خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود؟

 

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه (heel spurs) که به آن خار استخوانی نیز می گویند، رشد غیر طبیعی استخوانی است که در پایین پاشنه تشکیل می شود، جایی که استخوان پاشنه به رباطی که بین پاشنه و گودی پا قرار دارد (فاشیای کف پا) متصل می شود. امروزه بیش از 15 درصد مردم با این مشکل مواجه هستند.
خار پاشنه به مرور زمان ایجاد می شود. اکثر مردم تا زمانی که در پاشنه خود احساس درد نکنند، متوجه وجود این مشکل نخواهند شد. تنها راه درمان خار پاشنه در گذشته جراحی بود، اما خوشبختانه امروزه به کمک روش هایی غیر از جراحی  نیز می توان آن را رفع کرد.

 

دلایل ایجاد و تشدید خار پاشنه

خار پاشنه پاسخ بدن به استرس و فشار وارد شده بر روی رباط ها و تاندون های زیرین کف پا است. به عنوان مثال، هنگامی که شما دچار التهاب کف پا می شوید، بدن شما با ایجاد خار پاشنه به این استرس وارد شده پاسخ می دهد.
همچنین پاره شدن مکرر پوششی که استخوان پاشنه پا را پوشانده است می تواند موجب بروز این مشکل شود. یکی از اصلی ترین دلایل پاره شدن این پوشش وجود اختلال در راه رفتن است. اختلال راه رفتن زمانی بروز می کند که یک بیماری زمینه ای، تعادل و هماهنگی بدن را تحت تاثیر قرار دهد و شما نتوانید به راحتی قدم بروید.

عوامل متعددی می تواند خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش دهد که مهم ترین آن ها عبارت است از:

1) پیاده روی یا دویدن بر روی سطوح غیر استاندارد
2)  وارد کردن فشار زیاد بر روی پاشنه پا هنگام راه رفتن
3) پوشیدن کفش هایی که از قوس پا به خوبی حمایت نمی کنند
4) راه رفتن بدون دمپایی یا پوشش بر روی سطوح چوبی و سرامیکی

 

تاثیر کفش ها در ایجاد خار پاشنه

مبحث مهم دیگر در مقاله خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود، تاثیر کفش ها در بروز این مشکل است. قطعا یکی از مهم ترین دلایل ایجاد خار پاشنه، راه رفتن بیش از اندازه و وارد کردن فشار زیاد به پاشنه است. این موضوع می تواند در صورت پوشیدن کفش های غیر استاندارد تشدید شود.
به همین دلیل خار پاشنه در خانم هایی که از کفش های پاشنه بلند استفاده می کنند، بیشتر دیده می شود.
   

خار پاشنه چگونه درمان می شود؟

مهم ترین قسمت مقاله خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود، بررسی روش های موجود برای رفع این مشکل است.
پزشکان معمولا برای درمان خار پاشنه از روش های مرسوم در رفع التهاب کف پا، استفاده می کنند. زیرا درد پاشنه، در واقع ناشی از فاشیا کف پا است. بنابراین درمان علائم این عارضه می تواند درد ناشی از خار پاشنه را کاهش دهد.
 

تعدادی از روش های درمانی خار پاشنه به شرح زیر است:

✔️ استراحت دادن به پاشنه پا: اگر زیاد راه می روید و یا می دوید، استراحت دادن به پا می تواند به کمتر شدن درد کمک کند. 

✔️ استفاده از کمپرس سرد: قرار دادن کمپرس سرد یکی از روش هایی است که معمولا برای کاهش درد و التهاب استفاده می شود.

✔️ پوشیدن کفش استاندارد: پوشیدن کفشی که به خوبی از قوس و فاشیا کف پا حمایت می کند، می تواند موجب کاهش درد و التهاب شود. 

خار پاشنه بعد از ایجاد شدن یک مهمان دائمی است و خود به خود از بین نمی رود. تنها راه برای رفع کامل آن جراحی است. اما از آنجایی که این مشکل معمولا درد و ناراحتی ایجاد نمی کند، پزشکان به ندرت برای برداشتن آن اقدام به جراحی می کنند. شما می تواند با پوشیدن کفش مناسب، بهبود وضعیت بدن خود، کاهش وزن و استفاده از ابزار ارتوپدی مرتب، درد ناشی از خار پاشنه  را کنترل کنید.

 

معرفی بهترین پدهای خار پاشنه

حال که می دانیم خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود، بهتر است با راهکار های ارتوپدی که برای کاهش درد و التهاب ناشی از این مشکل طراحی شده اند نیز، بیشتر آشنا شویم. در ادامه به معرفی بهترین پدهای خار پاشنه می پردازیم.
1) پد خار پاشنه سیلیکونی K 02 تینور
2) پد خار پاشنه کد 1002 پین مد


 

1)  پد خار پاشنه سیلیکونی K 02 تینور

پد سیلیکونی K 02 ضد حساسیت بوده و توسط برند معروف تینور در هند تولید می شود. شما می توانید این محصول را در سایز های مختلف متناسب با شماره پا خود تهیه کنید. همان طور که در طول مقاله خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود، اشاره کردیم این مشکل معمولا با احساس درد شدید در پاشنه تشخیص داده می شود. این درد می تواند زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد. اولین قدمی که می توان برای رفع این درد برداشت استفاده از پدهای مخصوص مانند پد خار پاشنه سیلیکونی K 02 تینور است.
  این محصول فوق العاده با کاهش فشار وارد شده بر روی پاشنه، درد موجود در آن را کاهش داده و راه رفتن را برای شما راحت تر می کند. استفاده منظم و طولانی مدت از آن می تواند التهاب موجود در بافت زیرین و پاشنه پا را التیام ببخشد. همچنین پد خار پاشنه سیلیکونی K 02 تینور برای افراد دیابتی که با مشکل زخم پا درگیر هستند، بسیار کارآمد و مفید است و موجب تسریع روند بهبودی زخم ها می شود.

