بر اساس مطالعات فراوان و گسترده، بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بی خوابی تاثیر زیادی در افزایش طول عمر انسان دارد. افراد بسیاری که با اختلالات خواب دست و پنجه نرم می کنند نباید از فواید منیزیم برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب غافل شوند. هرچند مکمل های منیزیم به طور مستقیم خواب آور نیستند، با کاهش اضطراب و استرس باعث می شوند کیفیت خواب بهبود یابد. در این مقاله سعی میکنیم ارتباط میان این دو را از منظری کاملا علمی مورد بررسی قرار دهیم.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی)، با برچسب اصالت و سیب سلامت می باشند و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرسwww.mahtateb.comخریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید قرص منیزم از داروخانه مهتاطب و مشاوره در واتساپ-ایتا-روبیکا-تلگرام: 09302007587
بهترین قرص منیزیم برای خواب
یکی از مسائلی که انسانِ امروزه درگیر آن است، مسئله ی خواب و خوب خوابیدن است و انتخاب بهترین قرص منیزیم برای خواب می تواند بسیار کمک کننده باشد! ایجاد یک عادت خواب سالم نه تنها باعث احساس آرامش و سرزندگی در طی روز می شود، بلکه یکی از ارکان اصلی سلامتی جسم و روح است. مطالعات و آزمایش هایی که انجام شده است، نشان می دهد افرادی با الگوی خواب منظم، نسبت به کسانی که دچار بد خوابی یا بی خوابی هستند، عمر طولانی تر و کیفیت زندگی بالاتری دارند. یکی از راه هایی که به انسان برای داشتن خواب با کیفیت کمک می کند، استفاده از قرص منیزیم است. کمبود منیزیم در بدن، باعث کاهش کیفیت خواب می شود. البته! قرص منیزیم به خودی خود خواب آور نیست. این شکل از منیزیم بسیار خوب جذب بدن می شود و به کاهش اضطراب کمک می کند و باعث خواب عمیق و راحت می شود. در ادامه به بررسی ارتباط عمیق و مهم میان منیزیم و بی خوابی می پردازیم.
ترکیب منیزیم با ملاتونین یا B6
بهترین قرص منیزیم برای خواب، قرصی ست که در اثر ترکیب منیزیم با ملاتونین یا ویتامین B6 باشد. زیرا با ویتامین B6 و ملاتونین؛ سبب بهبود قابل توجه کیفیت خواب در بزرگسالان، به ویژه بیماران مسن با بی خوابی شده است. گزارش های دیگر هم حاکی از آن است که ترکیب این سه باعث طولانی تر شدن خواب، عمیق تر شدن و راحتی آن می شود. گرچه که استفاده از این ترکیب، به نظر امن و بدون دردسر است؛ اما همواره پیشنهاد می شود استفاده از این قرص ها با تجویز پزشک یا دارو ساز باشد که مقدار دوز مناسب مصرف برای بدن شما را آنان پیشنهاد دهند تا استفاده ی کم یا زیاد آن، باعث به وجود آمدن مشکلات دیگری نشود.
زمان ایده آل مصرف برای خواب بهتر
بهترین زمان مصرف منیزیم، بستگی به نیاز هر فرد و هدف استفاده از آن دارد. حدود سی درصد از بزرگسالان با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند که همین در دراز مدت، برای سلامتی جسم و روح بسیار آسیب زاست و باعث بروز مشکلات دیگری می شود. هر چند که استفاده از قرص ها در هر حال تاثیر گذار است، اما استفاده ی به موقع از آن ها می تواند درصد اثرگذاری آن را بیشتر کند. بهترین زمان مصرف منیزیم برای خواب، یک الی دو ساعت قبل از خواب با شکم پر است. برای افرادی که در صدد بهبود کیفیت خواب، تقویت عملکرد عضلات و کاهش استرس هستند، بهترین زمان مصرف این قرص، شب است.
برند های موثر در بهبود خواب
در ادامه بهترین محصولات برند های مطرح مکمل های منیزیم برای بهتر خوابیدن را برای دستیابی به این هدف مهم، بررسی می کنیم.
