تماس با ما

روش های موثر برای افزایش اشتهای کودکان

دکتر رویا میرنظامی دکتر رویا میرنظامی
28 11 1397
0 از 1 رای
روش های موثر برای افزایش اشتهای کودکان
2

کاهش اشتها و درد معده در کودکان

زمانی که کودک شما بیمار است؛ برای شما سخت است که رنج کشیدن او را ببینید؛ به خصوص اگر نتوانید علت بیماری آن را تشخیص دهید. طیفی از بیمار­ی­ ها می­ توانند موجب کاهش اشتها و بروز درد معده شوند و دانستن مطالب بیشتر در مورد آنها به شما کمک می­ کند؛ راه ­های تسکین علائم کودکان خود را بدانید و به او کمک کنید احساس بهتری داشته باشد. اگر درد معده­ او در عرض چند ساعت بهبود پیدا نکرد یا درجه­ حرارت بدن او بالا رفت؛ با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید. برخی از علل درد معده به مراقبت پزشکی نیاز دارند.

دلایل کاهش اشتها

اشتهای کودک شما ممکن است زمانی که او یک دوره­ رشد آهسته را پشت سر می­ گذارد؛ کاهش یابد. این بدان معنا است که او برای برآورده شدن نیازهای غذایی خود، به غذای کمتری نیاز دارد. ناراحتی معده همراه با اشتهای کمتر می ­تواند نشان دهنده­ مشکل جدی ­تری باشد. آن دسته از مشکلات معده که توسط باکتری ­ها و ویروس ­ها به وجود می ­آیند؛ باعث می­ شوند کودک شما احساس تهوع داشته باشد و از این رو تمایل کمتری به غذا خوردن نشان دهد. باکتری­ هایی به نام هلیکو باکتر پیلوری می­ توانند زخم­ های پپتیک را ایجاد کنند که می­ تواند اشتها را نیز کاهش دهد. کاهش اشتها همچنین ممکن است با عفونت­ های مجاری ادراری و آپاندیسیت مرتبط باشد.

درمان کاهش اشتها

اگر کودک شما کمتر غذا می ­خورد؛ دلیلش این است که رشد او کم است و تا زمانی که او غذاهای مختلفی بخورد؛ هیچ درمانی لازم نیست. عفونت­ های باکتریایی که اشتها را مهار می­ کنند؛ اغلب باید با آنتی­ بیوتیک­ ها درمان می­ شوند؛ در حالی که عفونت­ های ویروسی به گذشت زمان نیاز دارند. آنتی­ بیوتیک­ ها همچنین برای درمان زخم ­های ناشی از هلیکو باکتر پیلوری و عفونت­ های مجاری ادراری مورد استفاده قرار می­ گیرند.
کاهش اشتهای کودکان

علل درد معده

عفونت­ های ویروسی و باکتریایی یکی از شایع­ ترین علل درد معده در کودکان هستند. عفونت­ های مجاری ادراری و مثانه می­ توانند بسیار دردناک باشند. دلایل دیگر درد معده عبارتند از: تجمع گاز دردستگاه گوارش، نفخ، آلرژی به شیر، آپاندیسیت و انگل­ ها. استرس و آشفتگی­ های احساسی نیز باعث می­ شوند کودک شما دردی در معده­ خود احساس کند و میل کمتری به خوردن غذا داشته باشد.
 

درمان درد معده

آنتی­ بیوتیک­ ها می­ توانند عفونت باکتریایی را از بین ببرند و اشتهای کودک را باز گردانند. آنتی­ بیوتیک ­ها درمان­ های موثری برای عفونت­ های ویروسی نیستند که البته باید دوره­ خود را به اتمام برسانند. با این حال شما می ­توانید علائم خود را با نوشابه­ غیر الکلی گازدار یا کراکر سودا درمان کنید که ممکن است به برطرف شدن درد معده­ کودکتان کمک کنند. یبوست می ­تواند با مقدار زیادی آب و غذاهای با فیبر بالا درمان شود. پزشک کودک شما همچنین ممکن است مصرف یک نرم ­کننده­ مدفوع را توصیه کند. دلایل جدی­ تر درد معده مانند آلرژی ­ها یا آپاندیسیت باید قبل از شروع درمان، توسط متخصص اطفال تشخیص داده شوند. در موارد استرس و آشفتگی­ های احساسی، صحبت کردن با پزشک می ­تواند به تعیین علت و تسکین ناراحتی‌های کودکتان کمک کند.

نحوه­ افزایش اشتهای کودکان؛ توصیه­ های مهم و غذاهایی که باید خورده شوند

کودکان دوست دارند غذا بخورند و شما ممکن است شگفت ­زده شوید که کودک شما به اندازه ­ای که انتظار دارید؛ غذا نمی­ خورد. اگر این اتفاق برای کودک شما افتاده باشد، در مورد علل از دست دادن اشتها در کودکان و درمان­ های موثر (و غذاها) برای درمان آن ها، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

علل از دست دادن اشتها در کودکان

کودک شما ممکن است به دلایل زیر اشتهای خود را از دست دهد.
  • بیماری­ ها

کودک شما ممکن است آنفلوانزای معده و اسهال یا نشانه­­ هایی از تب را داشته باشد که موجب کاهش اشتهای او می­ شود.
  • استرس

دعوا با خواهر و برادر، قلدری کردن خارج از منزل و مرگ و میر از هر نوع تحت عنوان حوادث استرس ­زا طبقه­ بندی می­ شوند.
  • افسردگی

آیا شما کوچولوی خیالی انسان مانندی دارید که ناگهان نقاشی کردن را رها می­ کند و دیگر نمی­ خواهد به مداد دست بزند یا بازی مورد علاقه­ خود را انجام دهد؟ شما ممکن است این حالت را با غم و اندوه موقت اشتباه بگیرید؛ اما اگر این ماجرا مدت زمان زیادی طول بکشد؛ قطعا افسردگی است.
  • سرعت رشد کم

رشد و اشتهای کودک شما بر اساس سن، سطح انرژی، رژیم غذایی و محیط زیست متفاوت خواهد بود.
  • بی ­اشتهایی عصبی

­­بی ­اشتهایی عصبی یک اختلال روانشناختی است که در آن کودک شما دچار کاهش وزن می ­شود و برای مدت زمان طولانی غذا نمی­ خورد.
  • داروهای تجویزی

اگر کودک شما آنتی­ بیوتیک­ یا هر گونه داروی تجویزی مصرف می­ کند؛ اشتهای او ممکن است به دلیل عوارض جانبی این داروها به تدریج کاهش پیدا کند.
  • یبوست

یبوست ناشی از حرکات نامنظم روده است و از دست دادن اشتها نشانه­ واضحی از یبوست می­ باشد. شما ممکن است به تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی خود نیاز داشته باشید؛ این تغییر باید برای تمام سنین تثبیت شود.
  • کودک شما تحرک زیادی نداشته باشد

اگر کودک شما معتاد به تلویزیون است و تمام طول روز تلویزیون تماشا می­ کند و بازی­ های کامپیوتری انجام می­ دهد؛ پس، او به اندازه­ ای که شما انتظار دارید، گرسنه نمی­ شود. صرف زمان کمتر برای تماشای تلویزیون و گذراندن زمان بیشتر در فضای بیرون از منزل، می ­تواند مشکل اشتهای کودک شما را برطرف کند.
  • خوردن میان­ وعده بین وعده­ های غذایی

اگرچه عمل خوبی است؛ اما خوردن میان وعده بین وعده­ های غذایی ممکن است در رژیم غذایی تداخل ایجاد کند و کودکان برای مدت زمان زیادی احساس سیری می­ کنند. زمانی که شما غذا را آماده می­ کنید؛ به مرور زمان اشتهای خود را از دست می ­دهید.
  • نوشیدن مایعات و آبمیوه­ ها

