گودی بیش از حد ناحیه کمر که در اصطلاح تخصصی «لوردوز کمری» نامیده می شود، یکی از مشکلات شایع در میان افراد است. این حالت نه تنها بر ظاهر و حالت ایستاده فرد اثر می گذارد، بلکه ممکن است موجب درد، خستگی و فشار مداوم بر عضلات و مهره های ستون فقرات شود. در این مقاله به بررسی علت های گودی کمر، نقش کمربند در اصلاح آن، معرفی انواع کمربند های اصلاح کننده، نحوهٔ صحیح بستن آن و در نهایت ترکیب استفاده از کمربند با تمرینات تقویتی می پردازیم.
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.comخریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
خرید محصولات از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتس اپ-ایتا و روبیکا : 09302007587 خرید تلفنی: 02165389693
کمربند طبی مخصوص گودی کمر
گودی بیش از حد ناحیه کمر که در اصطلاح تخصصی «لوردوز کمری» نامیده می شود، یکی از مشکلات شایع در میان افراد است. این حالت نه تنها بر ظاهر و حالت ایستاده فرد اثر می گذارد، بلکه ممکن است موجب درد، خستگی و فشار مداوم بر عضلات و مهره های ستون فقرات شود. یکی از ابزار های کمک کننده در کنترل و اصلاح این وضعیت، استفاده از کمربند طبی مخصوص گودی کمر است. در این مقاله به بررسی علت های گودی کمر، نقش کمربند در اصلاح آن، معرفی انواع کمربند های اصلاح کننده، نحوهٔ صحیح بستن آن و در نهایت ترکیب استفاده از کمربند با تمرینات تقویتی می پردازیم.
علت ایجاد گودی کمر و نقش کمربند در اصلاح فرم ستون فقرات
گودی کمر حالتی است که در آن منحنی طبیعی قسمت پایین ستون فقرات بیش از حد معمول برجسته می شود. این وضعیت معمولاً به دلیل عواملی مانند ضعف عضلات شکم و باسن، کوتاهی عضلات جلوی لگن، چاقی، دوران بارداری، نشستن طولانی مدت یا وضعیت نادرست بدن ایجاد می شود. وقتی لگن بیش از حد به سمت جلو متمایل شود، انحنای کمر افزایش می یابد و فشار بیشتری بر مهره ها و دیسک های بین مهره ای وارد می شود. در این حالت عضلاتی که از ستون فقرات پشتیبانی می کنند، یا تضعیف می شوند یا در حالت کشش دائمی قرار می گیرند. استفاده از کمربند طبی در چنین شرایطی ثبات در ناحیه کمری را افزایش می دهد. کمربند با اعمال فشار ملایم و یکنواخت به دور کمر، از حرکات اضافی مهره ها جلوگیری به عمل می آورد و به بدن کمک می کند تا در وضعیت طبیعی تری قرار گیرد.
معرفی کمربند های اصلاح کنندهٔ لوردوز (گودی بیش از حد)
کمربند های اصلاح کننده گودی کمر در انواع مختلفی تولید می شوند که هر کدام با توجه به نیاز و شدت مشکل فرد، کاربرد خاصی دارند. برخی از مدل ها از جنس کشی و انعطاف پذیر هستند و بیشتر برای استفاده روزمره طراحی شده اند، در حالی که مدل های پیشرفته تر با تسمه های محکم تر و صفحات پشتی فلزی یا پلاستیکی، برای اصلاح فرم ستون فقرات در افراد با گودی زیاد کاربرد دارند.
طریقهٔ صحیح بستن کمربند برای اصلاح حالت بدن
نحوهٔ صحیح بستن کمربند های طبی نقش زیادی در اثربخشی آن دارد. در حالت ایده آل، کمربند باید روی ناحیهٔ پایین کمر، درست در قسمت مهره های کمری، قرار گیرد. قسمت میانی آن باید در امتداد ستون فقرات و بخش جلویی در ناحیهٔ شکم بسته شود.