مزیت دیگر این محصول کاهش دردهای موجود در آشیل پا است. آشیل یک بافت فیبری قوی و محکم است که استخوان پاشنه پا را به عضلات پشت آن متصل می کند. کشیده شدن یا پاره شدن آشیل می تواند بسیار دردناک باشد. پد تینور با کم کردن فشار وارد شده بر پاشنه پا می تواند از شدت درد بکاهد. علاوه بر این استفاده از این پد موجب بالا رفتن دما در پاشنه پا می شود. گرما می تواند ناراحتی و درد موجود در ناحیه را کمتر کند.
 

2) پد خار پاشنه کد 1002 پین مد

پد خار پاشنه کد 1002 پین مد ساخت ایران است و در سایز بندی های مختلف در دسترس شما قرار دارد. معمولا افراد درگیر با خار پاشنه از احساس درد شدید هنگام برخورد پاشنه با کفی کفش شکایت می کنند. این افراد برای کاهش درد خود باید از کفی های مخصوص و یا پد خار پاشنه استاندارد در داخل کفش های خود استفاده کنند. این محصول علاوه بر کاهش درد ناشی از خار پاشنه برای افراد دیابتی که با زخم پا درگیر هستند نیز بسیار مناسب است. شما می توانید به کمک پد خار پاشنه پین مد آشیل دردناک خود را نیز آرام کنید. این پد از سیلیکون بسیار مرغوب و ضد حساسیت ساخته شده است و عمر طولانی دارد. 
علاوه بر موارد گفته شده این محصول با توزیع متناسب وزن بدن بر روی کل پا از اعمال فشار زیاد بر پاشنه جلوگیری کرده و به مرور درد ناشی از خار استخوان را برطرف می کند.


 

آیا ایستادن و راه رفتن زیاد باعث خار پاشنه می شود؟

افرادی که برای مدت های طولانی فشار زیادی به پاشنه و کف پا وارد می کنند معمولا با فاشئیت کف پا روبرو می شوند.
خار پاشنه و فاشیا به تدریج و در طول زمان رخ می دهد. این آسیب‌ ها زمانی اتفاق می ‌افتند که شما به طور مکرر از ساق پا خود به روش خاصی استفاده که تاندون ها کشیده شده یا تحت فشار قرار می گیرند. بنابراین بعید است که خار پاشنه به دلیل یک فعالیت جدید ایجاد شده باشد. به همین دلیل زمانی که از پزشک خود می پرسید خار پاشنه چیست و چگونه درمان می شود، او ابتدا سوابق سلامتی شما را بررسی می کند.

علاوه بر این، هیچ دلیلی برای اثبات این موضوع که پیاده روی به خار پاشنه آسیب می رساند، وجود ندارد. به عبارت دیگر با پیاده روی به پای خود آسیبی وارد نمی کنید. با این حال، ممکن است راه رفتن زیاد موجب بروز درد در فاشیا کف پا شود. از آنجایی که فاشیا به عضلات کف پا متصل هستند، هنگامی که آن ها منقبض می شوند، بافت پاشنه نیز منقبض شده و آسیب می بیند. همچنین ممکن است راه رفتن باعث ایجاد درد و ناراحتی در ناحیه قوس پا شود. این درد نیز می  تواند به دلیل آسیب فاشیا یا کمر درد به ویژه مشکلات مربوط به قسمت پایین کمر ایجاد شده باشد.

در نهایت باید گفت، در صورت مبتلا شدن به خار پاشنه هیچ دلیلی برای متوقف کردن تمام فعالیت ها وجود ندارد. شما می توانید  قبل از شروع هر گونه فعالیت بدنی جدید، با پزشک خود مشورت کنید. او به شما خواهد گفت چه ورزش هایی می تواند به کمتر شدن علائم خار پاشنه در پاهای شما کمک کند. اگر بتوانید فشار روی پاشنه خود را کاهش دهید، با گذشت زمان، آسیب وارد شده به بافت کف پا نیز کاهش پیدا می کند.



جمع بندی
در مقاله پیش رو پیرامون این موضوع که خارپاشنه چیست و چگونه درمان می شود، مفصل صحبت کردیم. همان طور که گفته شد خار پاشنه یک مشکل رایج است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با آن مواجه می شوند. این مشکل  اغلب به دلیل فشار مداوم بر روی فاشیا کف پا ایجاد می شوند. خار پاشنه معمولا شما را آزار نمی دهد مگر اینکه در کف پا برجسته شود و بتوانید آن را زیر پوست خود احساس کنید.
تنها روش برطرف کردن این مشکل جراحی است، اما خوشبختانه امروزه می توان به کمک محصولات ارتوپدی درد ناشی از آن را کاهش داد.
 

مقالات مرتبط: