ویتامین های ضروری ورزشکاران

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید کپسول مولتی ویتامین از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ ، تلگرام ، ایتا و روبیکا: 09302007587 خرید تلفنی: 02165389693

ویتامین های ضروری ورزشکاران

یک رژیم غذایی متعادل، سبک زندگی سالم و خواب کافی برای انجام فعالیت های روزانه افراد عادی معمولا لازم و کافی در نظر گرفته می شود. این در حالی است که ورزشکاران در زندگی روزمره خود از اوج عملکرد بدنشان استفاده می کنند. در این حالت بدیهی است که بدن آن ها بیشتر از سایر افراد به تقویت و انرژی مضاعف نیاز دارد. از این رو باید ویتامین های بیشتری مصرف کنند. از میان ویتامین های ضروری ورزشکاران می توانیم به فواید ویتامینC ، ویتامینE، برخی از ویتامین های گروه ب و ویتامین D3 اشاره کنیم. در ادامه این مقاله ضرورت این ویتامین ها را برای ورزشکاران با جزئیات مورد بررسی قرار می دهیم.
 

تاثیر ویتامین C برای ورزشکاران

از نظر برخی از متخصصان تغذیه ویتامین C در عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن موثر است و زمان مورد نیاز ریکاوری بین تمرینات را برای ورزشکاران کاهش می دهد. علاوه بر این در ترمیم بافت همبند اثر خود را می گذارد. درست است که تمام ورزشکاران باید از ویتامین سی برای عملکرد بهتر خود استفاده کنند، بدنسازانی که به صورت حرفه ای این رشته را دنبال می کنند به بافت همبند خود آسیب بیشتری وارد می کنند. از این رو استفاده از این ویتامین برای آن ها بسیار حائز اهمیت است. علاوه بر این موارد ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که برخی از آسیب های اکسیداتیو ناشی از ورزش را معکوس می کند. رادیکال های آزاد باعث ایجاد آسیب اکسیداتیو می شوند. آن ها عملکرد طبیعی سلول ها را مختل می کنند و در تسریع روند پیری، سرطان و بیماری های قلبی اثر گذار اند.
علاوه بر موارد ذکر شده، همان گونه که پیشتر نیز اشاره کردیم، ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این موضوع برای ورزشکاران از این جهت اهمیت دارد که گاه ممکن است بلافاصله پس از ورزش سیستم ایمنی بدن آن ها تضعیف شود. البته لازم به ذکر است که ورزشکاران زیادی ممکن است بر اساس تجربه شخصی خود مزایای مکمل های ویتامین C را بیش از آنچه هست، جلوه دهند. دقت کنید که این تجربیات کاملا شخصی هستند و ممکن است مطالعات بالینی کنترل شده یا مقالات علمی تا کنون از آن ها پشتیبانی نکرده باشند.
 

قرص ویتامین c 1000 او پی دی فارما

ویتامین ث یک ویتامین اساسی و مهم برای سلامتی بدن است که بدن نمی‌تواند آن را تولید کند. با این وجود، این ویتامین نقش بسیار مهمی برای بدن با مزایای چشمگیر سلامتی دارد. کپسول ویتامین ث 1000 ماکسیمم پاور دارای مقادیر مناسب این ویتامین برای مصرف روزانه است. این ویتامین محلول در آب است و علاوه بر کپسول‌ها و مکمل‌های غذایی در بسیاری از منابع طبیعی از جمله میوه‌ها و سبزیجاتی چون پرتقال‌، توت فرنگی، کیوی، فلفل‌های رنگی، کلم بروکلی، کلم و اسفناج یافت می‌شود. تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن، قلبی و عروقی، بهبود عملکرد حافظه و کاهش فشار خون از فواید کپسول ویتامین ث 1000 ماکسیمم پاور او پی دی فارما است.

چرا باید ویتامین E مصرف کنیم؟

ویتامین E نیز عملکردی مشابه با ویتامین سی دارد. ویتامین ای نوعی آنتی اکسیدان است که در سلامت سیستم ایمنی و سیگنال دهی سلولی نقش مهمی ایفا می کند. از سوی دیگر ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری ورزشکاران به شمار می رود. رادیکال های آزاد پس از ورزش آزاد می شوند. همان گونه که در بخش پیشین ذکر کردیم، این رادیکال ها تاثیرات مخربی بر سلامت انسان می گذارند. ویتامین ای درست مانند ویتامین سی با کاهش آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد به حفظ سلامت ورزشکاران کمک می کند. علاوه بر این ها تقویت سیستم ایمنی آن ها را تضمین می کند. به طور کلی افراد بزرگسال در روز به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارند. تا کنون هیچ تحقیقی اثبات نکرده است که ورزشکاران باید نسبت به مردم عادی مقدار بیشتری ویتامین E مصرف کنند. این ویتامین بیشتر در روغن هایی مانند روغن زیتون، خشکبار و سویا یافت می شود. سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، سیب، هویج و مغزیجاتی مانند گردو و تخم آفتابگردان منابع غنی و سرشار از ویتامین E هستند.
 

کپسول ویتامین ای 400 ویواتیون

کپسول ویتامین E 400 ویواتیون یک مکمل ایرانی بوده که در بسته بندی 30 عددی تولید می شود. ویتامین E برای افزایش قدرت باروری و جلوگیری از تحلیل عضلات بسیار مفید بوده و همچنین با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی بالا می تواند اثرات رادیکال های آزاد را خنثی کرده و از پیری زودرس جلوگیری کند. همچنین یکی از مهم ترین ترکیبات برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می باشد.

کدام ویتامین های گروه B برای ورزش بهتر است؟

از میان ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری ورزشکاران تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین ب6 هستند؛ زیرا برای تولید انرژی بدن حیاتی تلقی می شوند. از سوی دیگر فولات و ویتامین ب12 برای سنتز سلول های جدید و ترمیم سلول های آسیب دیده مورد استفاده قرار می گیرند. اگر ورزشکارانی که با تغذیه کم و فاقد مواد مغذی از این دسته از ویتامین های گروه ب مصرف کنند، قادر نخواهند بود ورزش های سنگین انجام دهند.
در مجموع تحقیقات گسترده ای در زمینه مصرف ویتامین ب ورزشکاران انجام شده است. با توجه به این تحقیقات و آنچه تا کنون ذکر کردیم، در شرایطی ورزش ممکن است نیاز افراد را به ریبوفلاوین و ویتامین ب6 بیشتر کند. ورزشکارانی که رژیم غذایی شان نامناسب است؛ رژیم هایی که مصرف انرژی را محدود می کند یا برخی از گروه های مواد غذایی را در خود ندارند، باید مصرف مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانند. فواید مولتی ویتامین مخصوصا برای ورزشکاران بسیار است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
 

کپسول نوروبیوژل فورت دانا

کپسول نوروبیوژل فورت دانا حاوی ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 و B12 می باشد که موجب تامین کمبود ویتامین گروه B ، تامین انرژی مورد نیاز روزانه ، جلوگیری از کم خونی ، حفظ سلامت سیستم عصبی و کمک به هضم غذا می شود.

کمبود ویتامین D3 چه آثار مخربی روی بدن ورزشکار دارد؟

کمبود ویتامین 3D ممکن است اثرات مخربی بر سلامت کلی ورزشکاران بگذارد و عملکرد آن ها را برای انجام برخی از تمرینات خاص محدود کند. تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده است نشان می دهد که برخی از کسانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین دی قرار می گیرند. کمبود این ویتامین مهم ممکن است باعث شکستگی های حاد، بیماری های پر خطر شود و عملکرد عضلانی آن ها را مختل کند. البته برای قطعی شدن این نتیجه تحقیقات گسترده تری لازم است؛ با این حال پیشنهاد می دهیم برای اطمینان از عملکرد بهینه هنگام ورزش کردن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های گوناگون و گاه خطرناک، به این تحقیقات اعتماد کنید و ویتامین 3D را نیز جزو ویتامین های ضروری ورزشکاران در نظر بگیرید.
 

کپسول D3 1000 نکستایل

کپسول نرم D3 1000 نکستایل یکی از پرمصرف ترین مکملهای تأمین ویتامین دی بصورت روزانه می باشد. این قرص ویتامین دی ایرانی در بسته بندی های 60 عددی در شرکت ایرانی نکستایل تهیه و تولید می گردد. از ویتامین د3 1000 نکستایل افراد بالای 12 سال مخصوصا افراد میانسال و مسن می توانند نهایت بهره را ببرند. کپسول ویتامین د3 1000 نکستایل موجب جذب کلسیم و فسفر در بدن می شود.
جمع بندی
ورزشکاران از تمام انرژی بدن خود برای انجام ورزش های گوناگون و گاه سنگین استفاده می کنند؛ در نتیجه حتما باید مصرف برخی از ویتامین ها و مواد غذایی را در رژیم روزمره خود بگنجانند. هر کدام از این ویتامین ها عملکرد خاص خود و فواید ویژه ای برای بدن افراد فعال در این حرفه دارند. برای مثال ویتامین C آنتی اکسیدان است و از سیستم ایمنی آن ها در برابر بیماری ها محافظت می کند. ویتامین E نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می کاهد. برخی از ویتامین های گروه ب برای تولید انرژی ورزشکاران ضروری هستند. همچنین کمبود ویتامین 3D ممکن است آثار جبران ناپذیری بر سلامت ورزشکاران داشته باشد. در این نوشته ویتامین های ضروری ورزشکاران را با جزئیات بررسی کردیم.