نوشیدنی ­های شیرین (و طبیعی) پر از کالری هستند که باعث کاهش اشتها می­ شوند. کودکتان را تشویق کنید به جای نوشیدن آبمیوه، آب بیشتری بنوشد و چنانچه بیش از حد آبمیوه می­ خورد؛ آبمیوه­ ها را در جای دیگری پنهان کنید.
  • حواس­ پرتی

آیا کودک شما هنگام غذا خوردن، تلویزیون تماشا می­ کند یا با دوستش در جای دیگری غیر از میز ناهارخوری مشغول بازی می­ شود؟ حواس ­پرتی ­های او را به حداقل برسانید و تا جایی که ممکن است بر روی میز غذا بخورید.
  • تنبیه

اگرچه یک نشانه­ پزشکی نیست؛ اما اگر کودکتان را مجبور می­ کنید بخاطر عدم رعایت قوانین، غذای زیادی بخورد؛ او از غذا متنفر می­ شود و تا آنجا که ممکن است از غذا خوردن اجتناب می­ کند. این امر موجب کاهش اشتهای او در طول زمان می­ شود.

چگونه می­ توان مانع از دست دادن اشتها در کودکان شد؟

شما می­ توانید با روش ­های زیر مانع از دست دادن اشتها در کودکتان شوید:

وعده­ های غذایی کوچک ولی متعدد: آیا کودک شما معده­ بزرگی ندارد؟ وعده ­های غذایی کوچک ولی متعدد معمولا این ترفند را انجام می­ دهند و گنجایش معده­ او را افزایش می­ دهند.
منوی غذا را تغییر دهید: غذاهای غنی از ویتامین B و غلات کامل غنی شده با آهن، اسید فولیک و مواد مغذی دیگر تهیه کنید. از میوه به عنوان دسر و از سوپ سبزیجات به عنوان پس غذا استفاده کنید.
کودک را وادار به غذا خوردن نکنید: شما غذا را برای آن ها آماده کنید؛ کودکان به همان اندازه که بخواهند می­ خورند. آن ها را مجبور نکنید و اجازه دهید از غذا خوردن لذت ببرند.
اجازه دهید در کارهای آشپزخانه شرکت کنند: به آن ها در مورد تغذیه آموزش دهید؛ به آن ها این امکان را دهید (تشویقشان کنید) که در تهیه­ غذای خود مشارکت کنند. زمانی که خودشان در تهیه­ غذا مشارکت می­ کنند؛ طبیعتا دوست دارند غذا بخورند.
حواس ­پرتی ­های کودکتان را به حداقل برسانید: اجازه ندهید در طول غذا خوردن تلویزیون تماشا کنند یا بازی­ های کامپیوتری انجام دهند. به آن ها توضیح دهید و این امکان را فراهم کنید که از غذا خوردن بر روی میز ناهار خوری لذت ببرند.
نوشیدنی ­ها را بعد از صرف غذا، آماده کنید: آبمیوه­ ها و نوشیدنی­ ها حاوی کالری فراوانی هستند. اگر کودک شما نوشیدنی می­ خواهد؛ می­ تواند بعد از صرف غذا آن ها را بخورد.
غذا خوردن را به فرآیندی سرگرم­ کننده تبدیل کنید: غذا خوردن را برای کودکتان جذاب کنید. سینی­ های غذا را به صورت جذاب تزئین کنید و با تهیه­ غذاهای مختلف، زمان غذا خوردن را به فرآیندی شاد تبدیل کنید.
آن ها را آماده غذا خوردن کنید: آیا کودک شما قبل از خوردن وعده ­های اصلی، خود به خود دستش را برای خوردن میان وعده بالا می ­برد؟ اگر اینگونه است؛ زمان غذا خوردن را 15 دقیقه زودتر به آن ها اطلاع دهید؛ در این صورت آن ها از خوردن میان وعده اجتناب خواهند کرد.

