بیوتین؛ قرص جادویی رشد مو یا فقط تبلیغات؟

داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی)، با برچسب اصالت و سیب سلامت می باشند و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com  خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید قرص ضد ریزش مو ، شامپو ضد ریزش مو و ویال ضد ریزش مو از داروخانه مهتاطب و مشاوره در واتساپ-ایتا-روبیکا-تلگرام: 09302007587

 
 
 

بیوتین؛ قرص جادویی رشد مو یا فقط تبلیغات؟

در سال های اخیر بیوتین یا ویتامین B7 به عنوان یکی از پر طرفدار ترین مکمل های رشد و تقویت مو مطرح شده است. اما نکته ی مهم این است که شواهد علمی قوی و مستقل برای اثبات تاثیر آن در افراد سالم و غیرمبتلا به کمبود بیوتین کم است. مطالعات نشان می دهند بیوتین به عنوان کوفاکتور آنزیم های کربوکسیلاز در مسیر های متابولیک و در تولید کراتین نقش دارد و در موارد کمبود بیوتین می تواند به بازیابی سلامت مو کمک کند. اما در افرادی که کمبود کراتین ندارند، به تنهایی تاثیر محسوسی ندارد. مصرف دوز های بسیار متفاوت از چند میکروگرم تا چند میلی گرم در مطالعات گزارش شده و مدت زمان بهبود نیز بسته به علت کمبود و دوز مصرفی متغیر بوده است. افزون بر این، قرص های ترکیبی حاوی بیوتین اغلب چندین ماده ی موثر دیگر مانند روی، آهن و ویتامین های گروه B را شامل می شوند که کارایی آن ها را به سختی می توان تنها به بیوتین نسبت داد. بیوتین برای افرادی که کمبود مشخصی ندارند یا علت ریزش مو آن ها ژنتیکی، هورمونی یا ناشی از بیماری های دیگر است، احتمالا نتیجه ی قابل توجهی به همراه نخواهد داشت. در ادامه این مقاله قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم که بیوتین؛ قرص جادویی رشد مو یا فقط تبلیغات؟
 

بیوتین چطور روی فولیکول مو اثر می ذاره؟

بیوتین نقش کلیدی در متابولیسم آمینو اسید ها، لیپید ها و گلوکز دارد و به عنوان کوفاکتور آنزیم های کربوکسیلاز در این مسیر ها عمل می کند. مهم ترین تاثیر بیوتین بر مو، کمک به سنتز کراتین است. کراتین پروتئینی است که ساختار اصلی مو، ناخن و پوست را تشکیل می دهد و تقویت تولید آن، موجب تقویت و استحکام تار های مو می شود. همچنین کمبود بیوتین ممکن است سبب نازک شدن، شکنندگی و کاهش رشد مو گردد و در این شرایط، مکمل سازی بیوتین آثار ترمیمی به همراه دارد. به طور کلی در افراد با وضعیت تغذیه ای مناسب و سطح بیوتین نرمال، تولید کراتین به حدی است که این افراد دیگر نیازی به مکمل بیوتین اضافی نخواهند داشت.
 

دوز موثر و طول دوره مصرف بیوتین چقدره؟

موسسه پزشکی ایالات متحده (IOM) به جای  RDA ، برای بیوتین «مقادیر مصرف مناسب» (AI) را تعیین کرده که برای بزرگ سالان حداقل ۳۰ میکروگرم در روز است. در حالی که این مقادیر پوشش نیاز ابتدایی بدن را تضمین می کند، در مطالعات موردی کمبود بیوتین دوز های بسیار بالاتری نیاز بوده است. برای مثال، در بررسی ۱۸ مورد گزارش شده، دوز های ۲۵۰۰ تا ۳۰,۰۰۰ میکروگرم در روز (۲.۵ تا ۳۰ میلی گرم) برای اصلاح علائم کمبود و بهبود رشد مو و ناخن به کار رفته و زمان بهبود از چند هفته تا چند ماه متغیر بوده است.
از سوی دیگر، منابع تغذیه ای معمول شامل جگر گاو (حدود ۳۰ میکروگرم در هر ۸۵ گرم)، تخم مرغ، ماهی سالمون و مغز ها مانند بادام و تخمه ی آفتاب گردان هستند. با داشتن مناسب ترین رژیم غذایی، مقدار AI بیوتین به راحتی تامین می شود.
 