ترکیب کمربند با ورزش های تقویتی برای نتیجهٔ بهتر
برنامه ای که شامل تمرینات تقویتی و کششی باشد، در کنار کمربند اثرگذاری بالا تری خواهد داشت. ورزش هایی مانند پل باسن(Glute Bridge)، پلانک، دراز و نشست اصلاح شده و کشش عضلات جلوی ران و لگن، از جمله تمرینات مفیدی هستند که به تقویت عضلات شکم، باسن و پشت کمک می کنند.
معرفی بهترین نمونه های کمربند طبی مخصوص گودی کمر
اکنون که با این کمربند ها آشنا شدید، در ادامه قصد داریم به معرفی نمونه هایی از محصولات باکیفیت در این زمینه بپردازیم.
کمربند طبی A07 برند تینور تولید کشور هند است. این کمربند برای کاهش درد کمر و ثابت نگه داشتن ستون فقرات طراحی شده است. ترکیبات مهم
پلی اکسی متیلن(Polyoxymethylene):ماده ای مقاوم و بادوام که موجب حفظ شکل کمربند می شود.
پلی استر(Polyester):الیافی سبک و مقاوم که به افزایش دوام و تهویه مناسب کمک می کند.
اسپاندکس (Spandex):الیافی با قابلیت کشسانی بالا که باعث راحتی و انعطاف بیشتر هنگام استفاده می شود.
فواید
کاهش محسوس درد ناحیه کمر و خستگی ناشی از ایستادن یا نشستن طولانی مدت
طراحی آناتومیک با تهویه مناسب برای جلوگیری از گرمای زیاد و تعریق
حمایت از ستون فقرات، مناسب برای دوران پس از بارداری یا فعالیت های روزمره
نحوه مصرف کمربند را به دور کمر ببندید و بخش پایین آن را روی ستون فقرات قرار دهید. سپس نوار چسب را محکم کنید تا فشار مناسبی ایجاد شود.
کمربند طبی سخت الاستیک A 04
کمربند طبی سخت الاستیک برند A 04 در کشور هند تولید و به بازار عرضه می شود. این کمربند طبی، محصولی تخصصی برای حمایت کامل از ستون فقرات کمری و ناحیه پشت است. ترکیبات مهم
پلی استر(Polyester):الیافی مقاوم و سبک که تهویه مناسب و دوام بالا را تضمین می کند.
نایلون(Nylon):ماده‌ای مقاوم در برابر سایش و کشش که در استحکام و طول عمر محصول اثرگذار است.
اسپاندکس(Spandex):اسپاندکس الیاف کشسانی با انعطاف پذیری بالا که باعث راحتی و قرارگیری مناسب دقیق کمربند روی بدن می شود.
فواید
کاهش درد های مزمن و حاد ناحیه کمر با حمایت مؤثر از عضلات و مهره های کمری
اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن و جلوگیری از خمیدگی یا فشار بیش از حد بر ستون فقرات
مناسب برای دوران نقاهت پس از آسیب دیدگی یا جراحی و قابل استفاده در هنگام انجام فعالیت های روزمره یا کاری
نحوه مصرف کمربند را به گونه‌ای دور کمر ببندید که بخش سخت آن دقیقا پشت ستون فقرات قرار گیرد. سپس نوار های چسبی را محکم کنید تا کمربند به طور کامل فیت شود. در صورت وجود بند های جانبی یا تسمه های کشی، آن ها را برای تنظیم فشار دلخواه ببندید. هنگام انجام فعالیت های فیزیکی، ایستادن طولانی یا نشستن، از کمربند استفاده کنید و پس از اتمام فعالیت، آن را باز کنید تا عضلات استراحت کنند.
جمع بندی
گودی کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که بر وضعیت بدن، تعادل عضلانی و کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد. کمربند طبی مخصوص گودی کمر ، ابزاری کارآمد برای حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار بر ناحیهٔ کمری است. این وسیله در کنار تمرینات هدفمند و اصلاح سبک زندگی، به حفظ تعادل بدن و کاهش درد کمک می کند. در این نوشته یعی کردیم تمام نکات مرتبط با این کمربند ها را پوشش دهیم و به معرفی نمونه هایی از بهترین انواع آن بپردازیم.
