بیشتر ورزشکاران این موضوع را می دانند که مفصل مچ دست یکی از نقاط حساس بدن محسوب می شود که در بسیاری از حرکات را از بلند کردن وزنه تا سرویس تنیس، نقشی اساسی دارد. استفاده از مچ بندهای ورزشی علاوه بر افزایش احساس ثبات و اطمینان، نقشی مهم در پیشگیری از آسیب های مچ ایفا کند. این مقاله نگاهی جامع دارد به مچ بند های ورزشی: از معرفی انواع آن ها تا بررسی ویژگی های اساسی، تفاوت با مچ بندهای درمانی و در نهایت نکات مراقبتی برای محافظت از این مفصل مهم. در واقع قصد داریم به این سوال کلی پاسخ دهیم که مچ بند طبی برای ورزش چی بخریم؟
داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.comخریداری نمائید.
🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید.
خرید محصولات از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتس اپ-ایتا و روبیکا : 09302007587 خرید تلفنی: 02165389693
مچ بند طبی برای ورزش چی بخریم؟
بیشتر ورزشکاران این موضوع را می دانند که مفصل مچ دست یکی از نقاط حساس بدن محسوب می شود که در بسیاری از حرکات را از بلند کردن وزنه تا سرویس تنیس، نقشی اساسی دارد. استفاده از مچ بندهای ورزشی علاوه بر افزایش احساس ثبات و اطمینان، نقشی مهم در پیشگیری از آسیب های مچ ایفا کند. این مقاله نگاهی جامع دارد به مچ بند های ورزشی: از معرفی انواع آن ها تا بررسی ویژگی های اساسی، تفاوت با مچ بندهای درمانی و در نهایت نکات مراقبتی برای محافظت از این مفصل مهم. در واقع قصد داریم به این سوال کلی پاسخ دهیم که مچ بند طبی برای ورزش چی بخریم؟
معرفی انواع مچ بندهای مخصوص بدنسازی، تنیس و بدمینتون
ورزش های مختلف با الگو های حرکتی ویژه همراه هستند که میزان فشار متفاوتی بر مفصل مچ وارد می کنند؛ بنابراین برای هر رشته می توان نوع مناسبی از مچ بند را در نظر گرفت. برای مثال در بدنسازی که هنگام بلند کردن وزنه ها مچ دست تحت فشار فشاری زیاد قرار می گیرد، مچ بندی با پشتیبانی بالا و کشسانی مناسب به حفظ وضعیت مچ کمک می کند و از پیچ خوردگی یا کشیدگی جلوگیری به عمل می آورد. در ورزش هایی مانند تنیس و بدمینتون که حرکت مفصل مچ در سرویس، ضربه و برگشت مکررا رخ می دهد، استفاده از مچ بند هایی که حرکت کنترل شده را امکان پذیر می کنند و در عین حال محافظت کافی دارند، بسیار مناسب است. مچ بند های ورزشی برای جلوگیری یا درمان آسیب های مچ کاربرد دارند و با پایداری، فشرده سازی و حفاظت از مفصل، عملکرد ورزشکار را بهبود می بخشند.
ویژگی های کلیدی مثل تهویه، چسب قوی و کشسانی بالا
برای اینکه مچ بند ورزشی واقعا اثربخش باشد، چند ویژگی مهم باید در آن دیده شود. تهویه یا تنفس پذیری بالای پارچه اهمیت دارد، زیرا بدن ورزشکاران در هنگام ورزش با عرق می کند و مچ بند باید بتواند رطوبت را کنترل کند تا از خیس شدن و سُر خوردن یا حساسیت پوستی جلوگیری شود. جنس تنفس پذیر و جذب عرق یکی از آیتم های مهم در انتخاب مچ بند است. چسب یا بست قوی و قابل تنظیم (مانند چسب ولکرو) نیز بسیار مهم است. از آنجایی که مچ در ورزش مدام در حال حرکت است، مچ بند باید به طور مناسب روی آن تثبیت شود. به گونه ای که در زمان ورزش جا به جا نشود و فشار ثابت به مچ وارد کند.
تفاوت مچ بند ورزشی با درمانی
در بازار تجهیزات مچ دست، دو دسته کلی «ورزشی» و «درمانی/پزشکی» عرضه می شوند که تفاوت های مهمی بین آن ها هست. مچ بند ورزشی عمدتاً برای محافظت از مفصل در حین فعالیت فیزیکی طراحی شده است: یعنی حرکت مفصل را کنترل می کند، اما آزادی حرکتی معقولی حفظ می شود تا عملکرد ورزشی مختل نشود. در مقابل مچ بند درمانی برای موقعیت هایی است که مفصل آسیب دیده یا التهاب دارد یا به پشتیبانی زیاد نیاز دارد و گاهی حتی محدود شدن حرکت ضروری است.
