چطور از مشکلات سیکل قاعدگی پیشگیری کنیم؟

چرخه­ ی قاعدگی و سلامت شما

چرخه­ ی قاعدگی می ­تواند به شما چیزهای زیادی در مورد سلامت تان بگوید. وجود قاعدگی­ های منظم بین دوران بلوغ و یائسگی شما، یعنی بدن شما به طور نرمال کار می­ کند. مشکلات قاعدگی، مانند قاعدگی ­های نامنظم یا دردناک ممکن است علامتی از یک مشکل سلامتی جدی باشند. مشکلات قاعدگی همچنین ممکن است منجر به ایجاد سایر مشکلات سلامتی از جمله، مشکل باردار شدن، شوند. همانطور که بدن شما به سمت پیری و یائسگی می­رود، تغییر سطوح هورمونی شما ممکن است خطر ابتلا به بیماری ­های مزمن را کاهش یا افزایش دهد.

آیا چرخه­ ی قاعدگی، احساسات و سطح انرژی من را تحت تاثیر قرار می ­دهد؟

در کل چرخه، هورمون ­های شما که چرخه­ ی قاعدگی­ تان را کنترل می­ کنند؛ می ­توانند سایر جنبه­ های سلامت شما را نیز تحت تاثیر قرار دهند – از نظر عاطفی، روانی و جسمی.

در نیمه­ ی اول چرخه، (هفته­ های یک و دو بعد از اینکه قاعدگی شما آغاز می­ شود؛ در طی یک چرخه ­ی معمول 28 روزه)

 

• سطوح انرژی شما ممکن است بالاتر باشد.
• حافظه­ ی شما ممکن است بهتر عمل کند و تحمل شما در برابر درد ممکن است در طی این هفته­ ها بالاتر باشد. بعد از اینکه قاعدگی شما به پایان می­ رسد؛ زمان خوبی برای انجام تست پاپ است، چون مایع گردن رحم شما در طی این هفته رقیق­ تر است که می­ تواند به نشان دادن نتایج شفاف ­تر کمک کند.

در نیمه­ ی دوم چرخه (که با تخمک گذاری آغاز می شود)

• شما ممکن است احساس کسلی یا فراموش کاری داشته باشید.

• اگر مشکل سلامتی دارید، مانند افسردگی، سندرم روده­ ی تحریک پذیر، میگرن یا آسم، علائم شما ممکن است درست قبل از اینکه قاعدگی شما آغاز شود، بدتر شود.

• اگر دیابت دارید، شما ممکن است به این نتیجه برسید که کنترل سطوح گلوکز شما سخت­تر است. سطوح گلوکز شما ممکن است بالاتر یا پایین­تر از حالت معمول باشد. این مساله ممکن است در زنانی که علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارند، معمول­ تر باشد.

• سطوح سروتونین مغز افت می­ کند. همراه با تغییر سطوح گلوکز، این می ­تواند باعث شود که شما میل به غذاهای شیرین و نشاسته ­ای پیدا کنید.

 

چرخه­ ی قاعدگی چطور سایر مشکلات سلامتی را تحت تاثیر قرار می ­دهد؟

برخی از مشکلات قاعدگی ممکن است باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی شوند. همچنین، علائم سایر مشکلات سلامتی ممکن است در زمان ­های خاصی در طی چرخه­ ی قاعدگی شما، بدتر یا بهتر شوند. این ­ها شامل موارد زیر هستند:

