن با ال ای دی تراپی (LED) یا نوردرمانی
از دیگر روش های کلینیکی (تهاجمی و کم تهاجمی ) برای افزایش کلاژن سازی پوست و در نتیجه جوانسازی پوست هستند که بر اساس معاینه و تشخیص پزشک متخصص در کلینیک در دوره های درمانی خاصی انجام میشوند.
علائم کمبود کلاژن کدامند؟
شش علامت اصلی کمبود کلاژن وجود دارد که باید به آنها توجه کنید: ✔️ چین و چروک ✔️ شل شدگی و سلولیت پوست ✔️ بهبودی عضلات، استخوان و مفاصل بصورت آهسته ✔️ موهای نازک و ضعیف ✔️ درد مفاصل و عضلات ✔️مشکلات گوارشی
کمبود کلاژن در ورزشکاران
اگر فردی فعال هستید که به طور منظم ورزش می کنید، با دردهایی که با ریکاوری عضلانی همراه است آشنا خواهید شد.کلاژن برای ترمیم عضلات شما کار می کند و همچنین به انعطاف پذیری عضلات کمک می کند.کمبود نه تنها به زمان طولانی تر ریکاوری عضلانی کمک می کند، بلکه می تواند منجر به از دست دادن توده عضلانی شود.
تاثیر کمبود کلاژن در مشکلات گوارشی
مشکلات گوارشیبه ویژه سندرم روده نشتی با کمبود کلاژن مرتبط است.روده های شما اتصالات محکمی دارند که به جذب مواد مغذی کمک می کند.با این حال، نشت روده به این معنی است که ذرات دیگر می توانند از طریق شکاف روده خارج شوند و باعث عفونت و التهاب شوند.کلاژن نقش مهمی در ترمیم دیواره های روده ایفا می کند.بنابراین، داشتن کلاژن کافی در بدن برای بازسازی این اتصالات سفت آسیب دیده ضروری است.
تاثیر کلاژن بر مو
کلاژن در فولیکول های مو وجود دارد که مواد مغذی ضروری را به موها میرساند و موجب سالم ماندن موها میگردد کلاژن برای حفظ قدرت و قابلیت ارتجاعی مو ضروری است و کاهش آن می تواند منجر به شکستگی، نازکی و ریزش بیش از حد مو شود. همچنین کلاژن یک آنتی اکسدان قوی است و میتواند با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مبارزه کند و مانع آسیب به موها شود. پس کمبود آن به معنی ضعف سیستمی موها در برابر رادیکال های آزاد و اسیب های ناشی از آن است.
درد مفاصل و عضلات در اثر کمبود کلاژن
چین و چروک و درد مفاصل از شایعترین اتفاقات در اثر افزایش سن هستند که از قضا جزء اولین و شایعترین علائم کمبود کلاژن می باشند. غضروف در مفاصل توسط کلاژن بازسازی و ترمیم می شود.بنابراین، درد های شما می تواند نشانه ای از کمبود کلاژن باشد.کلاژن همچنین باعث انعطاف پذیری و محافظت از مفاصل می شود. از طرفی تاندون ها، ماهیچه ها را به هم متصل می کند، از طرفی رباط ها، ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند و همه این ها حاوی کلاژن هستند.با کاهش سطح کلاژن، رباط‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها منقبض میشوند و باعث ساییدگی آنها و ایجاد اصطکاک میشوند که میتواند منجر به سفت، متورم، مفاصل ملتهب و دردناک شود.
کمبود کلاژن باعث بهبودی عضلات، استخوان و مفاصل بصورت آهسته می شود
هنگامی که آسیب می بینید، بدن شما در ناحیه آسیب دیده شروع به تولید کلاژن می کند تا بافت آسیب دیده را ترمیم کند.اگر متوجه شدید که بهبودی بدن شما بیش از حد معمول طولانی شده، احتمال زیاد با کمبود کلاژن مواجه شده اید.
نقش کلاژن در عدم سلولیت شدن ماهیچه
سلولیت زمانی اتفاق می‌افتد که چربی از درون لایه سلول‌های پوست بیرون زده و ظاهری گودی، توده یا توپ گلف ایجاد میکند.کاهش سطح کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست به چربی امکان دسترسی آسان تر به پوست را می دهد.خوشبختانه مطالعات نشان داده اند که مجدداً مکمل پپتید کلاژن هیدرولیز شده طولانی مدت (بیش از شش ماه) به کاهش علائم قابل مشاهده سلولیت کمک می کند.
نقش کلاژن در شل شدگی پوست
بافت های همبند مانند طناب، سیم و ریسمانی هستند که همه اندام های ما را در جای خود نگه می دارند و اگر کاهش یابند یا استحکام خود را از دست بدهند، اندام های ما سقوط کرده و پرولاپس یا همان افتادگی و شل شدگی عضلات ایجاد می شود.افتادگی در رحم، مثانه، واژن، روده و دیسک های بین مهره ای شایع است.مطالعات نشان می دهد کمبود کلاژن یکی از دلایل اصلی افتادگی اندام است.
کاهش کلاژن و مشکلات استخوانی
کلاژن یک سوم از کل توده استخوان را تشکیل می دهد که استخوانها را با محکم و پر تراکم می کند.مطالعات نشان داده است که پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، افزایش تشکیل استخوان و کاهش تنظیم زدایی استخوان، پوکی استخوان و استئوپنی را بهبود می بخشد. همچنین کلاژن میتواند جذب کلسیم در بدن را افزایش دهد و از این طریق نیز به کاهش پوکی استخوان و درد های استخوانی کمک کند.
عوامل مضر در تولید کلاژن
اگرچه سطح کلاژن همه افراد با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما همه افراد دچار کمبود کلاژن نمی‌شوند، یعنی زمانی که بدن شما پروتئین کافی برای عملکرد صحیح را نداشته باشد، زمینه ی بسیار جدی برای کمبود کلاژن را محیا میکنید. بنابراین، درک اینکه چه چیزی بر تولید کلاژن تأثیر می‌گذارد و زمانی که باید برای افزایش سطح کلاژن در بدن خود اقدام کنید، ضروری است. کمبود کلاژن با دلایلی همراه است که از شایعترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد که باعث از بین رفتن کلاژن و همچنین کاهش روند تولید آن در بدن میشوند. ✔️ شکر و قندها یا کربوهیدرات های تصفیه شده، ✔️ قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش ✔️ سیگار کشیدن
دکتر رویا میرنظامی 
داروخانه اینترنتی مهتاطب