نکات مراقبتی برای پیشگیری از آسیب مفصل مچ
حفظ سلامت مفصل مچ تنها به داشتن مچ بند خوب ختم نمی شود، مراقبت ها و نکات کاربردی نیز اهمیت بالایی دارند. گرم کردن مناسب قبل از ورزش و کشش ملایم مچ و ساعد فشار روی تاندون ها و لیگامنت ها را کاهش می دهد. سپس توجه به تکنیک درست حرکات ورزشی و اجتناب از خم شدن یا چرخش ناگهانی مچ در وضعیت های آسیب پذیر بسیار مهم است. همچنین انتخاب وزن یا مقاومت مناسب در تمرینات بدنسازی که مچ را به صورت کنترل شده درگیر کند و بیش از حد سنگین نباشد، بسیار حائز اهمیت است. استفاده مستمر از مچ بند در هنگام احساس خستگی یا مچ درد نیز توصیه می شود تا مفصل در وضعیت مناسبی باقی بماند و بار اضافی را تحمل نکند.
معرفی بهترین مچ بند های طبی
در ادامه شما را با معرفی نمونه هایی از بهترین مچ بند های طبی، در یافتن پاسخ سوالی که در ابتدای مقاله مطرح شد یعنی مچ بند طبی برای ورزش چی بخریم ؟ یاری می دهیم.
مچ بند و کف بند الاستیک قابل تنظیم E01 سایز M چپ تینور
کش الاستیک با دوام بالا:ایجاد فشار یکنواخت، تهویه مناسب و کاهش تعریق برای استفاده ورزشکاران
اسپلیت آلومینیومی قابل جدا شدن:کمک به ثابت نگه داشتن مچ در وضعیت صحیح و افزایش پایداری.
بست های چسبی تنظیم شونده:موثر در قرارگیری صحیح و تنظیم فشار مطلوب برای راحتی بیشتر
فواید
کاهش درد و التهاب مفصل مچ دست
افزایش ثبات و جلوگیری از حرکات ناخواسته
مناسب برای استفاده روزمره یا ورزشی با حفظ راحتی و تهویه مناسب
نحوه مصرف:مچ بند را روی دست چپ سایز M قرار دهید؛ به طوری که بخش آلومینیومی در سمت کف دست قرار گیرد، سپس بست های چسبی را محکم ببندید تا فشار ملایم ایجاد شود (نه آنقدر که گردش خون مختل شود). انگشتان و شست باید آزاد باقی بمانند.
مچ بند آتل دار 6043 سایز L پین مد
مچ بند آتل دار 6043 از برند پین مد(PIN MED) تولید کشور ایران در سایز L عرضه می شود.طراحی ارتوپدی با آتل داخلی برای تثبیت مؤثر مچ دست و انگشت شست، کاهش حرکت ناخواسته و تسهیل روند بهبودی. ترکیبات مهم
کش الاستیک تنفسی:با کشسانی مناسب و تهویه خوب، فشار یکنواخت ایجاد می کند.
آتل آلومینیومی منحنی و ثابت:در کف دست و پشت مچ قرار گرفته و حرکت مچ را محدود می کند.
بند های چسبی قابل تنظیم (ولکرو):فشار را تنظیم می کند و از جا به جایی محصول هنگام فعالیت جلوگیری می کند.
فواید
کاهش درد، التهاب و تورم ناحیه مچ و شست
حمایت از مفصل و استخوان های مچ و کف دست، مخصوصاً پس از آسیب، شکستگی یا عمل جراحی
قابل استفاده برای فعالیت های روزانه یا ورزشی با راحتی و ثابت نگه داشتن مچ
نحوه مصرف ابتدا مچ بند را مانند دستکش روی دست قرار دهید، به طوری که انگشت شست در محل تعبیه شده آزاد باشد. سپس آتل را در جای مناسب قرار دهید و بند های چسبی را تنظیم کنید تا محصول کاملا فیت شود؛ نه آنقدر سفت که جریان خون مختل شود و نه آن قدر شل که محافظت کافی نداشته باشد.
جمع بندی
در مجموع مچ بندهای ورزشی ابزاری کارآمد برای محافظت از مفصل مچ در حین فعالیت هستند و انتخاب صحیح آن ها تفاوت بزرگ در کیفیت تمرین، عملکرد و کاهش خطر آسیب ایجاد می کند. شناخت انواع مچ بند ها برای رشته های مختلف ورزشی، دقت در ویژگی های کلیدی مانند تهویه، چسب و کشسانی و مهم تر از همه تفاوت میان مچ بند ورزشی و درمانی، در تصمیم گیری مؤثر هستند.