• آنمی (کم خونی): خونریزی شدید معمول ­ترین دلیل کم خونی فقر آهن در زنان در سنین باروری است. آنمی زمانی رخ می ­دهد که خون شما نمی ­تواند اکسیژن کافی را به همه­ ی بخش­ های مختلف بدنتان برساند؛ زیرا آهن کافی ندارد. این باعث می­ شود شما رنگ پریده شوید یا احساس خستگی یا ضعف کنید.
• آسم:علائم آسم شما ممکن است در طی بعضی از بخش­ های چرخه­ ی قاعدگی­تان، بدترشود.
• افسردگی: زنانی که پیشینه­ ی افسردگی دارند به احتمال بیشتری سندرم پیش از قاعدگی یا اختلال بی قراری پیش از قاعدگی (PMDD) خواهند داشت. برای زنان مبتلا به افسردگی نیز علائم افسردگی ممکن است قبل از قاعدگی بدتر شود.
• دیابت: زنانی با چرخه­ های قاعدگی نامنظم، به ویژه آن­ هایی که از 40 روز بیشتر طول می­ کشند، ریسک بالاتری برای دیابت نوع 2 دارند. زنان جوان­تر بین 18 و 22 ساله که قاعدگی­ های نامنظم دارند در معرض خطر بیشتری قرار دارند. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ممکن است پل بین قاعدگی­ های نامنظم و دیابت باشد. بیشتر زنان مبتلا به PCOS مشکلاتی با انسولین دارند و در معرض خطر بالای دیابت 2 قرار دارند.
• بیماری قلبی و سکته: زمانی که شما آمنوره دارید یا در یائسگی هستید، تخمدان­ های شما دیگر استروژن نمی ­سازند. استروژن به روش­ های زیادی، از جمله در برابر بیماری قلبی و سکته، از بدن شما محافظت می­ کند.
• پوکی استخوان: اگر آمنوره داشته باشید، استخوان­ ها شما در معرض ریسک قرار دارند. بدون استروژن تولید شده از تخمدان ­ها، شما توده­ ی استخوانی خودتان را از دست خواهید داد که شما را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می ­دهد. پوکی استخوان، شرایطی است که موجب می­ شود استخوان‌های شما شکننده و ضعیف شوند و به راحتی بشکنند.
• مشکل باردار شدن: برخی از شرایطی که موجب ایجاد مشکلات قاعدگی می­ شوند، مانند اندومتریوز، فیبروز رحم یا PCOS می­توانند منجر به ناباروری شوند (مشکل در باردار شدن).

چطور وزن من می­ تواند موجب ایجاد مشکلات چرخه­ ی قاعدگی شود؟

وزن شما می ­تواند همه ­ی جنبه ­های سلامت­تان از جمله، چرخه ­ی قاعدگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
اگر کمبود وزن دارید. چربی بدن شما ممکن است به حدی افت کند که تخمک­ گذاری در شما متوقف شود که می ­تواند موجب قاعدگی­ های نامنظم یا عدم قاعدگی شود. زنان مبتلا به بی اشتهایی اغلب از دست دادن وزن بیش از اندازه، به زیر وزن بدن نرمال را تجربه می ­کنند. اگر شما تخمک­ گذاری نکنید، بدن ما سطوح نرمالی از هورمون­ هایی مانند استروژن را تولید نخواهد کرد. نبود استروژن بین بلوغ و یائسگی می­تواند موجب ایجاد مشکلات جدی سلامتی شود.
اگر اضافه وزن داشته باشید. شما نسبت به زنانی که وزن سالم دارند احتمال بیشتری برای قاعدگی­ های نامنظم یا عدم قاعدگی دارید. شما همچنین ممکن است در باردار شدن دچار مشکل شوید. تخمدان ­های شما هورمون استروژن را می­ سازند. سلول­ های چربی نیز ممکن است استروژن بسازند. وقتی وزن شما افزایش پیدا می ­کند، سلول­ های چربی شما رشد می­ کنند و استروژن بیشتری را آزاد می­ کنند. استروژن خیلی زیاد می ­تواند موجب شود که بدن شما واکنشی مانند زمانی که داروهای هورمونی کنترل بارداری مصرف می­ کردید (مانند قرص ­ها یا حلقه­ های واژنی) یا زمان باردار بودن ایجاد کند. این می ­تواند موجب مهار تخمک­ گذاری و عدم قاعدگی ماهانه شود.

چطور مشکلات قاعدگی، بارداری را تحت تاثیر قرار می­ دهند؟

همه­ ی مشکلات قاعدگی، بارداری را تحت تاثیر قرار نمی ­دهند. اما برخی از مشکلات قاعدگی می ­توانند دلیل ناباروری باشند. ناباروری یعنی شما بعد از یک سال تلاش (یا 6 ماه برای زنان بالاتر از 35 سال) نتوانید باردار شوید. 
قاعدگی­ های نامنظم یا نبود قاعدگی ممکن است بدین معنی باشد که شما تخمک­ گذاری نمی ­کنید (تخمدان ­های شما تخمکی رها نکنند). عدم تخمک­ گذاری یک دلیل معمول برای ناباروری در زنان است.
قاعدگی­ های دردناک، طولانی یا شدید ممکن است علامتی باشند که شما می­ توانید مشکل باردار شدن داشته باشید. این بستگی به دلیل مشکل قاعدگی شما دارد. برای مثال، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک دلیل معمول برای خونریزی شدید است که باروری را تحت تاثیر قرار می­ دهد. برخی از زنان مبتلا به فیبروئید رحمی نیز مشکل باردار شدن دارند.
 