بررسی علمی قرص های ترکیبی حاوی بیوتین

بسیاری از مکمل های تجاری رشد مو شامل چندین ماده ی فعال از جمله بیوتین، روی، آهن و ویتامین های گروه B هستند. در یک مطالعه ی کوچک، زنانی با ریزش موی خود اظهاری، قرص ترکیبی حاوی بیوتین به همراه روی و آهن یا دارونما دریافت کردند و در گروه مکمل، افزایش حجم و ضخامت مو گزارش شد؛ اما به دلیل ترکیبی بودن مواد، مشخص نیست کدام ماده بیشترین نقش را داشته است.
سایر بررسی ها نشان می دهند که در کودکان با کمبود ژنتیکی بیوتینیداز یا هولوکربوکسیلاز سینتاز، مکمل های ترکیبی حاوی مقادیر بالای بیوتین به تنهایی باعث بازگشت رشد مو شده است، اما این موارد استثنایی و وابسته به بیماری زمینه ای هستند و قابل تعمیم به جمعیت سالم نیستند. بررسی های کالنی (in vitro) و مطالعات حیوانی نیز نتایج امیدوارکننده ای درباره ی نقش بیوتین در تقویت فولیکول مو نشان داده اند، اما هنوز RCT های بزرگ و کنترل شده ای که تاثیر بیوتین را در افراد سالم به تنهایی ارزیابی کنند، در دست نیست.
 

مکمل بیوتین برای چه افرادی نتیجه نمی ده؟

در افراد سالم با رژیم غذایی متعادل و بدون عوامل خطر کمبود (مانند اختلالات گوارشی، مصرف آنتی کانولسانت ها یا بارداری)، مکمل بیوتین به تنهایی شواهدی برای افزایش رشد مو ندارد. همچنین در مواردی که ریزش مو دلایل هورمونی (مانند آلوپسی آندروژنتیک)، استرس اکسیداتیو یا مشکلات تیروئیدی دارد، اصلاح این عوامل موثر تر از مصرف بیوتین است.
تحقیقات نشان می دهند حتی در میان افرادی با کمبود خفیف بیوتین، پاسخ ها متنوع است. برخی بهبود قابل توجهی گزارش کرده اند و برخی دیگر تنها کاهش جزئی یا عدم تغییر داشته اند که احتمالا از تاثیر همزمان سایر مواد مغذی و تفاوت های فردی ناشی می شود. در نتیجه پیش از مصرف خودسرانه ی مکمل های بیوتین بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. اگر او صلاح ببیند و در صورت نیاز، آزمایش برای مشخص شدن کمبود تجویز می شود.
 

قرص بیوتین 2500 میکروگرم یوروویتال

یوروویتال (Eurovital) ساخت ایران و تحت لیسانس آلمان در بسته بندی ۶۰ عددی حاوی ۲۵۰۰ میکروگرم بیوتین به ازای هر قرص است و مصرف آن در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن موثر واقع می شود.
 
ترکیبات مهم

• بیوتین یا ویتامین  B7: تنظیم متابولیسم انرژی و کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
• سلولز میکروکریستالی (پرکننده): ایجاد حجم یکنواخت قرص و بهبود استحکام آن
• استئارات منیزیم (روان ‌کننده): جلوگیری از چسبندگی قرص در فرآیند تولید و تسهیل بلع

فواید

• تقویت رشد مو و کاهش ریزش ناشی از کمبود بیوتین
• بهبود سلامت و شفافیت پوست با افزایش تولید کراتین
• افزایش استحکام و کاهش شکنندگی ناخن ‌ها

نحوه مصرف:
بزرگسالان روزانه ۱ تا ۲ عدد قرص همراه با وعده غذایی و با مقدار کافی آب میل شود.

 

جمع بندی

بیوتین در سنتز کراتین نقش اساسی دارد و در افراد با کمبود بیوتین می تواند رشد مو را بهبود بخشد؛ اما در جمعیت سالم و بدون کمبود، شواهد کافی برای توصیه ی مصرف آن به منظور تقویت مو وجود ندارد. دوز های موثر در مطالعات موردی بسیار بالا تر از AI معمولی بوده و اغلب در قالب قرص های ترکیبی به کار رفته است. در افراد بدون کمبود مشخص یا با علل دیگر ریزش مو، مصرف بیوتین به تنهایی احتمالا تاثیر قابل توجهی نخواهد داشت و بهتر است به اصلاح رژیم غذایی و درمان عامل زمینه ای پرداخت. در این نوشته این موارد را با جزئیات بیشتر مورد بررسی قرار دادیم و سعی کردیم به صورت جامع و کامل به این سوال پاسخ دهیم: بیوتین؛ قرص جادویی رشد مو یا فقط تبلیغات؟