درمان کاهش اشتها

روش ­های موثر برای افزایش اشتها در کودکان

در اینجا چند روش موثر برای افزایش اشتها در کودکان وجود دارد.
  • آن ها را وادار به تحرک کنید

کودکتان را وادار کنید تحرک کند و زمانی که این کار را انجام می­ دهد؛ او را سرگرم کنید. آن ها را به کلاس­ های رقص ببرید یا با کودکتان در خارج از منزل یا در حیاط خلوت بازی کنید. آنها را به پارک ببرید و  به شرکت در فعالیت­ های اجتماعی و بازی با دوستان تشویق کنید. 
  • به اجبار به آن ها صبحانه دهید

خوردن یک صبحانه­ سالم در اوایل صبح، متابولیسم بدن را تقویت می­ کند و اشتها را افزایش می­ دهد. حالا شما این راز را می­ دانید.
  • 30 دقیقه قبل از غذا آب بنوشند

کودکتان را تشویق کنید آب بنوشد یا قبل از غذا خوردن یک لیوان (یا دو لیوان) آب به او بدهید. فرزندتان را عادت دهید بلا فاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از غذا، آب بنوشد؛ در این صورت هیچ گاه احساس گرسنگی نمی­ کند.
  • هر دو ساعت یکبار به او غذا دهید

کودکتان را تشویق کنید به جای خوردن سه وعده­ غذای اصلی، هر دو ساعت یکبار غذا بخورد. این کار سیستم گوارش آن ها را تقویت می­ کند و سوخت و ساز بدنشان را افزایش می­ دهد.
  • تغذیه­ سالم

غذاهای ناسالم حاوی مواد فرآوری شده هستند و قند و کالری فراوانی دارند. این غذاها اشتها را کاهش می­ دهند. برای میان وعده، غذاهای ناسالم را با جایگزین­ های سالم عوض کنید.
  • غذاهای مورد علاقه­ شان را برایشان آماده کنید

اگر کودک شما در برابر غذا احساس بدی دارد؛ با فراهم کردن غذاهای مورد علاقه­­ اش، به تغییر ذهنیت او کمک کنید. هنگامی که آنها به این غذاها تمایل نشان می­ دهند؛ برخی از مواد غذایی مفید را به آن ها اضافه کنید و به تدریج غذاها را متنوع کنید.
  • وعده­ های غذایی کوچک به او بدهید

وعده های غذایی کوچک اما متعدد آماده کنید. ما قبلا به این موضوع اشاره کردیم و این روش، اساسا برای کودکان جواب می­ دهد.
  • به غذای کودکتان ادویه بزنید

ادویه­ هایی مانند پونه­ کوهی، گیاهان ایتالیایی، گشنیز و دارچین ، عطر و طعم مطلوبی را به غذا اضافه می­ کنند. عطر غذا باعث افزایش اشتها می­ شود.
  • دمای محیط غذا خوردن را پایین بیاورید

زمانی که محیط بسیار گرم است؛ کودک عرق کرده یا ناراحت است؛ اشتهای او کم می­ شود. سیستم تهویه­ هوا را روشن کنید و پنجره­ ها را باز کنید؛ در این صورت عادت غذا خوردن به حالت طبیعی برمی­ گردد.
  • استرس ­زدایی کنید

در هنگام غذا خوردن، در مورد تکالیف و یا هر کار دیگری که کودکتان در مدرسه انجام داده است؛ صحبت نکنید. غذا خوردن را به فرآیندی سرگرم کننده تبدیل کنید؛ موزیک گوش دهید و چراغ ­ها را روشن کنید. در هنگام غذا خوردن برای کودکتان همانند یک دوست و حامی باشید؛ نه کسی که از او بترسد و دوری کند.