من چطور می ­توانم از بروز مشکلات در چرخه­ ی قاعدگی خود پیشگیری کنم؟

شما ممکن است قادر به پیشگیری از مشکلات در چرخه­ ی قاعدگی خودتان نباشید. بسیاری از مشکلات دوران قاعدگی، مانند خونریزی شدید یا قاعدگی ­های دردناک، توسط سایر مشکلات در سیستم تولید مثلی شما ایجاد
می­ شوند.
پزشک ممکن است با شما در مورد درمان خونریزی شدید یا قاعدگی­ های دردناک با روش­ های هورمونی کنترل بارداری صحبت کند، از جمله، دستگاه­ های درون رحمی (IUDs)، قرص ­ها یا حلقه ­های واژنی. اگر شما در حال تلاش برای بارداری نیستید، با پزشک خود در مورد کنترل بارداری صحبت کنید. کنترل هورمونی بارداری گاهی اوقات توسط پزشکان برای زنانی که مشکلات دیگری به جز پیشگیری از بارداری دارند، تجویز می­ شوند.
گرفتگی­ های عضلانی یا درد، معمو­ل ­ترین مشکل قاعدگی در زنان است. زنانی که می­ توانند این درد خودشان را با داروهای بدون نسخه مانند ناپروکسن یا ایبوبروفن کنترل کنند، ممکن است به این نتیجه برسند که این دارو زمانی که بلافاصله قبل از قاعدگی یا به محض آغاز قاعدگی مصرف شود، به بهترین شکل عمل می ­کند.
پیگیری علائم قاعدگی و چرخه ­ی قاعدگی شما می­ تواند به پزشک یا پرستارتان کمک کند تا خطر شما برای بروز مشکلات سلامتی مرتبط با مشکلات قاعدگی­تان را درک کند. زمانی که قاعدگی شما آغاز می ­شود، چه مدت طول می­ کشد، مقدار خونریزی و هرگونه دردی که ممکن است داشته باشید را پیگیری کنید. با پزشک یا پرستار خود در مورد اینکه چه چیزی برای شما طبیعی است و اینکه کدام علائم شما جدید یا متفاوت هستند، صحبت کنید.   
رسیدن به وزن نرمال و ماندن در یک وزن سالم و سیگار نکشیدن نیز می­ تواند به بهبود مشکلات قاعدگی، از جمله، علائم PMS، قاعدگی­ های نامنظم، خونریزی شدید و گاهی اوقات درد قاعدگی کمک کند.

آیا ما می ­توانیم به سوال شما در مورد چرخه­ ی قاعدگی­تان و سلامتتان پاسخ دهیم؟

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چرخه ­ی قاعدگی و سلامت خود، با خط 1-800-994-9662 در OWH تماس بگیرید یا منابع زیر که از سوی سایر سازمان­ ها ارائه شده ­اند را بررسی کنید.

• خونریزی غیر طبیعی از رحم (لینک خارجی است) – اطلاعات به دست آمده از کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان.

• قاعدگی و مشکلات قاعدگی – اطلاعات به دست آمده از موسسه­ ی ملی بهداشت کودک و توسعه­ ی انسانی (NICHD) Eunice Kennedy Shriver.

• خون ریزی غیر طبیعی رحمی (لینک خارجی است) – اطلاعات به دست آمده از انجمن آمریکایی برای پزشکی تولیدمثل.

• آمنوره – اطلاعات به دست آمده از موسسه­ ی ملی بهداشت کودک و توسعه­ ی انسانیEunice Kennedy Shriver.

• خونریزی شدید قاعدگی – اطلاعات به دست آمده از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری

• گرفتگی­ های عضلانی – اطلاعات به دست آمده از NICHD

• قاعدگی­ های غیر منظم  (لینک خارجی است) – اطلاعات به دست آمده از دانشگاه پزشکی هاروارد

• قاعدگی­ های دردناک – اطلاعات به دست آمده از آزمایشگاه ملی پزشک