قرص منیزیم 7 فیشر فلکسان
قرص منیزیم 7 را برند فلکسان تحت لیسانس بلژیک و تولید ایران در بسته‌ی ۳۰عددی عرضه می کند. این قرص، محصولی ویژه برای تامین منیزیم و تقویت سلامت عمومی است. ترکیبات مهم
منیزیم: موثر در تقویت اعصاب، جلوگیری از گرفتگی های عضلانی و استحکام استخوان
تائورین باعث حمایت از عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و افزایش مقاومت عضلانی می شود.
ویتامین B: افزایش جذب کلسیم، تقویت سیستم ایمنی و استخوان ها
فواید
کاهش دفعات و شدت انقباضات و کرامپ های عضلانی
حمایت از سلامت استخوان و مفاصل و جلوگیری از خستگی عضلانی
نحوه مصرف بزرگسالان روزانه یک عدد قرص را همراه با آب و یک وعده غذای کامل مصرف کنند.
قرص منیزیم پلاس یوروویتال
قرص منیزیم پلاس از برند یوروویتال تحت لیسانس آلمان و در کشور ایران در بسته ۳۰ عددی عرضه می شود. این مکمل ها با جذب بالا و اثربخشی موثر در تقویت عملکرد سیستم عصبی و عضلانی، از محبوب ترین این محصولات محسوب می شوند. ترکیبات
منیزیم: نقش مهمی در کاهش اسپاسم عضلانی، افزایش انرژی و حفظ سلامت قلب دارد.
فولیک اسید: در ساخت گلبول های قرمز، تقویت سیستم عصبی و پیشگیری از کم خونی نقش مهمی دارد.
ویتامینB6: متابولیسم انرژی را بهبود می دهد و در تولید ناقل های عصبی موثر است.
فواید
کاهش گرفتگی و خستگی عضلانی به ویژه در ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار
نحوه مصرف روزانه یک عدد قرص همراه با وعده غذایی و با مقدار کافی آب میل شود.
قرص منیزیم پلاس آیزن و B6 آپوویتال
قرص منیزیم پلاس آیزن و B6 از برند آپوویتال تحت لیسانس کشور آلمان در ایران در بسته ۳۰ عددی طراحی و تولید می شود. این محصول به صورت هم زمان سیستم عصبی، عضلات و متابولیسم انرژی را تقویت می کند. ترکیبات
منیزیم: نقش اساسی در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی دارد و باعث تولید انرژی و کاهش گرفتگی عضلانی می شود.
آهن: برای تولید هموگلوبین ضروری است و به بهبود اکسیژن رسانی کمک می کند.
ویتامین B6:در متابولیسم عصبی و تولید انتقال دهنده‌های عصبی موثر است.
فواید
کاهش خستگی و افزایش انرژی روزانه
کاهش انقباضات و گرفتگی عضلانی
تقویت سیستم عصبی، کنترل استرس و پیشگیری از کم خونی
نحوه مصرف
روزانه یک قرص همراه با یک لیوان آب، ترجیحا بعد از غذا مصرف شود.
تجربه مصرف کنندگان در اختلال خواب
با توجه به مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد درباره اینکه مکمل های منیزیم چطور می توانند به بهبود علائم بی خوابی در افراد مسن کمک کنند؛ محققان متوجه این مسئله شدند که این مکمل ها، به طور قابل توجهی بر روی مدت زمان خواب و عمیق شدن آن اثر گذارند. همچنین این مطالعات نشان دادند که سطح پایین منیزیم می تواند بر طول خواب و کیفیت آن تاثیر بگذارد. همچنین، مطالعه ای که بر روی ۴۶ سالمند مبتلا به بی خوابی انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم منیزیم طی ۸ هفته باعث کاهش زمان به خواب رفتن، افزایش مدت خواب، افزایش سطح ملاتونین و کاهش بیدار شدن های شبانه شده است.
جمع بندی
بر اساس مطالعات فراوان و گسترده، بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بی خوابی تاثیر زیادی در افزایش طول عمر انسان دارد. افراد بسیاری که با اختلالات خواب دست و پنجه نرم می کنند نباید از فواید منیزیم برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب غافل شوند. هرچند مکمل های منیزیم به طور مستقیم خواب آور نیستند، با کاهش اضطراب و استرس باعث می شوند کیفیت خواب بهبود یابد. در این مقاله سعی کردیم ارتباط میان این دو را از منظری کاملا علمی مورد بررسی قرار دهیم.