غذاهایی برای افزایش اشتهای کودک شما

وقت آن رسیده است که غذاهایی به کودکتان دهید که اشتهای او را تشدید نموده و تمایل او را برای غذا خوردن حفظ می­ کنند. در اینجا اسامی برخی از غذاهای سالم ذکر شده است:
  • بادام زمینی

سوخت و ساز بدن و اشتها را افزایش می­ دهد و کودکان دوست دارند مدام از این خوراکی بخورند. آیا نیاز است بیشتر در مورد بادام زمینی صحبت کنم؟
  • ماست

ماست سیستم گوارش شما را پویا نگه می­دارد و به عنوان یک پروبیوتیک سالم، اشتها را افزایش می­ دهد. ماست حاوی ویتامین­ های B، کلسیم و باکتری­ های فلور نرمال روده است.
  • چای سبز

به مصرف­ کنندگان چای باید بگوییم که چای سبز متابولیسم و اشتها را افزایش می­ دهد. علاوه بر این، چای سبز، هیچ کالری ندارد.
  • آووکادو و کره آجیل

میوه ­هایی مانند آووکادو، انار و کره آجیل مانند کره­ بادام زمینی یا کره­ پسته، اشتها را افزایش می­ دهند و کالری زیادی دارند. این­ ها به عنوان وعده­ های غذایی کوچک، ایده­ آل هستند.
  • جوجه و تخم کدو تنبل

شما می­ توانید با دادن غذاهایی غنی از روی مانند تخم کدو تنبل، آجیل خرد شده، سبوس گندم و جوجه، اشتهای کودکتان را برگردانید.
  • آجوین

آجوین برای افزایش اشتها و هضم مناسب عالی است. شما می­ تواند آن را به نان هندی پراتا اضافه کنید؛ آجوین را با آب مخلوط نموده یا به سالاد اضافه کنید.
  • ریحان

برگ ­های ریحان موجب افزایش هضم منظم غذا می­ شوند و اگر شما در مورد چگونگی افزایش اشتهای کودک نوپای خود نگران هستید؛ ریحان راهکاری عالی است.
  • چیاوانپراش

در مکتب علمی قدیمی، آیورودا اهمیت دارد و از چیاوانپراش اغلب برای درمان از دست دادن اشتها در کودکان استفاده می ­شود.
  • زنجبیل

زنجبیل آسیاب شده را برای افزایش اشتها به ساندویچ، سالاد یا سوپ اضافه کنید.
  • آویشن

آویشن بیشترین استفاده را در سالاد، سوپ و ساندویچ دارد. برای برطرف کردن کاهش اشتها در کودکان، آویشن به غذای آن ها اضافه کنید.
  • آب هویج

آب هویج را جایگزین سایر آبمیوه­ ها کنید و 30 دقیقه قبل از غذا، به کودک خود آب هویج دهید. آب هویج اشتها را افزایش می­ دهد.
  • آب شنبلیله

خوردن یک لیوان آب شنبلیله که با آب مخلوط شده است؛ به افزایش اشتهای کودکان کمک می­ کند.
  • ماست نعناع زده شده

قبل از اینکه به کودکتان ماست بدهید؛ چند برگ نعناع به آن اضافه کنید. این راهکار برای افزایش اشتهای کودکان 8 تا 9 ماهه عالی است.
  • هلو

اگر کودکتان از خوردن میوه لذت می­برد؛ افزودن هلو به رژیم غذایی او باعث افزایش اشتها می­ شود.
  • آلو

آیا می ­دانید که آلو باعث افزایش اشتها می ­شود؟ بچه­ ها به خوردن آلو تمایل نشان می­ دهند؛ پس آلو را به رژیم غذایی­ شان اضافه کنید.
سعی کنید به این راهنمایی­ ها عمل کنید و اشتهای از دست رفته­ کودکتان را برگردانید.

برچسب‌ها:
دیدگاه شما
1 همیشه اولین باشید با عضویت در خبرنامه ایمیلی مهتاطب، پیش از همه از جدیدترین محصولات و تخفیف‌ها آگاه شوید